Mācīšanās regulēt uzvedību un emocijas ir prasme, kuru mēs attīstām laika gaitā. Kopš jaunības mēs saskaramies ar pieredzi, kas pārbauda un uzlabo mūsu spēju iegūt kontroles sajūtu sarežģītās situācijās.
Bērniem pašregulācija var izskatīties kā iemācīšanās pienācīgi reaģēt uz vilšanos, nevis dusmu dusmas, vai lūgums pēc palīdzības, ja jūtat stresu, nevis izjukšana.
Abi šie piemēri ilustrē nepieciešamību pēc pašregulācijas prasmēm. Pašregulācija ir domu un jūtu pārvaldīšana, lai nodrošinātu mērķtiecīgas darbības.
Kas ir pašregulācijas psiholoģija?
Izglītības un psiholoģijas pasaulē paškontrole un pašregulācija bieži tiek izmantota kopā, taču patiesībā tās nozīmē diezgan atšķirīgas.
Paškontrole ir aktīva rīcība. To galvenokārt uzskata par sociālo prasmi. Runājot par bērniem, paškontrole ir impulsu kavēšana.
Pašregulācija tomēr ļauj bērniem pārvaldīt savu uzvedību, ķermeņa kustības un emocijas, vienlaikus koncentrējoties uz veicamo uzdevumu.
Kad darbojas pašregulācijas prasmes, bērns var noteikt cēloni, samazināt impulsa intensitāti un, iespējams, zināt, kā pretoties tā iedarbībai.
Plašākā nozīmē pašregulācijas prasmes ir tas, kas bērniem ļauj kontrolēt sevi.
Dr Roseann Capanna-Hodge, bērnu garīgās veselības eksperte un autore, pašregulāciju raksturo kā mūsu spēju iespiest bremzes un saglabāt kursu, lai sasniegtu mērķi vai izpildot uzdevumu.
Citiem vārdiem sakot, runājot par mūsu uzvedības kontroli, pašregulācija ir bremžu sūknēšana vai pārnesumu pārslēgšana neatkarīgi no situācijas.
"Emocionālais regulējums ir saistīts ar līdzsvarotu emocionālo stāvokli, lai jūs nereaģētu tik spēcīgi vai nepietiekami sarežģītās situācijās," saka Kapanna-Hodža.
Tas nozīmē, ka bērns ir mierīgāks un mazāk reaģē uz prasībām un stresa faktoriem.
Kā bērni mācās pašregulāciju?
Pētījumi norāda uz secinājumiem, ka šķiet, ka lielākā daļa bērnu strauji uzlabo uzvedības pašregulācijas prasmes no 3 līdz 7 gadu vecumam un vēl jo vairāk pirmsskolas gados.
Zināšanas par to, kā bērni iegūst šīs prasmes, vecākiem palīdz mācīt un nostiprināt mājās.
"Bērni iemācās regulēt savas emocijas un uzvedību, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu procesu," saka Kapanna-Hodža.
"Tas, kā viņi tuvojas problēmu risināšanai un mācās no savām kļūdām un citu saņemtajām reakcijām, ir ļoti saistīts ar to, kā viņi iemācās pašregulēties," viņa piebilst.
Piemēram, mazuļi paļaujas uz vecākiem, lai palīdzētu viņiem orientēties situācijās, kurās nepieciešama uzvedības, emocionālā un sociālā regulēšana. Viņi šīs prasmes apgūst laika gaitā.
Viens no iecienītākajiem Kapanna-Hodžas veidiem, kā mācīt pašregulācijas prasmes, ir šķēršļu joslas ierīkošana, kas rada fizisku izaicinājumu un jautrības sajaukumu. Izmantojot šķēršļu joslu, bērni izklaidējoties iemācās panest stresu, iepriekš domāt un risināt problēmas.
Kristofers Kērnijs, klīniskās bērnu psiholoģijas eksperts un psiholoģijas profesors Nevadas universitātē, Lasvegasā, saka, ka bērni dabiski apgūst arī pašregulāciju.
Viņi to dara, nobrieduši un guvuši lielāku pieredzi, rīkojoties dažādās situācijās, kā arī saņemot atsauksmes no citiem par to, kā pareizi uzvesties un izpausties dažādās situācijās.
Lai iemācītu pašregulāciju, Kērnijs saka, ka tādas metodes kā atgriezeniskā saite, lomu spēle, relaksācijas apmācība un plaša prakse neparedzamos un svārstīgos apstākļos palīdz bērniem iemācīt prasmes, kas nepieciešamas emociju un uzvedības regulēšanai.
Vecākiem ir nozīmīga loma pašregulācijas prasmju mācīšanā. Tāpēc Capanna-Hodge saka, ka vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi ļaut bērniem izpētīt viņu vidi un pašiem mēģināt risināt problēmas.
Tajā pašā laikā vecākiem jāvada un jāsniedz pozitīvas atsauksmes par bērna mēģinājumiem pārvaldīt savu uzvedību un emocijas.
Kapanna-Hodža izmanto šo piemēru: "Es redzēju, ka tas jums bija ļoti nepatīkami, bet jūs gaidījāt savu kārtu un paskatieties, cik lieliski pavadījāt laiku."
Kas izraisa traucētu vai samazinātu pašregulāciju bērniem un pusaudžiem?
Pēc Capanna-Hodge domām, klīniski vai neiroloģiski jautājumi, kā arī ierobežotas patstāvīgas prakses iespējas ir divi iemesli, kāpēc bērni vai pusaudži cīnās ar pašregulāciju.
