Turpiniet strādāt ar savu modificēto, tomēr izaicinošo ķermeņa augšdaļas kustību. Šī ab izlaišanas versija ir lieliski piemērota tricepsu apstrādei, vienlaikus palielinot ķermeņa augšdaļu un kodola izturību. Ja jums nav grīdas slaidu, tā vietā varat izmantot papīra plāksnes!
Ilgums: no 3 līdz 5 komplektiem ar 10 atkārtojumiem. Ja tas ir pārāk intensīvi, sāciet ar vairākiem komplektiem un atkārtojumiem, kas jums vislabāk der.
Instrukcijas:
- Sāciet uz rokām un ceļiem ar plāksnēm vai slīdņiem zem plaukstām.
- Bīdiet rokas ārā jebkur no 1 līdz 2 pēdām, turot kodolu ieslēgtu.
- Bīdiet rokas atpakaļ uz ķermeņa pusi. Ja jūtat, ka ķermenis trīc, tas darbojas!
Rīt: divi vārdi: Push. Uz augšu.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu Instagram.
.jpg){kind=spacer}
-injections-for-men.jpg)
