Kas ir triglicerīdi?
Lipīdi, saukti arī par taukiem, ir viens no trim makroelementiem, kas ir būtiska diētas sastāvdaļa. Ir dažādi lipīdu veidi, ieskaitot steroīdus, fosfolipīdus un triglicerīdus. Triglicerīdi ir lipīdu veids, ko organisms var izmantot gan tūlītējai, gan uzkrātai enerģijai.
Ēdot maltīti, jūsu ķermenis šīs ēdienreizes barības vielas izmanto kā enerģiju vai degvielu. Tomēr, ja jūs ēdat ēdienu ar pārāk daudz enerģijas (pārāk daudz kaloriju), šī enerģijas pārpalikums tiek pārveidots par triglicerīdiem. Šie triglicerīdi tiek uzglabāti tauku šūnās, lai tos izmantotu vēlāk.
Visbiežākās bažas par triglicerīdiem ir augsts triglicerīdu līmenis. Augsts triglicerīdu līmenis asinīs var veicināt aterosklerozi, artēriju aizsērēšanu un sacietēšanu. Tāpēc augsts triglicerīdu līmenis var palielināt sirds slimību, sirdslēkmes vai insulta risku.
Zems triglicerīdu līmenis var būt arī veselības problēma. Apskatīsim, kā zems triglicerīdu līmenis var ietekmēt jūsu veselību un kā novērst un ārstēt saistītās problēmas.
Kādi ir normālie diapazoni?
Visizplatītāko asins analīzi, ko izmanto, lai pārbaudītu triglicerīdu līmeni, sauc par lipīdu paneli. Standarta lipīdu panelis pārbaudīs:
- kopējais holesterīns
- ZBL (“sliktais”) holesterīns
- ABL (“labs”) holesterīns
- triglicerīdi
- holesterīna / ABL attiecība
- ne-ABL holesterīns
Jūsu ārsts izmantos lipīdu paneli, lai noteiktu, vai triglicerīdu līmenis ir normālā diapazonā.
Normāls triglicerīdu līmenis ir <150 mg / dl. Triglicerīdu līmenis robežās no 150 līdz 199 mg / dl ir robeža augsts. Augsts triglicerīdu līmenis rodas pie 200–499 mg / dl. Viss, kas pārsniedz 500 mg / dL, tiek uzskatīts par ļoti augstu.
Zema triglicerīdu līmeņa pašreizējā diapazona nav. Tomēr, ja jūsu triglicerīdu līmenis ir ļoti zems, tas var norādīt uz pamata stāvokli vai slimību.
Kas varētu izraisīt zemu triglicerīdu līmeni?
Veselīgs uzturs
Mēs zinām, ka neveselīgs uzturs var izraisīt augstu triglicerīdu līmeni, savukārt veselīgs uzturs parasti izraisa zemu triglicerīdu līmeni.
Viena interesanta piezīme ir tāda, ka dažreiz zems triglicerīdu līmenis var rasties ar augstu ZBL līmeni (kas bieži norāda uz lielāku sirds slimību risku). Ja zems triglicerīdu līmenis samazina sirds slimību risku, bet augsts ZBL līmenis to palielina, kas var izraisīt šo neatbilstību?
Aprēķinot sirds slimību risku, jāņem vērā divu veidu ZBL daļiņas:
- ZBL-A daļiņas ir lielākas, mazāk blīvas un samazina jūsu risku.
- ZBL-B daļiņas ir mazākas, blīvākas un palielina jūsu risku.
Ja jums ir zems triglicerīdu līmenis, bet augsts ZBL līmenis, tas varētu norādīt, ka jums ir diēta, kas piepildīta ar veselīgiem taukiem.
Veselīgi tauki ne tikai izraisīs labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanos, bet arī var mainīt ZBL daļiņu līmeni asinīs. Tāpēc šie augstie ZBL līmeņi patiesībā var nebūt slikti.
Tā vietā, visticamāk, tās ir ZBL daļiņas, kas ir kļuvušas lielākas un mazāk blīvas no veselīgu tauku uzņemšanas. Zems triglicerīdu līmenis un augsts ABL līmenis asinīs parasti atbalsta šo ideju.
Diēta ar ļoti zemu tauku saturu
Diētas ar zemu tauku saturu ne vienmēr ir neveselīgas. Pētījumi parādīja, ka diētas ar zemu tauku saturu var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Tomēr viss, kas tiek darīts ārkārtējā mērogā, var būt bīstams, un ļoti zemu tauku diētas nav izņēmums no noteikuma.
