Dzelzs ir barības viela, kurai ir daudz svarīgu lomu jūsu ķermenī, tostarp saglabājot veselību un enerģijas piepildījumu.
Zems dzelzs līmenis ir bieži sastopams, un tas var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, nogurumu, sliktu koncentrēšanos un biežas slimības. Tomēr dzelzs deficītu ne vienmēr ir viegli pamanīt, it īpaši tā sākuma stadijā.
Dzelzs piedevas ir lielisks veids, kā novērst deficītu, īpaši, ja diētas izmaiņas vien ir neveiksmīgas.
Šajā rakstā ir apspriesti dzelzs preparāti, kas no tiem var gūt labumu, kā arī labākie veidi, kā pārbaudīt dzelzs līmeni.
Zema dzelzs līmeņa simptomi
Zems dzelzs līmenis ir izplatīts, īpaši dažās iedzīvotāju apakšgrupās. Ja tos neārstē, tie var attīstīties nopietnākā stāvoklī, kas pazīstams kā dzelzs deficīta anēmija (IDA).
IDA ir stāvoklis, kad jūsu asinīs nav pietiekami daudz veselīgu, skābekli nesošu sarkano asins šūnu. Rezultātā var rasties šādi simptomi:
- nogurums
- enerģijas trūkums
- elpas trūkums
- grūtības koncentrēties
- biežākas slimības
- grūtības regulēt ķermeņa temperatūru vai bieži aukstuma sajūta
- bāla āda
- sirds sirdsklauves
- galvassāpes
- dzirdot zvana, svilpes vai buzzing trokšņus jūsu galvas iekšienē
- nieze
- sāpoša mēle vai apgrūtināta rīšana
- izmaiņas ēdiena garšā
- matu izkrišana
- alkas pēc nepārtikas precēm, piemēram, ledus vai netīrumiem - kas pazīstams arī kā pica
- sāpīgi atvērti čūlas mutes kaktiņos
- karotes formas naglas
- nekontrolējama vēlme kustināt kājas - to sauc arī par nemierīgo kāju sindromu
Ja jums rodas kāds no šiem simptomiem, apsveriet iespēju apspriest diagnostikas testēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai identificētu vai izslēgtu zemu dzelzs līmeni vai IDA.
Paturiet prātā, ka šie simptomi parasti ir visizteiktākie, kad zems dzelzs līmenis virzās uz IDA. Tādējādi jums var būt zems dzelzs līmenis, nepiedzīvojot nevienu no šīm pazīmēm, īpaši dzelzs izsīkšanas sākuma stadijā.
Regulāra dzelzs līmeņa pārbaude var būt lielisks veids, kā identificēt un ārstēt zemu dzelzs līmeni, pirms tie potenciāli attīstās IDA.
KOPSAVILKUMSZems dzelzs līmenis ir bieži sastopams, un, ja to neārstē, tas var pāriet dzelzs deficīta anēmijā (IDA). Simptomi bieži parādās tikai tad, kad IDA ir izveidojusies. Regulāra dzelzs līmeņa pārbaude var palīdzēt noteikt trūkumu, pirms tas pāriet uz IDA.
Kad var būt noderīgi dzelzs piedevas
Dzelzs piedevas var palīdzēt mainīt zemu dzelzs līmeni vai ārstēt dzelzs deficīta anēmiju. Tie var dot rezultātus ātrāk nekā diētas iejaukšanās, un tos bieži uzskata par izvēlēto ārstēšanas metodi.
Šie uztura bagātinātāji var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ir tendence uz zemu dzelzs līmeni, īpaši, ja viņi nespēj uzturēt labu dzelzs stāvokli tikai ar diētu, tostarp:
- grūtnieces
- zīdaiņiem un maziem bērniem
- cilvēki piedzīvo smagus periodus
- bieži asins donori
- cilvēki ar vēzi
- cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem, piemēram, celiakiju, čūlaino kolītu vai Krona slimību
- tiem, kuriem veikta kuņģa operācija
- cilvēki ar sirds mazspēju
- tie, kas lieto dzelzi noārdošus medikamentus, piemēram, tos, ko lieto kuņģa skābes samazināšanai
- cilvēki regulāri piedalās smagos vingrinājumos
- tiem, kas ievēro veģetāro vai vegānisko diētu
- cilvēki ar asins traucējumiem, piemēram, talasēmiju vai sirpjveida šūnu anēmiju
- cilvēki ar alkoholismu
Ir svarīgi atzīmēt, ka dzelzs piedevu lietošana, kad tās nav vajadzīgas, var kaitēt jūsu veselībai, daļēji tāpēc, ka tie parasti satur lielas dzelzs devas, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un samazināt citu uzturvielu uzsūkšanos zarnās.
Nevajadzīga šo piedevu lietošana var izraisīt arī šūnu bojājumus un smagos gadījumos izraisīt orgānu mazspēju, komu vai nāvi. Negatīvas blakusparādības var rasties ikvienam, bet bērniem tās šķiet īpaši letālas.
Tāpēc pirms dzelzs piedevu lietošanas vienmēr runājiet ar savu veselības aprūpes speciālistu par to, kā pārbaudīt jūsu vai bērna dzelzs stāvokli, un vienmēr ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus par devām.
KOPSAVILKUMSDzelzs piedevas var mainīt zem optimālo dzelzs līmeni. Pārliecinieties, ka iepriekš pārbaudāt dzelzs līmeni, jo to nevajadzīga lietošana var kaitēt jūsu veselībai.
