Šķaudīšana, iesnas un acu asarošana - vidēji pieaugušajam gadā ir no diviem līdz trim saaukstēšanās gadījumiem, ziņo Slimību profilakses un kontroles centrs.
Diemžēl, tā kā vairāk nekā 200 dažādi vīrusi var izraisīt saaukstēšanos, antibiotikas bakteriālu infekciju ārstēšanai nepalīdzēs justies labāk.
Kamēr pētnieki nevar atrast zāles pret saaukstēšanos, šeit ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt jūsu simptomus un var samazināt jūsu slimības dienas.
Nav triku vai saīsņu. Tas griežas ap ķermeņa piešķiršanu tam, kas nepieciešams imūnsistēmas uzlabošanai - atpūtai, mitrināšanai un kakla, deguna un elpceļu ērtai uzturēšanai. Šeit ir labākie veidi, kā to izdarīt.
Palieciet mitrināts
Lai gan ir dažas diskusijas, vai papildu šķidrumi patiešām palīdz jūsu saaukstēšanās simptomiem, ir viena lieta: dehidratācija nav palīdzība. Jūsu ķermenim ir nepieciešams šķidrums, lai uzturētu sevi un plānas gļotas.
Ja jums ir tādi simptomi kā sausa mute vai lūpas, palieliniet šķidruma daudzumu.
Veidi, kā to izdarīt
Dzerot pietiekami daudz šķidruma, lai urīns būtu gaiši dzeltens, var pārliecināties, ka nesaņemat dehidrāciju.
Arī ledus čipsi vai popsicles var palīdzēt nomierināt jūsu kakla sāpes.
Šeit ir daži citi veidi, kā palielināt šķidruma uzņemšanu un nomierināt saaukstēšanās visvairāk skartās vietas.
Dzeriet siltus šķidrumus (un vistas zupu!)
Izrādās, ka vistas zupa patiešām var palīdzēt, ja esat saaukstējies.
Saskaņā ar rakstu Pan Asian Journal of Medical Education, vistas zupai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt uzlabot gaisa plūsmas pretestību deguna kanālos, atvieglojot elpošanu saaukstēšanās laikā.
Veidi, kā to izdarīt
Vistas zupas, kurās ir maz nātrija un kurās ir citas sastāvdaļas, piemēram, burkāni, selerijas un sīpoli, saaukstēšanās laikā var būt ļoti nomierinošas. Tāpat var malkot karstas tējas vai vienkārši siltu ūdeni.
Daži cilvēki arī priecājas malkot siltu ūdeni ar citrona sulu, medu un pat tam pievienotu ingveru.
Tik garas, sāpošas un skrāpējošas rīkles.
Ēd karoti medus
Medus karote var palīdzēt samazināt klepu, kad esat saaukstējies. Labākais no visiem, tas var darboties arī bērniem (vienkārši izvairieties no tiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem).
Rakstā, kas publicēts žurnālā The Family Practice, tika ziņots, ka pirms gulētiešanas lietotais medus palīdzēja mazināt klepu bērniem. Rakstā tika atzīmēti vairāki dažādi medus veidi, un tie visi palīdzēja samazināt klepus biežumu.
Lai atvieglotu elpošanu, izmantojiet mitrinātāju vai iztvaicētāju
Mitrinātājus un iztvaicētājus pārdod lielākajā daļā aptieku. Tie pievieno gaisam mitrumu, kas var palīdzēt atbrīvot gļotas un atvieglot elpošanu.
Veidi, kā to izdarīt
Daudzi cilvēki vakarā pirms gulēšanas ieslēdz mitrinātāju, kad šķiet, ka klepus pasliktinās.
Ja jums mājās ir mazi bērni, izmantojiet vēsu miglu iztvaicētāju. Mitrinātāji ar sildelementiem un karstu ūdeni var sadedzināt bērnu, ja viņu ziņkārīgās rokas to apgāž. Lai samazinātu pelējuma un baktēriju augšanas risku, vienmēr izlasiet ražotāja ieteikumus par jebkuras ierīces tīrīšanu.