Cilvēkiem ar zemu tauku diētu, kuri patērē ļoti maz tauku, var būt zemāks triglicerīdu līmenis. Tā kā tauki ir būtiska cilvēka vielmaiņas sastāvdaļa, ir svarīgi patērēt vismaz dažus taukus - vēlams, veselīgus.
Ilgtermiņa badošanās
Gavēšana ir pārtikas un dzērienu atturēšanās, un dažiem cilvēkiem tas ir viens no veidiem, kā uzlabot veselību. Gavēšanai var būt daudz ieguvumu veselībai, sākot no cukura un lipīdu līmeņa pazemināšanas asinīs un beidzot ar svara samazināšanu.
Nelielā 2010. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri astoņu nedēļu laikā piedalījās alternatīvās dienas tukšā dūšā (intermitējošas badošanās veids), triglicerīdu līmenis tika pazemināts par aptuveni 32 procentiem.
Ilgāks badošanās periods var radīt dramatiskākus rezultātus. Tiem, kam jau ir normāls līmenis, tas potenciāli var izraisīt ļoti zemu triglicerīdu līmeni.
Tā vietā, lai ilgstoši badotos vai badotos katru otro dienu, īsāks periodiskas badošanās posms var būt tikpat efektīvs, pārāk nesamazinot līmeni. Tas varētu nozīmēt badošanos 8 vai 16 stundas katru dienu, nevis pilnībā izlaist ēdienu 24 stundas.
Nepietiekams uzturs
Nepietiekams uzturs rodas, ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz vai pārmaiņus pārāk daudz noteiktu uzturvielu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 2,3 miljardi pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs kaut kādā veidā piedzīvo nepietiekamu uzturu.
Nepietiekams uzturs var izraisīt svarīgu uzturvielu trūkumu, ieskaitot makroelementus, piemēram, lipīdus. Daži nepietiekama uztura simptomi ir:
- svara zudums, tauku zudums un muskuļu masas samazināšanās
- dobie vaigi un acis
- izvirzīts vai pietūkušs kuņģis
- sausi un trausli mati, āda vai nagi
- emocionālie simptomi, piemēram, depresija, trauksme un aizkaitināmība
Ja kāds cieš no nepietiekama uztura, viņa triglicerīdu līmenis var būt krietni zem normas. Nepietiekamu uzturu vislabāk var ārstēt ar palielinātu pārtikas daudzumu un dažos gadījumos ar vitamīnu un minerālvielu piedevām.
Malabsorbcija
Malabsorbcija ir stāvoklis, kad tievā zarna nespēj pienācīgi absorbēt barības vielas no pārtikas. Malabsorbcijas cēloņi var būt gremošanas trakta bojājumi, slimības, kas ietekmē gremošanas traktu, vai pat dažas zāles. Cilvēkiem, kuriem ir malabsorbcija, organisms, iespējams, nespēj pienācīgi absorbēt ogļhidrātus, olbaltumvielas vai taukus.
Malabsorbcijas simptomu ir daudz. Tomēr tauku malabsorbcija var izraisīt stāvokli, ko sauc par steatoreju. Steatoreja ir galvenais rādītājs tam, ka jūsu ķermenis nepietiekami absorbē taukus. Jūs varat pamanīt:
- gaiši un nepatīkami smaržojoši izkārnījumi
- izkārnījumi, kas ir apjomīgāki un peldoši
- tauku vai tauku izkārnījumos
- eļļas vai tauku pilieni ūdenī, kas ieskauj jūsu izkārnījumus
Cilvēkiem, kuriem ir grūti absorbēt taukus, var būt zems triglicerīdu līmenis. Steatorejas ārstēšana ietver tādu problēmu novēršanu, kas var izraisīt malabsorbciju, lietojot zāles un mainot dzīvesveidu.
Hipertireoze
Vairogdziedzeris spēlē izšķirošu lomu vielmaiņas regulēšanā. Cilvēkiem ar pārmērīgu vairogdziedzera darbību (hipertireoze) regulāri var mainīties vielmaiņas procesi. Daži no hipertireozes simptomiem ir:
- palielināta vairogdziedzera dziedzeris, ko sauc par goiteru
- netīša svara zudums un apetītes izmaiņas
- sirdsdarbības izmaiņas
- ādas un matu retināšana
- kognitīvās izmaiņas, piemēram, palielināta trauksme vai nervozitāte
Viens no lielākajiem hipertireozes rādītājiem ir netīša svara samazināšanās. Parasti šis svara zudums notiek neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas. Tas nozīmē, ka ķermenis vienmēr patērē vairāk enerģijas, nekā šis cilvēks patērē. Cilvēkiem ar hipertireoīdismu var būt zems triglicerīdu līmenis, jo pastiprināti izmanto šos triglicerīdus degvielai.
