Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ne visi stresi tiek radīti vienādi. Tātad, kā jūs izmantojat labās lietas?
Pēdējo divu mēnešu laikā vienlaikus ar mani notika dažas aizraujošas, tomēr stresa pilnas lietas. Es sāku jaunu darbu (pēc izvēles) ar jaunu atbildību, mēs ar vīru slēdzām savas pirmās mājas kopā, un mēs paši pārcēlāmies no Bruklinas uz Ņūdžersiju.
Tas bija ... daudz un brīžiem nepārvarami grūti, bet galu galā es uzskatu, ka mani uzmundrina stress, kas pavada šos galvenos pagrieziena punktus. Tas mani mudināja tikties ar jauniem izaicinājumiem uz priekšu un ar mazāk satraukumu.
Kā izrādās, šāda veida pozitīvam, motivējošam stresam ir nosaukums: To sauc par eustress.
Kas ir eustress un kāpēc tas ir labi?
Labs stresa veids var izklausīties dīvaini, bet tas patiesībā ir ļoti svarīgi mūsu labklājībai. Mēs piedzīvojam eustress, uzsākot kaut ko jaunu un galu galā pozitīvu. Prefikss “eu” burtiski nozīmē “labs”, tāpēc tam ir jēga.
Lai gan mēs bieži saistām stresu ar negatīvām izjūtām, pareizā vidē tas var palīdzēt mums augt un uzlabot dzīvi. Izklausās diezgan mīļi, vai ne?
Šeit ir daži piemēri tam, kas varētu izraisīt eustress augšupeju:
- jauns darbs (skatiet manu piemēru iepriekš)
- pērkot māju (atkal skatieties iepriekš)
- ņemot bērnu
- apprecēties vai uzsākt jaunas attiecības
- aiziet pensijā
- uzsākot jautru vai izaicinošu jaunu projektu
- ņemot ilgi gaidīto atvaļinājumu
Jūs varētu apskatīt dažus no šiem un iet: “Pagaidiet minūti. Arī daži no tiem var radīt lielu negatīvu stresu! ” Tev taisnība. Jebkurš nozīmīgs dzīves notikums nebūs viss, kas rada labu stresu vai viss ir slikti - tas bieži ir sajaukums.
Tas nozīmē, ka ir iespējams novirzīt vairāk eustress no šīm situācijām, nekā jūs domājat. Mēs pēc mirkļa tiksim pie tā.
Briesmas - dažreiz tas ir neizbēgams
Briesmas parasti ir tas, uz ko mēs atsaucamies, sakot, ka esam saspringti. Tas ir tas negatīvais stress, kas rodas iekšpusē, kad mums ir darīšana ar kaut ko grūtu un satraucošu, piemēram, slimību ģimenē, darba zaudēšanu vai vienkārši pārliecinošu situāciju.
Dažreiz tas tev ieklīst, un izjūtas, kuras tas izraisa, ir neizbēgamas. Bet, kad stresa stāvoklis kļūst nemitīgs pastāvīgas stresa situācijas dēļ, tam var būt liela ietekme uz jūsu vispārējo veselību un pašsajūtu.
Piemēram, tas var ļaut justies apjucis, trausls un nespējīgs tikt galā, kas bieži vien ir depresijas un vispārējas trauksmes priekšgājēji. Ja eustress dod mums iespēju tikt galā ar mūsu izaicinājumiem, ciešanas atstāj mūs pret viņiem bezspēcīgus.
Ja pēdējā laikā esat atradis sevi nomocītu stresu, saruna par to, ko pārdzīvojat ar uzticamu draugu vai terapeitu, ir labs pirmais solis, lai justos labāk.
Jo vairāk jūs varat izmantot eustress, jo labāk jums būs ilgtermiņā
Skrienot uz eustress, iespējams, atklāsiet, ka esat ļoti produktīvs, enerģisks un koncentrēts, kas palīdz darbam justies gandrīz bez piepūles. Būtībā jūs jutīsities kā Wonder Woman (vai jūsu iecienītākais supervaronis) tik ilgi, kamēr jūs to varēsit uzturēt.
Un jo biežāk jūs to varat izmantot, jo labāk jūs jutīsieties kopumā, it īpaši psiholoģiski, jo eustress veicina pašefektivitāti, jeb zināšanas, ka jūs varat sasniegt visu, ko domājat.
