Kā tikt galā ar ommetafobiju jeb bailēm no acīm

Ommetafobija raksturo ārkārtīgas bailes no acīm. Tāpat kā citas fobijas, arī šāda veida bailes var būt pietiekami spēcīgas, lai traucētu jūsu ikdienas rutīnu un sabiedriskās aktivitātes, vienlaikus tās var uzskatīt arī par neracionālām, jo ​​trūkst “reālu” briesmu.

Lai cik tā būtu “iracionāla”, ometafobija ir ļoti reāla tiem, kas ar to cīnās. Lai tiktu galā ar ometafobiju, vispirms ir jānosaka tās pamatcēlonis. Palīdzēt var arī pārvarēšanas stratēģijas kopā ar terapiju un iespējamiem medikamentiem.

Reālajā dzīvē

Fobija pār acīm, iespējams, ir saistīta ar negatīvu pagātnes pieredzi, kas kaut kādā veidā bija saistīta ar acīm. Tādējādi noteiktas situācijas, kas saistītas ar acīm, ļoti labi varētu izraisīt šāda veida fobiju.

Daži reāllaika izraisītāji ir:

• Publiskas uzstāšanās, kur ir paredzēts paskatīties uz citiem cilvēkiem viņu acīs, lai izveidotu savienojumu.
• Saziņa ar citiem, kas, iespējams, skatās jums acīs, kad viņi ar jums runā.
• Veic acu pārbaudi pie oftalmologa vai acu ārsta.
• Kontaktlēcu ievietošana acīs.
• Acu pilienu lietošana acīs sausu vai sārtu acu ārstēšanai.
• Redzēt acu maskas, ko izmanto spa vai lidmašīnās.
• Smilšu, šampūna vai citu vielu nokļūšana acīs.
• Redzot viltus acis, piemēram, tās, kuras izmanto Halovīni rotājumos.

Dažiem cilvēkiem šī fobija var būt tik smaga, ka tikai domas par acīm var izraisīt ārkārtīgi satraukumu.

Simptomi

Fobijas, piemēram, ārkārtīgas acu bailes, galvenokārt izraisa simptomus, kad jūs saskaras ar savu sprūdu. Var rasties panika un justies tā, it kā “zaudētu kontroli”. Simptomi var parādīties šādos veidos:

• svīšana
• palielināta sirdsdarbība
• reibonis
• ātra elpošana vai elpas trūkums
• kratīšana
• slikta dūša
• sausa mute
• muskuļu sasprindzinājums
• paralīzes sajūta, kurā jūs nevarat pārvietoties vai runāt

Ommetafobijas simptomi var ilgt vairākas minūtes, pat pēc tam, kad esat izslēgts no ierosinošās situācijas.

Vēl viena izplatīta iezīme, kas novērojama fobijās, ir izvairīšanās prakse. Acu fobijas gadījumā tas nozīmētu, ka jūs darāt visu iespējamo, lai izvairītos no acu kontakta un jebkuras citas situācijas, kurā esat spiests skatīties acīs, pieskarties savām vai pieskarties tām.

Lai gan tas īstermiņā var palīdzēt justies mazāk bailīgam un nemierīgam, izvairīšanās var ilgtermiņā pasliktināt jūsu fobiju.

Cēloņi

Fobija ir galēja baiļu versija. Lai gan pētnieki turpina pētīt bailes cilvēkiem, tiek uzskatīts, ka ārkārtējas bailes izraisa izraisītāju un uzvedības reakciju kombinācija.

Citiem vārdiem sakot, jūs varat baidīties no situācijām, kas saistītas ar acīm, taču tas, kā jūs reaģējat uz šāda veida fobiju, var vai nu palīdzēt, vai pasliktināt jūsu vispārējo reakciju.

Ommetafobija var būt saistīta ar trim galvenajiem iespējamiem cēloņiem. Pirmais ir negatīva pieredze, kas izraisīja jūsu bailes no acīm. Tas, iespējams, bija saistīts ar acu traumu vai diskomfortu vai varbūt redzēja, ka citas personas acīs notiek kaut kas negatīvs.

Šāda negatīva pieredze var būt saistīta arī ar kropļošanas fobiju. Kā norāda nosaukums, šāda veida fobiju klasificē kā spēcīgas bailes no sakropļošanas vai ievainojumiem. Dažiem cilvēkiem ometafobija var izpausties kā nereālas bailes, ka viņu acīm draud ievainojumi.

Vēl viens iespējamais cēlonis ir izvairīšanās no acīm, kas saistītas ar situācijas vai sociālajām fobijām, ko sauc arī par sociālo trauksmi.

Kad jums ir lielas bailes no sociālajām situācijām, acu kontakta izveidošana ar citiem cilvēkiem var vēl vairāk izraisīt jūsu simptomus. Sociālās fobijas var būt saistītas ar pagātnes izraisītājiem, taču tās var izraisīt arī iedzimti trauksmes traucējumi.

