Spiediena punkti aizcietējumu mazināšanai

Parasti ik pa brīdim ir aizcietējums. Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ, piemēram, dehidratācija vai stress. Daži medikamenti un slimības var izraisīt arī aizcietējumus.

Par laimi, aizcietējumus ir iespējams mazināt ar tādiem dabīgiem līdzekļiem kā akupresūra. Tas ietver fiziska spiediena izdarīšanu dažādos ķermeņa punktos, lai atbalstītu gremošanu un izraisītu zarnu kustību.

Jūs varat veikt akupresūru pats vai arī to var izdarīt apmācīts speciālists. Jebkurā gadījumā ir svarīgi saprast, kā tas darbojas, kā arī iespējamās blakusparādības.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot spiediena punktus aizcietējumu mazināšanai.

Kā darbojas spiediena punkti?

Akupresūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) veids. Tā ir akupunktūras forma, kas ir konkrētu ķermeņa punktu stimulēšanas prakse, ievietojot ādā sīkas adatas. Ja šo punktu aktivizēšanai tiek izmantots spiediens, tāpat kā masāžā, to sauc par akupresūru.

Saskaņā ar TCM, jūsu ķermenim ir vitāla enerģija, ko sauc par qi. Šī enerģija plūst caur jūsu ķermeņa kanāliem, kurus sauc par meridiāniem. Tiek uzskatīts, ka šie meridiāni ir saistīti ar jūsu audiem un orgāniem.

TCM praktizētāji apgalvo, ka labai veselībai ir nepieciešams līdzsvarots Qi. Ja jūsu Qi ir bloķēts vai līdzsvara trūkums, var rasties veselības problēmas. Tas ietver tādas kaites kā:

• sāpes
• diskomforts
• aizcietējums

Qi līdzsvarošanai tiek izmantotas tādas terapijas kā akupresūra.

Akupresūrā praktizētājs ar pirkstiem vai rokām izdara fizisku spiedienu uz noteiktiem punktiem jūsu ķermeņa meridiānos. Tiek teikts, ka tas izraisa reakciju, kas veicina dziedināšanu un atvieglojumu.

Ķermenī ir vairāk nekā 2000 spiediena punktu. Akupresūrā izmantotie īpašie punkti ir atkarīgi no jūsu kaites.

Kā es varu izmantot akupresūru, lai mazinātu aizcietējumus?

Akupresūru varat izmantot aizcietējumiem, stimulējot šādus spiediena punktus. Saskaņā ar TCM, šie punkti ir saistīti ar dažādiem orgāniem, kas saistīti ar aizcietējumiem.

Sandžjao 6: Grāvja atzarošana

San Jiao 6 (SJ6) parasti lieto aizcietējumiem. Pēc Peirano domām, šis punkts stimulē apakšējo jiao, kas ietver resnās un tievās zarnas, nieres un urīnpūsli.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet SJ6 trīs pirkstu platumos no plaukstas krokas rokas ārējā pusē.
2. Nospiediet punktu ar pretējo īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Piesakies apļveida spiedienu 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet to uz otras rokas.

Kuņģis 25: Debesu šarnīrs

Kuņģis 25 (ST25) tiek izmantots, lai līdzsvarotu jūsu gremošanas sistēmu. Tas var palīdzēt gan aizcietējumiem, gan caurejai, saka Peirano.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet ST25, divus pirkstu platumus pa labi no vēdera pogas.
2. Nospiediet punktu ar īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Piesakies apļveida spiedienu 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet kreisajā pusē.

Liesa 15: Liela horizontāla

Spleen 15 (SP15) atrodas netālu no ST25. To lieto, lai stimulētu peristaltiku un pastiprinātu ST25 iedarbību.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet SP15 četrus pirkstu platumus pa labi no vēdera pogas.
2. Nospiediet punktu ar īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Piesakies apļveida spiedienu 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet kreisajā pusē.

Aknas 3: liels pārspriegums

Ja stress var būt jūsu aizcietējuma simptomu cēlonis, Peirano iesaka kājās lietot aknas 3 (LV3). Tiek teikts, ka šis aizcietējuma spiediena punkts regulē aknu qi un mazina stresu.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet maigo ādu starp lielo un otro pirkstu.
2. Nospiediet punktu ar īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Piesakies apļveida spiedienu 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet uz otras kājas.

Lielais zarnu 4: pievienošanās ielejai

Tāpat kā LV3, stresa gadījumā tiek izmantots lielais zarnu 4 (LI4). Tas var palīdzēt aizcietējumiem, ja simptomus var izraisīt emocionāls stress.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet mīkstu ādu starp īkšķi un rādītājpirkstu rokas augšdaļā.
2. Nospiediet punktu ar pretējo īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Pieliek apļveida spiedienu un turpina 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet no otras puses.

Nieres 6: Spīdoša jūra

Nieres 6 (KI6) ir akupresūras punkts uz pēdas, ko izmanto zarnu kustības izraisīšanai. Pēc TCM domām, tas var atvieglot aizcietējumus, veicinot šķidruma ražošanu.

