Vai jums ir nieze, kuru, šķiet, nevarat saskrāpēt ar seksuālo dažādību? Ritiniet uz leju, lai uzzinātu seksologu padomus, kā ar to rīkoties, neatkarīgi no tā, vai sekss ir uz galda!
Kas tas īsti ir?
Pajautājiet ikvienam, kurš jebkad ir bijis seksuāli neapmierināts, un viņš jums pateiks: tas ir īsts! Bet tas nav kaut kas, ko jūs redzēsiet definētu medicīnas mācību grāmatā.
Seksologs Tamijs Rouzs, pieaugušo veikala Romantic Adventures īpašnieks Džeksonā, Misisipi, piedāvā šādu definīciju:
"Seksuāla neapmierinātība ir dabiska reakcija uz nelīdzsvarotību starp to, ko jūs vēlaties (vai kas jums nepieciešams) seksuāli un ko jūs pašlaik saņemat vai piedzīvojat."
Tas visiem izpaužas atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem tas var izpausties kā vispārējas dusmas vai uzbudinājums, citiem - depresija vai trauksme. Un dažiem kā neapdomība.
Pastāv dažādi bajiljoni pamatcēloņi, taču daži no tiem ir:
- uzbudinājuma trūkums
- orgasma trūkums, orgasma intensitātes trūkums vai vairāku orgasmu trūkums
- kauns tāda veida seksam, kāds jums ir, ir bijis vai vēlaties būt
- nav tāda veida dzimuma, kādu vēlaties
"Dažreiz tas, ko ļaudis domā par seksuālu vilšanos, patiesībā ir apmierinātības trūkums ar kaut ko citu viņu dzīvē," saka uroloģe un seksuālās veselības eksperte Dr Dženifera Bermane, dienas sarunu šova "Ārsti" līdzvadītāja.
"Dažreiz kāds to izjūt tāpēc, ka darbā netiek pienācīgi izaicināts, un dažreiz tāpēc, ka viņš nesazinās ar savu partneri."
Tas ir normāli
Pirmkārt, ziniet, ka jūsu izjūtas un sajūtas ir pilnīgi un pilnīgi normālas!
"Neatkarīgi no dzimuma un seksualitātes, gandrīz ikviens kādā dzīves posmā piedzīvos seksuālu vilšanos," saka klīniskā seksa konsultants Ēriks M. Garisons, grāmatas "Vairāku pozīciju dzimuma apgūšana" autors.
"Vai nu tāpēc, ka viņi vēlas nodarboties ar seksu, kad viņu partneris to nedara, vai arī tāpēc, ka viņi vēlas nodarboties ar seksu un nav neviena, ar ko to darīt."
Viņš piebilst: "Plašsaziņas līdzekļi bieži liek mums domāt, ka mums domājams, ka mums visu laiku ir sekss, kas var palielināt vilšanās un satraukuma sajūtu, kad mums nav seksuāli visu laiku."
Kā to atpazīt (ja tas vēl nav skaidrs)
Aprakstiet savu noskaņojumu trīs īpašības vārdos. Turpiniet, pierakstiet tos.
Tagad paskatieties uz viņiem.Ja jūsu uzskaitītie īpašības vārdi ir varavīksnes un vienradži, jūs, iespējams, neesat seksuāli neapmierināts.
Bet, ja viņi visi ir negatīvi - satraukti, dusmīgi, neapmierināti, kašķīgi, aizkaitināti utt., Jums ir jāizdomā, no kurienes rodas šīs jūtas.
Vai darbā ir bijis daudz stresa? Vai kāds tevi pabeidza autostāvvietā Target? Iespējams, ka jūsu negatīvās jūtas ir saistītas ar situācijas stresu vai miega trūkumu.
Ja tomēr nav acīmredzama neseksuāla iemesla, ir pienācis laiks apskatīt savu solo vai partneru seksuālo dzīvi. Pajautājiet sev:
- Vai mans boo un es seksu mazāk nekā parasti? Vai esmu retāk atrauts?
