Sejas refleksoloģija gadsimtiem ilgi tiek praktizēta daudzās pasaules valstīs. Tas ietver spiediena un masāžas pielietošanu noteiktos sejas punktos.
Šī tradicionālā dziedināšanas sistēma iekļūst galvenajā plūsmā kā alternatīva metode visam, sākot no stresa mazināšanas, miega higiēnas, anti-novecošanās un citiem.
Lai gan sejas refleksoloģija ir ilgstoša prakse, ir maz zinātnes, kas atbalstītu tās paredzētos ieguvumus.
Kas ir sejas refleksoloģija?
Ķīniešu tradicionālajā medicīnā (TCM) seja ir iekšējo orgānu mikrosistēma ar dažādām daļām, kas atbilst dažādiem orgāniem.
Sejas refleksoterapijas jēdziens ir tāds, ka uz sejas ir meridiāna punkti, kas atbilst dažādiem ķermeņa orgāniem.
Dr. Šari Auths, DACM, LAC, ir holistisks veselības praktizētājs Ņujorkā un WTHN līdzdibinātājs. Auth iesaka sejas refleksoloģijai izmantot šos atbilstošos punktus dziedināšanai.
"Sejas kartēšana tradicionāli tiek izmantota ķermeņa diagnosticēšanai un ķermeņa līdzsvarošanai," skaidro Auth. “Papildus sejas kartēšanai ir arī. akupunkti uz sejas, kurus var izmantot akupunktūrai vai akupresūrai. Tāpat kā akupunktiem uz ķermeņa, arī šiem punktiem ir dažādas terapeitiskas priekšrocības. ”
Pēc Brinena Gudvina, estētikas, zāļu speciālista un Eminence Organic Skin Care starptautiskā pedagoga domām, refleksoloģija darbojas, stimulējot smadzenes.
"Šo refleksoterapijas punktu stimulēšana tieši neietekmē orgānus, bet gan ietekmē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par šo orgānu regulēšanu," saka Gudvins. "Šo meridiānu punktu stimulēšana ar masāžu dod labumu viņu korelējošajiem orgāniem, izmantojot pašregulāciju, un tā rezultātā nelabvēlīgie simptomi var mazināties."
Domu skolas
Saskaņā ar Auth teikto, sejas refleksoloģijai ir divas galvenās plūsmas: Dien Chan, ko izveidoja Dr Bùi Quôc Châu, un Sorensensistem metode, ko izveidoja Lone Sorenson.
"Châu metodi lielā mērā iedvesmo tradicionālās ķīniešu un vjetnamiešu zāļu sistēmas, savukārt Sorensona metodi iedvesmo gan Austrumu, gan Dienvidamerikas tradīcijas, kā arī neiroanatomija," saka Auth.
Ko saka pētījums
Lai gan daudzās valstīs refleksoloģija tiek praktizēta tūkstošiem gadu, ir svarīgi atzīmēt, ka joprojām ir maz zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu tās efektivitāti.
Saskaņā ar Auth teikto, refleksoloģija Eiropā tika dokumentēta 1800. gados, lai gan tas ir anekdotisks.
"1800. gadu beigās tika dokumentēts, ka vācu ārsts Alfonso Kornēlijs ir praktizējis sejas refleksoloģiju, kas izraisīja nopietnas infekcijas dziedināšanu," stāsta Auth. "Viņš turpināja izmantot sejas refleksoloģiju pacienta operācijās."
2013. gada pētījums, kas publicēts Journal of Acupuncture and Meridian Studies, norāda, ka TCM meridiāniem var būt ietekme uz sirds un asinsvadu un nervu sistēmu.
Tomēr 2015. gada pētījumā tika atzīmēts, ka trūkst spēcīgu pierādījumu pēdu refleksoterapijas atbalstam, neskatoties uz daudziem ziņotajiem maza mēroga izmēģinājumiem un anekdotiskiem pierādījumiem.
Sejas refleksoterapija var būt noderīga kā ārstēšana līdzās citām stāvokļa ārstēšanas metodēm, taču pierādījumu nav. Ja vēlaties pamēģināt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Apakšējā līnijaRefleksoloģija gadsimtiem ilgi tiek praktizēta dažādās kultūrās, taču trūkst zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu.
Kādas ir sejas refleksoterapijas priekšrocības?
