Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vienīgais nepieciešamais ādas kopšanas ceļvedis
Mēs zinām vairāk par to, kā rūpēties par ādu, nekā jebkad agrāk, taču ar reibinošu zinātniski pamatotu iespēju klāstu, kas visi pretendē uz vietu uz mūsu vannas istabas letes, lietas var kļūt milzīgas ātri.
Ja esat kādreiz palīdzējis iepirkumu grozam, kas ir pilns ar serumiem, mitrinātājiem, pīlinga līdzekļiem un krēmiem ādas kopšanas ikdienas pārslodzes stāvoklī, šī rokasgrāmata ir domāta jums.
Pro-tip: saglabājiet to vienkārši un gudri. Izlaidiet mēģinājumu uzturēt 10 soļu rutīnu katru dienu un sadaliet režīmu ikdienas, nedēļas un mēneša uzdevumos.
Ko darīt katru dienu
1. Notīriet katru vakaru
Jūsu āda var būt labi, izlaižot AM mazgāšanu vai pielīmējot tikai ūdeni vai ļoti ātri noslaukot ar tīrīšanas (aka micelārā) ūdeni. Bet, kad runa ir par jūsu ikdienas rutīnu, ir obligāti jānotīra aplauzuma, sauļošanās, netīrumu, eļļas un baktēriju virpuļi.
Tīrīšanas padoms: Deivids Lortšers, MD, sertificēts dermatologs un Curology dibinātājs, atbalsta micelāro ūdeni: “Tas attīra, noņem kosmētiku un mitrina vienā solī, izmantojot sīkas molekulas - micellas, kas izvelk netīrumus un eļļu jūsu ādu. ” Izpildiet šo soli ar maigu tīrīšanas līdzekli.
Ja jūs drīzāk veicat dubultu tīrīšanu (bez micelārā ūdens), izmantojiet eļļas bāzes tīrīšanas līdzekli, lai nojauktu kosmētiku un sauļošanās līdzekli, kam seko putojošs tīrīšanas līdzeklis. Ja jūsu āda nepieļauj putojošus tīrīšanas līdzekļus, tad izmantojiet maigu, neputojošu līdzekli. Tas ir pamatīgs, bet īpaši maigs veids, kā visu notīrīt no ādas, to nenoņemot.
Populāri ikdienas tīrīšanas līdzekļi
- Maigi ziepju tīrīšanas līdzekļi: Vanicream maigs sejas tīrīšanas līdzeklis vai Cosrx Low PH Good Morning gēla tīrīšanas līdzeklis
- Micelārais ūdens: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water vai La Roche-Posay Micellar Cleansing Water jutīgai ādai
- Eļļas tīrīšanas līdzeklis: DHC dziļi attīroša eļļa
2. Valkājiet sauļošanās līdzekli
Jā, mēs visi esam dzirdējuši brīdinājumus, un mums joprojām ir kārdinājums atteikties no darījumiem bez sauļošanās vai izvairīties no šīs pazīstamās taukainās un smagās sajūtas, taču saules bojājumi tālu pārsniedz tikai iedegumu: UV starojums ir aiz fotonovecošanas, iekaisuma un ādas vēzis.
Lortschers lēš, ka UV bojājumi ir atbildīgi par “līdz 80 procentiem no ādas novecošanas”, un iesaka katru dienu vismaz SPF 30 UVA un UVB aizsardzību.
SPF padoms: izmantojiet atsevišķu sauļošanās līdzekli.Pat ja jūsu ikdienas mitrinātājam vai kosmētikai ir norādīts SPF, paturiet prātā, ka SPF vērtējums ir balstīts uz sauļošanās līdzekļa daudzumu, kas ir daudz lielāks nekā cilvēki domā - precīzāk, 2 miligrami (mg) uz kvadrātcentimetru (cm) ādas. Tas ir vidēji 1/4 tējkarotes.
Iedomājieties, ka mazāk nekā četrās nedēļās iztērēsiet visu pudeli pamatu - tas ir tas, cik daudz jums vajadzētu aizsargāt!
Jūs nevarat pievienot SPFPaturiet prātā, ka pat tad, ja jūs valkā vairākus produktus ar SPF, jūs nevarat “saskaitīt” SPF līdz vienādam ar 30. Jums jāpārliecinās, ka viens no produktiem pats par sevi ir SPF 30.