- Vai mans partneris ir noraidījis dažus pēdējos uzaicinājumus seksam (jeb avansus)?
- Vai esmu bijis pārāk noguris, lai parautos vai būtu bijis sekss pirms gulētiešanas?
- Vai ir tādas lietas, kuras es seksuāli vēlos, kuras es nespēju izpētīt?
- Vai esmu rīkojusies “riskantāk”, lai apmierinātu savas seksuālās vajadzības?
- Vai nesenās izmaiņas manā ķermenī vai medikamentos ir ietekmējušas spēju veikt seksu?
Kāpēc tas notiek
"Runājot par seksuālu vilšanos, daudz svarīgāk ir uzzināt, kāpēc tā notiek ir notiek, ”saka Garisons. "Kāpēc ļauj pareizi to novērst."
Dažreiz tas ir tavs ķermenis
"Jebkuri jauni ievainojumi, hroniskas sāpes, noteiktas slimības, atkarības un ginekoloģiskas problēmas var traucēt jūsu spēju nodarboties ar seksu vai orgasmu, kas var izraisīt seksuālu vilšanos," saka Garisons.
"Tas pats notiek, ja partneris, ar kuru jūs parasti sadarbojaties ar seksu, nodarbojas ar vienu no šīm lietām."
Tā kā dzimums dzemdību laikā un tūlīt pēc tām dažiem vulvas īpašniekiem var būt sāpīgs vai neinteresants, viņš saka, ka viņu partneri šajā laikā jūtas seksuāli neapmierināti, viņš saka.
Ir zināms, ka arī dažiem medikamentiem, piemēram, antidepresantiem, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI), dzimstības kontrolei un beta blokatoriem (lai nosauktu dažus), ir bailīga ietekme uz libido un orgasmu.
Ja jūs nesen lietojāt kādu no šīm zālēm, konsultējieties ar ārstu par blakusparādībām, kas jums rodas.
Dažreiz tās ir jūsu smadzenes
"Stress un trauksme, it īpaši, ja tā turpinās, var patiešām izpostīt personīgo libido, interesi par seksu, spēju orgasēt un daudz ko citu," saka Bermans.
Tas pats attiecas uz depresiju. 2012. gada pētījumi liecina, ka nomākti cilvēki seksuāli dzīvo retāk, viņiem ir zemāks libido un viņi parasti ir mazāk apmierināti savās attiecībās.
Dažreiz tā ir jūsu rotācija - vai tās trūkums
"Ar pāriem jebkurā laikā, kad viens partneris jūtas seksuāli neapmierināts [un] viņi nav pietiekami sazinājušies ar savām vēlmēm ar savu partneri, [tas] atstāj viņu partneri tumsā viņu vēlmju dēļ," saka Garisons.
Vai arī var gadīties, ka jūs un jūsu rotaļlieta vai partneris vairs neesat saderīgi. Tas notiek. Mūsu seksuālā gaume un vēlmes laika gaitā mainās.
Tas, kā tu pret to jūties, nosaka turpmāko
Vai vēlaties pievērsties šīm izjūtām? Vai arī vēlaties gaidīt, kad viņi paši aizies? Izvēle ir tava.
Tomēr Garisons saka, ka ir pienācis laiks meklēt seksa vai garīgās veselības speciālista palīdzību, ja šīs jūtas ir:
- kas ietekmē jūsu finanses
- ietekmē to, kā jūs izturaties pret savu partneri vai citiem cilvēkiem savā dzīvē
- liekot jums rīkoties impulsīvi vai tādā veidā, kā jūs citādi nedarītu, piemēram, darba izlaišana vai partnera krāpšanās
Ja seksuālas aktivitātes nav uz galda
Varbūt jūsu partneris nesen pārcēlās uz visu valsti. Vai varbūt jūs esat vientuļš mežsargs, kurš šobrīd guļ pie gultas.
Ja mēģināt pārvarēt šo neapmierinātību, neizmantojot savas vai partnera rokas (vai muti), šie padomi var palīdzēt.
