Mēs esam atbildējuši uz jūsu jautājumiem Seksuālās veselības izpratnes mēnesī. Ja jūs dažus nokavējāt, panākiet šeit.
J: Mēs ar partneri tikko pārcēlāmies kopā pēc 4 gadu dzīves atsevišķi. Es domāju, ka tas pozitīvi ietekmēs mūsu seksuālo dzīvi, bet diez vai mēs nekad vairs seksējamies! Viņam nekad nav noskaņojuma, kad es esmu, un otrādi. Es cienu, kad viņam nav garastāvokļa, bet viņš satrauc, kad esmu pārāk noguris, lai būtu intīms.
Kad mums ir sekss, tas notiek tāpēc, ka viņš vēlas, un viņš ir vienīgais, kas orgasē. Esmu mēģinājis ar viņu par to runāt, bet viņš nevēlas klausīties. Vai ir veids, kā virzīties uz priekšu?
Jā, jūs noteikti varat atrast ceļu uz priekšu! Es apsolu, ka nav vajadzības panikā - ir normāli piedzīvot kritumus un kritumus.
Jūsu aprakstītais izklausās pēc neatbilstošas dzimumtieksmes. Es uzskatu, ka tas ir raksturīgi ilgtermiņa attiecībās, jo “medusmēneša periods” ir beidzies un skola, darbs, ģimene vai citi dzīves notikumi ir pieprasījuši jūsu uzmanību.
Tas nozīmē, ka ar pareizu plānošanu un nodomu uzstādīšanu jūs varētu sasniegt kādu kopīgu pamatu.
Runā par to
Pirmais solis ir saruna par virtuvi, nevis guļamistabu.
Lai gan var būt vilinoši vainot, tas neizdosies produktīvai sarunai. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no apsūdzību izteikšanas vai savstarpējas vainas atrašanas.
Tā vietā mēģiniet iejusties otra apavos, lai jūs abi labāk saprastu, no kurienes nāk otrs. Tas jums abiem var palīdzēt būt līdzjūtīgākiem vienam pret otru.
Identificējiet savu “kāpēc”
Kāpēc jūs vēlaties būt intīms? Vai tāpēc, ka vēlaties justies viņiem tuvāk? Vai vēlaties atpūsties un atrast, ka fiziskais pieskāriens palīdz šajā situācijā? Vai jūs šādi izrādāt savu mīlestību?
Jūsu “kāpēc” jums palīdzēs, kad atkal sākat justies nemotivēts, un tas jums atgādinās par iemesliem, kāpēc vēlaties būt seksuālam.
Sastādiet datumu
Kad jums abiem ir skaidra motivācija, runājiet par saviem grafikiem.
Kad jums abiem, visticamāk, būs visvairāk laika, enerģijas un emocionālā joslas platuma, ko dot otram?
Daži pāri nedēļas nogalē jūtas visvairāk satraukti un pieejami, bet citi dod priekšroku nedēļas naktīm. Mēģiniet atrast līdzīgu laiku.
Veidot gaidīšanu
Pieņemsim, ka jūs abi izlemjat sestdienas rītā. Izveidojiet datumu sestdienas rītam un pievienojiet to kalendāriem.
Piektdienas rītā sāciet gaidīt savu datumu. Jūs varētu teikt vai nosūtīt īsziņu apmēram šādi:
- "Es ar nepacietību rīt pieskaršos jums."
- "Es nevaru gaidīt, kad atkal būšu tuvu tev."
Sestdienas rītā, tā vietā, lai lēktu tieši savā ierastajā rutīnā, iestatiet ainu. Jūs varētu izmēģināt:
- spēlējot kādu mūziku, kas jums abiem patīk
- kopā gatavojot brokastis
- kopā mazgāties vannā vai dušā
Pēc tam, kad esat gatavs, pārejiet pie pieskāriena.
Par prioritāti izvirziet prieku pār sniegumu
Pazīstams arī kā “jutīgais fokuss”, uzmanīgs pieskāriens ļauj palēnināt, atiestatīt un koncentrēties uz prieku.