Pārbauda zemu dzelzs saturu
Pārbaudīt asinis ir viens no labākajiem veidiem, kā diagnosticēt zemu dzelzs līmeni vai IDA, jo apstākļus var būt grūti diagnosticēt, pamatojoties tikai uz simptomiem.
Viena papildu pieeja ir apsvērt, kā jūsu uztura un papildu dzelzs uzņemšana salīdzina ar ieteicamajām dzelzs devām.
Lai saprastu, cik svarīgi ir pieprasīt noteiktus asins testus salīdzinājumā ar citiem, var būt noderīgi izprast trīs galvenos dzelzs deficīta posmus.
Dzelzs deficīta stadijas
Zems dzelzs līmenis parasti virzās uz IDA šajos posmos:
- Viegls dzelzs deficīts. Šis stāvoklis sastāv no zemiem dzelzs krājumiem ar feritīna līmeni starp 10–30 mkg / l, kā arī normālu sarkano asins šūnu (RBC) skaitu ar hemoglobīna līmeni virs 12 g / dl un hematokrīta līmeni virs 36% sievietēm un 41% vīriešiem.
- Viegls funkcionāls dzelzs deficīts. Šo stāvokli veido noplicināti dzelzs krājumi ar feritīna līmeni zemāku par 10 mcg / l, bet normāls RBC skaits ar hemoglobīna līmeni virs 12 g / dl un hematokrītu virs 36% sievietēm un 41% vīriešiem.
- Dzelzs deficīta anēmija (IDA). Šo stāvokli veido noplicināti dzelzs krājumi ar feritīna līmeni zemāku par 10 mcg / L, kā arī RBC skaits, kas ir zem normas, ar hemoglobīnu zem 12 g / dl un hematokrītu zem 36% sievietēm un 41% vīriešiem.
Labākie testi dzelzs stāvokļa diagnosticēšanai
Lai pārbaudītu dzelzs deficītu, parasti izmanto hemoglobīna un hematokrīta testus. Tomēr tos neuzskata par jutīgiem, ne arī par specifiskiem, un tie mēdz identificēt tikai IDA, nevis dzelzs izsīkšanas agrīnās stadijas.
Agrāku izsīkuma posmu noteikšana ir izdevīga, jo tas ļauj nekavējoties risināt problēmu - neatkarīgi no tā, vai tiek veiktas diētas izmaiņas vai piedevas -, nevis ļaujot tai pāriet uz IDA pirms darbības.
Seruma feritīns šobrīd tiek uzskatīts par visrentablāko un efektīvāko testu dzelzs deficīta diagnosticēšanai, īpaši tā sākuma stadijā.
Tomēr daži medicīnas profesionāļi regulāri pārbauda feritīna līmeni, tāpēc, apmeklējot ārsta biroju, jums, iespējams, būs jāpieprasa šis tests papildus hemoglobīna un hematokrīta testiem.
Cik bieži jums jāpārbauda?
Tie, kuriem anamnēzē nav zema dzelzs līmeņa, var izvēlēties pārbaudīt to līmeni reizi gadā, lai atklātu iespējamo dzelzs deficītu tā agrīnā stadijā.
Ja lietojat dzelzs piedevas, hemoglobīna līmeņa uzlabošanās var būt pamanāma 4 nedēļu laikā. Tomēr hemoglobīna līmeņa pilnīgai atjaunošanai parasti nepieciešami vismaz 3 mēneši, bet dažreiz pat ilgāk - feritīna līmenis.
Tādēļ cilvēkiem, kuri pašlaik lieto piedevas dzelzs deficīta ārstēšanai, pēc ārstēšanas sākuma jāgaida vismaz 3 mēneši, ja ne nedaudz ilgāk, pirms tiek atkārtoti pārbaudīts hemoglobīna un feritīna līmenis.
Tas nozīmē, ka neliela daļa cilvēku vai nu nereaģē uz perorālajiem dzelzs piedevām, vai arī viņiem rodas blakusparādības. Tāpēc viņiem var būt nepieciešama cita ārstēšana.
Tādēļ, ja Jums ir IDA un pirmajās 4–8 nedēļās pēc papildinājuma lietošanas nemanāt simptomu uzlabošanos, apsveriet iespēju atkārtoti pārbaudīt hemoglobīna līmeni, lai pārbaudītu, vai jūs reaģējat uz ārstēšanu.
KOPSAVILKUMSPārbaudītu hemoglobīna, hematokrīta un feritīna līmeņa iegūšana ir labākais veids, kā identificēt dzelzs deficītu, pirms tas potenciāli attīstās IDA. Cik bieži jums jāpārbauda dzelzs līmenis, ir atkarīgs no jūsu pašreizējā dzelzs stāvokļa.
Apakšējā līnija
Dzelzs piedevas var palīdzēt novērst dzelzs deficītu, ja diētas izmaiņas vien ir neveiksmīgas.
Noteikti cilvēki, tostarp grūtnieces, zīdaiņi, mazi bērni, smagie vingrotāji un cilvēki ar noteiktiem veselības traucējumiem, ir vairāk pakļauti zemam dzelzs līmenim, un viņu dzelzs līmenis regulāri jāpārbauda.
Ja plānojat pārbaudīt dzelzs līmeni, noteikti pieprasiet hemoglobīna un hematokrīta testu kopā ar feritīna testu. Šī kombinācija visefektīvāk identificē dzelzs deficītu pat tā sākuma stadijā.