3. Izlaidiet soli, ja varat
Nejūtiet, ka jums katru dienu ir jāapķer viss. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas nepieciešams jūsu ādai. Vai tam ir nepieciešams mitrinātājs, lai cīnītos ar sausumu? Vai arī tas ir dehidrēts? Vai jūs lietojat recepti, kas jāpiemēro katru dienu?
Klimata, gadalaika, laika apstākļu un vecuma dēļ jūsu ādas vajadzības var ļoti mainīties. Ja pamostaties mitrā dienā un nevarat paciest domu par parastā bagātīgā mitrinātāja uzklāšanu, izlaidiet to! Nejūtiet, ka jums katru dienu jādara viens un tas pats - jūsu režīmam jābūt patīkamam un relaksējošam.
Padoms: Vislabākā rutīna ir izpildāma. Kad esat rūpējies par pamatiem, varat apstāties vai pievienot soļus un produktus, ja vēlaties.
Jūs varat palutināt savu ziemas sauso ādu ar nakts miega paketi, nomierināt vasaras ādu ar atsvaidzinošu lapu masku vai vienkārši ielīst gultā ar tikko attīrītu ādu, ja nejūtaties pilnībā.
Bet jums tas nav jādara katru dienu.
Ko darīt katru nedēļu
1. Salapot ar savaldību
Ne visiem ir nepieciešams atslāņot ādu, taču pat regulāri veicot attīrīšanu, uz virsmas var uzkrāties atmirušās ādas slāņi, atstājot seju skumju, raupju vai blāvu.
Pīlings reizi nedēļā var palīdzēt jūsu ādai izskatīties un justies gludākai, gaišākai un samazinās poru aizsērēšanas iespējamību.
Sargieties no manuāliem pīlingiem (aka skrubjiem)Skrubji ar rupjām vai asām daļiņām var izraisīt mikroplēstas ādā. Skrubi var arī pasliktināt pūtītes, paskaidro Lortšers, jo “agresīvas berzes berze atgriezīsies. Tas izraisa kairinājumu, un kairinājums izraisa vairāk pūtītes. ”
Skrubja vietā apsveriet ķīmisku pīlingu, piemēram, AHA vai BHA. Tie izspiež lieko mirušo ādu, ļaujot to maigi noslaucīt.
Pro-padoms: katru dienu vai katru nedēļu, nevis abas. Daži AHA / BHA ķīmiskie pīlingi ir paredzēti lietošanai katru dienu. Ja jūs jau lietojat ikdienas pīlingu, ieteicams izvairīties no intensīvākas pīlinga reizi nedēļā, jo jūsu āda jau būs jutīgāka. Ja nē, jūsu āda var gūt labumu no iknedēļas pīlinga, lai notīrītu mirušo ādu.
2. Atbrīvojiet poras
Pārbaudiet savu poru stāvokli: vai jūsu deguns ir pilns ar melniem punktiem un tauku pavedieniem? Pat ja jums nevajadzētu mēģināt tos pats iegūt, pārslogotās poras labākajā gadījumā ir kaitinošas, bet sliktākajā gadījumā - pūtītes.
Attīroša sejas maska, piemēram, uz māla vai kokogles bāzes veidota maska vai maiga eļļas masāža, var palīdzēt atbrīvot aizsērējumus un samazināt poru izskatu. Vienkārši neņemiet pie ādas!
Kas jādara reizi mēnesī
1. Pārbaudiet derīguma termiņus
Sākot no sejas maskām līdz serumiem, jūs nedrīkstat izlietot produktus pirms to derīguma termiņa beigām. Reizi mēnesī pārbaudiet savu produktu derīguma termiņus, lai redzētu, vai kaut kas nav jāmet.
Kaut arī mitruma trūkuma dēļ jūs, iespējams, izlaižat bagātīgākus mitrinātājus, pārpalikumi nenozīmē, ka to joprojām ir labi lietot - it īpaši, ja tas ir produkts, kuru jūs izmežat ar pirkstiem. Šī metode, iespējams, varētu ieviest baktērijas vai piesārņotājus, ļaujot tiem plaukt burkā. Apsveriet iespēju izmest šos produktus pēc sešiem mēnešiem.
2. Ādas pašpārbaude
Lorcers iesaka veikt ikmēneša ādas pašpārbaudi, lai identificētu vietas, kurām varētu būt nepieciešama dermatologa uzmanība. Uzziniet, kā veikt rūpīgu pašpārbaudi, lai atklātu ādas vēzi, no Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas.
