Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jūsu kājas smagi strādā, dažreiz ejot tūkstošiem soļu dienā. Tāpēc valkāt pareizi piemērotus apavus ir tik svarīgi. Bet pareizās piemērotības atrašana nav tikai garums.
Apavu platumam ir tikpat liela nozīme. Ja jūsu kurpes ir pārāk pieguļošas, jūs, iespējams, noliekat kājas un pārējo ķermeni, riskējot ar daudzām kāju problēmām.
Apskatīsim, kāpēc apavu platumam ir nozīme un kā pārliecināties, vai esat valkājis pareizo fit.
Kā apavi tiek izmērīti pēc platuma?
Apavu platums tiek mērīts ap priekškāju, kas parasti ir visplašākā pēdas daļa. Ne visi apavu zīmoli piedāvā atšķirīgu platumu, tāpēc izaicinājums ir atrast apavus, kas ir platāki vai šaurāki par vidējo.
Amerikas Savienotajās Valstīs apavu platums, sākot no šaurākā līdz platākajam, ir: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE un EEE. Šauri un plati apavi ir sadalīti arī apakšizmēros, kuros papildu burts norāda vēl šaurāku vai platāku platumu.
Platums atšķiras arī starp vīriešu un sieviešu apaviem. Piemēram, sievietes vidēja ir B, bet vīriešiem - D.
Jūsu skaitliskajam apavu izmēram blakus parasti ir burts, kas apzīmē platumu. Ja vien jūs neatrodaties specializētā apavu veikalā, vairums apavu uz plauktiem ir vidēja platuma.
Kā atrast pareizā platuma apavus
Pētījumos atklāts, ka liela daļa iedzīvotāju, no 63 līdz 72 procentiem, valkā neatbilstoša izmēra apavus.
Lai palīdzētu jums atrast pareizā platuma apavus un izvairītos no daudzajām kāju problēmām, kas saistītas ar pārāk stingriem apaviem, apsveriet šādas iespējas:
- Katru reizi, iegādājoties apavus, ļaujiet pēdas izmērīt. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, laika gaitā jūsu kājas mainās pēc formas un izmēra. Neizvēlieties apavus, pamatojoties uz iepriekšējiem pirkumiem vai izmēru, kuru vienmēr esat valkājis. Lai izmērītu platumu, aptiniet mīkstu mērlenti ap pēdas visplašāko daļu, ar kāju plakani uz grīdas.
- Dienas beigās saņemiet mērījumus. Jūsu kājas uzbriest un nosēžas visas dienas garumā. Mērīšana dienas beigās, kad jūsu kājas ir vislielākās, var palīdzēt pārliecināties, ka nenovērtējat par zemu pēdu platumu.
- Piestipriniet kurpes pie platākas kājas. Lielākajai daļai cilvēku viena kāja ir lielāka nekā otra. Ļaujiet izmērīt abas kājas, mēģinot uzvilkt apavus, un iegādājieties apavus, pamatojoties uz jūsu lielākās kājas izmēru.
- Nekoncentrējieties tikai uz apavu izmēru. Izmēri atšķiras atkarībā no zīmoliem un stiliem, tāpēc tas, ka vienā stilā esat 8B, nenozīmē, ka tas ir jūsu izmērs citā stilā.
- Negaidiet, ka ielūzīsit jaunos apavos. Ja, mēģinot, apavi neder pareizi, nepērciet tos, domājot, ka tie izstiepsies. Lai izvairītos no pēdu problēmām un sāpēm, viņiem vajadzētu pareizi iekļauties jau no sākuma.
- Piecelieties un staigājiet apavos, kad tos uzvelkat. Tas ļauj jūsu pēdai izplatīties zem svara un palīdz atrast apavus, kas nenoberžas un neslīd.
Bieži sastopamas pēdu problēmas, ko izraisa stingri apavi
Cieši apavi var nodarīt postu jūsu kāju veselībai un pat radīt neatgriezeniskus zaudējumus.
Kukurūzas un kalusi
Cieši apavi ir bieži sastopamas varžacis un saaugumi. Šie biezie, cietie ādas slāņi attīstās uz kājām un pirkstiem, reaģējot uz spiedienu un berzi, ko visbiežāk izraisa pārāk stingri apavi.
Kukurūzas sastāv no maziem, apaļiem biezas ādas apļiem, kas parasti veidojas jūsu pirkstu sānos vai galos. Kalusi parasti ir lielāki par varžacīm un parasti attīstās uz pēdu dibena. Lai gan tas nav tik sāpīgs kā varžacis, kalusi var izraisīt sāpes, ja tie ir pietiekami biezi.
Kukurūzas un rumbas parasti attīstās kā aizsargreakcija, lai novērstu ādas sabojāšanos vai tulznu veidošanos no pārāk stingru apavu radītā spiediena.
