Grūtniecības laikā lietotajiem medikamentiem un uztura bagātinātājiem ir daudz ierobežojumu, taču pirmsdzemdību vitamīni ir ne tikai atļauti, bet arī ļoti ieteicami.
Labs pirmsdzemdību vecums var palīdzēt saglabāt jūsu un jūsu augošā bērna veselību, nodrošinot, ka jūs abi saņemat visas uzturvielas, kas jums nepieciešamas, lai to paveiktu šajos 9 līdzatkarīgajos grūtniecības mēnešos.
Ja tomēr pirmsdzemdību vitamīni ir domāti jums un mazulim, kāpēc tik daudzi veselības aprūpes sniedzēji liek sievietēm sākt tos lietot pirms grūtniecība? Vai tas ir droši izdarāms? Turklāt, vai pēdējā laikā esat pārbaudījis vitamīnu eju? Tas ir pilns ar iespējām.
Neuztraucieties - mēs esam jūs aptvēruši.
Kad jums vajadzētu sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus?
Šeit ir divas atbildes, taču (brīdinājums par spoileri!) Neietver gaidīšanu līdz jūsu pirmā trimestra ultraskaņai.
Kad jūs nolemjat izmēģināt grūtniecību
Vai esat gatavs dibināt ģimeni? Papildus ieplānojot labu vizīti pie sava ginekologa, atmetot dzimstības kontroli un izskaužot neveselīgu uzvedību, piemēram, smēķēšanu, jums vajadzētu sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus.
Jūs nevarēsiet paredzēt, cik ilgs laiks jums būs nepieciešams grūtniecībai - tas varētu būt nedēļas vai mēneši - un jūs nezināsiet, ka esat guvis panākumus tikai dažas nedēļas pēc apaugļošanās. Pirmsdzemdību vitamīni ir svarīga pirmspieņemšanas aprūpes sastāvdaļa.
Tiklīdz jūs uzzināt, ka esat stāvoklī
Ja jūs vēl nelietojat pirmsdzemdību vitamīnus, jums tas jāsāk, tiklīdz jūs saņemat pozitīvu grūtniecības zīmi šajā pīķa nūjas testā.
Jūsu OB-GYN galu galā var ieteikt konkrētu zīmolu vai pat piedāvāt recepti, lai atvieglotu vitamīnu lietošanu, taču jums nav jāgaida - katra diena tiek skaitīta, kad esat pirmajā trimestrī (vairāk par to, kāpēc sek.).
Kāpēc tos lietot, pirms esat pat stāvoklī?
Lūk, darījums: grūtniecība aizņem daudz no jums. Jūsu mazais jaukais auglis faktiski ir liela ķermeņa dabisko resursu iztukšošana, tāpēc jūs pavadāt tik daudz laika šajos 9 mēnešos, jūtoties slikta dūša, izsmelts, sāpošs, krampīgs, kaprīzs, raudošs un aizmāršīgs.
Jūsu bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas tieši no jums, tāpēc grūtniecības laikā ir viegli pietrūkt svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Pārliecinoties, ka jūsu ķermenim ir tas, kas nepieciešams, lai jūs abus barotu, ir daudz vieglāk, ja sākat pirms mazulis ir attēlā.
Padomājiet par to kā par rezerves izveidi: ja jums ir vairāk nekā pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu, kas nepieciešami, lai uzplauktu, tad jūs varat atļauties dalīties ar šiem vitamīniem un uzturvielām ar savu bērnu, kad tie aug.
Kādas ir vissvarīgākās barības vielas pirmsdzemdībās, īpaši pirmajam grūtniecības mēnesim?
Kaut arī grūtniecības laikā ir svarīgi nodrošināt vitamīnu un barības vielu līdzsvaru, daži no tiem ir patiesi MVP, jo tie patiešām palīdz jūsu mazulim veidot svarīgus orgānus un ķermeņa sistēmas, no kuriem daudzi sāk attīstīties agrīnākajās grūtniecības nedēļās.
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (ACOG) datiem, šīs ir vissvarīgākās nepieciešamās uzturvielas:
Folijskābe
Pirmsdzemdību barības vielu vecvecāks, šis B vitamīns ir atbildīgs par mazuļa nervu caurules izveidošanu vai struktūru, kas galu galā veido smadzenes un mugurkaulu. Bez pilnībā attīstītas nervu caurules bērns varētu piedzimt ar mugurkaula mugurkaulu vai anencefaliju.