Kas jums jāatstāj profesionāļiem
1. Ķīmiskais pīlings
Ikdienas ķīmiskā pīlinga ir viena lieta, bet pilnas ķīmiskās pīlinga nav tas, ko jums vajadzētu izmēģināt mājās. Vai zinājāt, ka glikolskābe, kas ir viens no visbiežāk izmantotajiem alfa-hidroksi skābes pīlingiem, izraisa paaugstinātu fotosensitivitāti, kas var saglabāties pat nedēļu pat pie zemas dienas koncentrācijas?
Ņemot vērā ķīmisko pīlingu lielo koncentrāciju un palielināto bojājumu risku, pīlingus vislabāk var veikt profesionāļa birojā, kurš var jūs vadīt pēc pīlinga kopšanas un piesardzības pasākumiem.
2. Aizliktu poru saspiešana un atvēršana
Mēs visi esam bijuši tur - jūs pamodāties no rīta pirms liela notikuma, un no katras atstarojošās virsmas jums parādījās nevēlama kļūda.
Lai cik vilinoši tas būtu, lai izspiestu šo aizrautību - nevajag! Apmeklējiet savu dermatologu, lai uzzinātu, kas parasti samazināsies 36 stundu laikā - atšķaidītu kortizona zāļu, ko sauc par Kenalog, injekcija tieši cistā izdarīs šo triku.
Tas pats ar ekstrakcijām
Tie uzkrītošie melnie punktiņi un bedrainie baltie punkti, kas zem aplauzuma parādās kā magnāti, var izskatīties nobrieduši iztukšošanai. Bet atturieties no došanās meklēšanas un iznīcināšanas misijā! Ekstrakcijas ir tas, ko vislabāk var izdarīt profesionālis.
3. Ādas diagnostika un ārstēšana
Lai arī cik ļoti aicinoši ir meklēt risinājumus nopietnām ādas nepatikšanām bezrecepšu produktos un populāros līdzekļos, pašdiagnostika un DIY ārstēšana labākajā gadījumā var būt nomākta. Sliktākajā gadījumā jūs faktiski varat sabojāt ādu.
"Vieglu pūtītes gadījumā var būt pietiekami bezrecepšu medikamenti kopā ar estētikas ārstēšanu," saka Lortšers, bet "iekaisušāku, plašu vai nereaģējošu pūtītes gadījumā parasti tiek nozīmēti recepšu medikamenti, kurus var iegādāties tikai no dermatologs vai cits licencēts medicīnas pakalpojumu sniedzējs. ”
Vai jums nepieciešams dermatologs vai estētiķis?
"Ja vēlaties sejas kopšanu, jums ir nepieciešami produkta ieteikumi, ja uz ādas ir nedaudz izlauzušies vai sausi plankumi, jūs varat piezvanīt savam estētiķim," iesaka Lortšers, bet "spītīgu pūtītes [un] citu ādas slimību, piemēram, ekzēmas, psoriāzes, gadījumā vai ādas izaugumiem, jūs vēlaties norunāt tikšanos ar savu dermatologu. ”
Pro-tipSkatiet dermu nopietnām estētiskām problēmām, kurām varētu būt nepieciešama operācija, īpaši, ja jums ir lielāks nevēlamu blakusparādību risks, jo ādas tips ir tumšāks vai ir tendence uz rētām (piemēram, keloīdiem).
Neaizmirstiet lūgt dermatologu veikt sākotnējo ādas vēža pārbaudi. Jūs nekad nevēlaties būt bezmiegs pulksten 3 no rīta, domājot, vai šī vieta uz rokas ir vasaras raibums vai kaut kas nopietns!
Jaunās pieejamās alternatīvas jūsu ādas kopšanas problēmām
Ja vien jums nav nopietnas ādas slimības vai jums ir bijusi vēža biedēšana, visticamāk, jūs neesat nopietni apsvēris iespēju apmeklēt dermatologu.
Apdrošināšana reti sedz ādas problēmas, kas nav pietiekami smagas, lai tās varētu apzīmēt kā “medicīnisku stāvokli” (pūtītes ir svarīgas, bet ne pret novecošanos saistītas problēmas, piemēram, hiperpigmentācija), atstājot lielāko daļu no mums nelabprāt uzņemties neērtības un izdevumus, kas nav saistīti ar kabatu.
