Sākot no smirdīgajām bedrēm līdz matu izkrišanai (nemaz nerunājot par trauksmi un nekontrolējamām asarām), pēcdzemdību fiziskās un garīgās izmaiņas, kas jums var rasties, var būt pārsteidzošas. Mēs jums iedosim liekšķeri, lai jūs nebūtu tik satriekts.
.jpg)
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs lasāt, ar cik daudz mammu draugu jūs runājat, vai pat ar to, cik doulas smadzenes jūs izvēlaties, ir grūti precīzi zināt, kā samazināsies jūsu darbs un dzemdības.
Papildus tam nevienai jaunajai māmiņai nav kristāla lodītes, kas viņai parādītu, kāda būs dzīve dienu, nedēļu vai vairākus mēnešus pēc dzemdībām. Līdztekus sava mazā sagaidīšanas priekiem pasaulē nāk arī individualizēts pēcdzemdību izaicinājumu klāsts. Lūdzu, vai mēs nākamreiz varam saņemt heads-up?
Uzziniet, ko šīs 20 māmiņas saka par pēcdzemdību simptomiem, kas viņus visvairāk pārsteidza.
Dīvainas ķermeņa reakcijas
1. Burtiskā chill
“Man bija šīs nekontrolējamās drebuļi [pēcdzemdību drebuļi] tūlīt pēc tam, kad meita tika uzlikta man uz krūtīm. Manas vecmātes teica, ka viss adrenalīns jūsu ķermenī, kamēr jūs spiežat, var to izraisīt, tiklīdz jūs apstājaties. Tas bija mežonīgi. ” - Hanna B. B., Dienvidkarolīna
Pro padoms: mēģiniet atpūsties, jo mēģinājums kontrolēt drebuļus tikai pasliktina to - un lūdziet papildu segas (vai atnesiet savas no mājām), ja jums tās automātiski nedod.
2. Iesaistīšanās parādi
"Es nebiju barojis bērnu ar krūti medicīnisku iemeslu dēļ, un man nebija ne mazākās nojausmas, cik sāpīgi būtu ķermenim, ja piens netiktu izlaists." - Leigh H., Dienvidkarolīna
Piedāvājums: Piena ražošana tiks pārtraukta, ja jūs to neizteicat vai barojat ar krūti, bet pa to laiku jūs varat ārstēt saindēšanos, lietojot sava dokumenta apstiprinātus pretsāpju medikamentus un katru stundu 15 minūtes vienlaikus uzliekot krūtīm aukstu paku. kā nepieciešams.
3. Sviedra betija
“Divas nedēļas pēc dzemdībām es naktīs sviedru kā traka. Man nakts vidū bija jāmaina drēbes un gultas palagi, es biju tik ļoti samirkusi. ” - Keitlina D., Dienvidkarolīna
Pro padoms: zemāks estrogēna līmenis un ķermeņa mēģinājums atbrīvoties no liekā šķidruma var izraisīt nakts svīšanu vai karstuma viļņus pēc dzemdībām. Lai ierobežotu visu pilēšanu, mēģiniet dzert aukstu ūdeni (kas novērsīs dehidratāciju) un dariet visu iespējamo, lai atpūstos, praktizējot meditāciju vai dziļas elpošanas paņēmienus.
4. Pee puse
"Man nebija ne jausmas, ka pirmajās nedēļās pēc maksts dzemdībām burtiski kontrolēšu urīnpūsli. Es atceros, kā slimnīcā par kaut ko pasmējos un tikai urinēju un nespēju apstāties! ” - Lorēna B., Masačūsetsa
Pro padoms: ja grūtniecības laikā un pēc grūtniecības jūs cīnās ar nesaturēšanu vai citām iegurņa grīdas problēmām, jums varētu būt noderīgi redzēt iegurņa grīdas fizioterapeitu, kurš var palīdzēt jums izstrādāt mērķtiecīgu spēles plānu, lai nostiprinātu šos skartos galvenos muskuļus. pēc grūtniecības un dzemdībām.