Par laimi, eksperti šeit ir vienisprātis: folijskābes piedevas ievērojami palielina veselīgas nervu caurules augšanas varbūtību. Amerikas Pediatrijas akadēmija jau sen ir ieņēmusi nostāju, ka folijskābe var samazināt nervu caurules defektus vismaz par 50 procentiem.
Vienīgais loms? Nervu caurule aizveras pirmajās 4 nedēļās pēc apaugļošanās, kas bieži notiek pirms vai tūlīt pēc tam, kad sieviete saprot, ka viņa ir stāvoklī.
Tā kā folijskābe ir tik efektīva - bet tikai tad, ja pietiekamā daudzumā ir īstais laiks - Slimību profilakses un kontroles centrs iesaka visām seksuāli aktīvām sievietēm reproduktīvā vecumā katru dienu lietot 400 mikrogramus (mcg) folijskābes (vai nu pirmsdzemdību vitamīns vai individuāls papildinājums).
Tādā veidā jums tas būs, kad jums tas būs nepieciešams, pat ja jūs to negaidāt! Kad esat apstiprinājis grūtniecību, jums būs nepieciešams vismaz 600 mcg dienā.
Dzelzs
Dzelzs piegādā auglim asinis un skābekli, palīdz veidot placentu un dod jums nepieciešamo papildu asins daudzumu visā grūtniecības laikā. Tā kā grūtniecēm ir nosliece uz anēmiju, dzelzs piedevas arī nodrošina pareizu sarkano asins šūnu daudzumu asinīs.
Anēmija grūtniecības laikā ir saistīta ar lielāku priekšlaicīgas dzemdības līmeni un mazu mazuļa dzimšanas svaru.
Kalcijs
Jūsu mazulis daudz laika pavada dzemdē, veidojot kaulus un zobus. Lai sasniegtu šo Herculean feat, viņiem ir nepieciešams daudz kalcija - tas nozīmē, ka jums vajag arī daudz kalcija.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija, jūsu bērns grūtniecības un zīdīšanas laikā paņems visu nepieciešamo tieši no jūsu kauliem. Tas var izraisīt īslaicīgu kaulu zudumu.
Vai ir kādas blakusparādības, lietojot prenatālus grūtniecības laikā?
Vispārīgi runājot, pirmsdzemdību vitamīni un barības vielas neradīs kaitīgas blakusparādības - ja tas notiktu, grūtnieces netiktu mudinātas tos lietot!
Tas nozīmē, ka pirmsdzemdību vitamīni patiešām satur grūtniecēm raksturīgu uzturvielu līmeni, kas nozīmē, ka tie ne vienmēr ir labākā izvēle grūtniecēm ilgstoši.
Piemēram, jūsu dzelzs nepieciešamība grūtniecības laikā palielinās no 18 miligramiem līdz 27 miligramiem. Kaut arī pārāk daudz dzelzs īstermiņa blakusparādības ietver vieglus GI traucējumus, piemēram, aizcietējumus un sliktu dūšu, laika gaitā barības vielu pārpalikums var kļūt problemātiskāks.
Apakšējā līnija? Ja neesat grūtniece vai plānojat grūtniecību, jūs varat aizturēt pirmsdzemdības, līdz tie patiešām ir nepieciešami (piemēram, dažus mēnešus pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un - bieži - zīdīšanas laikā).
Vai ir kādi papildu ieguvumi?
Dažas slavenības zvēr pie prenatāliem kā viņu mirdzošās ādas un sulīgo slēdzeņu noslēpums, jo tās satur biotīnu, vienu no vissvarīgākajiem B vitamīniem.
Un baumas par biotīna matu, nagu un ādas augšanas spējām ir izplatījušās uz visiem laikiem; daudzi cilvēki lieto biotīna piedevas tieši šī iemesla dēļ.
Tomēr viens pēc otra veiktais pētījums nav pierādījis būtiskus skaistuma ieguvumus, lietojot biotīnu, atstājot pierādījumus stingri anekdotisko nometnē.
Bez biotīna, lai gan, tur ir dažas papildu priekšrocības prenatāliem. Piemēram, ja lietojat vienu ar DHA, jūs saņemsiet vairāk omega-3 taukskābju, kas var palīdzēt jūsu mazuļa smadzenēm un acīm attīstīties.
Jūs varat iegūt arī vairogdziedzeri regulējošu jodu, kas var palīdzēt mazuļa nervu sistēmas attīstībai.
Visbeidzot, ir daži pētījumi, kas norāda, ka pirmsdzemdību vitamīnu lietošana var palielināt jūsu grūtniecības iespējas.