Ārstēšana

Atsevišķi zāļu veidi var palīdzēt dažiem cilvēkiem, kas cīnās ar fobijām, īpaši, ja tiek noteikti trauksmes traucējumi. Ja simptomi ir īpaši smagi, ārsts var izrakstīt antidepresantus vai pretsāpju līdzekļus.

Kaut arī psihiatriskie medikamenti tieši neizārstēs acu fobiju, viņi to dara var palīdzēs jums pārvaldīt simptomus, ja rodas kādi acu izraisītāji. Labākais veids, kā ārstēt fobiju, ir terapeitiskas metodes.

Pirmkārt, ir svarīgi noteikt ommetafobijas cēloni. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums noteikt, vai tā ir iedzimta vai ģimenes, saistīta ar sociālo fobiju vai varbūt saistīta ar negatīvu pagātnes pieredzi.

Turpmāk licencēts terapeits var palīdzēt noteikt labāko veidu, kā ārstēt fobiju. Viena efektīva metode ir iedarbības terapija, kurā jūs pakāpeniski iepazīstināt ar savām bailēm, līdz tās jums tik ļoti netraucē. Sarunu terapija var arī palīdzēt jums vēl vairāk nostiprināt paņēmienus, kā stāties pretī jūsu bailēm, nepieļaujot izvairīšanos.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir vēl viena uz psihoterapiju balstīta pieeja, kas ietver iedarbības terapiju. Papildus tam, lai uzzinātu, kā novērst izvairīšanos, CBT māca arī metodes, kas palīdz iegūt kontroli, savādāk aplūkojot savas bailes.

Piemēram, jūs un jūsu terapeits varētu izpētīt acu traumu iespējamību, pamatojoties uz situācijām, no kurām mēdzat izvairīties ometafobijas dēļ.

Kā tikt galā

Lai gan profesionāla ārstēšana var palīdzēt risināt ommetafobiju, šīs pieejas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums ilgtermiņā. Ir svarīgi būt pacietīgam un saskaņotam ar ārstēšanu, lai jums būtu lielākas iespējas pārvarēt fobiju.

Pa to laiku apsveriet šādas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu papildināt ārstēšanu:

Praktizējiet uzmanību

Meditācija, joga un citas uz modrību balstītas prakses ir citas iespējas, kas var palīdzēt papildināt profesionālās terapijas metodes. Šāda prakse var palīdzēt palielināt izpratni par jūsu jūtām, kā arī par fiziskām reakcijām, kas tieši saistītas ar jūsu fobiju.

Pat dažas minūtes dienā var palīdzēt jums atvieglot simptomus, vienlaikus radot miera sajūtu.

Apsveriet ikdienas vingrinājumus

Kaut arī darbs vienatnē tieši nenovērsīs jūsu bailes no acīm, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst trauksmi. Tas savukārt var palīdzēt labāk tikt galā ar fobiju, vienlaikus samazinot simptomu smagumu.

Galvenais ir atrast sev tīkamu nodarbi un likt to regulāri praktizēt. Ja jūs esat jauns vingrinājums, jautājiet savam ārstam padomu par darbībām, kuras varat droši vadīt.

Sazinieties ar tuviniekiem

Fobiju novēršana var būt biedējoša pieredze, un jums būs nepieciešams viss iespējamais atbalsts un mīlestība, lai palīdzētu jums tikt galā. Apsveriet iespēju lūgt draugu vai ģimenes locekli pavadīt jūs situācijās, no kurām jūs parasti izvairītos no savām bailēm. Šis atbalsts var atvieglot jūsu prātu.

Kad runāt ar ārstu

Vieglus ometafobijas gadījumus var novērst pakāpeniski. Tomēr daudzas šāda veida fobijas ir daudz sarežģītākas.

Ja bailes no acīm traucē jūsu spēju strādāt, veikt uzdevumus vai socializēties, var būt laiks saņemt no ārsta garīgās veselības speciālista nosūtījumu.

Jūs varat arī meklēt uzticamu psihoterapeitu savā apkārtnē. Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir viena vieta, kur jūs varat sākt. Šeit jūs varat vēl vairāk uzlabot savus rezultātus, pamatojoties uz specialitāti.

Apakšējā līnija

Ommetafobija var nebūt tik plaši pazīstama kā citi fobiju veidi. Tomēr tā ietekme var būt ļoti nozīmīga tiem, kas ar to cīnās.

Izvairīšanās no acīm jūs aizvedīs tikai tik tālu. Vienīgais veids, kā pilnībā novērst šo fobiju un sākt to pārvarēt, ir terapijas un pārvarēšanas prasmju kombinācija, kas var palīdzēt mazināt jūsu trauksmi.

Ja jums ir aizdomas, ka jūs vai tuvinieks cīnās ar ometafobiju, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu par veidiem, kā sākt ārstēties.

Tāpat kā citas fobijas, arī ommetafobija var radīt vientulību un pazeminātu dzīves kvalitāti tiem, kurus tas skar. Lai uzlabotu vispārējo labsajūtu, ir svarīgi ātrāk nekā vēlāk novērst šīs bailes.