Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Nekas nav tāds kā pašdarināta dāvana.
Tajā iedziļinās ne tikai doma, bet arī personalizācija, unikalitāte un laiks, kas pavadīts tās izgatavošanai.
Kā izrādās, pašdarināšana nāk par labu arī darītājam. Tas piedāvā virkni garīgās veselības ieguvumu, kas ir saistīti ar kaut ko īpašu izdomāšanu.
Zināt, ko darīt, ir cits stāsts.
Tāpēc mēs sastādījām šo 10 DIY dāvanu sarakstu, kas ir ideāli piemērots dāvināšanas sezonai, kā arī ieguvumus veselībai, ko dod mājās gatavošana.
Kāpēc amatniecība ir laba jūsu garīgajai veselībai
DIY aktivitātes var būt ne tikai labs veids, kā kādu laiku nogalināt, bet arī pozitīvi ietekmēt garīgo veselību.
Mākslas terapeiti gadiem ilgi ir pētījuši amatniecības ieguvumus veselībai un labklājībai.
2010. gada pārskats liecina, ka meistarošana un iesaistīšanās radošās aktivitātēs var palīdzēt mazināt trauksmi, stresu un garastāvokļa traucējumus, kā arī uzlabot pašsajūtu un dzīves kvalitāti.
Kādā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kas nodarbojas ar mākslu un amatniecību, piemēram, ar mūziku, glezniecību, zīmēšanu, tekstila amatniecību un radošu rakstīšanu, piedzīvoja zemākas garīgās ciešanas. Viņi arī piedzīvoja augstāku garīgās darbības līmeni un apmierinātību ar dzīvi.
2018. gada pētījums liecina, ka amatniecība ir nomierinoša, var veicināt veiksmīgu novecošanos un pat tai ir ilgtermiņa sociālie un kultūras ieguvumi.
Visas labas lietas. Tātad sāksim!
Džezējiet savas dāvanas ar svētku logotipiem
Doodling ir māksla radīt zīmējumus vai rakstīt neapzināti vai neapdomīgi. Daži no mums, iespējams, var atrast dažus piemērus mūsu vecajās skolas grāmatās.
Vairāk nekā garlaicības simptoms, doodling ir arī virkne garīgās veselības ieguvumu, tostarp relaksācija un stresa mazināšana, garastāvokļa regulēšana, atmiņas atsaukšana un radošums.
Lai zīmējumu pārvērstu par izveicīgu DIY svētku dāvanu, varat iemīļot apģērbu vai aksesuārus mīļotajam.
Piemēram, paķeriet vienkāršu baltu čības un uzlieciet tām savu garšu ar asumu. Šī dāvana būtu lieliski piemērota jaunākam brālim, brālēnam vai draugam, kurš mīl šūpot bailīgus sitienus.
Alternatīvi, jūs varat izšļakstīties uz vienkāršas somiņas, kas paredzēta mākslinieciskai tantei vai onkulim.
Jūs pat varat pārvērst savas parastās apsveikuma kartītes par doodling šedevriem. Viss, kas jums nepieciešams, ir vienkāršs karte un daži marķieri, lai izveidotu skaistus dizainus.
Tajā ir dažas lieliskas idejas vienkāršiem svētku svētku svētku logotipiem.
Uzcep kaut ko saldu
Dažu kārumu cepšana ir lieliska dāvana. Galu galā, kam nepatīk daži garšīgi mājās gatavoti kodumi?
Pavadot laiku virtuvē, visa māja ne tikai svinīgi un aicinoši smaržo, bet arī sniedz labumu garīgai veselībai.
Viens pētījums parādīja, ka pusaudži ar vairāk gatavošanas prasmēm ziņoja par vispārēju lielāku garīgās labklājības izjūtu un viņiem bija mazāk depresijas simptomu.
Cits pētījums norādīja, ka kulinārijas terapija varētu palīdzēt ar skumjām.
Cepot, tiek iegūta arī daudzpusīga dāvana, kas noder gandrīz ikvienam.
Birojam pagatavojiet šķīvi ar piparkūku cepumiem, dažus cukura cepumus mazajiem ģimenes locekļiem vai kādu piparmētru izdomājumu tētim.
Jūs pat varat veikt variācijas bez lipekļa un bez cukura, lai tās atbilstu dažādām veselības vajadzībām.
