Lieliskais kafijas eksperiments un cukura efekts asinīs

Jūs varētu teikt, ka es diezgan nopietni uztveru savu kafiju.

Nemaz nedomājiet par to, ka man prasa kaut ko produktīvu, pirms man ir bijusi vismaz viena glāze no rīta, un jūs kļūdāties, domādams, ka tas ir vienīgais, kas man patiks, kad diena virzīsies uz priekšu.

Hei, kafija man ir tikpat būtiska kā insulīns! Es jokoju, protams, bet jūs saprotat, cik nopietni es izturos pret manu java ...

Jā, kafiju loloju jau vairāk nekā divus gadu desmitus kopš pusaudža vecuma. Tiem, kas seko līdzi, šī apsēstība sākās apmēram 10 gadus pēc manas diagnozes ar 1. tipa cukura diabētu 5 gadu vecumā. Un tas atbilst manam sākumam žurnālistikas un laikrakstu pasaulē - tajos vidusskolas un koledžas gados, kad zvanīja termiņi, un kofeīns mani lika turpināt . (Tas ir labi zināms fakts, ka žurnālisti dzer visvairāk kafijas.)

Es neticu, ka kafija daudz ietekmēja manu cukura līmeni asinīs, kad es biju jaunāka, bet tad es atkal to neskatījos ļoti cieši. Tikai nesen es veltīju laiku, lai patiešām izpētītu kafijas un cukura līmeni asinīs.

Protams, es to meklēju Googlē. Un kurš gan varētu palaist garām visus uzkrītošos virsrakstus par “diabētu un kafiju”, piemēram, neseno rakstu vilni par to, kā kafija var samazināt 2. tipa risku un kā tas dažādos veidos ietekmē cilvēkus ar cukura diabētu? Šie lielākoties tikai citē to pašu vispārējo statistiku un valodu, kas liek mums vēlēties pagriezt acis un doties tālāk; tie nav tie “īstie stāsti”, kurus lielākā daļa no mums ir tik izsalkuši, par to, kā kafija patiesībā spēlē mūsu ikdienas cīņas ar cukura līmeni asinīs.

Beidzot es tikai tagad cenšos metodiskāk analizēt šo jautājumu pats.

Diabēta kafijas efekts

Varbūt tas ir mana ilgstošā 1. tipa simptoms, bet man nekad nav paticis kafiju “piesārņot” ar krējumu, pienu, cukuru vai mākslīgo saldinātāju. Uck ... nē, paldies! Es esmu puisis, kuram patīk viņa melnā kafija, kas ir paveicies ar to, ka man nav kārdinājuma kafijā pievienot neko tādu, kas varētu nevajadzīgi palielināt cukura līmeni asinīs.

{Biedri kafijas cienītājiem: ja jums nepieciešama sava krūze vai iesildīšanās, šeit ir laba iespēja - turpiniet, es gaidīšu ...}

Pirms dažiem gadiem, kad es pārdzīvoju rūpīgu diabēta uzraudzības fāzi, es brīnījos par kafiju. Tāpēc es pievērsu nedaudz vairāk uzmanības un pamanīju, ka tas, šķiet, paaugstināja cukura līmeni asinīs rīta stundās. Bet to, iespējams, izraisīja arī Rītausmas fenomens, liekot maniem glikozes skaitļiem tik un tā pieaugt, un / vai neprecīza ogļhidrātu skaitīšana iepriekšējā vakarā.

Veicot dažus pamata testus, galu galā kļuva skaidrs, ka mani cukuri palielinās "tipiskā dienā", kas vienmēr ietvēra masveida kafijas patēriņu. Es nebiju pārliecināts, vai kofeīns rada problēmu, bet nolēmu divas vai trīs stundas no rītiem paaugstināt bāzes līmeni par aptuveni 50% un nonācu līdz vietai, kur es varēju uzturēt plakanu līniju, ja viss pārējais bija līnijā (JA šeit būtu operatīvais vārds!). Bija arī gadījumi, kad es paņēmu pāris papildu vienības un izkaisīju tās dažu stundu laikā, un tas, šķiet, arī darbojās.

Bet ko tad, ja es neizmantoju savu insulīna sūkni?

Viena no manām insulīna sūkņa pauzēm faktiski pirmo reizi pamanīju, ka cukura līmenis asinīs noteikti palielinās, kad es patērēju melnu kafiju, bet nekompensēju ar insulīnu. Pāris insulīna vienības no rīta parasti izdara šo triku.

