Pārskats
Migrēna izraisa pulsējošas, pulsējošas sāpes vienā vai abās jūsu galvas pusēs. Sāpes visbiežāk jūtamas ap tempļiem vai aiz vienas acs. Sāpes var ilgt no 4 līdz 72 stundām.
Citi simptomi bieži pavada migrēnu. Piemēram, migrēnas laikā bieži ir slikta dūša, vemšana un jutība pret gaismu.
Migrēna atšķiras no galvassāpēm. Kas tos izraisa, nav labi saprotams. Bet ir zināmi izraisītāji, tostarp stress.
Saskaņā ar Amerikas galvassāpju biedrības datiem aptuveni 4 no 5 cilvēkiem ar migrēnu ziņo par stresu kā izraisītāju. Atpūta pēc augsta stresa perioda ir arī identificēta kā iespējamais migrēnas izraisītājs.
Tātad, kāda ir saikne starp stresu un migrēnu? Mēs izskaidrojam pētījumus, simptomus un pārvarēšanas stratēģijas, lai jūs justos labāk, ātrāk.
Ko saka pētījums?
Lai arī tas, kas tieši izraisa migrēnu, nav noskaidrots, pētnieki uzskata, ka tos var izraisīt dažu smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, līmeņa izmaiņas. Serotonīns palīdz regulēt sāpes.
2014. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar migrēnu, kuriem stresa samazināšanās no vienas dienas uz nākamo ir bijusi lielāka iespējamība, ka nākamajā dienā viņiem būs migrēna.
Pētnieki uzskata, ka relaksācija pēc augsta stresa līmeņa bija vēl nozīmīgāks migrēnas izraisītājs nekā pats stress. To dēvē par “pievilināšanas” efektu. Daži norāda, ka šī ietekme ir saistīta ar citiem apstākļiem, piemēram, saaukstēšanos vai gripu.
Stresa un migrēnas simptomi
Visticamāk, vispirms pamanīsit stresa simptomus pirms migrēnas simptomiem. Biežākie stresa simptomi ir:
- kuņģa darbības traucējumi
- muskuļu sasprindzinājums
- aizkaitināmība
- nogurums
- sāpes krūtīs
- ātra sirdsdarbība
- skumjas un depresija
- dzimumtieksmes trūkums
Migrēnas simptomi var sākties dienu vai divas pirms faktiskās migrēnas. To sauc par prodroma stadiju. Šī posma simptomi var būt:
- nogurums
- pārtikas alkas
- garastāvokļa izmaiņas
- kakla stīvums
- aizcietējums
- bieža žāvāšanās
Daži cilvēki izjūt migrēnu ar auru, kas rodas pēc prodroma stadijas. Aura izraisa redzes traucējumus. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt arī sajūtas, runas un kustību problēmas, piemēram:
- redzot mirgojošas gaismas, spilgtus plankumus vai formas
- tirpšana sejā, rokās vai kājās
- grūtības runāt
- īslaicīgs redzes zudums
Kad sākas galvassāpju sāpes, tās sauc par uzbrukuma fāzi. Ja neārstē, uzbrukuma fāzes simptomi var ilgt no dažām stundām līdz dažām dienām. Simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Simptomi var būt:
- jutība pret skaņu un gaismu
- paaugstināta jutība pret smaržām un pieskārieniem
- pulsējošas galvassāpes vienā vai abās galvas pusēs, deniņos vai priekšā vai aizmugurē
- slikta dūša
- vemšana
- reibonis
- vājuma vai vieglprātības sajūta
Pēdējo fāzi sauc par postdroma fāzi. Tas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas, sākot no eiforijas un ļoti laimīgas sajūtas līdz noguruma un nodiluma sajūtai. Jums var būt arī trulas galvassāpes. Šie simptomi parasti ilgst apmēram 24 stundas.
