Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Cilvēkiem ar MS var būt jācenšas sasniegt augstāku D vitamīna līmeni nekā tiem, kuriem nav MS.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
D vitamīnu ārsti bieži iesaka, pateicoties tā spējai palīdzēt:
- uzturēt kaulu un zobu veselību
- regulēt garastāvokli
- palīdzība svara zaudēšanā
Bet vai jūs zinājāt, ka tas var arī palīdzēt mazināt multiplās sklerozes (MS) simptomus vai, iespējams, pat samazināt jūsu izredzes saslimt ar MS?
Gadiem ilgi mēs zinām, ka tuvāk ekvatoram jūs esat mazāks par MS un saslimšanas vecums ir lielāks.
Tā ir lieliska ziņa, ja jūs dzīvojat Dienvidaustrumu Āzijā un tropos, bet tā nav, ja zvanāt uz mājām, piemēram, Amerikas Savienotajām Valstīm. Jūs esat ne tikai relatīvi tālu no ekvatora, bet arī D vitamīna deficīts ir izplatīts.
Pētnieki pēta, vai zemam D vitamīna līmenim ir kāds sakars ar pieaugošo MS gadījumu skaitu, kas katru nedēļu tiek diagnosticēts Amerikas Savienotajās Valstīs.
Viņi koncentrējas arī uz daudzsološiem medicīnas un MS kopienu datiem un anekdotēm par saikni starp D vitamīna piedevām un ar MS saistīto simptomu samazināšanos.
Kāpēc D vitamīna piedevas ir svarīgas cilvēkiem ar MS?
Nav noslēpums, ka D vitamīns ir būtisks vitamīns ikvienam. Ja jums ir MS, var būt vēl svarīgāk pievērst uzmanību jūsu D vitamīna līmenim asinīs un papildināt ar papildu D vitamīna avotiem, ja jums trūkst.
Dr Brian Steingo, Sunrise Medical Group neirologs, saka, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu MS attīstības risku (parādīts pat riskam grūtnieču zīdaiņiem, kuriem trūkst D vitamīna) un palielinātu risku pasliktināties tiem, kuriem ir MS. .
Saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrības datiem, vairākos pētījumos ir noteikts, ka pastāv saistība starp zemu D vitamīna līmeni un paaugstinātu MS uzbrukumu risku un jaunu smadzeņu vai muguras smadzeņu bojājumu attīstību.
Pētnieki un ārsti ir atklājuši, ka zems D vitamīna līmenis, šķiet, ir saistīts ar paaugstinātu invaliditātes līmeni.
"Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka MS pacientiem ziemā bija zemāks D vitamīna līmenis un ka zemāks D vitamīna līmenis korelēja ar paaugstinātu recidīvu risku un sliktāku slimības progresēšanu," skaidro Dr Michael Sy, UC Irvine Health neirologs.
MS ir saistīta arī ar lielāku osteoporozes attīstības biežumu, tāpēc papildināšana ar D vitamīnu var palīdzēt uzlabot kaulu veselību un samazināt riska faktorus, kas saistīti ar šī stāvokļa attīstību.
Zems D vitamīna līmenis var palielināt risku:
- multiplās sklerozes (MS) simptomu pasliktināšanās
- uzliesmojumi
- ātrāka slimības progresēšana
- attīstot jaunus smadzeņu vai muguras smadzeņu bojājumus
-guide-to-vitamin-d-supplements_2.jpg)
Kāds ir optimālais D vitamīna līmenis kādam ar MS?
Tā kā pētījumi par D vitamīnu un MS ir salīdzinoši jauni, par optimālo līmeni nav galīgas atbildes. Tas nozīmē, ka daudzi eksperti ir vienisprātis, ka cilvēkiem ar MS nepieciešams lielāks D vitamīna līmenis nekā tiem, kuriem nav MS.
Šos līmeņus nav viegli iegūt tikai ar saules staru un diētas palīdzību. Lai sasniegtu ieteicamo līmeni, gandrīz vienmēr būs jāpapildina.
Ļoti svarīgi ir arī pārbaudīt sākotnējo līmeni.
Steingo saka, ka normālais D vitamīna līmeņa diapazons lielākajā daļā laboratoriju ir no 30 līdz 100 nanogramiem uz mililitru (ng / ml). Cilvēkiem ar MS viņš saka, ka mērķis ir sasniegt līmeni no 70 līdz 80 ng / ml.
Naturopātiskās veselības aprūpes sniedzējs Dr Rob Raponi saka, ka, ņemot vērā viņa klīnisko pieredzi, lielākajai daļai cilvēku ir ļoti grūti visu gadu uzturēt D vitamīna pietiekamību, ja viņi nelieto uztura bagātinātājus.
"Personīgi man nepatīk nodarboties ar" pietiekamu ". Es vienmēr cenšos panākt" optimālu ", un optimāls D vitamīna līmenis cilvēkam ar MS nedrīkst būt zemāks par 90 ng / ml un pat 125 ng / ml , ”Saka Raponi.
Kāds D vitamīna līmenis asinīs ir optimāls kādam ar MS?
- Pašlaik nav pietiekami daudz pētījumu, lai tie būtu galīgi.