Ieauguši kāju nagi
Ieaugušu nagu nagi rodas, kad pirksta naga puse ieaug apkārtējā miesā, parasti lielajā pirkstā. Tas var izraisīt sāpes un pietūkumu, un tas var inficēties. Cieši pieguļošas kurpes ir izplatīts ieaugušu kāju cēlonis.
Līdztekus ļoti sāpīgajiem cilvēkiem, kuriem ir slikta asins plūsma uz kājām, pastāv komplikāciju risks.
Bunioni
Bunioni ir kaulu un audu palielināšanās ap jūsu lielā pirksta locītavu. Tos bieži izraisa šauru apavu valkāšana.
Šīs kaulainās pogas var izaugt diezgan lielas, izraisot jūsu lielā pirksta pagriešanos uz iekšu un piespiešanos pret otro pirkstu. Rezultāts ir sāpes un pietūkums, kas pasliktinās, valkājot apavus.
Āmura pirksts
Āmura pirksts ir deformācija, kas izraisa pirkstu saliekšanos vidējā locītavā. Parasti tiek ietekmēti otrais, trešais un ceturtais pirksts.
Cilvēkiem ar āmura pirkstu mēdz būt arī varžacis un saaugumi, jo pirksti berzējas pret apavu augšdaļu.
Cieši pieguļošas kurpes ir izplatīts āmura pirksta cēlonis, jo tās nospiež jūsu pirkstus saliektā stāvoklī. Bez ārstēšanas pirksts var zaudēt elastību un nostiprināties, lai to labotu, nepieciešama operācija.
Mājas aizsardzības līdzekļi sāpošām pēdām
Dažām kāju problēmām būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Bet mazāk nopietnu kāju problēmu gadījumā konservatīva ārstēšana var palīdzēt mazināt sāpes un novērst simptomu pasliktināšanos.
Šeit ir daži līdzekļi sāpošām pēdām:
- Mainiet kurpes. Pērciet pietiekami plaša izmēra un stila apavus, lai bez spiediena un berzes varētu pielāgoties kājām. Izvairieties no šauriem stiliem un augstiem papēžiem.
- Izmantojiet aukstu kompresi. Ledus uzklāšana uz kājām var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes. To var izdarīt, uz sāpošās vietas uzliekot aukstu kompresi 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā.
- Iemērciet kājas. Epsom sāls uzsūkšanās kājās var palīdzēt nomierināt sāpošos muskuļus un mazināt kāju pietūkumu. Pievienojiet vienu tasi Epsom sāls vannai ar siltu ūdeni un iemērciet kājas 20 minūtes.
- Iegūstiet pēdu masāžu. Veiciet pēdu masāžu vai iemasējiet savas kājas, lai atvieglotu sāpīgumu un uzlabotu asinsriti. Jūs varat vai nu masēt kājas ar rokām, vai arī izmēģināt pēdu veltni, kuru varat atrast tiešsaistē.
- Bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi. Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu, ko izraisa šauri apavi.
- Spilventiņi un zolītes. Kukurūzas un kalusa spilventiņus un polsterētas zolītes varat iegādāties tiešsaistē un aptiekās. Tie nodrošina papildu amortizāciju jūsu apavos.
- Izmantojiet pumeka vai pēdu vīli. Fails vai pumeka akmens var noņemt mirušo ādu no kājām un atbrīvoties no kalusiem. Vispirms iemērcot kājas siltā ūdenī, tas var palīdzēt mīkstināt ādu, tāpēc to ir vieglāk noņemt. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju, lai novērstu ādas atkārtotu izžūšanu.
Kad jāapmeklē ārsts
Pareizi uzvilkti apavi var palīdzēt mazināt simptomus un novērst turpmākas problēmas. Atkarībā no simptomiem, iespējams, vēlēsities runāt arī ar ārstu.
Apmeklējiet ārstu, ja:
- ir pastāvīgas kāju sāpes, kas neuzlabojas, mainot apavus un mājas aizsardzības līdzekļus
- ievērojiet pirkstu formas izmaiņas, piemēram, bunjona vai āmura pirkstu
- ir pirksta vai pēdas infekcijas pazīmes, piemēram, apsārtums, pietūkums un strutas
- ir pietūkušas kājas un potītes
- Jums ir cukura diabēts vai problēmas ar asins plūsmu kājās
Apakšējā līnija
Apavu platumam ir svarīga loma kāju ērtībā un veselībā. Pārāk stingru apavu valkāšana var radīt spiedienu un berzes uz kājām un radīt daudz problēmu ar kājām.
Vecums, smagums un vairāki citi faktori laika gaitā var mainīt kāju formu un izmēru. Profesionāls aprīkojums, kad iegādājaties apavus, var palīdzēt atrast piemērotāko.
