Ja, rūpējoties par sevi, jūs kaut kā padarāt “sliktu”, es ceru, ka jūs esat līdz kaulam slikts.
Šī ir Crazy Talk: Padomu sleja godīgām, neatvainojošām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Semu Dilanu Finču. Lai gan viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD). Jautājumi? Sazinieties ar jums, un jūs, iespējams, parādīsit nākamajā slejā: [email protected]
Sveiks, Sem. Es jūtos slikti pat to rakstot, bet visa šī saruna par COVID-19 mani nomāc. Un es to domāju klīniski ... Man ir smagi depresīvi traucējumi, un viss jau ir pietiekami grūti.
Šī pandēmija liek man justies daudz sliktāk, un man tas tikai uz laiku ir jāpielāgo - bet tas šķiet tik ... nejutīgi? Vai es kļūdos, ka tikai kādu laiku to vajag ignorēt?
Šis jums ir jautrs fakts: tikai pagājušajā nedēļā vien es saņēmu desmitiem e-pasta ziņojumu, kuros tika uzdots vairāk vai mazāk tieši tāds pats jautājums.
Tātad, ja tas tevi padara par sliktu cilvēku? Ir a daudz sliktu cilvēku tur šobrīd.
Vispirms pievērsīsimies jūsu jautājuma pamata daļai: vai jūs esat slikts cilvēks, kuram kādu laiku ir jāatvieno? Nepavisam.
Kad mēs dzīvojam ar jebkāda veida garīgās veselības stāvokli, ir ļoti svarīgi noteikt robežas ap sociālajiem medijiem, ziņu ciklu un sarunām, kuras mēs jebkurā brīdī varam un nevaram sarīkot.
Tas kļūst it īpaši svarīgi, ja globālā mērogā notiek kaut kas traumatisks.
Es domāju, ka sociālie mediji ir radījuši sava veida spiedienu, kur cilvēki uzskata, ka, atvienojoties no tā, kas notiek pasaulē, tas viņus padara pašapmierinātus vai savtīgus.
Es tomēr neticu, ka solis atpakaļ ir pašapmierinātība. Es uzskatu, ka stingras robežas ap jautājumiem, kas mūs emocionāli aktivizē, ir tas, kas ļauj mums parādīt sevi un citus veselīgākos, ietekmīgākos veidos.
Tā ir līdzjūtība ... un lielākā daļa no mums to varētu izmantot daudz vairāk savā dzīvē.
Es arī vēlos vienkārši apstiprināt, kā jūs jūtaties. Nedēļas šajā pandēmijā, tāpēc daudzi no mums izdeg. Un tam ir daudz jēgas!
Kad es izpakojos savā gaidu rakstā par skumjām, daudzi no mums piedzīvo nopietnu nogurumu un neregulāciju, ko izraisa hronisks, visaptverošs stress. Un, ja jūs esat kāds, kurš dzīvo ar depresiju? Šis nogurums, visticamāk, jutīsies daudz smagāks.
Tātad šī TL; DR? Neatvainojiet, ka rūpējaties par sevi, mans draugs. Tas ir tieši tas, ko jums vajadzētu darīt tieši tagad.
Kamēr jūs joprojām ņemat vērā savu ietekmi uz citiem (maskas valkāšana, fiziska distancēšanās, nevis tualetes papīra krājumi, kas jums nav vajadzīgi, nebloķē satiksmi, jo esat dusmīgs, ka nevarat iegūt matus izgriezt vai doties uz Olīvu dārzu utt.), es par to neuztraucos.
Tas nozīmē, ka šeit ir kaut kas cits, ko es pamanīju par jūsu jautājumu: jūs izklausāties diezgan nomākts.
Un, ja jūs domājat: "Duh, Sam! Man ir depresija, un ir pandēmija! Protams Es esmu nomākts! ” Es gribētu lūgt jūs uz sekundi iespiest bremzes un dzirdēt mani.
Protams, jā, ir ļoti jēga, ka jūs jūtaties izdedzis un nomākts par pasaules stāvokli. Pat tad, kad dzīve kļūst grūta - neatkarīgi no iemesliem, kāpēc - mēs esam pelnījuši atbalstu, lai to pārvarētu.
Un es teiktu, ka tad, kad mēs sākam pamanīt, ka mūsu garīgā veselība ir hit? Vienmēr ir piemērots laiks, lai reģistrētos pie garīgās veselības speciālista.
Es, starp citu, eju šo gājienu. Mans psihiatrs palielināja mana antidepresanta devu tikai šorīt. Esmu turpat tajā cīņas autobusā ar jums.
Jo jā, globālā pandēmija ir biedējoša un grūta. Bet es varu nostiprināties pret depresijas traucējumiem, pārliecinoties, ka man apkārt ir viss atbilstošais atbalsts, kas dažreiz ietver arī manu zāļu devu pielāgošanu.
Pastāv atšķirība starp pasaules stāvokļa skumšanu un brīvas caurlaides piešķiršanu mūsu garīgajām slimībām, lai mūs mocītu. Tu zini, ko es ar to domāju?
Depresijas racionalizēšana nenozīmē, ka jūs neesat nomākts, un tas noteikti nenozīmē, ka jums nav nepieciešama palīdzība.
Viens lielisks padoms, ko es nesen dzirdēju Shine podkāstā, bija tāds, ka tā vietā, lai domātu par šo “jauno normālo”, mēs varam domāt par “jauno tagad”.
Tātad, lasītāj, ja šajā “jaunajā tagad” jūs atrodaties nomāktāks nekā parasti? Iepazīstieties ar sevi, kur atrodaties, un saņemiet papildu atbalstu.
Ņemot katru dienu, kāda tā ir, es domāju, ka kāds no mums šobrīd var darīt.
Un izklausās, ka šodien tev klājas grūti. Tātad, nevis kā norakstīt šo jūtu nozīmi vai mēģināt tikt galā, pārbaudot, kā būtu, ja mēs viņus uzrunātu ar aci? Kaut kas jāapsver.
Lasītāj, ja rūpes par sevi tev kaut kā padara “sliktu”? Es ceru, ka jūs esat līdz kaulam slikts. Ja kādreiz būtu laiks uzcelt segas fortu un uz brīdi slēgt pārējo pasauli, es teiktu, ka laiks ir noteikti tagad.
Sems Dilans Finčs ir redaktors, rakstnieks un digitālo mediju stratēģis Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir galvenais garīgās veselības un hronisko slimību redaktors Healthline. Atrodi viņu Twitter un Instagramun uzziniet vairāk vietnē SamDylanFinch.com.