Sejas refleksoterapijas uzskaitītās priekšrocības ir plašas, tostarp:
- labāk gulēt
- palielināta enerģija
- veselīgāka āda
- paaugstināts garastāvoklis
- pretsāpju
- imūndeficīta uzlabošanās
- galvassāpju mazināšana
- skaidrākas deguna blakusdobumu
- mierīgāks prāts
- ķermeņa detoksikācija
2007. gada pētījumā par sejas un pēdu masāžu pētnieki atklāja, ka dalībnieki piedzīvoja lielāku relaksāciju no sejas masāžas nekā pēdu masāža. Šis randomizētais kontrolētais pētījums pārbaudīja 20 minūšu pēdu masāžu un 20 minūšu sejas masāžu sešām brīvprātīgajām sievietēm, izmantojot persiku-kodolu bāzes eļļu.
Pētnieki uzreiz pēc sejas masāžas konstatēja sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos par 8,5 mmHg, salīdzinot ar 1 mmHg, kas reģistrēts pēc pēdu masāžas.
Pētījuma laikā sejas un pēdu masāžas vienlīdz efektīvi mazināja subjektīvo modrības līmeni iejaukšanās laikā, sejas masāžai nedaudz labāk radot subjektīvu miegainību.
Lai gan šis pētījums tika veikts, izmantojot masāžas paņēmienus, nevis refleksoterapijas paņēmienus, tas var norādīt, ka sejas refleksoloģija varētu būt efektīva papildu ārstēšana stresa un miega problēmu ārstēšanā.
2018. gada pētījumā par sejas masāžu, sausām adatām un lāzerterapiju sāpēm pētnieki atklāja, ka sāpju vietās samazinājās par 58 procentiem.
Atkal ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums tika veikts, izmantojot sejas masāžu, nevis sejas refleksoloģiju.
Runājot par ādas uzlabošanu, Gudvins saka, ka refleksoloģija ir paredzēta, lai veicinātu vispārējo veselību.
"Lielākā daļa praktizētāju iecerētais refleksoterapijas mērķis ir ne tikai palielināt pašas ādas skaistumu, bet gan vērst ķermeņa holistisko veselību," saka Gudvins. "Tā rezultātā jūsu āda var izskatīties vairāk mirdzoša, mitrināta un nomierināta."
Viņš atzīmē, ka pūtītes un rosaceja var būt izņēmums, apgalvojot, ka refleksoloģija var izraisīt šos jautājumus holistiskā kontekstā.
Visizplatītākie punkti sejas refleksoloģijā
Pēc Auth teiktā, sejas refleksoloģijā tiek izmantoti trīs kopīgi punkti, kurus varat praktizēt mājās.
Taijanga
"Tempļi ir akupresūras / akupunktūras punkti, kas kopā tiek dēvēti par taijangu," saka Auth.
Tās izmantošana ietver:
- nomierinošas spriedzes galvassāpes
- atbrīvojot stresu
- nomierinot prātu
Kā to praktizēt:
- Novietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu spilventiņus uz tempļiem.
- Noberzējiet punktu apļveida virzienā, lēnām ieelpojot un izelpojot 10 dziļas elpas.
- Atlaidiet pirkstus tempļu centrā, turiet divas dziļas elpas un pēc tam lēnām atlaidiet.
Bitong
Bitonga punktu var atrast zem nāsis, kur nasolabiālā rieva saskaras ar degunu.
Tās izmantošana ietver:
- notīrīt sastrēgumus
- nomierinošs iekaisums
- palīdzot sezonas slimībām
Kā to praktizēt:
- Izmantojiet rādītāju vai vidējo pirkstu, lai izdarītu spiedienu uz bitong.
- Izveidojiet mazus apļus, lai apgrūtinātu sinusu.
Iņ Tangs
Ja mūsdienās pārāk bieži esat atradis sevi pie sava viedtālruņa, datora un televizora, ieteicams apsvērt mērķauditorijas atlasi Yin Tang.
Saskaņā ar Auth teikto, šis punkts atrodas uz trešās acs, vietas uz pieres starp jūsu uzacīm.
Tās izmantošana ietver:
- attīrot prātu
- atbrīvojot spiedienu ap acīm, degunu un galvu
- acu noguruma mazināšana
Kā to praktizēt:
- Izmantojot pirmo vai vidējo pirkstu, nolieciet galvu uz priekšu, lai pakāpeniski atbrīvotu galvas svaru uz pirksta balsta.
- Ievietojiet stingru spiedienu un veiciet apļveida kustības ar īkšķi.
- Masējot, veiciet 10 dziļas elpas, pēc tam atlaidiet.
Apakšējā līnijaTrīs izplatītākie refleksoloģijas punkti ietver:
- Taijanga: tempļi
- Bitong: nāsis pie nasolabial rievas
- Yin tang: pieres centrs vai “trešā acs”
Kādi ir daži līdzekļi, ko izmanto sejas refleksoloģijā?