Nekārtojiet rokas ar māliem
Māla darbs jau sen ir iekļauts mākslas terapijā kā radošās izpausmes līdzeklis. Pētījumi liecina, ka tam piemīt terapeitiskas īpašības, piemēram, pieaugoša pašizpausme un pārdomas.
2012. gada pētījums par radošo māla darbu liecina, ka māla apstrāde var ievērojami mazināt negatīvo noskaņojumu un uzlabot pozitīvo.
Daži pētījumi norāda, ka māla darbs var palīdzēt emocionālai regulēšanai un depresijai.
Lai tēlotu mājās, jums būs nepieciešams māls.
Ja jums nepieder krāsns vai tai nav piekļuves, meklējiet pašcietējošu mālu, kas pazīstams arī kā gaisā cepts vai nededzinošs māls. Šāda veida māli nostiprināsies bez liešanas.
Piemēram, izmēģiniet AMACO Air Dry Clay vai Jovi Premium Air Dry Clay.
Polimēru māls ir arī jautra iespēja, ja jums ir laiks to ielīmēt krāsnī. Tas ir dažādās krāsās, un to var atkārtoti atlaist vairākas reizes, ja veicat izmaiņas vai pievienojat papildu mālu.
Sculpey ir populārs zīmols, un ir pieejami arī komplekti.
Izmantojot savas rokas vai kopīgus virtuves rīkus, jūs varat veidot mālu jebkurā vēlamajā formā. Varat pagatavot gredzenu savam dzīvesbiedram, paliktni mammai vai dažus māla augu podus zaļajiem īkšķiem ģimenē.
Vietnēs Delicious un DIY varat atrast lieliskas idejas māla dāvanām.
Izveidojiet svētku vainagu
Pašdarināta svētku vainaga izgatavošana ne tikai ietver garīgās veselības priekšrocības, ko rada amatniecība, bet arī piedāvā iespēju izkļūt dabā, lai savāktu savus krājumus.
Ir virkne pierādījumu, kas pamato garīgās veselības ieguvumus, ja jūs atrodaties dabā vai aktīvi piedalāties tajā. Tas ietver depresijas, trauksmes un stresa līmeņa samazināšanu un atgremošanas samazināšanu pēc negatīvām domām.
Dabas pieredzēšana ir saistīta arī ar atmiņas, uzmanības, koncentrēšanās, impulsu kavēšanas un garastāvokļa ietekmēšanu.
Ir pierādīts, ka vingrinājumi dabā uzlabo pašcieņu un garastāvokli, liecina 2019. gada pētījums.
Plus, jūs varat paķert zaļo, lai padarītu savu vainagu, kamēr jūs baudāt brīvā dabā. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nāk no kaut kurienes (piemēram, nevis kaimiņa pagalmā).
Lai padarītu savu vainagu, vispirms satveriet dažus stieples vai metāla rāmjus, piemēram, šo 12 collu trīs paku vai šo 8 collu piecu paku.
Pēc tam dodieties dabā un savāciet dažas svaigas lapas, zaļumus, svaigus ziedus, priežu čiekurus un citu floru, lai tās darbotos rāmī.
Ir daudz stilu, no kuriem izvēlēties, tostarp dadzis un priede, magnolija un citrusaugļi, svaigi ziedi un ogas, vai arī jūs varat izveidot savu maisījumu.
Jūs varat arī mēģināt iekļaut ar baterijām darbināmas gaismas, lai jūsu vainags nakts laikā mirdzētu.
Šī dāvana ir lieliski piemērota vecākiem, vecvecākiem un visiem, kam patīk zemu uzturēšanas piedāvājums. Jūsu mājās gatavotais vainags dubultosies kā veids, kā padarīt gaišāku viņu māju vai dzīves telpu, kā arī kā atgādinājums par jūsu mīlestību pret viņiem.
Patch kopā sega
Ja jums mājās ir šujmašīna, lieliska dāvana ir paštaisīta sega.
Lai gan šī opcija var prasīt nedaudz vairāk prasmju, prakses un plānošanas, tā ir funkcionāla, pārdomāta dāvana, kas patiešām parāda jums rūpību.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka stepēšana var uzlabot vispārējo labsajūtu. Piemēram, 2018. gada disertācijā tika atklāts, ka stepēšana bija saistīta ar pozitīvām emocijām, radošumu un uzlabotām attiecībām.