Lai šo punktu izmantotu akupresūrai:

1. Atrodiet KI6 punktu zem potītes iekšējā kaula.
2. Nospiediet punktu ar īkšķi vai rādītājpirkstu.
3. Piesakies apļveida spiedienu 1 līdz 3 minūtes.
4. Atkārtojiet uz otras kājas.

Vai akupresūra var mazināt aizcietējuma simptomus?

Akupresūra var palīdzēt mazināt dažus aizcietējuma simptomus.

Saskaņā ar licencētu akupunktūras speciālistu Dr Kim Peirano, DACM, LAc, akupresūra veicina peristaltiku, jūsu zarnu muskuļu kustību. Tas palīdz pārvietot izkārnījumus caur gremošanas sistēmu.

Prakse arī aktivizē vagusa nervu, kas ir iesaistīts veselīgā gremošanas darbā. Vagusa nervs sūta signālus starp jūsu smadzenēm un gremošanas sistēmu.

Turklāt saskaņā ar 2019. gada pētījumu akupresūra palielina endorfīnus. Tas atslābina muskuļus un samazina stresu, kas ir noderīgi, ja aizcietējuma simptomi rodas stresa dēļ.

Kādas ir akupresūras iespējamās negatīvās puses?

Akupresūra parasti tiek uzskatīta par drošu, taču tā var nebūt visiem.

Esiet piesardzīgs, ja esat grūtniece. Daži spiediena punkti var izraisīt darbu. Lai samazinātu komplikāciju risku, konsultējieties ar apmācītu akupresūras speciālistu.

Jums vajadzētu arī izvairīties no akupresūras, ja jums ir:

• plaušu, nieru vai sirds slimības
• elektrokardiostimulators
• iekaisusi vai ievainota āda

Turklāt praksei ir potenciālas blakusparādības, tostarp:

• zilumi
• sāpīgums
• vieglprātība

Izvairieties no stipra, dziļa spiediena izmantošanas, lai palīdzētu novērst šīs blakusparādības.

Kādi ir citi veidi, kā novērst un mazināt aizcietējumus?

Jūs varat izmēģināt vairākas citas stratēģijas, lai novērstu un mazinātu aizcietējumus. Papildus akupresūrai varat izmēģināt sekojošo:

• Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku. Šķiedra mīkstina un izspiež jūsu izkārnījumus, padarot tos vieglāk izietu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi.
• Palieciet mitrināts. Papildu šķidruma dzeršana arī mīkstinās jūsu izkārnījumus. Ēdot vairāk šķiedrvielu, ir svarīgi saglabāt mitrumu.
• Esiet aktīvs. Regulāri vingrinājumi var veicināt regulāru zarnu kustību. Izmēģiniet aerobos vingrinājumus vai jogu, lai lietas izkustētos.
• Paņemiet magnija citrātu. Magnija citrāts ir dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem.
• Pārvaldiet stresu. Stress var izraisīt vai pasliktināt aizcietējumus. Koncentrēšanās uz stresa mazināšanu var dabiski atvieglot jūsu simptomus.
• Apmāciet zarnas. Tas var būt noderīgi, ja jūs katru dienu varat veikt zarnu kustību vienā un tajā pašā laikā. Jums arī jāiziet izkārnījumi, tiklīdz jūtat vēlmi.
• Veikt ārstēšanu bez receptes (ārpusbiržas). Var palīdzēt arī ārpusbiržas medikamenti, piemēram, caurejas līdzekļi, izkārnījumu mīkstinātāji vai šķiedrvielu piedevas. Pirms jebkuru no šīm ārstēšanas metodēm konsultējieties ar ārstu.
• Mainiet zāles. Daži medikamenti var pasliktināt aizcietējumus. Runājiet ar ārstu par devas maiņu vai citu zāļu lietošanu.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību aizcietējumu gadījumā

Ja aizcietējums neuzlabojas, izmantojot mājas līdzekļus, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu. Jums vajadzētu saņemt arī medicīnisko palīdzību, ja Jums ir aizcietējums ar:

• pastāvīgas sāpes vēderā
• asiņaini izkārnījumi
• sāpīgas zarnu kustības
• vemšana
• drudzis
• sāpes muguras lejasdaļā
• neizskaidrojams svara zudums
• grūtības nodot gāzi
• pēkšņas izmaiņas jūsu zarnu kustībās

Līdzņemšana

Akupresūra ir dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem.

Pēc praktizētāju domām, tas izraisa zarnu kustību, veicinot peristaltiku un palielinot kuņģa sulas. Tiek teikts, ka šī prakse arī atvieglo stresu, kas ir bieži sastopams aizcietējums.

Jūs varat veikt akupresūru sev mājās. Izvairieties no stipra spiediena, jo tas var izraisīt sasitumus un sāpīgumu.

Ja esat grūtniece vai Jums ir hroniska slimība, pirms akupresūras izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.