5. Dziedinošā elle
"Es vēlētos, lai es zinātu, cik ilgi dziedināšana patiesībā varētu ilgt. Man bija trešās pakāpes asarošana ar savu pirmo. Es raudāju seksa laikā 7 mēnešus. Es gribēju izrāpties no savas ādas. Tas bija briesmīgi. Un visi man teica, ka līdz 6 nedēļām tam vajadzēja būt labi. ”- Bretaņa G., Masačūsetsa
Pro padoms: lai gan asarošana ir pilnīgi normāla parādība, nopietnas maksts asaru sadzīšana var ilgt mēnešus, un sāpes nav tas, kas būtu jānoraida. Iegurņa grīdas vingrinājumi var uzlabot cirkulāciju un samazināt pietūkumu un sāpes.
6. Virpuļi un cirtas
“Mani mati, kas vienmēr ir bijuši dabiski ļoti cirtaini, sāka augt taisni. Pēc tam, kad pārtraucu zīdīšanu, apmēram pusotru gadu vēlāk tas atkal kļuva cirtaini. Tas notika ar maniem pirmajiem diviem, un es šobrīd esmu vidū ar trešo numuru. ” - Ārija E., Ņūhempšīra
Pro padoms: Hormoni, piemēram, estrogēns, var ietekmēt matu struktūru pēc dzemdībām. Kaut arī pāreja no 80. gadiem uz Čeru līdz Kimai K. varētu šķist satricinoša, jūs nevainojami šūposiet kādu no stiliem.
7. Uz redzēšanos, mati
"Es vēlos, lai es būtu zinājis par sasodīto matu izkrišanu un to, ka tas uz visiem laikiem mainīs manu matu līniju." - Ešlija B., Teksasa
Pro padoms: Pēcdzemdību matu izkrišana, ko izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās, laika gaitā parasti izzūd. Bet, ja tas turpinās vai esat noraizējies, konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu visus pamatjautājumus, piemēram, hipotireozi vai dzelzs deficīta anēmiju.
8. Bleh, pārtika
“Pēc katrām trim dzemdībām man nebija apetītes. Viss, ko iepriekš izlasīju, lika man domāt, ka ēšana būs vislabākā lieta, kāda jebkad bijusi, un man vajadzēja ieplānot lielu izsmalcinātu maltīti, bet man faktiski bija jāpiespiež ēdiens. ” - Mollie R., Dienvidkarolīna
Pro padoms: Gan hormonālās izmaiņas, gan pēcdzemdību depresija pēc dzemdībām var būt minimālas apetītes pamatā. Ja apetīte neatgriežas nedēļas laikā pēc dzemdībām, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
9. Asins vanna
"Neviens man neteica, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai dziedinātu no tik ļoti plosītām. Ka jūs varat asiņot līdz 6 nedēļām pēc kārtas. Būtībā jūs tūlīt pēc dzemdībām esat izdzīvošanas režīmā. ” - Jenni Q., Kolorādo
Pro padoms: lai gan tas nav absolūti pikniks, asiņošana pēc dzemdībām ir normāla - tāpat kā īpaši absorbējošu spilventiņu nēsāšana. Bet, hei, vismaz tādas slavenās māmiņas kā Eimija Šumere un Krissī Teigena pēcdzemdību apakšveļu ir pārvērtušas par modes paziņojumu.
10. Krītošie orgāni
"Man nebija ne jausmas, kas ir prolapss, un ka orgāni, kuriem bija paredzēts dzīvot jūsu ķermeņa iekšienē, patiešām varētu izkrist. Vēl interesantāk, cik maz ārstu bija zinoši un tomēr cik daudz sieviešu tiek diagnosticētas. Tas ietekmēja katru manas dzīves jomu. ” - Adrienne R., Masačūsetsa
Pro padoms. Ārstēšana ne vienmēr ir nepieciešama prolapsusējošai dzemdei, taču neķirurģiskās iespējas ietver iegurņa grīdas vingrinājumus un pesāra valkāšanu, ierīci, kas palīdz stabilizēt dzemdi un dzemdes kaklu.
11. Smirdīgās bedres
"Kad pēc atšķiršanas mani hormoni mainījās, manas paduses smirdēja ar 1000 skunksu spēku!" - Melisa R., Minesota
Pro padoms: jūs jau zināt, ka varat izmantot dezodorantu vai pretsviedru līdzekļus, lai mazinātu šo aizskarošo smaku, taču jūs varētu izmēģināt arī DIY dezodorantu.