Izmantojiet fizioloģisko deguna aerosolu
Sāls šķīduma deguna aerosoli, iespējams, var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un aizlikumu tiem, kam ir saaukstēšanās, liecina The Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzes pārskats.
Jūs varat iegādāties sālsūdens deguna aerosolus bez receptes vai izgatavot pats mājās.
Šeit ir daži ātri soļi, lai izveidotu savu fizioloģisko šķīdumu:
- Vāra vienu tasi krāna ūdens vai izmantojiet vienu tasi sterila ūdens tīrā traukā.
- Pievienojiet ūdenim pusi tējkarotes sāls un pusi tējkarotes cepamā soda. Sajauciet un ielejiet medicīniskajā šļircē vai tīrā deguna aerosola pudelē.
- Ja tika izmantots krāna ūdens, pēc vārīšanas ļaujiet maisījumam atdzist līdz istabas temperatūrai.
- Ievietojiet šļirci degunā, virzot galu uz galvas aizmuguri, vienlaikus noliekot galvu uz sāniem virs izlietnes vai atrodoties dušā.
- Nospiediet izsmidzināšanas pudeli vai šļirces virzuli. Jums vajadzētu atrast ūdeni, kas iziet no otras nāsis vai no mutes.
- Viegli izpūtiet degunu.
- Pēc katras lietošanas reizes nomazgājiet rokas un notīriet šļirci.
Sāls šķīdums sākumā var izraisīt nelielu tirpšanu vai dedzināšanu. Šķīduma lietošana vairāk nekā vienu reizi dienā var palīdzēt atbrīvoties no biezām gļotām degunā.
Lai iegūtu vairāk padomu par deguna blakusdobumu drošu un efektīvu skalošanu, lasiet šeit.
Izmēģiniet sālsūdens skalotājus
Sāls šķīdumi nav labi tikai aizbāztam degunam - tie palīdz arī ar kakla sāpēm.
Veidi, kā to izdarīt
Izmantojot to pašu fizioloģisko šķīdumu, cepamo soda un sterilā ūdens maisījumu, kas minēts iepriekš, jūs varat izveidot sālsūdens skalošanu.
Ielejiet šķīdumu mutē un skalojiet kakla aizmugurē, radot skaņu “ahhh”. Pēc skalošanas izspļauj ūdeni. Siltumam vajadzētu nomierināt jūsu kakla sāpes.
Visvieglāk to var izdarīt tuvu izlietnei vai dušai, ja jums ir nepieciešams ātri izskalot skalošanu. Pirmo reizi tas var izraisīt kutināšanu rīkles aizmugurē.
Lai uzzinātu vairāk par sālsūdens skalošanu, lasiet šeit.
Ņemiet vērā, ka mazi bērni parasti nespēj samazināt sālsūdens skalošanas tehniku. Lai izmēģinātu šo metodi, jums, iespējams, būs jāgaida, kamēr viņi būs septiņi vai vecāki.
Paņemiet cinka piedevu
Pārskatot 18 klīniskos pētījumus ar cinku un saaukstēšanos, tika norādīts, ka cinka lietošana 24 stundu laikā pēc saaukstēšanās simptomiem varētu palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu.
Cilvēkiem, kuri lietoja cinku vai lietoja cinka pastilas, lietojot devas 75 miligramus dienā vai vairāk, parasti bija mazāk šņaukšanas un šķaudīšanas dienu nekā tiem, kuri to nedarīja.
Pētnieki neiesaka lietot cinku, lai novērstu saaukstēšanos. Pašlaik nav pietiekami daudz datu, lai atbalstītu šo koncepciju.
Atcerieties, ka lielākas cinka devas var izraisīt tādus simptomus kā slikta dūša vai slikta garša mutē. Tā rezultātā jums var nākties līdzsvarot ieguvumus ar blakusparādībām.
Veikt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, acetaminofēns vai naproksēns, var palīdzēt samazināt ķermeņa sāpes un galvassāpes, kas bieži pavada saaukstēšanos.
Vienlaicīgi lietojiet viena veida pretsāpju līdzekļus.
