Šīs mazās viskija pudeles nepalīdz jums atslābināties.
Gaisa ceļojumi var radīt stresu. Sākot ar aizkavētiem lidojumiem, turbulenci un daudzām personībām, kas saspiestas kopā šaurā telpā, līdz kuģošanai pa debesīm 30 000 pēdu augstumā, lidošana var pamatoti likt justies nekontrolētai.
Ja viena vai šo lietu kombinācija liek jums justies uz priekšu, jūs neesat viens. Daži vecāki aprēķini liecina, ka aptuveni 40 procentiem cilvēku ir zināma trauksme, kas saistīta ar lidošanu, un 6,5 procentiem ir diagnosticējama lidošanas fobija.
Daudzi no mums ir izdomājuši paši sev izrakstītus pretlīdzekļus, lai cīnītos ar stresu, kas rodas ar gaisa satiksmi. Bet izrādās, mēs varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Piedāvājam ieskatu jūsu trāpījumos lidojuma laikā un to, ko eksperti patiesībā domā par tiem.
Popping Xanax vai Ambien
Kāpēc uztraukties par trauksmi, kad mēs esam garantējuši relaksāciju tablešu formā? Daudzi ceļotāji paļaujas uz savām uzticamajām Xanax vai Ambien receptēm, lai nomierinātu trauksmi vai no tā vispār izvairītos.
"Neatkarīgi no tā, vai šīs tabletes palīdz, ir atkarīgs no notiekošā trauksmes pamatcēloņa," Healthline stāsta Tanija Elliota, MD. "Ir pierādīts, ka Ambjens palielina cilvēku iespējas staigāt miegā, tāpēc es no tā izvairītos lidmašīnā. Xanax varētu palīdzēt nomierināt trauksmi, bet atkal tas ir atkarīgs no tā, vai trauksme rodas, lidojot pašam, vai nav saistīta ar citu jomu. Es neiesaku lidošanai nedz Xanax, nedz Ambien. ”
Tas nozīmē, ka tur ir cilvēki ar likumīgiem trauksmes traucējumiem, kas kavē viņu labāko dzīvi.
"Ir svarīgi, lai būtu labs primārās aprūpes ārsts, kurš ir gatavs tieši pirms ceļojuma izrakstīt prettrauksmes zāles, kas varētu būt noderīgas tiem, kam ir patiesi trauksmes traucējumi. Atrodiet pakalpojumu sniedzēju, kurš ir gatavs klausīties, no kurienes rodas trauksme, un atbilstoši diagnosticējiet, ”iesaka Eljots.
Izmēģiniet tā vietā: Melatonīns ir laba alternatīva šīm recepšu tabletēm, saka Elliots. Viņa arī iesaka iepriekš pielāgoties laika joslai, uz kuru lidojat, dažas dienas iepriekš lietojot melatonīnu. Šādi rīkojoties, lidojums palīdzēs visefektīvāk darboties. Tas arī ļauj ātrāk pielāgoties, kad esat nolaidies.
BYO mini bārs
Dzert dzērienu, lai nomierinātu nervus, mēs izturamies ne tikai pret lidojuma nervozitāti. (Ir iemesls, kāpēc viņi to sauc par laimīgo stundu.) Bet, lai gan pirms lidojuma vai lidojuma laikā var būt viegli (un garšīgi) ieturēt kokteili, kas nomierinās, tā patiesībā ir viena no sliktākajām lietām, ko mēs varam darīt mūsu ķermenim.
"Lai arī tas padara cilvēku relaksētu, tas nekad nav risinājums," saka Eljots. "Tas nestimulē REM miegu, un tas ir nomācošs līdzeklis, kas padarīs jūs drūmu un nogurušu. Otrs pakārtotais efekts ir paģiras. Dzeršana ir dehidrēta, un tas ir pēdējais, ko vēlaties notikt lidmašīnā. ”
Laika gaitā alkohols var pat pastiprināt trauksmi.
Izmēģiniet tā vietā: magnijs var veicināt muskuļu relaksāciju. Tā kā banānos ir tonna, Eljots iesaka astoņas minūtes banānu miziņu iemērkt karstā ūdenī, lai magnijs varētu uzsūkties ūdenī. Tad pievienojiet savu iecienīto tēju un baudiet.