Lai izveidotu segu, jums vai nu jāizvēlas paraugs, vai arī jāizveido savs dizains.
Lai tiešsaistē atrastu dizaina iespējas, izmēģiniet Live Art Gallery Fabrics. Pēc tam savāc nepieciešamos rīkus un ķeries pie darba, griežot un šujot savārstījumu.
Lai iegūtu rūpīgāku ceļvedi, dodieties uz sadaļu We All Sew, lai iegūtu detalizētas instrukcijas.
Sega ir lieliska dāvana mājas mīļotājiem un filmu mīļotājiem ģimenē. Viņi var pieglausties dīvānā ar savu mājīgo segu un rindot savu iecienīto straumēšanas pakalpojumu.
Izteikt sevi ar otu
Paņemiet audeklu un uzzīmējiet attēlu mīļotajam. Tas var tikai veicināt iespējas un pašizpausmi.
2013. gada pētījumā mākslas terapija tika pētīta kā potenciāls atbalsts garīgās veselības ārstēšanai, saistot to ar lielāku labklājības un neatkarības izjūtu. Citā pētījumā tika atzīmēts, ka mākslas terapija var kalpot kā pārmaiņu pārvarēšanas rīks.
Tāpēc vienkārši ļaujiet savai sukai jūs vadīt. Varat arī sekot tiešsaistes apmācībai, piemēram, Soli pa solim gleznošana vai Maven Art glezniecības pamācības iesācējiem.
Ja glezniecības ideja jūs iebiedē vai vēlaties iedziļināties, lai to izmantotu kā dziedinošu līdzekli, varat izmēģināt tādu nodarbību kā Sacred Paintbrush Arts Intuitīvās glezniecības klase. Eimijas Alamanas vadībā viņa ātri paziņo dalībniekiem, ka "šī nav mākslas stunda". Arī šīs darbnīcas ir lieliskas dāvanas.
Lai kādu ceļu jūs ietu, glezna ir sirsnīga, sirsnīga dāvana.
Ja esat jauns amatnieks, lai sāktu, paņemiet glezniecības komplektu. Izmēģiniet šo akrila krāsu komplektu vai šo seifam draudzīgo akvareļu sākuma komplektu.
Adīt kaut ko mājīgu
Adīšanai var būt pozitīvi psiholoģiski un sociāli ieguvumi, un tā var pat uzlabot dzīves kvalitāti. Šie ieguvumi ietver palielināšanu un stiprināšanu:
- laimes līmeņi
- Pašvērtējums
- pārliecību
- sasnieguma sajūta
2015. gada pētījums atklāja, ka adīšana sociālajos apstākļos var veicināt pozitīvu labsajūtu un vispārēju labu veselību.
Ja jums ir daži izveicīgi draugi, jūs varat satikties uz sociāli attālinātu crafternoon. Jūs varat adīt un panākt, kamēr jūs strādājat prom ar savām adatām. Tikai tas, ka šajā laikā ir uzņēmums, var būt pietiekami dāvana.
Vēl viena lieliska lieta par adīšanu ir tas, ka jums nav nepieciešami daudzi instrumenti. Jums būs nepieciešamas dažas adāmadatas vai arī varat paķert adīšanas komplektu.
Visiem ģimenes sporta cienītājiem varat adīt šalli vai beanie viņu komandas krāsās. Jebkurai ģimenes modei savam projektam pievienojiet kuplu merino vilnu un izveidojiet lielizmēra šalli.
Šis Country Living modelis pat neprasa adatas.
Ja ģimenē ir maz jaunpienācēju, varat adīt dažus dūraiņus, galvas sildītāju vai mazas mazas zeķes.
Veidojiet savu terārija ainavu
Dārzi arvien vairāk tiek pētīti kā līdzeklis veselības un labsajūtas veicināšanai, īpaši pandēmijas laikā.
Nesen veikts pētījums parādīja, ka uz dārzu balstītas aktivitātes var palīdzēt jauniešiem uzlabot viņu labsajūtu, izturību un piederību.
2016. gada pētījumā tika pētīta dārzkopībā radītā pozitīvā veselība, savukārt citā pētījumā tika atklāts, ka augu apskate var mazināt stresu, bailes, dusmas un skumjas.