Ir vairāki rīki, kurus varat izmantot mājās, lai praktizētu sejas refleksoloģiju sev vai tuviniekam.
"Sejas refleksoloģijā tiek izmantoti daudzi rīki, no kuriem daži atgādina nefrīta veltņus, bet citi izskatās kā grābekļi un smaili velmēšanas rīki," saka Gudvins. "Arī rokas tiek izmantotas."
Saskaņā ar Auth teikto, mazas nūjiņas vai gua ša rīkus var izmantot, lai stimulētu noteiktas sejas zonas, kas atbilst ķermeņa orgāniem.
Apakšējā līnijaInstrumenti, ko izmanto sejas refleksoloģijai
- nefrīta veltņi
- grābekļi
- darbarīki
- nūjiņas
- gua sha instrumenti
- rokas
Ko gaidīt no pirmās sejas refleksoterapijas iecelšanas
Lai gan daudzu ārstu pieejas atšķiras un bieži apvieno citas terapijas ar sejas refleksoloģiju, jums vajadzētu sagaidīt, ka jums tiks jautāts par jūsu veselības problēmām un lai ārsts praktizē jūsu seju.
"Viņi var arī veikt diagnostiku jūsu ādai," saka Gudvins. Tas ietver “sajūtu radīšanu sejas ādā, izmantojot rīkus, un lūgt jūsu atsauksmes par to, kur jūtaties visvairāk jutīgi vai maigi”.
Tas ir, lai identificētu problēmu zonas, skaidro Gudvins.
Ārstēšana parasti ir maiga un relaksējoša, un daži cilvēki var pat aizmigt.
Kad sākat redzēt sejas refleksoterapijas priekšrocības
Saskaņā ar Auth teikto, jūsu āda var mirdzēt jau pēc vienas sesijas.
"Ja jūs vēlaties samazināt esošās novecošanās pazīmes, es iesaku regulāri apmeklēt [pie profesionāļa] un maksimāli sasniegt rezultātus, izmantojot tādus pašdarināšanas rīkus kā, piemēram, gua sha," saka Auth.
Auth iesaka reizi nedēļā apmeklēt savu ārstu.
Ja sāpju un trauksmes novēršanai izmantojat sejas refleksoloģiju, Gudvins saka, ka daudzi cilvēki pēc pirmās sesijas izjūt tūlītēju atvieglojumu.
"Ar atkārtotām vizītēm ir sagaidāms, ka simptomi turpinās uzlaboties, lai gan katrs gadījums ir individuāls, un nav noteikta apjoma ārstēšanas, kas mazinātu kaites," saka Gudvins.
No otras puses, daži pacienti ir ziņojuši par simptomu pasliktināšanos pirmajās pāris dienās pēc sākotnējās ārstēšanas, norāda Goodwin. Parasti simptomi mazinās dažas dienas vēlāk, un pacientam ir izteikts progress.
"Uzskats ir tāds, ka, smadzenēm un ķermenim reaģējot uz refleksoterapijas radīto ārstēšanu un enerģētiskajām izmaiņām, pirms uzlabošanās var sākotnēji pasliktināties simptomi," saka Gudvins.
Kur jūs varat uzzināt, kā praktizēt sejas refleksoloģiju
Gudvins skaidro, ka, ņemot vērā tā sarežģīto raksturu, ir nepieciešama plaša apmācība un mācības skolā, lai veiktu sejas refleksoloģiju terapeitiskā līmenī.
"Es būtu piesardzīgs pret visām nodarbībām, kuras apgalvo, ka pasniedz sejas refleksoloģiju vienā sesijā vai pāris stundu laikā," saka Gudvins.
Tā vietā meklējiet skolas ar šīm īpašībām:
- jūsu valsts licencēšanas padomē
- kursi, kurus pasniedz cienījami praktiķi
- visaptverošas programmas ar vismaz 80 stundu apmācību, kas sadalīta vairākos moduļos
Līdzņemšana
Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no galvassāpēm, trauksmes, blāvas sejas vai ko citu, refleksoloģijas eksperti jums pateiks, ka tam ir spiediena punkts.
Sejas refleksoloģija tiek praktizēta tūkstošiem gadu visā pasaulē. Lai gan ir vajadzīgi vairāk zinātnisku pētījumu, refleksoterapija ir populāra un plaši izplatīta alternatīva ārstēšana.
Deilijs Kvins ir skaistumkopšanas un labsajūtas žurnālists un satura stratēģis, kurš dzīvo Bostonā. Viņa ir bijusī skaistumkopšanas redaktore nacionālajā žurnālā, un viņas darbs ir parādījies tādās vietnēs kā Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily un citur. Jūs varat redzēt vairāk viņas darbu pie viņas vietne.
