Vai bads izraisa nelabumu?

Jā. Neēdot var izraisīt nelabumu.

To var izraisīt kuņģa skābes uzkrāšanās vai vēdera kontrakcijas, ko izraisa bada lēkmes.

Uzziniet vairāk par to, kāpēc tukšs kuņģis var izraisīt nelabumu un ko jūs varat darīt, lai nomierinātu ar badu saistītu nelabumu.

Kāpēc neēšana var izraisīt nelabumu

Lai palīdzētu sadalīt pārtiku, jūsu kuņģis ražo sālsskābi. Ja ilgstoši neēdat, šī skābe var uzkrāties jūsu kuņģī un potenciāli izraisīt skābes refluksu un sliktu dūšu.

Tukšs kuņģis var izraisīt arī bada lēkmes. Šo diskomfortu vēdera augšdaļas vidusdaļā izraisa spēcīgas kuņģa kontrakcijas.

Bada lēkmes reti izraisa veselības stāvoklis. Parasti tos attiecina uz vēdera tukšumu.

Tos var ietekmēt arī:

vajadzība pēc diētas ar augstākām uzturvielām
hormoni
miega trūkums
trauksme vai stress
jūsu vide

Ko darīt ar bada izraisītu nelabumu

Pirmais solis, lai reaģētu uz izsalkumu, būtu ēšana.

Saskaņā ar Britu Uztura fonda teikto, ja ilgu laiku neesat ēdis, maigi veidi, kā apmierināt ķermeņa uztura vajadzības, ir šādi:

dzērieni, piemēram, kokteiļi ar zemu cukura saturu
buljona zupas ar olbaltumvielām (lēcām, pupiņām) vai ogļhidrātiem (rīsiem, makaroniem)
olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis un liesa gaļa
žāvēti ēdieni, piemēram, dateles, aprikozes un rozīnes

Ja jums ir intensīva slikta dūša vai sāpes, kad esat ārkārtīgi izsalcis, apspriediet simptomus ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Tas varētu būt norāde, ka jums jāpārbauda metaboliskais sindroms un tā simptomi, piemēram:

paaugstināts cukura līmenis asinīs (hiperglikēmija)
paaugstināts asinsspiediens
patoloģisks lipīdu līmenis

Kā novērst nelabumu, kad esat izsalcis

Ja jums parasti ir slikta dūša, kad kuņģis ilgu laiku ir bijis tukšs, apsveriet iespēju ēst ar mazāku intervālu.

Nav pilnīgi pierādīts, vai diēta ar sešām nelielām maltītēm dienā ir veselīgāka nekā diēta ar trim lielākām ēdienreizēm. Bet, ēdot mazāku daudzumu pārtikas ar mazāk laika starp šīm ēdienreizēm, var novērst nelabumu.

Tomēr Tufts universitāte brīdina, ka, ja jūs visu dienu ēdat lielāku skaitu ēdienu, katrā sēdē jums vajadzētu ēst mazāk, salīdzinot ar to, ko jūs ēst, ja jūs ēdat mazāk ēdienu dienā.

Tufts arī atzīmēja, ka, ēdot mazāk nekā trīs reizes dienā, var būt grūtāk pārvaldīt apetīti.

Mēģiniet eksperimentēt ar ēdienreižu biežumu un daudzumu, kas patērēts šajās maltītēs.

Visticamāk, ka jūs varēsiet atrast plānu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam, saglabājot apmierinātību, enerģiju un veselīgu svaru, vienlaikus izvairoties no sliktas dūšas no bada.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai dietologs var palīdzēt jums izveidot diētu un papildu maltīšu plānu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.

Varbūt tas nav pārtikas trūkums

Jūsu slikta dūša varētu būt simptoms kaut kam citam, nevis ēdiena trūkumam.

Dehidratācija

Slikta dūša varētu būt pazīme, ka esat dehidrēts.

Iespējams, ka arī jūs būsiet izslāpis. Bet pat viegla dehidratācija var izjaukt jūsu kuņģi. Mēģiniet dzert nedaudz ūdens un pārliecināties, vai tas palīdz.

Ja arī jūs jūtaties ārkārtīgi noguris, reibonis vai apjukums, iespējams, ka esat ļoti dehidrēts.

Ja domājat, ka jūtat smagas dehidratācijas simptomus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Izrakstītie medikamenti

Dažu zāļu lietošana tukšā dūšā var izraisīt nelabuma sajūtu.

Paņemot recepti, jautājiet farmaceitam, vai zāles jālieto kopā ar ēdienu.

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu pārskatu zāles, kurām parasti ir slikta dūša kā blakusparādība, ietver:

antibiotikas, piemēram, eritromicīns (eritrocīns)
asinsspiedienu pazeminošas zāles (antihipertensīvie līdzekļi), piemēram, beta blokatori, kalcija kanālu blokatori un diurētiskie līdzekļi
ķīmijterapijas zāles, piemēram, cisplatīns (platinols), dakarbazīns (DTIC-Dome) un mehloretamīns (Mustargen)

Saskaņā ar Mayo klīniku, antidepresanti, piemēram, fluoksetīns (Prozac), paroksetīns (Paxil) un sertralīns (Zoloft), var izraisīt arī nelabumu.

Bezrecepšu medikamenti

Dažas recepšu zāles ne tikai var izraisīt nelabumu, ja tās lieto tukšā dūšā, bet arī ārpusbiržas medikamenti un piedevas var padarīt jūs nemierīgu.

Tie var ietvert:

acetaminofēns (tilenols)
nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Motrin, Advil), naproksēns (Aleve) un aspirīns
E vitamīns
C vitamīns
dzelzs