Daudzi cilvēki sūdzas par ziemu, taču tas var būt īpaši izaicinošs laiks tiem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām.
Krisam Andersonam sliktas ziemas nav svešas. Viņš dzīvo Minesotā - štatā, kas katru gadu saņem vidēji 35–70 collas sniega atkarībā no jūsu dzīvesvietas.
Ziemā vidējā temperatūra var sasniegt līdz 18 līdz 8 ° F (-7 līdz -13 ° C).
Un kā cilvēku, kas dzīvo ar multiplo sklerozi (MS), šis aukstais, trauslais laiks viņu ietekmē vairāk nekā vairumu.
"Jo aukstāks tas kļūst, jo trīcākas kļūst manas kājas," viņš saka. "Man ir ļoti grūti pārvietoties aukstākajos mēnešos."
Pēc redzes neirīta, redzes nerva iekaisuma dēļ zaudēja aptuveni 85 procentus redzes, Andersonam pirmo reizi tika diagnosticēta MS 2004. gada septembrī. Tajā laikā viņš strādāja par vidusskolas sociālo zinību skolotāju.
Kaut arī viņa redze vairāk vai mazāk atjaunojās, viņam drīz parādījās citi MS simptomi, tostarp kāju vājums, līdzsvara problēmas un ārkārtējs nogurums.
Ekstremālie ziemas laika apstākļi viņa valstī saasina daudzus no šiem simptomiem.
"Pagājušā ziema bija īpaši slikta ledus dēļ," saka Andersons. "Es parasti lietoju apavos ledus stiprinājumus kopā ar spieķi ar metāla uzgali galā, lai palīdzētu novērst kritienus, [bet] pagājušajā gadā es paslīdēju uz apledojušā seguma un guvu traumatisku smadzeņu traumu."
Kā karstums un aukstums var ietekmēt MS
Karstums - neatkarīgi no laika apstākļiem, fiziskām aktivitātēm vai karstas dušas - ir saistīts ar neskaidru redzi un īslaicīgu simptomu pasliktināšanos cilvēkiem ar MS.
Lai gan biežāk tiek ziņots par jutību pret siltumu, aptuveni 20 procentiem cilvēku ar MS simptomi pasliktinās aukstās temperatūras dēļ.
Temperatūras pazemināšanās var izraisīt īslaicīgas problēmas ar izziņu, mobilitāti, redzi un līdzsvaru, kā arī izraisīt nejutīgas, dedzinošas vai tirpšanas sajūtas un trīci ķermeņa ekstremitātēs.
Tiek uzskatīts, ka tas notiek tāpēc, ka aukstums ietekmē ziņojumu ātrumu, kas pārvietojas pa nerviem, kurus slimība jau ir sabojājusi. Bet ir arī ierosināts, ka jutība pret saaukstēšanos MS varētu rasties sakarā ar MS bojājumu smadzeņu daļā, kas ietekmē ķermeņa temperatūru.
Kā sagatavoties ziemai ar MS
Ja jums ir MS un jūs ietekmē aukstais laiks, ir svarīgi sagatavoties.
Andersons iesaka atrast kādu, kurš palīdzētu sniega tīrīšanā, un ieguldīt automašīnas tālvadības starterī (un pārliecināties, ka tas darbojas ziemas sākumā).
"Tā kā aukstais laiks ļoti ietekmē manu MS, man ir nepieciešama silta automašīna, kurā iet, lai novērstu kāju drebēšanu," viņš saka.
Citi cilvēki ar MS koncentrējas uz to, lai viņi varētu valkāt drēbju slāņus, lai palīdzētu viņiem regulēt ķermeņa temperatūru. Tam ir lieliski piemērotas termiskās zeķes un apakšveļa, tāpat kā elektriskās segas.
Betsija Mahovalda, kura arī dzīvo Minesotā, stāsta, ka katru ziemu viņa krāj ziemas drēbes, piemēram, zābakus, cepures, dūraiņus, džemperus un visu citu ar kapuci.
Sliktu laika apstākļu gadījumā viņa pārliecinās, ka viņas mājās ir krājumi, lai sliktākajā laikā izvairītos no došanās ārā.
"Es pārliecinos, ka man pieliekamajā un saldētavā ir pienācīgs pārtikas daudzums, piemēram, gaļa vai saldētas zupas, Kleenex, tualetes papīrs un pamata zāles pret saaukstēšanos un gripu," viņa saka.
Ir svarīgi arī pārvietoties - pat ja tas ir iekštelpās - jo, saglabājot aktivitāti, jūsu ķermenis tiek sasildīts un palīdz samazināt muskuļu stīvumu.
Noderīga var būt arī jūsu mājas siltuma uzturēšana pēc iespējas labāk. Vienkārši nepārlieciniet temperatūru arī karsts, jo karstums var arī saasināt MS simptomus.
Mahovalds saka, ka viņa mēģina arī ieplānot ikgadējo neirologu vizīti rudenī, pirms sākas sliktie laika apstākļi. Tikai par vienu braucienu mazāk viņai aukstumā jāveic ārā.
Kā ziemā atbalstīt mīļoto ar MS
Labākais veids, kā ziemā palīdzēt mīļotajam cilvēkam ar MS, ir vienkārši atrasties viņu tuvumā.
"Lai sagatavotos ziemai, man ir jādara daudzas lietas," saka Andersons. "Jāatzīst, ka savas MS dēļ es tos visus nevaru paveikt viens pats."
Tāpēc viņš saka, ka viņš ir pateicīgs kaimiņiem, kuri palīdz sniega tīrīšanā vai reģistrējas pie viņa pirms vai pēc lielas vētras.
Daudzi cilvēki sūdzas par ziemu, taču tas var būt īpaši izaicinošs laiks tiem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām vai sāpēm.
Tāpēc, ja jūs varat, vienkārši piedāvājot būt labam sabiedrotajam vai atbalsta sistēmai, var būt daudz vieglāk.
Simone M. Skulija ir jauna mamma un žurnāliste, kas raksta par veselību, zinātni un vecāku darbu. Atrodi viņu vietnē viņas vietne vai tālāk Facebook un Twitter.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
.jpg)