Laba informācija, kas jāzina jebkuram 1. tipa kafijas cienītājam!

Mans lieliskais 2015. gada kafijas eksperiments

Nesen es rūpīgāk izsekoju šim kafijas efektam, jo ​​tas attiecas uz maniem cukura līmeņiem asinīs.

Ar jauno gadu mēs ar sievu esam strādājuši, lai ēst labāk un dzīvot veselīgāk - it īpaši tāpēc, ka 1. februārī tika atzīmēta mana 36. dzimšanas diena, tāpēc jau sen ir pagājis brīdis, kad man vajadzētu koncentrēties uz šo…

Pēdējo pāris nedēļu laikā es ar to nodarbojos nopietni, samazinot kafijas patēriņu, lai atvieglotu izsekošanu. Pēc apmēram 10 dienu CGM datu analīzes un kafijas izmēģinājumiem un kļūdām es secināju, ka manā kafijā kafijas dēļ cukura līmenis asinīs palielinās pat par 50 punktiem.

Maģiskā nozīmē, ka es nenokrita miris no kafijas izņemšanas (man tas ir diezgan pārsteidzoši!) Un tā vietā, lai justos spiests visu pierakstīt, es uzmetu veselu ķekaru fotogrāfiju, ar šo tverot to, ko redzēju kā tendenci šī eksperimenta laikā :

• Pāris dienas bez kafijas, pievienojoties manam insulīna sūknim: Cik es varēju pateikt, visi citi faktori, kas var sajaukt ar BG, es noteikti nepacēlos tik daudz kā parasti, dzerot kafiju.

• Dažas dienas ar kafiju, vienlaikus sūknējot (divas ar lielāku bāzes likmi; viena ar “bez kafijas” bāzes): Šis attēls parāda, kā gāja glikoze, kad bāzes likmes bija ieskaitītas kafijā: diezgan labi!

• Divas dienas bez kafijas un bez sūkņa, tikai injekcijas: Oho - es neredzēju nevienu tipisku vidēja līdz vēla rīta BG tapu.

• Divas dienas ar kafiju, injicējot (viena ar bolus, otra bez): Jā, redzēju impulsu, kad nebija insulīna, lai apkarotu kofeīnu. Protams, spēlē varēja būt arī Dawn Phenom, bet es nezinu precīzi ...

Acīmredzot ir gandrīz neiespējami kontrolēt katru citu faktoru un 100% pārliecību pateikt, ka stress, laika apstākļi vai suņa astes luncināšana manas BG maiņās netika spēlēta. Bet lielākoties es domāju, ka šīs 10 dienas man deva labu priekšstatu par to, ko kafijas efekts man nodara. Kofeīns liek man iet uz augšu, nevis dramatiski, bet ievērojami.

Nē, tas neko nemaina manos kafijas dzeršanas paradumos un tikai pastiprina to, par ko iepriekš biju diezgan pārliecināts: ka, spēlējot kafiju, man vajag nelielu insulīna uzpūšanos. Es labprātāk to aprēķinu savās bāzes likmēs, nevis ņemšu papildu bolus ar šāvienu, ja iespējams.

Ar visu, kas saistīts ar diabētu, jūsu diabēts var mainīties un arī medicīnas viedokļi; daži eksperti apgalvo, ka kofeīns neietekmē cukura līmeni asinīs, bet citi ar autoritāti apgalvo, ka "kofeīns cilvēkiem ar cukura diabētu apgrūtina cukura līmeņa kontroli asinīs".

Tāpēc es uzskatu, ka mums PWD (cilvēkiem ar cukura diabētu) ir svarīgi veikt šos reālās pasaules eksperimentus un dalīties ar mūsu rezultātiem. Un, kamēr mēs gaidām, mēs varam paņemt vēl vienu kausu, pirms lasīt PWD kopīgotos stāstus.

Man izklausās pēc veselīgas kafijas un sarunas!

Maiks Hoskinss ir DiabetesMine vadošais redaktors. 1984. gadā viņam tika diagnosticēts 1. tipa cukura diabēts piecu gadu vecumā, un viņa mammai arī T1D tika diagnosticēts tajā pašā jaunībā. Pirms pievienošanās DiabetesMine viņš rakstīja dažādām dienas, nedēļas un specializētām publikācijām. Maiks dzīvo Mičiganas dienvidaustrumos kopā ar sievu Suzi un viņu melno laboratoriju Railiju.