Lai būtu skaidrs, ka pirmsdzemdības nav burvju līdzeklis neauglības problēmu ārstēšanai, un grūtniecība nav tik vienkārša kā tablešu atvēršana. Bet daudzas uzturvielas, kas iekļautas pirmsdzemdību vitamīnos, regulē ķermeņa sistēmas, kas atbildīgas par grūtniecības iespējamību.
Tātad, lietojot vienu - ja tas tiek darīts kopā ar fiziskām aktivitātēm, veselīgu uzturu un novēršot tādus riska faktorus kā alkohols un narkotikas, tas var atvieglot grūtniecību ātrāk.
Kas jums jāpievērš uzmanība ikdienas pirmsdzemdību periodā?
Ir desmitiem iespēju, taču pirms pirmsdzemdību vitamīna iegādes pārliecinieties, vai esat pārbaudījis dažas galvenās lietas:
Normatīvā uzraudzība
Tas ir iedomāts veids, kā atgādināt jums, lai pārliecinātos, ka kāda veida sertificēta organizācija ir pārbaudījusi vitamīnu ražotāja apgalvojumus par veselīgumu un sastāvdaļām.
Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē jebkurš uztura bagātinātāji, ieskaitot pirmsdzemdību vitamīnus, meklē īkšķus no tādām grupām kā Uztura bagātinātāju birojs vai ASV Farmakopejas konvencija.
Devas
Salīdziniet galveno vitamīnu, piemēram, dzelzs un folātu, daudzumu vitamīnā ar ACOG ieteicamo daudzumu. Jūs nevēlaties lietot vitamīnu ar pārāk daudz vai pārāk daudz nepieciešamā.
Bezrecepšu zāles vai receptes
Daži apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji segs dažas vai visas pirmsdzemdību vitamīna izmaksas, ietaupot naudu. (Ārpusbiržas vitamīni nav lēti!) Ja jūs to darāt, varat iegādāties savu pakalpojumu sniedzēju pēc receptes, nevis iegādāties savu.
Ja jums joprojām ir jautājumi par pareizā vitamīna izvēli, droši jautājiet savam ārstam padomu. Un, pssst, mums ir dažas domas arī par labākajiem prenatāliem.
Padomi pirmsdzemdību vitamīnu lietošanai
Aizdomīgi, ka jūsu pirmsdzemdības traucē vēderu? Ir veidi, kā jūs varat samazināt dažas no nepatīkamākajām sekām.
- Jautājiet savam ārstam par pāreju uz citu zīmolu. Dažreiz pirmsdzemdību bērns tiek formulēts tā, ka tas vienkārši nesēž pie jums.
- Izmēģiniet citu metodi. Pirmsdzemdības bieži ir pieejamas kā kapsulas, dzērieni, gumijas un pat olbaltumvielu kokteiļi - un atšķirīga to uzņemšana var palīdzēt gremošanas procesam. Mēģiniet pāriet no vienas lielas kapsulas uz trim gumijām dienā vai sadalīt divas devas ar 12 stundu starplaiku.
- Dzert daudz ūdens pirms un pēc. Ja Jums ir aizcietējums, pārliecinieties, ka GI sistēma ir izskalota. Jūs varat pievienot arī šķiedrvielu piedevu, ja jūs patiešām jūtaties atbalstīts (bet vispirms saņemiet ārsta ieteikumu).
- Eksperimentējiet ar ēdienu. Ja jūsu vitamīni izraisa sliktu dūšu, mēģiniet tos lietot kopā ar ēdienu vai bez tā. Dažiem cilvēkiem vitamīnu lietošana tukšā dūšā ir kairinoša; citi uzskata, ka var tikai ņem tos tukšā dūšā.
Līdzņemšana
Ja jūs nopietni domājat par grūtniecību dažu nākamo mēnešu laikā, pirmsdzemdību vitamīna uzsākšanai vajadzētu būt jūsu priekšnoteikumu uzdevumu saraksta augšdaļā.
Ja esat jau stāvoklī, sāciet lietot vienu ASAP. Tas palīdzēs jūsu mazulim kļūt spēcīgam un veselīgam (un palīdzēs jums arī palikt spēcīgam un veselīgam!).
Ja jūs šobrīd nopietni neapsverat grūtniecību, bet tehniski varēja palikt stāvoklī, pieturēties pie ikdienas folijskābes piedevas. Tas jums sniegs nepieciešamo grūtniecības iestāšanās laikā - nepiepildot nevajadzīgu pirmsdzemdību barības vielu daudzumu.