Jūs varat veikt mini, dāvanu cienīgu dārzkopības versiju, izveidojot DIY terāriju. Pēc tam uzlieciet priekšgala uz lielisku svētku dāvanu.
Lai sāktu darbu, jūs varat iegādāties komplektu tiešsaistē.
Kā plus, jūs dāvināsiet ne tikai estētiku. Pētījumi rāda, ka augi jūsu telpā var palielināt produktivitāti, un augu lapas palīdz noņemt toksīnus, putekļus un mikroorganismus no gaisa.
Augi var pat palīdzēt labāk gulēt.
Viņi ir lieliska dāvana ikvienam, kurš strādā mājās vai tikko ir pārcēlies uz jaunu vietu un varētu izmantot kādu apstādījumu, lai to paspilgtinātu.
Uzrakstiet sirsnīgu dziesmu
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka mūzikas terapija var mazināt trauksmi, nomierināt nervu darbību smadzenēs un palīdzēt atjaunot emocionālo līdzsvaru.
2019. gada pētījums par absolventiem atklāja, ka mūzika var uzlabot garastāvokli, pazeminot depresijas līmeni.
Ja esat apdāvināts ar ģitāru, taustiņinstrumentu vai jebkuru citu instrumentu, pavadiet pēcpusdienu vai divas dienas, lai lustētos pēc tādas dziesmas kā pašdarināts, kā neviens cits.
Šī ir lieliska dāvana partnerim. Es domāju, kurš gan nevēlētos, lai viņu serenādē ar personalizētu melodiju, ko sacerējis viņu viens un vienīgais?
Alternatīvi, jūs varat uzrakstīt komēdijas dziesmu par visu ģimeni kopīgai pārsteiguma dāvanai pēc vakariņām. Jūs pat varat to kopīgot video tērzēšanā, lai iegūtu karantīnai draudzīgu attieksmi.
Izšūt kaut ko uz augšu
Mēģiniet izšūt izšuvumu vai krustdūriena projektu.
Vecāks kvalitatīvs pētījums, kas veikts 2000. gadā, liecina, ka izšūšana sniedz autonomijas un radošuma sajūtu, stimulē lepnumu un paaugstinātu pašvērtības izjūtu, kā arī palīdz mierīgumam stresa dzīves apstākļos.
Jaunākajos pētījumos izšuvumi ir uzskaitīti arī kā amatniecības prasme, kas var uzlabot veselību un labsajūtu.
Ir daudz izšūšanas sākuma komplektu, lai jūs varētu sākt darboties, piemēram, šī Ziemassvētku tēmu 3 komplekts.
Emmas izšūšanas izšūšanas rīks ir vēl viens lielisks resurss, lai uzzinātu pamata izšūšanas sīkumus.
Šajās dienās Instagram ir populārs izšuvums un krustdūriens, padarot šūšanas komplektu par lielisku dāvanu jebkuriem tūkstošgadu ģimenes locekļiem.
Junebug un Darlin piedāvā krustdūriena komplektus ar vizuāliem materiāliem un teicieniem, kas piesātināti ar dīvainu lepnumu. Badass krustdūriens ir vēl viena lieliska iespēja, ar politiskiem, feministiskiem un vienkārši smieklīgiem citātiem un modeļiem.
Jūs varat arī būt radoši un izveidot savu modeli, izšūstot iecienītāko ziedu savai mammai, īpašu citātu māsai, sniegavīru savam vectēvam vai asprātīgu piezīmi savam labākajam draugam.
Līdzņemšana
Māksla un amatniecība ir saistīta ar dažādiem garīgās veselības ieguvumiem, tostarp stresa un trauksmes mazināšanu un vispārējās pašsajūtas uzlabošanu.
Paturot to prātā, DIY svētku dāvanas ir lielisks veids, kā dot mīļam cilvēkam kaut ko īpašu, vienlaikus uzlabojot garastāvokli.
Marnija Vinala ir ārštata rakstniece, kas dzīvo Melburnā, Austrālijā. Viņa ir plaši rakstīta vairākām publikācijām, kas aptver visu, sākot no politikas un garīgās veselības līdz nostalģiskām sviestmaizēm un pašas maksts stāvokli. Jūs varat sasniegt Marnie caur Twitter, Instagram, vai arī viņa vietne.