Saprotiet, kāpēc solo sekss nav uz galda
"Ja kāds ir seksuāli neapmierināts, bet nevēlas masturbēt, viņam vajadzētu noskaidrot, kāpēc tas tā ir," saka SexToyCollective.com klīniskā seksuoloģe Sāra Melankone, PhD, dzimumu un attiecību eksperte.
“Vai tā ir jūsu dzimumnegatīvās audzināšanas saruna? Vai jums ir kauns par masturbēšanu? Vai jūs nezināt, kā likt sevi ierasties? ”
Ja seksuāli negatīvās ziņojumapmaiņas attur jūs no solo seksa, viņa iesaka strādāt ar seksa terapeitu - masturbācija ir vienas no labākajām zālēm seksuālās vilšanās gadījumā!
Klausieties mūziku, kas jūs noregulē
Tagad ir nē laiks straumēt The Weeknd, Banks vai citas melodijas jūsu seksa atskaņošanas sarakstā.
Tā vietā pagrieziet skaļumu uz kaut ko chill, piemēram, tautas vai akustiskās.
"Mūzika ir spēcīgs garastāvokļa manipulators," saka Britnija Blēra, seksu terapijas klīnikas The Clinic dibinātāja un labākās seksa lietotnes Lover līdzdibinātāja.
Vingrojiet
Kikbokss, karstā joga, CrossFit. Blērs saka, kad atradīsit sev piemērotu nodarbi, var palīdzēt endorfīnu enerģijas izdalīšanās un steigas.
Brīvprātīgais
Varbūt izklausās nekaunīgi, bet Blērs saka: "Fokusa novirzīšana no sevis uz otru var palīdzēt."
Turklāt dažreiz var būt noderīgi tikai darīt kaut ko citu, nevis atgremot, cik seksuāli neapmierināts tu esi, viņa saka.
Atrodi kādu apskaut
Garisons saka, ka dažreiz tas nav sekss, pēc kā alkst, kad esi seksuāli neapmierināts - tas ir cilvēka pieskāriens.
"Pazīstams kā ādas izsalkums, kad mēs ilgstoši pavadām laiku, nepieskautājoties, neapkļūstot vai apskāvienos citu cilvēku, mēs alkstam pieskarties - pat ja tas nav seksuāls," viņš saka.
Mēģiniet nākamreiz, kad viņu redzat, īpaši ilgi apskaut mammu. Vai arī pajautājiet savam BFF, vai viņi vēlētos izmantot Netflix un glāstīt. Vai arī dodieties uz - vai rīkojiet! - glāsta ballīti.
Rūpējieties par citām ķermeņa funkcijām
Mēs šeit nerunājam tikai par kakām!
"Ļoti bieži cilvēki ignorē savas ķermeņa pamatvajadzības, piemēram, izsalkumu, slāpes un miegu," saka Melankons.
Piemēram, cik reizes esat ritinājis un teicis sev “vēl 5 minūtes!” kamēr jūsu urīnpūslis gatavojas eksplodēt?
"Problēma ir tā, ka, pārtraucot klausīties savu ķermeni, tas arī pārtrauc" runāt "ar jums," viņa saka.
"Sākot reģistrēties ķermenim par seksuālajām vajadzībām, jūs varat labāk apzināties savas seksuālās vajadzības."
Un kad esat informēts par savām seksuālajām vajadzībām? Nu, jūs labāk varat viņus satikt un pilnībā izvairīties no seksuālas vilšanās. Uzvarot!
Atcerieties, ka visas emocijas ir īslaicīgas
"Neviens nejūtas neapmierināts vai kādas citas emocijas bezgalīgi," saka Blērs. "Esiet līdzjūtīgs pret sevi un ziniet, ka arī tas pāries."
Ja tas ir uz galda, un jūs pašlaik esat solo
Nav boo, nav problēmu. Lai iegūtu savējo, jums nav jābūt ļoti nopietnās attiecībās.
Nost ar sevi
Pareizi, ir wanking stunda.
Ja jūsu insults nepalīdz jums izkļūt no seksuālās vilšanās, pārslēdziet to uz augšu!