Debesīs cienasti
Kaut arī medicīniskās marihuānas smēķēšana lidmašīnā noteikti nav atļauta, daudzi ceļotāji ir atraduši iespēju to apiet. Pārtikas medicīniskā marihuāna (cepumi, cepumi, gumijas, ledenes utt.) Ir iecienīti fani nomierinošai trauksmei, jo tā ir super Zen, atdzesēta.
Bet izrādās, tas var nebūt tas, kas jums nepieciešams, kad jāatbrīvo no nemiera gaisā.
“Daži medicīniskās marihuānas veidi stimulē sapņošanu, bet citi liek jums būt radošākiem, bet citi veicina relaksāciju. Bet, cik viņi saka, ka viņi var darīt katru no šīm lietām, tās nav FDA apstiprinātas, tāpēc ceļotāji, iespējams, nezina, ko viņi saņem, "saka Elliots.
"Jūs nevēlaties izbeigt spriedzi, kas radīs jums stimulu, ja vēlaties atpūsties. Arī daudzi cilvēki var izjust paranoju no marihuānas, un es gribētu izvairīties no tā, ka pirmie cilvēki to piedzīvo, ”viņa saka.
Izmēģiniet tā vietā: Elliott iesaka uzkodēt valriekstus vai mandeles, jo tie satur triptofānu. Triptofāns savukārt palīdz ražot serotonīnu. Šis neirotransmiters palīdz veicināt laimi, relaksāciju un miegu.
C vitamīna pārdozēšana
Daudziem ceļotājiem trauksme lidojumiem ir ļoti saistīta ar iestrēgšanu stāvošā gaisā kopā ar desmitiem citu svešinieku.
Un tā ir taisnība: aviopārvadājumi ir ērts veids, kā izplatīties infekcijas slimības. Biežas ir elpošanas un kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, gripa vai norovīruss. Bet var būt risks arī citām slimībām, piemēram, tuberkulozei un masalām.
Pirms lidojuma daudzi ceļotāji pārdozēs iespējamos ārstniecības līdzekļus, piemēram, Airborne un Emergen-C, lai palīdzētu uzlabot imūnsistēmu pirms lidojuma.
"Nav pārliecinošas informācijas, ka vai nu gaisā, vai Emergen-C novērsīs infekcijas slimību iegūšanu," saka Mary Anne Jackson, MD, Bērnu žēlsirdības Kansas City infekcijas slimību direktore.
Izmēģiniet tā vietā: Džeksons iesaka pirms pacelšanās sekot līdzi visām imunizācijām. Bet, lai cīnītos ar trauksmi lidojuma dienā, roku sanitāra krājumi un hidratācijas uzturēšana ir efektīvāka nekā Emergen-C samazināšana. Rezervējiet arī loga sēdekli. Pasažieriem reģistrējoties lidmašīnā un izkāpjot no tās (vai no vannas istabas), viņi satver eju sēdekļu aizmuguri, lai tos atbalstītu. Tas padara viņus par mikrobu izplatīšanās perēkļiem.
Nedzirdiet ļaunu
Ceļotāji mīl savus sīkrīkus. Neviens nav atpazīstamāks par mega trokšņu slāpēšanas austiņām, kas, šķiet, aizņem daudz gaisa telpas. Bet vai šīs dārgās konstrukcijas ir vērts atpūsties, izņemot mūzikas baudīšanu telpiskā skaņā?
"Trokšņu slāpēšanas austiņas var atcelt visas satricinošās skaņas, taču es iesaku tās izmantot kopā ar aptumšojošo masku," saka Elliots.
Izmēģiniet tā vietā: Aptumšojošās maskas kopā ar troksni slāpējošām austiņām var mazināt trauksmi un veicināt miegu. Tumsa rada arī melatonīnu, kas ir daļa no miega procesa.
"Ja jūs esat ļoti noraizējies un vēlaties kaut ko darīt, kas atkārtojas vai kaut ko tādu, kas liek jums smieties, varat pievērst uzmanību lidmašīnas izklaides iespējām," piemin Elliots. "Bet, ja jūs vēlaties patiesi atpūsties muskuļos un ķermenī, tad ceļš ejams melnā krāsā ar dziļu elpu."