Viņa paskaidro, ka tādi apstākļi kā ADHD, trauksme, autisms, mācīšanās traucējumi utt., Visi ietekmē to, kā smadzenes regulē savus smadzeņu viļņus. Tas savukārt ietekmē to, kā cilvēks pats regulē uzvedību un emocijas.
"Šie apstākļi var apgrūtināt ne tikai bremžu iedarbināšanu situācijās, kad viņu interese ir zema, bet arī var traucēt spēju pat atpazīt, kad jums tas nepieciešams," skaidro Kapanna-Hodža.
Kearney norāda, ka daži bērni piedzimst ar temperamentu, kas ļoti reaģē uz jaunām vai jaunām situācijām. Šie bērni bieži kļūst sajukuši vieglāk un paliek sajukuši ilgāk nekā lielākā daļa viņu vecuma bērnu.
Pašregulācijas prasmju uzlabošanas ieguvumi
Bērna pašregulācijas prasmju uzlabošanai ir tik daudz priekšrocību. Vissvarīgākais, saka Capanna-Hodge, varētu būt stresa tolerances uzlabošana.
“Pasaulē, kas ir piepildīta ar stresu, arvien vairāk bērnu saskaras ar pašregulācijas grūtībām, un bez spējas regulēt jūsu uzvedību un emocijas ne tikai pieredzēsiet lielāku stresu, bet arī biežāk reaģēsit uz stresu vēl un vēl , ”Paskaidro Kapanna-Hodža.
Tas nozīmē, ka, iemācot smadzenēm pašregulēties, jūs varat labāk koncentrēties un būt mierīgam.
Viņa paskaidro, ka tas jūsu bērnam nozīmē, ka viņi būs:
- vairāk saistīts
- labāks, neatkarīgs problēmu risinātājs
- laimīgāki, jo viņu smadzenes un ķermenis var regulēt un tik daudz nereaģēt
Pētījumi rāda, ka pašregulācijas loma, ieskaitot izpildvaras funkcijas, kā arī sociālās un emocionālās regulēšanas spējas, var būtiski mainīt skolas gatavību un agrīnus sasniegumus skolā.
Šis pētījums saskan ar Kearney ekspertu viedokli, ka labāka pašregulācija ļauj labāk funkcionēt sociālajā un akadēmiskajā vidē, piemēram:
- iesaistoties sarunās
- koncentrējoties uz uzdevumiem
- sadarbojoties un labi spēlējoties ar citiem
- Sadraudzēties
Padomi vecākiem, lai palīdzētu pārvaldīt un iemācīt bērniem pašregulācijas prasmes
Vecāki ir vieni no ietekmīgākajiem skolotājiem sava bērna dzīvē, it īpaši attiecībā uz pašregulācijas prasmēm.
Bērna prāta institūts saka, ka viens no veidiem, kā vecāki var mācīt pašregulāciju, ir izolēt prasmes, kuras vēlaties iemācīt, un pēc tam nodrošināt praksi.
Bērnu un ģimeņu pārvaldes bērnu un ģimenes politikas hercoga centrs, kas veica darbu un pētījumus par pašregulācijas veicināšanu pirmajos 5 dzīves gados, saka, ka pastāv plašas atbalsta vai kopregulēšanas kategorijas, kas ļauj pieaugušajiem palīdzēt bērnam attīstīt pašregulācijas prasmes.
padomi pašregulācijas prasmju mācīšanai
- Nodrošiniet siltas, atsaucīgas attiecības. Kad tas notiek, bērni stresa laikā jūtas mierināti. Tas ietver sevis nomierināšanas stratēģiju modelēšanu un fiziska un emocionāla komforta nodrošināšanu, kad jūsu bērns ir saspringts.
- Strukturējiet vidi tā, lai pašregulācija būtu pārvaldāma. Tas ietver konsekventas rutīnas un struktūras nodrošināšanu.
- Māci un trenē pašregulācijas prasmes, nodrošinot prakses iespējas, kā arī izmantojot modelēšanu un instrukcijas. Tas ietver vecumam atbilstošu noteikumu mācīšanu, efektīvu un pozitīvu uzvedības vadības stratēģiju novirzīšanu un izmantošanu.
- Apzināti modelē, uzrauga un trenē mērķtiecīgas pašregulācijas prasmes. Jo īpaši pirmsskolas vecuma bērniem ir īpaši svarīgi uzsvērt tādas prasmes kā gaidīšana, problēmu risināšana, nomierināšanās un emociju izteikšana.
Turklāt Kērnijs paskaidro, ka vecāki dažreiz veicina bērna pašregulācijas trūkumu, padodoties dusmām vai nespējot apmācīt bērnu grūtos apstākļos. Tas ļauj bērnam izvairīties no trauksmi izraisošām situācijām.
Atpazīt savas darbības un to, kā tās ietekmē procesu, ir galvenais, lai atrastu jaunus veidus, kā mācīt savu bērnu.
Kad jūs apmācāt bērnus sarežģītā situācijā, sniedzot pozitīvu atbalstu un atbilstošu atgriezenisko saiti, viņi iemācās pielāgot savu uzvedību. Galu galā viņi iegūst prasmes, kas nepieciešamas, lai tiktu galā ar izaicinājumiem bez jūsu palīdzības.
Līdzņemšana
Drošas un atbalstošas vides nodrošināšana, lai bērns varētu apgūt un praktizēt pašregulācijas prasmes, ir galvenais, lai palīdzētu viņiem gūt panākumus dzīvē. Tas jo īpaši notiek, ja viņiem rodas maņu pārslodze vai problēmas ar izpildvaras funkciju.
Kā vecākam viena no jūsu lomām ir palīdzēt bērnam strādāt pie sevis apzināšanās un sniegt atgriezenisko saiti, lai viņi varētu atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar vilšanos.
.jpg)