Jūs varētu izmēģināt:
- ilgi, apzināti triekas uz augšu un uz leju
- robaini, pa diagonāli glāstīti gājieni
- pieskaroties savai “it” vietai
- palielinot vai samazinot ātrumu vai spiedienu
Nestrādāja? Mēģiniet mīlēties ar sevi
"Ja jūs masturbējat ļoti ātri, gandrīz tāpat kā mēģināt to pārvarēt, jūs, iespējams, neesat ļoti apmierināts un varat justies vēl neapmierinātāks," saka Melankons.
Tāpēc viņa iesaka sevi mīlēt. "Nesteidzieties, un jūs tiksiet apmierināts."
Jūs pat varētu izmēģināt apmales, jeb orgasma kontroli, kas sevī ietver sevis celšanu līdz pat orgasma robežai atkal un atkal, līdz beidzot ļaujat sevi pabeigt ar lielu sprādzienu.
"Tiek uzskatīts, ka apmales rezultātā rodas" labāks "vai" lielāks "orgasms, kas nozīmē, ka tas var būt efektīvs, lai palīdzētu jums saspiest seksuālu vilšanos," saka Garisons.
Ir vienas nakts sakars
Kamēr visi iesaistītie piekrīt - un ir pareizā prāta stāvoklī uz piekrišana - un apzinās, ka šī ir vienas nakts situācija, tas ir ļoti daudz uz galda.
Vienkārši noteikti nodarbojieties ar drošāku seksu.
Ak, un, lūdzu, pirms laika nosūtiet īsziņu draugam, lai kāds zinātu, kurp dodaties, vai ka jūs uzaicināt svešinieku.
Apsveriet situāciju ar draugiem ar pabalstiem
Protams, FWB var esi nekārtīgs. Bet, ja visi ir pārliecināti par to, ko viņi vēlas izkļūt no situācijas - jūsu gadījumā seksuālā apmierinātība - situācijas var esi arī superīgs!
Ja jums ir draugs, ar kuru esat flirtējis (un, iespējams, jau esat iepriekš pieslēdzies), varat mēģināt jautāt:
- "Ja neesat uz leju, sūtiet man acu skatiena emocijzīmi (vai ignorējiet šo tekstu vispār!) Bet kā jūs justos par draugu ar pabalstiem situāciju? Es šobrīd nemeklēju randiņus, taču tas nav noslēpums, ka vienmēr esmu atradis tevi mīļu. ”
- “Hei :). Pašlaik es nemeklēju nopietnas attiecības, taču labprāt kādreiz uzaicinātu jūs uz romantisku filmu vakaru, ja jūs tas interesē. ”
Izstrādājot savu tekstu (vai pat labāk, izaudzinot to IRL), ievērojiet šos noteikumus:
- Esiet godīgi, ka nemeklējat kaut ko nopietnu.
- Precīzi izskaidrojiet, ko meklējat (dzimums).
- Pārliecinieties, ka persona var justies ērti, sakot nē.
- Nejautājiet vēlreiz un neliekiet viņiem justies dīvaini, ja viņi tomēr saka nē.
Mēģiniet iepazīties
Tas, ka jūs tagad neesat attiecībās, nenozīmē, ka nevarat vai nebūsit 3 mēnešus pēc šī brīža ... Un, kaut arī tas ne vienmēr notiek, iepazīšanās parasti ir vienāda ar atkaulošanu.
Tātad, ja jūs jūtaties "gatavs" (uzticieties savai zarnai šeit, ļaudis), lai satiktos, ievadiet iepazīšanās pasauli!
Tu varētu:
- Lejupielādējiet lietotnes.
- Pasakiet cilvēkiem, ka atkal satiekaties!
- Palūdziet draugiem jūs izveidot.
- Pajautājiet kādu ārā, ja ir kāds, kuru jūs esat saspiests.
Nolīgt seksa darbinieku
Kāpēc nenodrošināt seksuālo vajadzību apmierināšanu ar profesionāļa palīdzību? Tas, kuru jūs nolemjat pieņemt darbā, būs atkarīgs no jūsu seksuālās gaumes.
