Zināms kā sirds atvēršanas stāvoklis, Fish Pose uzlabo mugurkaula elastību un stāju, izstiepjot ķermeņa priekšpusi, muguras augšējos muskuļus un kaklu.
Ilgums: 1 minūte
Instrukcijas:
- Nogulieties ar rokām sānos, plaukstas uz leju.
- Nospiediet apakšdelmus un elkoņus grīdā un paceliet krūtis, lai izliektu muguru. Paceliet plecu lāpstiņas un rumpja augšdaļu no grīdas, pēc tam nolieciet galvu atpakaļ un nogādājiet galvas vainagu uz grīdas.
- Nospiediet caur papēžiem un turiet piecas elpas.
- Lai atbrīvotu, nospiediet caur apakšdelmiem, lai nedaudz paceltu galvu no grīdas. Nolaižot rumpi un dodoties uz grīdas, izelpojiet.
Rīt: gatavojieties augšstilba apdegumam.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.
.jpg)