Ja jūs ārstējat bērna saaukstēšanos, nedodiet viņiem aspirīnu, ja viņi ir jaunāki par 18 gadiem, jo pastāv risks, ko sauc par Reja sindromu.
Izlasiet Pārtikas un zāļu pārvaldes ieteikumus par ārpusbiržas klepus un saaukstēšanās līdzekļiem bērniem.
Apsveriet dekongestantus aizliktiem deguniem
Dekongestantu tabletes vai deguna aerosoli var palīdzēt izžūt papildu gļotas. Tas var mazināt aizlikta deguna vai grūti klepojošu gļotu sekas. Lielākā daļa perorālo dekongestantu satur vai nu fenilefrīnu, vai pseidoefedrīnu.
Uzmanīgi izlasiet šo zāļu rūtiņas. Vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas nevajadzētu lietot lielāko daļu deguna aerosolu, piemēram, oksimetazolīnu.
Ja jums ir blakusparādības, piemēram, reibonis vai miega problēmas, ieteicams tās pārtraukt.
Izmēģiniet klepus pilienus vai pastiles
Klepus pilieni var palīdzēt kaklam neizžūt. Tie var saturēt arī sastāvdaļas, kas mēģina samazināt saaukstēšanās simptomus.
Kaut arī mazajiem var patikt ideja par tādu konfekšu veidu kā viela, vislabāk ir izvairīties no pastilām, kamēr tās nav vecākas un tās neaizrīs.
Atpūta
Lai gan tas var šķist pamata ieteikums, tas ir labs. Atļaujot savam ķermenim laiku, kas vajadzīgs, lai dziedinātu, guļot un atpūšoties, var palīdzēt justies labāk.
Dažas atpūtas dienas var nozīmēt, ka ilgtermiņā ātrāk nostājas uz kājām.
Lietas, kas nepalīdzēs
Ir baumas, ka ir daudz līdzekļu, kas palīdzētu mazināt saaukstēšanos. Bet, neraugoties uz daudzajiem pētījumiem, šādas metodes īsti nepalīdz samazināt saaukstēšanās ilgumu vai simptomus.
- Antibiotikas: rinovīrusi ir visbiežākie saaukstēšanās cēloņi. Antibiotikas neiznīcinās vīrusus, tāpēc, lietojot antibiotikas saaukstēšanās gadījumā, iespējams, tikai iznīcināsiet veselīgas baktērijas jūsu ķermenī. Ja pēc 10 līdz 14 dienām jūs joprojām jūtaties slims vai drudzis ir augstāks par 101,5 ° F, ārsts var saaukties vietā sākt aizdomas par bakteriālu infekciju.
- Ehinaceja: Ehinaceja ir augs, ko daži cilvēki iekļauj tējās vai augu piedevās, lai ārstētu saaukstēšanos. Pārskatot pētījumus, tika konstatēts, ka ehinacejai nav pierādīts pozitīvs ieguvums saaukstēšanās ārstēšanā, salīdzinot ar placebo.
- Ķiploki: tāpat kā ehinaceja, nav daudz pētījumu, kas liecinātu, ka ķiploki var palīdzēt samazināt saaukstēšanās simptomus vai ilgumu.
- Tabakas smēķēšana: ja kādreiz bija laiks izvairīties no smēķēšanas, tas ir saaukstēšanās. Dūmi var vēl vairāk kairināt plaušas, pasliktinot klepu. Jums vajadzētu arī izvairīties no pasīviem dūmiem un citiem kairinošiem faktoriem, piemēram, tīrīšanas ķimikālijām vai petrolejas.
Līdzņemšana
Parastais saaukstēšanās var būt traucējošs, bet tas pats sevi ierobežo. Parasti pēc dažām dienām jūs sākat justies labāk un atgriezīsities pie parastajām aktivitātēm.
Ja lietojat kādas ārpusbiržas zāles, ieskaitot klepus pilienus, pārbaudiet sastāvdaļu etiķetes un norādījumus par devām, lai dienā neuzņemtu pārāk daudz.
Tikmēr pārliecinieties, ka bieži mazgājat rokas un pārklājiet šķaudīšanu un klepu, lai pārliecinātos, ka neizplatāt saaukstēšanos citiem.
