Ja jūs dzīvojat ar trauksmi, jūs, iespējams, esat saskāries ar dažiem no daudzajiem apgalvojumiem, kas saistīti ar marihuānas lietošanu trauksmes simptomiem.
Daudzi cilvēki uzskata, ka marihuāna ir noderīga trauksmes gadījumā. 2017. gada nacionālajā aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 9000 amerikāņu, atklājās, ka 81 procents uzskatīja, ka marihuānai ir viens vai vairāki ieguvumi veselībai. Gandrīz puse no šiem respondentiem kā vienu no šiem potenciālajiem ieguvumiem minēja “trauksmi, stresu un depresijas atvieglošanu”.
Bet, šķiet, ir arī tikpat daudz cilvēku, kuri saka, ka marihuāna viņu satrauc sliktāk.
Tātad, kāda ir patiesība? Vai marihuāna ir laba vai slikta trauksmei? Mēs esam apkopojuši pētījumu un runāju ar dažiem terapeitiem, lai saņemtu dažas atbildes.
Pirmkārt, piezīme par CBD un THC
Pirms nokļūšanas marihuānas un trauksmes vietās ir svarīgi saprast, ka marihuāna satur divas galvenās aktīvās sastāvdaļas - THC un CBD.
Īsumā:
- THC ir psihoaktīvs savienojums, kas ir atbildīgs par “augsto”, kas saistīts ar marihuānu.
- CBD ir nepsihoaktīvs savienojums, ko izmanto dažādiem iespējamiem terapeitiskiem mērķiem.
Uzziniet vairāk par atšķirībām starp CBD un THC.
Kā tas var palīdzēt
Nav šaubu, ka daudzi cilvēki lieto marihuānu trauksmes dēļ.
"Daudzi klienti, ar kuriem esmu strādājis, ir ziņojuši par kaņepju, tostarp THC, CBD vai abu, lietošanu, lai mazinātu trauksmi," saka licencētā konsultante Sāra Peace Olimpijā, Vašingtonā.
Parasti ziņotie marihuānas lietošanas ieguvumi ir:
- palielināta miera sajūta
- uzlabota relaksācija
- labāk gulēt
Miers saka, ka viņas klienti ir ziņojuši par šiem ieguvumiem kopā ar citiem, tostarp par lielāku mieru un tādu simptomu mazināšanu, kurus viņi uzskatīja par nepanesamiem.
Peace skaidro, ka viņas klienti ir ziņojuši, ka jo īpaši marihuāna palīdz mazināt simptomus:
- agorafobija
- sociālā trauksme
- pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), ieskaitot atmiņas vai traumas reakcijas
- panikas traucējumi
- fobijas
- miega traucējumi, kas saistīti ar trauksmi
Tas, ko Peace redz savā praksē, ir līdzvērtīgs lielākajai daļai esošo pētījumu par marihuānu un trauksmi.
2015. gada pārskats atbalsta CBD kā potenciāli noderīgu trauksmes, īpaši sociālās trauksmes, ārstēšanu. Ir daži pierādījumi, ka THC var palīdzēt arī mazās devās.
Tomēr tas nav pilnībā izārstējams. Tā vietā lielākā daļa cilvēku ziņo, ka tas palīdz mazināt viņu vispārējās ciešanas.
Piemēram, kādam dienā var būt tikai viens panikas lēkme, nevis vairāki. Vai varbūt viņi var doties uz pārtikas preču iepirkšanos ar lielu, bet kontrolējamu trauksmi, kad pirms tam viņi nevarēja atstāt māju, ”paskaidro Peace.
Kā tas var ievainot
Lai gan marihuāna, šķiet, palīdz dažiem cilvēkiem ar satraukumu, citiem tā ir pretēja. Daži vienkārši nepamana nekādu efektu, bet citi izjūt simptomu pasliktināšanos.
Kas slēpjas šajā neatbilstībā?
THC, psihoaktīvs savienojums marihuānā, šķiet, ir liels faktors. Augsts THC līmenis ir saistīts ar paaugstinātiem trauksmes simptomiem, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sacīkšu domas.
Turklāt marihuāna, šķiet, nepiedāvā tādu pašu ilgtermiņa efektu kā citas trauksmes ārstēšanas metodes, ieskaitot psihoterapiju vai medikamentus. Marihuānas lietošana var piedāvāt ļoti nepieciešamu pagaidu atvieglojumu, taču tā nav ilgtermiņa ārstēšanas iespēja.
"Es domāju, ka kaņepes, tāpat kā citas zāles, var sniegt atbalstu," saka Peace. "Bet bez dzīvesveida izmaiņām vai iekšēja darba garīgās veselības jomā, ja jūsu stresa faktori vai trauksme joprojām pastāv, jūsu trauksme, iespējams, saglabāsies kādā formā."