Barošanas jautājumi
12. Sprauslu vairogi un daudz kas cits
“Es biju pārsteigts par to, cik smagi zīdīšana patiesībā ir. Jūs lasāt grāmatas un domājat, ka tās vienkārši aizķeras. Bet lielākoties to ir daudz vairāk. Pirmās pāris nedēļas man bija jāizmanto sprauslu vairogs ar pirmo, un pēc tam viņi uztraucās par viņas svara pieaugumu, tāpēc viņi vēlējās, lai es sūknēju. Sūkņi vienkārši nekad nedarbojās pareizi. Es nekad tik daudz nesaņēmu sēdes laikā. Bet es zināju, ka baroju viņu, jo, ja es gaidīju, es biju aizrāvies. Ar mazuļa numuru divi tas bija daudz vienmērīgāk, un viņa vienkārši aizķēra, baroja un ieguva. Bet tomēr sūknēšana neko daudz nedeva. ” - Megana L., Merilenda
Pro padoms: ja jūtat neapmierinātību par zīdīšanu, apsveriet iespēju strādāt individuāli ar laktācijas konsultantu, kuru var apdrošināt jūsu apdrošināšana.
13. Pēcdzemdību kontrakcijas?
"Es vēlos, lai es zinātu, ka tad, kad jūs zīdāt sākumā, jums ir kontrakcijas un asiņošana, jo jūsu dzemde samazinās." - Emma L., Florida
Pro padoms: Zīdīšanas laikā jūsu ķermenis ražo hormonu oksitocīnu, kas pazīstams kā "glāsta hormons". Bet tā mērķis nav viss silts un izplūdis: tas var izraisīt arī dzemdes kontrakcijas un asiņošanu.
14. Strāvas padeve
“Manas krūtis ļoti sāp, kad baroju ar krūti. Galu galā es beidzu papildināt un barot. Es vēlos, lai vairāk cilvēku būtu teikuši, ka tas ir labi, nevis spriest un sacīt, lai es vairāk cenšos māsu jomā. Es arī vēlos, lai cilvēki būtu vairāk atbalstoši. Es iesaku mammām turēties kopā un saņemt palīdzību, ja jums tā nepieciešama. ” - Keitija P., Virdžīnija
Pro padoms: atcerieties, ka neatkarīgi no tā, ko dzirdat, katrs vecāks un bērns ir atšķirīgs un baroti ir labākais.
Emocionālie izaicinājumi
15. Asaras un bailes
“Apmēram mēnesi pēc dzemdībām, kad vien skatījos spogulī, es histēriski sāku raudāt. Nez kāpēc man likās, ka esmu zaudējusi savu bērnu - es to nedarīju -, jo vairs nēsāju viņu vēderā. Pēcdzemdību depresija nav joks! Es zināju, ka tas var būt slikti, un par to brīdināja citas māmiņas un veselības aprūpes sniedzēji, bet es nezināju, cik nopietns tas ir. ” - Sužanna D., Dienvidkarolīna
16. Negaidīts PPD
“Mana pēcdzemdību depresija neizskatījās pēc tradicionālās PPD, par kuru visi runā. Es neienīdu savu bērnu. Patiesībā es negribēju neko vairāk kā paņemt savu bērnu un paslēpties un vairs nekad neatgriezties darbā. Es biju greizsirdīga, ka mans vīrs kļuva par mājas tēti. ” - Korija A., Arkanzasa
Pro padoms: ja domājat, ka Jums ir pēcdzemdību depresija, nekautrējieties runāt ar savu ārstu par simptomiem. Viņi var novirzīt jūs pie terapeita vai citiem vietējiem resursiem. Profesionāļi var palīdzēt jums izstrādāt individuālu ārstēšanas plānu.
