Iesaistiet vairākas maņas ar šo aromterapijas stresa bumbu.
Veselība un labsajūta katru no mums skar atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts.
Kad es domāju par aromterapiju, es parasti iedomājos, ka gaisā plūst vīraks, deg sveces vai ēteriskās eļļas izplūst no difuzora. Viena viela, kas parasti neienāk prātā? Playdough.
Rūpnieciskā parka, mājas un mājas cepšanas smaka nav tā, ko es parasti meklētu kā daļu no patīkamas maņu pieredzes.
Tomēr, ja to gatavo mājās ar dažām vienkāršām sastāvdaļām un ēterisko eļļu izvēli, DIY pīrāgs var būt jautrs, unikāls veids, kā izjust aromterapijas priekšrocības.
Lai arī citi aromterapijas veidi sniedz relaksāciju un atjaunošanos, tie ietver tikai vienu no maņām.
No otras puses, aromterapijas rotaļlieta piesaista ne tikai jūsu ožu, bet arī taustes sajūtu. Tā ir brīnišķīgi taustāma fiziskā pieredze rokām un plaši atvērta telpa iztēlei.
Kā cilvēks, kurš cieš no trauksmes, man šķiet, ka spēlēšanās ar to ir īpaši terapeitiska - piemēram, saspiesta aromātiska, veidojama stresa bumba.
Izmantojot pareizo ēterisko eļļu, tā var būt noderīga arī artrīta, sinusa sastrēgumu vai jebkura stāvokļa gadījumā, ko atvieglo aromterapija.
Labākās ēteriskās eļļas stresa gadījumāIzvēlieties eļļu ar nomierinošām vai miegu izraisošām blakusparādībām mierīgai devai, piemēram:
- lavanda
- rozmarīns
- kumelītes
- vīraks
- vetiver
- gudrais gudrais
- ilang ilang
Pērkot eļļu, meklējiet “tīras” eļļas un ņemiet vērā, ka dažas eļļas var kairināt dažus cilvēkus.
Uzziniet vairāk par pareizās ēteriskās eļļas izvēli šajā 101 ceļvedī vai atrodiet vairāk par ēteriskajām eļļām trauksmes, sinusa sastrēgumu, galvassāpju vai sāpju gadījumā.
Lūk, kā pats izmēģināt šo rotaļīgo aromterapijas veidu:
DIY aromterapijas rotaļlieta stresa mazināšanai
Sāciet ar sastāvdaļu salikšanu:
- 1 glāze universālu miltu
- 1/2 glāze sāls
- 2 tējk. krējums no zobakmens
- 1 glāze ūdens
- 1 1/2 ēd.k. olīvu vai citas cepamās eļļas
- 6–8 pilieni ēteriskās eļļas pēc izvēles
- pārtikas krāsvielas pēc jūsu izvēles
1. Sajauc sausās sastāvdaļas
Sāciet, mērot sausās sastāvdaļas: 1 glāze miltu, 1/2 glāze sāls un 2 tējkarotes krējuma zobakmens. Sajauc kopā lielā katliņā.
2. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas
Tad pienācis laiks mitrām sastāvdaļām (izņemot ēterisko eļļu): 1 glāze ūdens, 1 1/2 ēdamkarotes olīveļļas un daži pilieni pārtikas krāsvielu. Pievienojiet šos katliņā un labi samaisiet.
Tā kā es dodu priekšroku nomierinošai lavandas smaržai, man patīk padarīt savu mīklu par gaiši violetu. Tie, kas ir jutīgi pret pārtikas krāsvielām, var izvēlēties atstāt pārtikas krāsvielas vai izvēlēties dabisku alternatīvu.
3. Maisījumu silda apmēram 5 minūtes
Novietojiet kastroli uz plīts virsmas ar vidēji zemu siltumu. Nepārtraukti maisa, līdz maisījums sāk sakrist un veidot bumbu.
Plīts virsmas atšķiras, taču tas var notikt ātrāk, nekā jūs gaidāt - apmēram 5 minūtes vai mazāk.
4. Izņemiet no plīts virsmas, lai atdziest
Izņemiet mīklas bumbiņu no katliņa un uzlieciet uz pergamenta papīra loksnes dažas minūtes atdzist.
Es uzskatu, ka mīklas siltums papildina maņu pieredzi, tāpēc man patīk to diezgan ātri iegūt, taču esiet uzmanīgs, pirms mīkla nav pārāk karsta, lai to varētu apstrādāt.
5. Mīciet ēterisko eļļu
Pievienojiet mīklai dažus pilienus pēc jūsu izvēlētās ēteriskās eļļas. Izmantotais daudzums būs atkarīgs no izvēlētās eļļas stipruma un paša vēlmēm.
Sāciet ar apmēram 6 pilieniem un pievienojiet vēl, ja vēlaties. Mīciet eļļu mīklā, lai tā izplatītos.
6. Saspiediet un spēlējiet stresu prom
Jūs tagad esat izveidojis aromterapijas spēļu mīklu! Šo pašmāju šķirni var izmantot tāpat kā komerciāli sagatavotu mīklas izstrādājumu, un tās tekstūra ir mazliet apmierinoša.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties nomierinošu lavandu, uzmundrinošu piparmētru vai kādu citu ēterisko eļļu, patīkamais aromāts un smalkā labestība padara šo apburošo DIY.
Uzglabāt hermētiskā traukā un izlietot vienas nedēļas laikā.
Playdough recepte, kas pielāgota The Prairie Homestead.
Sāra Garone, NDTR, ir uztura speciāliste, ārštata veselības rakstniece un pārtikas blogere. Viņa dzīvo kopā ar vīru un trim bērniem Mesā, Arizonā. Atrodiet viņas dalīšanos ar piezemētu informāciju par veselību un uzturu un (galvenokārt) veselīgām receptēm vietnē Mīlestības vēstule pārtikai.
.jpg)
