2. tipa diabēta pārvaldīšana var būt daudz darba. Ārsts var ieteikt mainīt diētu, vingrojumu paradumus un vispārējo dzīvesveidu. Jums, visticamāk, būs jālieto arī medikamenti, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Bet tas viss nav jādara vienatnē.
Atbalsta saņemšana no draugiem, ģimenes un tuviniekiem var palīdzēt jums sekot līdzi jūsu stāvoklim un paaugstināt garastāvokli. Bet ir svarīgi arī saņemt atbalstu no citiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar diabētu.
Citi, kas dzīvo ar 2. tipa cukura diabētu, no savas puses saprot, ko jūs pārdzīvojat.
Tiešsaistes atbalsta grupas mūsdienās ir galvenais atbalsta avots. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažādiem atbalsta veidiem, ko varat atrast tiešsaistē, un par to, kā vislabāk izmantot šo tiešsaistes grupu priekšrocības.
Atbalsta grupas atrašana
Interneta meklēšana var būt nedaudz pārliecinoša. Par laimi, valdības un bezpeļņas organizācijas, piemēram, Amerikas Diabēta asociācija (ADA) un Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), ir atvieglojušas procesu, uzņemot savas atbalsta grupas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Šī ir lieliska vieta, kur sākt vākt informāciju. Turpmāk jūs varat izmēģināt šādas atbalsta iegūšanas metodes.
Sociālie mēdiji
Izmantojot sociālo mediju platformas, piemēram, Twitter un Facebook, jūs varat viegli sākt sazināties ar citiem diabēta slimniekiem.
Piemēram, meklējiet čivināt, izmantojot tādas atsauces kā # type2diabetes vai #diabetes. Meklējot “diabētu” Facebook, jūs atradīsit aktīvas grupas cilvēkiem ar cukura diabētu ar dažādām īpašām interesēm.
Viens piemērs ir Healthline’s Living with Diabetes lapa vietnē Facebook.
Jautājiet savai veselības aprūpes komandai
Jūsu veselības aprūpes komandai var būt daži ieteikumi tiešsaistes atbalsta grupai. Zvaniet ārsta birojam vai nākamajā tikšanās reizē vaicājiet, vai viņi var norādīt uz virtuālām grupām.
Sāciet pats
Ja nekas cits neizdodas, varat izveidot pat savu atbalsta grupu.
Mēģiniet izveidot tērzēšanas grupu sociālajos tīklos, lai sazinātos ar vietējiem, kas dzīvo ar diabētu. Lūdziet draugus un ģimenes locekļus atrast jaunus cilvēkus, kurus vēlaties uzaicināt.
Jūs pat varat koordinēt tikšanos ik pēc pāris mēnešiem - pat ja tas notiek tikai praktiski - un runāt par to, kā viss notiek.
Virtuālās atbalsta grupas
Ir vairākas lietotnes, kuras var bez maksas lejupielādēt gan iOS, gan Android. Viņi ir veltīti virtuālas vietas nodrošināšanai cilvēkiem ar cukura diabētu, lai sazinātos savā starpā.
Virtuālā atbalsta grupu diabētam raksturīgo lietotņu piemēri ir šādi:
- Lēnprātība
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabēta forums
Diabēta organizācijas
Diabēta organizācijas, tostarp bezpeļņas organizācijas un valdības organizācijas, ir vēl viens resurss cilvēkiem ar cukura diabētu.
ADA tiešsaistes atbalsta kopiena ir lieliska vieta, kur atrast atbalstu.
Citas veselības organizācijas, kas piedāvā atbalsta pakalpojumus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, ietver:
- Diabēta aprūpes un izglītības speciālistu asociācija (ADCES)
- CDC
- Koledžas diabēta tīkls
- Endokrīnā biedrība
- Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK)
Forumi
Forumi ir īpaša vieta, kur uzdot jautājumus, dalīties ziņās, izlikt personiskus stāstus un daudz ko citu.
Diskusijas bieži tiek organizētas pēc kategorijām, piemēram, pārtika un diēta, vingrošanas padomi, ziņas par diabētu un pētījumi, garīgā veselība un citas.
Šeit ir daži diabēta forumu piemēri, kuriem varat pievienoties:
- Diabēta ikdienas forums
- Diabēta māsas
- TuDiabēts
- Gudri pacienti
- MyFitnessPal forumi
Priekšrocības uzturēt savienojumu
Sazināšanās ar citiem, izmantojot tiešsaistes atbalsta grupas, var sniegt daudz priekšrocību.
Pētījumi no 2019. gada ieteica diabēta tiešsaistes atbalsta grupām:
- uzlabot dalībnieku dzīves kvalitāti, izmantojot kopīgu pieredzi
- sniedz noderīgus padomus diabēta pašpārvaldei
- piedāvā kopienas un pilnvaru izjūtu saviem biedriem
Papildu priekšrocības, ja uzturat savienojumu, izmantojot tiešsaistes atbalsta grupas, ir šādas:
- dzirdēt citu cilvēku stāstus, zināšanas vai pieredzi ar diabētu
- daloties ar saviem stāstiem, zināšanām vai pieredzi
- saņem praktisku ieguldījumu un padomus, kā vieglāk pārvaldīt diabētu
- jūtas mazāk izolēti vai vieni
- veidojot sakarus ar citiem cilvēkiem un pat ciešas draudzības
- kopīgas garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas
- iegūt idejas barojošu ēdienu pagatavošanai
- uzzināt par vingrojumu plāniem vai stratēģijām, kā ievērot treniņu plānu
- saņemt motivāciju un atbildību par pieturēšanos pie mērķiem
- saņemt līdzjūtību un iedrošinājumu dienās, kad esat neapmierināts vai jūtaties emocionāls
- viens no pirmajiem uzzināt par jauniem diabēta pētījumiem, tehnoloģijām un ārstēšanu
Viena tiešsaistes atbalsta grupu atruna ir tāda, ka jūs nevarat garantēt, ka medicīniskā konsultācija un informācija, ko saņemat no citiem, vienmēr ir precīza. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts par padomu, ko kāds cits jums sniedz.
Līdzņemšana
Tiešsaistes atbalsta kopienu priekšrocības ir bezgalīgas. Ja jums ir diabēts, tiešsaistes atbalsta kopiena var būt trūkstošā saikne ar jūsu fizisko un emocionālo veselību.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts diētas un vingrojumu veikšanai, līdzjūtībai un draudzībai, mijiedarbība ar cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat, var būt spēcīgs resurss, lai uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti un pārvaldītu jūsu stāvokli.