Citas lietas, kas jāņem vērā
Kaut arī marihuāna varētu šķist veids, kā izvairīties no iespējamām blakusparādībām, kas saistītas ar recepšu medikamentiem, joprojām ir jāapsver daži trūkumi.
Negatīvas blakusparādības
Tie ietver:
- palielināta sirdsdarbība
- pastiprināta svīšana
- sacīkšu vai cilpu domas
- problēmas ar koncentrāciju vai īstermiņa atmiņu
- aizkaitināmība vai citas garastāvokļa izmaiņas
- paranoja
- halucinācijas un citi psihozes simptomi
- apjukums, smadzeņu migla vai “sastindzis” stāvoklis
- samazināta motivācija
- grūtības gulēt
Smēķēšanas riski
Smēķēšana un marihuānas iztvaikošana var izraisīt plaušu kairinājumu un elpošanas problēmas, papildus palielinot risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem.
Plus, vaping ir saistīts ar neseno potenciāli dzīvībai bīstamo plaušu traumu pieaugumu.
Atkarība un atkarība
Pretēji izplatītajam uzskatam, ar marihuānu ir iespējama gan atkarība, gan atkarība.
Peace dalās ar to, ka dažām viņas klientiem ir grūti atrast robežu starp medicīnisku lietošanu un nepareizu lietošanu, lietojot katru dienu vai regulāri.
"Tie, kas to bieži lieto, lai sevi notrulinātu vai nerūpētos par lietām, kas viņiem rada stresu, arī bieži ziņo, ka ir atkarīgi no kaņepēm," saka Peace.
Juridiskais statuss
Lietojot marihuānu, jums jāņem vērā arī likumi jūsu valstī. Marihuāna šobrīd ir atļauta atpūtai tikai 11 štatos, kā arī Kolumbijas apgabalā. Daudzi citi štati atļauj izmantot medicīnisko marihuānu, taču tikai noteiktos veidos.
Ja jūsu valstī marihuāna nav likumīga, jums var rasties juridiskas sekas, pat ja to lietojat medicīniska stāvokļa, piemēram, trauksmes, ārstēšanai.
Padomi drošai lietošanai
Ja vēlaties uzzināt, kā marihuānu mēģināt uztraukties, varat veikt dažas lietas, lai samazinātu risku, ka tā pasliktina trauksmes simptomus.
Apsveriet šos padomus:
- Iet uz CBD pār THC. Ja jūs esat jauns marihuānas lietotājs, sāciet ar produktu, kas satur tikai CBD vai daudz lielāku CBD un THC attiecību. Atcerieties, ka augstāks THC līmenis ir tas, kas trauksmes simptomus pasliktina.
- Ej lēni. Sāciet ar mazu devu. Dodiet tam daudz laika darbam, pirms lietojat vairāk.
- Iegādājieties marihuānu no aptiekas. Apmācīts personāls var piedāvāt vadlīnijas, pamatojoties uz simptomiem, kurus vēlaties ārstēt, un palīdzēt atrast pareizo marihuānas veidu jūsu vajadzībām. Pērkot no aptiekas, jūs arī zināt, ka iegūstat likumīgu produktu.
- Zināt par mijiedarbību. Marihuāna var mijiedarboties ar recepšu un bezrecepšu medikamentiem, ieskaitot vitamīnus un piedevas, vai samazināt to efektivitāti. Vislabāk ir informēt savu veselības aprūpes sniedzēju, ja lietojat marihuānu. Ja, to darot, nejūtaties ērti, varat runāt arī ar farmaceitu.
- Pastāstiet savam terapeitam. Ja strādājat ar terapeitu, pārliecinieties, ka arī viņus pieslēdzat. Tie var palīdzēt jums novērtēt, cik labi tas darbojas jūsu simptomu gadījumā, un piedāvāt papildu norādījumus.
Apakšējā līnija
Marihuāna, īpaši CBD un zems THC līmenis, parāda iespējamo labumu, īslaicīgi samazinot trauksmes simptomus.
Ja jūs nolemjat izmēģināt marihuānu, paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem tas palielina trauksmi. Pirms izmēģināt, patiesībā nevar zināt, kā tas jūs ietekmēs. Vislabāk to lietot piesardzīgi un pieturēties pie mazākām devām.
Citas nemedicīniskas ārstēšanas metodes var arī palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Ja meklējat alternatīvas ārstēšanas metodes, apsveriet iespēju izmēģināt citas pašaprūpes pieejas, piemēram:
- joga
- elpošanas vingrinājumi
- tuvojas meditācija un uzmanība
Tas var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas, taču ar laiku jūs varat atrast sev piemērotu ārstēšanu.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