17. Pēcdzemdību trauksme
"Es vēlētos, lai es būtu zinājis par pēcdzemdību trauksmi. Es zināju visu par PPD, bet pēc manā trešā bērna piedzimšanas notika tikai mana 6 nedēļu pārbaude, kad es jokoju par to, ka man ir "vēlu sākusies ligzdošana", jo es jutu nepieciešamību reorganizēt savu saldētavu pulksten 3 no rīta, un mans ārsts bija tāds: "Jā ... tam ir tabletes." Es negulēju, jo man bija bail, ka viņa pēkšņi pārtrauks elpot, un, kad es gulēju, es sapņoju, ka viņa nomira. Es to visu attiecināju uz viņas NICU uzturēšanos, kas, iespējams, bija izraisītājs, taču man nebija ne jausmas, ka man vajadzētu ārstēt PPA / PTSS. Šo 6 nedēļu laikā es zaudēju daļu no sevis, kuras pēc 3 gadiem joprojām cenšos atgūt. ” - Čelsija W., Florida
Pro padoms: ja jums ir bažas, ka jums var būt trauksme pēc dzemdībām, konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām, ieskaitot terapiju un mērķtiecīgas zāles.
18. Bet kā ar mani?
“Smagais miega trūkums burtiski lika man halucinēt vienu nakti. Es gribētu, lai es zinātu, ka ir labi lūgt palīdzību, kā jūs aizmirstat parūpēties par sevi (aizmirstot mazgāties dušā, ēst utt.), Kā visi ir tik noraizējušies par bērnu, ka cilvēki aizmirst, ka jūsu ķermenis atveseļojas pēc milzīgs traumatisks notikums. ” - Amanda M., Nevada
Pro padoms: nevilcinieties sazināties un lūgt atbalstu no ģimenes un draugiem sava ķermeņa un prāta labā. Protams, pasaulē ir burvīgs jauns cilvēks - pateicoties tam, ka jūsu ķermenis iztur grūtniecību un dzemdības, par kurām arī nav ko šķaudīt. Jūs esat pelnījuši atpūtu, dziedināšanas laiku un visu palīdzību.
19. Mammas kauns
"Es nebiju gatavs tam, ka mamma kaunina vai cilvēkus, kuriem vienmēr ir viedoklis par to, kā audzināt manu bērnu.Es cenšos to nepieļaut pie sevis, bet tas mani traucē! Mans dēls ir laimīgs un veselīgs, un tā vietā, lai saņemtu uzmundrinājumu vai aplaudēšanu, dažreiz tas šķiet nepateicīgs darbs. Bet mans dēls ir pateicīgs, un es viņu mīlu par to! ”- BriSha Jak, Merilenda
Pro padoms: ziniet, ka lielākā daļa negatīvā, kas jums tiek lobēts, ir citu cilvēku prognozes par viņu pašu nedrošību. Ne tu, bet viņi.
Ķermeņa attēls
20. Nav atlecoša
"Es nezināju, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai" atlektu. "Pirms grūtniecības biju diezgan sīka. Visi man pastāvīgi stāstīja, kā es uzreiz atsitos. Kāzas mums bija plānotas 6 mēnešus pēc dzemdībām, un es jau nopirku kleitu. Es esmu 7 mēnešus pēc dzemdībām un joprojām neiederas kleitā. Es patiešām nedomāju, ka mans ķermenis kādreiz būs tāds pats. Pēc nemitīgas dzirdēšanas, kā es būšu „viss vēders” un „atlecu taisni atpakaļ”, tas bija smaids sejā. ”- Meagan K., Arizona
Pro padoms: lai gan var būt grūti filtrēt “atlēciena” troksni, dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz savu ceļojumu. Jūsu ķermenis tagad ir atšķirīgs, jo tas ir pierādījis, ka tas ir lielvarīgs. Veltiet laiku sev, neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatu (pieaudzis romāns, tas ir!), Pierakstoties uz jaunu vingrojumu nodarbību, vai dodaties vakariņās, un neuztraucieties par sevi.
Līdzņemšana
Katras mātes pēcdzemdību pieredze un emocionālās, fiziskās un garīgās izmaiņas, ar kurām jūs sastopaties pēc piedzimšanas, ir unikālas.
Bet neatkarīgi no tā, cik gaumīgi, mežonīgi vai sarežģīti notiek, jūs varat uztvert sirdi, zinot, ka neesat viens.
Nav pilnīgi nekaunīgi balstīties uz tuviniekiem, draugiem un veselības aprūpes sniedzēju par nepieciešamo individualizēto atbalstu.
_2.jpg)
Maresa Brauna ir žurnāliste, kura vairāk nekā desmit gadus ir atspoguļojusi veselību, dzīvesveidu un astroloģiju dažādām publikācijām, tostarp The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens un Women's Health .
.jpg)
.jpg)