Tomēr teledermatoloģijas pieaugums maina spēli. Kuroloģija tiešsaistē savieno viņu pacientus ar licencētiem medicīnas profesionāļiem, ļaujot jums iegūt dermatoloģijas novērtēšanas un ārstēšanas plānu, kamēr jūs joprojām esat ieslodzījumā.
Šis ērtais tiešsaistes pakalpojums ļauj jūsu dermatoloģijas pakalpojumu sniedzējam pārbaudīt jūsu ādu (aprobežojoties ar pūtītes un anti-novecošanās problēmu ārstēšanu), apspriest jūsu mērķus un nosūtīt pielāgotu recepšu ārstēšanu tieši pie jūsu durvīm. Neaizdedzinot maku.
Vai tas darbojas tāpat kā tradicionālā dermatoloģija? Jā, jo, izņemot procesu tiešsaistē, jūs konsultējaties ar licencētu medmāsu vai ārstu palīgu, kurš cieši sadarbojas ar dermatoloģijas speciālistiem, kas sertificēti no kuģa Kuroloģijas birojā.
Apmeklējot dermatologu: Pirms un pēc
Iepriekš: Pirms trim gadiem mana seja pēkšņi eksplodēja ar sausām, plankumainām vietām, pustulām, sāpīgām cistiskām pūtītēm un kļuva spilgti sarkana.
Es mēģināju visu, ko es domāju, lai atbrīvotos no pūtītēm vai vismaz nomierinātu. Dzimstības kontrole, katra aptiekas sejas mazgāšana, maska un krēms, ko es varētu atrast - joprojām nemainās.
Gāja gadi, un es vienkārši iemācījos izlikties no ārpuses, ka ar ādu man viss ir kārtībā, [bet iekšā] es raudātu, jo jutos tik bezpalīdzīga, lai kaut ko no tā labotu. Arī mana mamma raudātu, vēloties, lai viņa varētu kaut ko palīdzēt.
Kādu dienu es ritināju Instagram un redzēju reklāmu par Curology, devos uz vietni un aizpildīju veidlapu. Pēc nedaudz turpināšanas mana kuroloģijas nodrošinātāja Monika Sančesa (mans burvju vienradzis) nolēma sākt ar mēnesi ilgām antibiotikām (doksiciklīnu), lai cīnītos ar pūtītēm no iekšienes, kā arī sākt lietot savu Curology formulu reizi dienā pēc sejas mazgāšanas ar maigs tīrīšanas līdzeklis naktī.
Pēc: Pēc divām nedēļām es sāku pamanīt atšķirību. Mana seja joprojām bija sarkana, bet tā bija gluda! Es raudāju tik daudz priecīgu asaru, jūs visi. Es varētu aptvert atlikušās problēmas ar aplauzumu, un neviens pat nevarēja pateikt, ka man bija spilgti sarkana āda un dažas rētas zem tās.
Es pat tajā posmā biju pārliecinoši laimīgs, bet pēc tam pagāja pāris mēneši, un tas turpinājās. kļūst. labāk. Mana āda tagad ir gluda, dzidra un mierīga. Mana pārliecība ir pieaugusi. Tagad es reti saņemu pūtīšu (es mēdzu iegūt vismaz 3 jaunus dienā), un es varu atstāt māju bez kosmētikas.
Svētie freaking cannoli ir tāda brīvība šajā niecīgajā darbībā.
Īsumā…
Šeit ir ātra versija, kuru varat izdrukāt un piestiprināt pie spoguļa!
Jūsu ādas kopšanas rutīnai vajadzētu būt kaut kam, kas jums patīk - vai vismaz justies labi, darot to. Veicot šīs vienkāršās darbības, jūs varat justies pārliecināts, ka piešķirat savai ādai nepieciešamo kopšanu, lai jūs varētu izbaudīt skaistu, veselīgu ādu visu gadu.
Keita M. Votsa ir zinātnes entuziaste un skaistumkopšanas rakstniece, kura sapņo pabeigt kafiju, pirms tā atdziest. Viņas mājas ir pārpildītas ar vecām grāmatām un prasīgiem istabas augiem, un viņa ir atzinusi, ka viņas labākā dzīve ir saistīta ar smalku suņu matu patīnu. Jūs varat viņu atrast vietnē Twitter.