Hipertireozes diagnosticēšanai var izmantot asins analīzes, kas mēra tiroksīna un vairogdziedzeri stimulējošā hormona līmeni. To parasti ārstē ar medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru 2015. gada ziņojumu aptuveni "78,1 miljons amerikāņu jau lietoja vai ir tiesīgi saņemt holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus". Holesterīna zāles vai lipīdu līmeni pazeminošas zāles ir viens no veidiem, kā cilvēki var kontrolēt holesterīna līmeni.
Ir daudz dažādu veidu lipīdu līmeni pazeminošus medikamentus, ieskaitot statīnus, PCSK9 inhibitorus un daudz ko citu. Statīni, fibrāti un omega-3 taukskābju etilesteri ir trīs lipīdu līmeni pazeminošu zāļu veidi, par kuriem ir zināms, ka tie pazemina triglicerīdu līmeni.
Ja jūs uztraucat, ka holesterīna līmeni pazeminošās zāles izraisa triglicerīdu līmeņa pārāk zemu kritumu, apsveriet iespēju runāt ar ārstu, lai mainītu zāles.
Zema triglicerīdu līmeņa draudi
Zems triglicerīdu līmenis parasti nav bīstams. Faktiski pētījumi atbalsta ideju, ka zems triglicerīdu līmenis var dot zināmu labumu veselībai.
Vienā 2014. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka zemāks triglicerīdu līmenis, kas nav tukšā dūšā, bija saistīts ar visu iemeslu izraisītās mirstības samazināšanos gandrīz 14 000 pētījuma dalībnieku.
Vēl viens mazāks 2017. gada pētījums atklāja, ka zems triglicerīdu līmenis bija saistīts ar uzlabotu smadzeņu darbību vecākiem pieaugušajiem bez demences.
Tomēr neticami zems triglicerīdu līmenis var būt saistīts ar citiem apstākļiem, kā minēts iepriekš. Daži no šiem apstākļiem paši par sevi var būt bīstami, tāpēc kļūst svarīgi ārstēt pamata stāvokli, kas izraisa zemu triglicerīdu līmeni.
Zema triglicerīdu līmeņa ārstēšana
Vislabākā zemu triglicerīdu līmeņa ārstēšana ir pamatcēloņa atrašana un ārstēšana. Dažiem apstākļiem, piemēram, nepietiekams uzturs, tas var būt tik vienkārši, kā mainīt uzturu. Citiem apstākļiem, piemēram, malabsorbcijai un hipertiroīdismam, var būt nepieciešami medikamenti un dzīvesveida izmaiņas.
Ja zems triglicerīdu līmenis ir saistīts ar nepietiekamu tauku daudzumu uzturā, šeit ir daži ieteikumi par veselīgu uzturu:
- Kopējam uztura tauku patēriņam jābūt vidēji 20–35 procentiem no kopējā kaloriju daudzuma vidējam cilvēkam, kurš neēd diētu ar zemu tauku saturu.
- Mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem vajadzētu būt lielākajai daļai uzturā patērēto tauku, jo tie ir sirds veselīgākie.
- Piesātinātajiem taukiem un holesterīnam jābūt ierobežotam, un nekad nevajadzētu lietot mākslīgos transtaukus.
Profilakse un līdzņemšana
Triglicerīdu normālā diapazonā uzturēšana ir samērā vienkārša, lietojot labi noapaļotu diētu. Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka veikt šādas diētas un dzīvesveida izmaiņas, lai jūsu sirds būtu veselīga un normāls triglicerīdu līmenis:
- Uzturiet kalorijas normālā diapazonā atbilstoši savam vecumam, dzimumam un aktivitātes līmenim.
- Ēdiet daudzveidīgu uzturu, kas ietver visas galvenās pārtikas grupas, īpaši augļus, dārzeņus un sirdij veselīgas eļļas.
- Izvairieties no pārēšanās ar pārtiku, kas satur tukšas kalorijas, jo tās var uzglabāt kā taukus.
Ja jūs uztraucat, ka jūsu triglicerīdu līmenis ir zems cita iemesla dēļ, piemēram, pamata stāvokļa, sazinieties ar savu ārstu. Viņi var izmantot lipīdu testu, kā arī citus medicīniskos testus, lai atrastu jūsu zemā triglicerīdu līmeņa pamatcēloņu.
.jpg)