Nospiediet, lai veidotu ķermeņa apziņu un uzzinātu par to, kas jums šķiet patīkams, un dalieties atklātajā ar savu partneri. Jūs, visticamāk, izjutīsit vēlmi, ja nejutīsit spiedienu uz uzstāšanos.
Tad dariet to pašu ar savu partneri.
Sāciet pieskarties savam partnerim visur, kur viņš piekrīt - jebkur citur, izņemot dzimumorgānu, un redziet, kā viņi reaģē uz jūsu pieskārienu. Viņiem vajadzētu saņemt jūsu pieskārienu, nepieskaroties jums.
Pēc apmēram 15 minūtēm nomainiet lomas. Ļaujiet savam partnerim pieskarties jums un saņemt viņu pieskārienu bez atbildes.
Kad tie ir paveikti, dalieties savā pieredzē. Kas jutās labi? Kas bija vienkārši “OK”? Ko jūs vēlētos izmēģināt vēlreiz?
Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu:
- "Man patika, kad tu pieskāries maniem matiem."
- "Man patika sajust jūsu roku maigumu uz muguras."
- "Es nedomāju, ka vēdera berzes ir domātas man."
Šīs sarunas veikšana ir atslēga uz priekšu. Tas ļaus jums neitrālā veidā praktizēt saziņu par savām seksuālajām vēlmēm.
Jums var būt noderīgi pagaidām apstāties šeit, vai arī jūs abi esat gatavi izmēģināt citus erotiska rakstura veidus.
Turieties pie tā
Pirms dzimumorgānu pieskāriena vai iekļūstoša dzimuma ieviešanas pāris parasti iesaku pārdomāt pieskārienus dažos dažādos gadījumos.
Lai ko jūs izlemtu, pārliecinieties, ka esat abi uz kuģa. Kā nākamo soli jūs varētu apsvērt pāreju uz sauso kuprināšanu vai citiem sporta veida veidiem, un pēc tam no turienes pārvērtēt vēlreiz.
Konsekvence, apzinātība un plānošana ir šīs prakses izšķiroši komponenti. Apņemieties iesaistīties apzinīgā pieskārienā - lai kur tas arī atrastos uz ķermeņa - ar tādu pašu nodomu kā pirmajā randiņā.
Ar praksi, visticamāk, jums vispirms tiks atgādināts par to, ko jūs apvienojāt.
Sper soli atpakaļ un pārvērtē
Papildus tam, ka esat uzmanīgāks savā starpā, veiciet inventarizāciju, kā jūtaties kā indivīdi un attiecībās.
Jums varētu būt noderīgi pajautāt sev:
- Kādas cerības, ja tādas bija, sagaidījāt saistībā ar pārcelšanos kopā?
- Vai ir kādi pagātnes aizvainojumi, kas varētu traucēt jums iegūt vēlamo seksuālo dzīvi?
- Kāda ir jūsu garīgā, fiziskā un emocionālā veselība kopumā?
- Ar kādiem stresa faktoriem jūs saskaras? Kā jūs tos pārvaldāt?
- Vai esat piedzīvojuši kādas būtiskas izmaiņas, kas varētu ietekmēt jūsu libido?
Var būt noderīgi, ja jūsu partneris rīkojas tāpat, un jūs kopā runājat ar saviem atklājumiem.
Ja atklājat, ka jūs abi neesat pārliecināts, kā rīkoties tālāk, vai arī vienkārši vēlaties citu perspektīvu, apsveriet iespēju sazināties ar seksa terapeitu.
Tie var palīdzēt jums un jūsu partnerim izpakot jūtas un atrast veselīgu veidu, kā virzīties uz priekšu.
Dženeta Brito ir AASECT sertificēta seksa terapeite un vadītāja, kurai ir arī licence klīniskajā psiholoģijā un sociālajā darbā. Viņa pabeidza pēcdoktorantūras stipendiju Minesotas universitātē, kas ir viena no nedaudzajām programmām pasaulē, kas veltīta seksualitātes apmācībai. Pašlaik viņa dzīvo Honolulu, Havaju salās, un ir Seksuālās un reproduktīvās veselības centra dibinātāja. Dr Brito ir parādījies daudzās tirdzniecības vietās, tostarp O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global un Midweek Publications. Sazinieties ar viņu, izmantojot viņas vietni vai Instagram.