Kā atbrīvoties no stresa izraisītas migrēnas
Migrēnas ārstēšana ietver medikamentus, lai atvieglotu simptomus un novērstu turpmākus uzbrukumus. Ja stress izraisa jūsu migrēnu, stresa līmeņa samazināšanas veidu meklēšana var palīdzēt novērst turpmākus uzbrukumus.
Zāles
Zāles migrēnas sāpju mazināšanai ietver:
- bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) vai acetaminofēns (tilenols)
- Ārpusbiržas migrēnas medikamenti, kas apvieno acetaminofēnu, aspirīnu un kofeīnu, piemēram, Excedrin Migraine
- triptāni, piemēram, sumatriptāns (Imitrex), almotriptāns (Axert) un rizatriptāns (Maxalt)
- ergoti, kas apvieno ergotamīnu un kofeīnu, piemēram, Cafergot un Migergot
- opioīdi, piemēram, kodeīns
Jums var arī dot zāles pret sliktu dūšu, ja Jums rodas slikta dūša un vemšana ar migrēnu.
Kortikosteroīdus dažreiz lieto kopā ar citām zālēm smagas migrēnas ārstēšanai. Tomēr tos nav ieteicams lietot bieži blakusparādību dēļ.
Jūs varat būt kandidāts profilaktiskām zālēm, ja:
- Jūs mēnesī piedzīvojat vismaz četrus smagus uzbrukumus.
- Jums ir uzbrukumi, kas ilgst vairāk nekā 12 stundas.
- Jūs nesaņemat atbrīvojumu no sāpju mazinošām zālēm.
- Jums ilgstoši rodas aura vai nejutīgums.
Profilaktiskas zāles tiek lietotas katru dienu vai katru mēnesi, lai samazinātu migrēnas biežumu, ilgumu un smagumu.
Ja stress ir zināms migrēnas izraisītājs, ārsts var ieteikt lietot zāles tikai augsta stresa laikā, piemēram, līdz stresa darba nedēļai vai notikumam.
Profilaktiskās zāles ietver:
- beta blokatori, piemēram, propranolols
- kalcija kanālu blokatori, piemēram, verapamils (Calan, Verelan)
- antidepresanti, piemēram, amitriptilīns vai venlafaksīns (Effexor XR)
- CGRP receptoru antagonisti, piemēram, erenumabs-aooe (Aimovig)
Recepšu pretiekaisuma zāles, piemēram, naproksēns (Naprosyn), var arī palīdzēt novērst migrēnu un mazināt simptomus.
Tomēr ir konstatēts, ka pretiekaisuma līdzekļi palielina kuņģa-zarnu trakta asiņošanas un čūlu, kā arī sirdslēkmes risku. Bieža lietošana nav ieteicama.
Citas ārstēšanas iespējas
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu migrēnas risku no stresa. Šīs lietas var arī palīdzēt mazināt simptomus, ko izraisa gan stress, gan migrēna. Apsveriet sekojošo:
- Iekļaujiet ikdienas relaksācijas vingrinājumus, piemēram, jogu un meditāciju.
- Atpūtieties tumšā telpā, kad jūtat, ka nāk migrēna.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega, ko var panākt, katru nakti saglabājot vienmērīgu gulēšanas laiku.
- Izmēģiniet masāžas terapiju. Tas var palīdzēt novērst migrēnu, samazināt kortizola līmeni un mazināt trauksmi, saskaņā ar 2006. gada pētījumu.
- Vingrojiet vairāk dienu nekā nē. Tas var pazemināt stresa līmeni un var palīdzēt novērst migrēnas, kas pēc stresa perioda ir novājējušās.
Ja jums ir grūtības tikt galā ar stresu un atklājat, ka stress ir jūsu migrēnas izraisītājs, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var ieteikt veidus, kā tikt galā ar stresu.
Apakšējā līnija
Ja stress ir jūsu migrēnas izraisītājs, strādājiet, lai mazinātu vai novērstu stresa avotu. Zāles un pašapkalpošanās pasākumi var arī palīdzēt jums atbrīvoties no simptomiem un novērst vai samazināt migrēnas biežumu.