Piemēram, ja jūs interesē:
- būdams pakļāvīgs, jūs varētu nolīgt Dominatrix, kas jūs piesaista
- skatoties, kā kāds masturbē, jūs varat nolīgt tīmekļa kameras modeli
- dodot mutiski, jūs varat nolīgt neatkarīgu seksa darbuzņēmēju
Ja tas ir uz galda un jūs esat attiecībās
Nav šaubu, ka seksuāla neapmierinātība, kad jūs satiekaties ar kādu, ir smirdoša. Par laimi ir lietas, kuras varat izmēģināt.
Ja neesat to izmēģinājis, sāciet seksu
Ja jautājums ir tāds, ka jūs un jūsu partneris esat atbrīvojušies no ieraduma pieslēgties un tas ir bijis protokola saņēmējs, Bermans saka, ka tas varētu būt tikpat vienkārši kā uzaicināt savu partneri [šeit ievietot seksuālas darbības]!
Kas zina, varbūt viņi ir bijuši tikpat seksuāli neapmierināti kā jūs.
Sazināties, sazināties, sazināties
Ja jums vienkārši sekss nedarbojas, ir pienācis laiks godīgi sarunāties ar partneri par to, ko jūs jūtaties un kāpēc.
"Šī saruna [var] būt grūta," saka Garisons. "Bet tas ir nepieciešams."
Nejūtieties vainīgs par to, ka vēlaties runāt ar savu boo par to, kā padarīt savu seksuālo dzīvi patīkamāku jums abiem.
Šeit ir daži veidi, kā jūs to varētu izdomāt savam partnerim, atkarībā no tā, no kurienes rodas seksuāla vilšanās:
- "Es lasīju rakstu par piesaistīšanu, un es domāju, ka tā ir intīma pieredze, kuru es vēlētos izmēģināt ar jums. Vai jūs varētu būt gatavs uzzināt vairāk un izmēģināt kopā? ”
- "Es zinu, ka P-in-V sekss jums nav bijis iespējams kopš bērna piedzimšanas, bet es labprāt eksperimentētu ar cita veida tuvību. Vai tas ir kaut kas, ko jūs būtu gatavs izmēģināt? ”
- "Es jūtu, ka mēs neesam seksējušies [X jautājuma] dēļ, un es ļoti vēlētos par to parunāt. Man pietrūkst justies tuvu tev. ”
Noņemiet seksuālos aktus no galda
Ja jums un jūsu partnerim ir seksuāla kārtība - kā to dara daudzi ilgtermiņa partneri -, izslēdzot “to pašu veco, to pašu veco”, tas var palīdzēt jums tuvoties seksam no eksperimentālākas vietas.
"Tā vietā, lai darītu" parasto ", jūs ir veltīt laiku, lai spēlētu kopā un redzētu, kas vēl jūtas labi, ”saka Melankons. Jautri!
Ja jūs joprojām cenšaties atgūt uzmanību
Izmēģinājāt iepriekš minēto, bet joprojām ir visas šīs sajūtas, ar kurām jūs nezināt, ko darīt? Ir pienācis laiks piesaistīt plusus.
Seksa un attiecību terapeits ir laba ideja, ja jūs cīnāties ar seksuālu kaunu, dzimumimpulsiem un seksuālu vilšanos.
Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja meklējat kādu, pie kura doties kopā ar savu māņticību.
Apakšējā līnija
Sliktākā neapmierinātība var būt vissliktākā.
Neatkarīgi no tā, vai esat vientuļš vai apņēmies visu mūžu - un vēlaties to panākt ar savu seksīgo sevi vai nē, ir veidi, kā to izdarīt ne tikai apstāties seksuāla vilšanās, bet, lai kļūtu seksuāli apmierināta!
Gabriela Kasela ir Ņujorkā bāzēta seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi vairāk nekā 200 vibratorus un apēsta, dzērusi un ar kokogli notīrīta - tas viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas un romantiskus romānus, spiežot uz soliņa vai dejojot ar stieni. Sekojiet viņai Instagram.
