Pēc dzemdībām jutos atvienota un viena. Bet es varēju saņemt palīdzību - un jūs varat arī.
Es nekad neesmu bijis daudz pircējs. Es domāju, kad es biju bērns, man patika klīst pa Toys R Us un Kay Bee Toys ejām - nospiest pogas “Pamēģini mani” un motorollerus izmēģināt braukšanu -, bet mana mīlas dēka ar citām lietām drīz beidzās.
Pērku pārtikas produktus, jo man tas ir jādara. Apģērbu un mājas dekoru iegāde ir (vairāk vai mazāk) ierobežota. Tomēr pēc meitas piedzimšanas es regulāri attapos staigāt pa Walgreens un Foodtown, salasot konfektes, sveces un citus izredzes un galus.
Kāpēc? Jo šīs “lietas” mani piepildīja. Viņi saistīja mani ar citiem un sakāmvārdu reālo pasauli, kas man pēc 6 nedēļām pēc dzemdībām bija ļoti nepieciešama. Es jutos prom no dzīves.
Es jutos tā, it kā es skatītos uz savu vīru, meitu un citiem caur divkāršu stiklu.
Redzi, es biju vientuļa un aizmigusi. Stundas aizmiglojās kopā. Dienas kļuva neatšķiramas, un, lai gan es redzēju saullēktus, saulrietus, mēnesi un noteiktās dienās lietus, laika apstākļi man maz nozīmēja.
Ieslodzīts ceturtā stāva pastaigā Bruklinā zem zīdīšanas, es sāku zaudēt sevi un prātu ... tāpēc es gāju. Es iepirkos. Šie priekšmeti kļuva par manas eksistences pierādījumu.
Lai cik dīvaini tas izklausītos, Glade PlugIns pierādīja, ka esmu dzīvs.
Iepirkšanās arī deva man mērķi un pieaugušo mijiedarbība, kuras man ļoti trūka. Visi ar mani runāja par manu bērnu - cik viņa bija mīļa, cik laba, cik glīta un kā man paveicās, - bet tas bija kaut kas. Tas bija labāk nekā klusums.
Tas nozīmē, ka sarunas (tāpat kā mans smaids) bija piespiedu kārtā. Mani vārdi bija samocīti. Es teicu to, kas man likās - nevis to, ko jutu.
Es nevienam neteicu, ka ienīstu māti. Es nevienam neteicu, ka man ir bail no meitas un sevis, un es neteicu nevienam, ka es ticu, ka esmu izdarījusi drausmīgu kļūdu. Ka es biju slikta mamma. Tā vietā es pamāju un pasmaidīju.
Es skaidri atceros spriedzi, ko izjutu žoklī, kad cita māte man lika novērtēt šos mirkļus. Šīs bija labākās dienas manā dzīvē.
Vai tā varētu būt taisnība?
Es uztraucos, ka viņai ir taisnība. Es uztraucos, ka lietas nekad nepaliks labākas - ka nekad nepaliks labākas - un es to nevarēju izturēt. Pēc vairāku mēnešu ilgas klejošanas Walgreens miega nomāktajā dūmakā es nolēmu, ka vēlos nomirt.
Skrāpējiet to: es sapratu, ka esmu nepieciešams nomirt tāpēc, ka mans vīrs būtu pelnījis labāk, mana meita būtu pelnījusi labāk, un tāpēc, ka uzkāpt četrās kāpņu pakāpēs šķita neiespējami.
Biju aizturējusi elpu 4 mēnešus, un šajā nesezonai siltajā oktobra dienā gaiss bija beidzies.
Bet pirms padošanās es padevos. Zvanīju vīram un visu izstāstīju. Viņš atgriezās mājās, un es norunāju ārkārtas tikšanos ar OB-GYN, lai saņemtu palīdzību.
Ir grūti precīzi izskaidrot, kāda ir pēcdzemdību depresija. Tas dzīvo autopilotā vai peld zem aizsaluša ezera virsmas. Jūs pārvietojaties. Dzīve kustas, bet tu neesi tās sastāvdaļa. Sensācijas ir blāvas (vai pastiprinātas), un jūs jūtaties nomākts vai sastindzis. Un vienīgās skaidrās domas ir skumjas un sevis nicināšana.
Jūs ticat, ka neesat pietiekami gudrs vai labs. Jūs apšaubāt savas kā darbinieka, laulātā, vecāka un drauga spējas. Jūs dodat visu, kas jums ir, un joprojām zināt, ka ar to nepietiek, un jūs jūtaties vainīgs, ka vispār jūtat šīs lietas.
Jums ir laimīgs bērns. Vesels bērns. Jūs esat #blessed.
Tas nav tik vienkārši
Slims vai nē, ir labi, ja nevienu brīdi lolot. Tas ir arī ļoti bieži.
Saskaņā ar Sieviešu veselības biroja datiem 1 no 9 sievietēm piedzīvos pēcdzemdību depresiju. Un, lai gan simptomi ir atšķirīgi - daži izjūt ārkārtēju skumjas, raudu epizodes un maz enerģijas, kamēr citi jūtas noraizējušies, aizkaitināmi un nepiesaistīti savam jaundzimušajam mazulim - ir palīdzība un cerība.
Ārstēšanas iespējas ietver dzīvesveida izmaiņas, zāles un terapiju. Palīdzība ir pieejama dažādos veidos, un tā var sniegt atvieglojumu, atbalstu un stratēģijas jūsu jūtu pārvarēšanai.
Tas nozīmē, ka pārmaiņas nenotiks vienā naktī. Kamēr es pirmo reizi meklēju palīdzību pēcdzemdību depresijai, kad meitai bija 16 nedēļas, es neatguvu līdz viņas pirmajai dzimšanas dienai.
Patiesībā, ja es esmu pilnīgi godīgs, man vajadzēja pusotru gadu, lai “iznāktu” no pēcdzemdību dūmakas. Bet lietas uzlabojās pakāpeniski, lēnām. Un es svinēju to, kur biju, nevis tur, kur citi mani gaidīja, jo es biju tā vērts (un arī tu esi).
Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem
- Pēcdzemdību atbalsts International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī novirzīšanu vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
- Nacionālajai pašnāvību profilakses līnijai ir pieejami diennakts bezmaksas palīdzības dienesti cilvēkiem krīzes situācijā, kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “HELLO” pa tālruni 741741.
- Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) ir resurss, kuram ir gan tālruņa krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
- Mātes sapratne ir tiešsaistes kopiena, kuru izveidoja pēcdzemdību depresiju pārdzīvojušais, piedāvājot elektroniskos resursus un grupu diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
- Mammas atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienaudžu atbalstu tālummaiņas zvaniem, kurus vada apmācīti vadītāji.
Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Vecāki, Veselība un Scary Mommy - lai nosauktu dažus - un, ja viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberly brīvo laiku pavada skrienot Lielāks nekā: Slimība, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai tālāk Facebook vai Twitter.