- Tomēr eksperti ir vienisprātis, ka līmenim jābūt augstākam nekā cilvēkiem bez MS.
- Neirologs Dr Brian Steingo iesaka sasniegt 70 līdz 80 nanogramus uz mililitru (ng / ml).
- Naturopātiskās veselības aprūpes sniedzējs Dr Rob Raponi iesaka no 90 līdz 125 ng / ml.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu jums piemērotāko līmeni.
-guide-to-vitamin-d-supplements_3.jpg)
Sākotnējo asins analīžu nozīme
Pirms dodaties uz vietējo veselības pārtikas veikalu, vienojieties ar ārstu par sākotnējo asins analīzi, lai noteiktu D vitamīna līmeni. Jums vajadzētu arī runāt ar viņiem par atbilstošu D vitamīna devu.
Indianas Universitātes Veselības nodaļas neirologs doktors Deivids Mattsons saka, ka, ja MS diagnozes laikā kādam ir zems D vitamīna līmenis, viņam var būt nosliece uz paaugstinātu MS slimības aktivitāti.
"Lai gan tas nav grūts secinājums, drīzāk ieteikums, mums ir tendence pārbaudīt līmeni diagnozē un papildināt, ja līmenis ir zems, kā aizsargfaktoru," viņš dalās.
D vitamīna daudzums, ko pievienojat kā papildinājumu, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram:
- jūsu diēta
- jūsu pašreizējais līmenis asinīs
- citas piedevas, kuras jūs, iespējams, lietojat, kas satur D vitamīnu
Tā kā D vitamīns šķīst taukos, lielu devu lietošana ilgstoši var izraisīt toksisku uzkrāšanos, norāda Raponi.
Viņš iesaka pārbaudīt D vitamīna līmeni pirms papildināšanas un vēlreiz 3 mēnešu laikā pēc tam, kad sāk redzēt, līdz kādam līmenim tie ir paaugstinājušies.
Kad līmenis paaugstinās līdz ieteicamajiem diapazoniem, dozēšana jāsamazina, lai saglabātu šo līmeni un vairs nepalielinātu.
D vitamīna avoti un piedevas
Ikvienam no 1 gada līdz 70 gadu vecumam ieteicamais D vitamīna uztura daudzums ir 600 vienības (SV) dienā. Cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, tas ir 800 SV dienā.
Mattsons mēdz ieteikt 1000 līdz 2000 SV dienā cilvēkiem ar MS, pat ja līmenis ir normāls, lai palielinātu aizsargfaktoru pret MS aktivitāti.
“Ja D vitamīna līmenis ir zems, es mēdzu ieteikt 2000 vienības dienā. Dažiem [ārstiem] pacientiem būtu jāpieņem 50 000 vienību nedēļā, līdz līmenis ir normalizējies, un pēc tam pāriet uz tipiskāku dienas devu kā uzturēšanu, ”skaidro Mattsons.
Raponi saka, ka labie D vitamīna pārtikas avoti ir:
- zivis (jo mazākas, jo labākas)
- aknas
- sēnes
- olas
Tā kā papildināšana ir ļoti svarīga cilvēkiem ar MS, viņš iesaka meklēt labu D vitamīna piedevu.
"Es vienmēr iesaku pilienu formu, kas suspendēta veselīgos taukos (MCT eļļa ir laba izvēle), un vienmēr pārliecinos, ka jūs papildināt ar aktīvo formu, D3 vitamīnu," skaidro Raponi.
"Jebkurš papildinājums, ko atrodat D2 formā vai kā tableti vai kapsulu, kas nav suspendēts taukos, ir mazāk efektīvs un jūsu naudas izšķiešana," viņš piebilst.
Kā izvēlēties D vitamīna piedevu
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāda deva jums ir piemērota.
- Iepērciet D vitamīna pilienus tiešsaistē. Meklējiet D3 vitamīna pilienus - nevis D2.
- Iegādājieties MCT eļļu tiešsaistē. Apturiet D vitamīna devu MCT eļļā vai citā veselīgā taukā.
-guide-to-vitamin-d-supplements_4.jpg)
Apakšējā līnija
Kaut arī pētījumi norāda uz daudzsološu tendenci, daudzi eksperti saka, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu par optimālo D vitamīna devu, lai mazinātu MS risku.
Tomēr, neskatoties uz galīgo pierādījumu trūkumu, eksperti saka, ka D vitamīns tiek uzskatīts par drošu, lētu un, iespējams, sniegs labumu cilvēkiem ar MS, īpaši, ja viņus uzskata par D vitamīna deficītu.
Redaktora piezīme: Šīs intervijas sākotnēji tika veiktas 2018. gadā, un šis raksts sākotnēji tika publicēts 2018. gada 26. jūnijā. Tas saņēma papildu medicīnisko apskatu 2021. gadā.
-guide-to-vitamin-d-supplements_5.jpg)
Sara Lindberga ir ārštata rakstniece, kas koncentrējas uz veselību, labsajūtu, fitnesu un uzturu. Viņai ir dabaszinātņu bakalaura grāds vingrojumos un izglītības maģistrs konsultācijās. Viņas darbs ir parādījies dažādās publikācijās, tostarp Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health un daudzās citās.
.jpg)