"Ir svarīgi regulāri piedzīvot eustress, jo tas uzlabo sniegumu, uzlabo mūsu spēju koncentrēties, jūtas aizraujoši, veicina personīgo virzību un motivē mūs uz pozitīvām personiskām pārmaiņām," saka Dr. Tarra Bates-Duford, psiholoģe, kas specializējas ģimenes un attiecību terapija.
Protams, kā minēts iepriekš, situācijas, kas var izraisīt eustress, piemēram, jauna darba vai jaunu attiecību uzsākšana, var izraisīt arī satraukumu, ja minētā situācija sāk kļūt pārliecinoša vai jūsu ceļā parādās cits izaicinošs dzīves notikums.
Ja tas notiks, ir svarīgi nepārspēt sevi par to, ka jūtaties negatīvs - tas nenozīmē, ka jūs nevarat atkal atgriezties pie tā pozitīvā, motivējošā eustresa izjūtas.
Bet kā es varu turēties pie eustress?
Eustress var šķist kā šī maģiskā vienradža izjūta, kas tikai skar tos laimīgos, kuri var lasīt stresu, pakļaujoties jebkuram brīdim, kad viņi jūtas pakaļ neglīto galvu.
Nav tā. Ikviens, kurš kādreiz ir juties satraukts par kaut ko, ir piedzīvojis eustress. Galvenais, lai turētos pie tā, ir iemācīties aptvert šo sajūtu un braukt ar nezināmā viļņu.
Ja ir pagājis ilgs laiks, kopš jūs kaut ko no tā jūtat līdzīgu, šeit ir daži veidi, kā jūs varat atgriezt nelielu eustress savā dzīvē:
1. Iziet no savas komforta zonas
Pieņemsim, ka jūs tikko pārcēlāties uz jaunu pilsētu un nedēļas nogalēs esat pavadījis daudz laika iekšā. Tā vietā piespiediet sevi pievienoties vietējai aktivitāšu grupai vai vakariņot ar darba kolēģiem.
Sākumā tas varētu būt biedējoši, taču jūs, iespējams, beigsit dienu ar labāku sajūtu par savu atrašanās vietu un lielāku motivāciju turpināt izpētīt savu jauno apkārtni.
2. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Ir viegli iestrēgt rutīnā, kas liek justies garlaicīgi un neiedvesmot. Bet, ja izvēlēsities vienu darbību, lai izmēģinātu mēnesi, kuru nekad iepriekš neesat darījis, jūs ne tikai paplašināsiet savas prasmes, bet arī jutīsit, ka varat turpināt virzīt savas robežas un nonākt piedzīvojumos, kurus nekad neiedomājāties.
3. Esi fizisks
Jo biežāk jūs vingrojat, jo vairāk ķermeņa ražo endorfīnus, kas ir galvenie garastāvokļa pastiprinātāji. Ja pēdējā laikā jūs jūtaties iesprostots no stresa, regulāra treniņa pievienošana savai rutīnai var palīdzēt jums pārvarēt šķēršļus un iegūt pozitīvāku, produktīvāku prātu.
Nebaidieties arī iegūt ambiciozu
Kad viss pārējais neizdodas, var būt vilinoši atkāpties un ļaut pārvarēt ciešanām. Tā vietā pretojieties vēlmei! Lai izmantotu šo eustress, mēģiniet noteikt ambiciozu mērķi. Tam vajadzētu būt izaicinošam, bet sasniedzamam. Tas var būt kaut kas tāds, kas prasa mēnesi līdz vairākus gadus.
Lai kāds būtu jūsu mērķis, tam vajadzētu pietiekami daudz iedvesmot, lai jūs pastāvīgi tiecaties uz to, kam savukārt būtu jāpanāk, lai šīs eustreses vibrācijas plūst!
Mērķis ir augsts un izmantojiet šo adrenalīnu, lai lietas pārietu uz nākamo līmeni.
Ally Hirschlag ir Weather.com redaktore. Iepriekš viņa bija satura sadarbības redaktore uzņēmumā Upworthy / GOOD un personāla rakstniece pirms tam. Viņas darbs ir bijis redzams Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s un citur. Sekojiet viņas domām Twitter un Facebook.
