Kas jums jāzina par emocionālo inteliģenci

Pārskats

Lielākā daļa cilvēku pārzina vispārējo intelektu, kas ir spēja mācīties, pielietot zināšanas un risināt problēmas. Bet tas nav vienīgais izlūkošanas veids. Dažiem cilvēkiem piemīt arī emocionālā inteliģence.

Daudziem emocionālā inteliģence ir jauns jēdziens. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo iezīmi, ieskaitot tās definīciju un veidus, kā to sasniegt.

Kas ir emocionālā inteliģence?

Emocionālā inteliģence ir termins vai jēdziens, ko pētnieki popularizēja 1990. gados. Šī koncepcija atšķiras no vispārējās inteliģences.

Emocionālā inteliģence ir spēja saprast un pārvaldīt savas emocijas. Cilvēkiem, kuriem piemīt šī īpašība, ir arī iespēja saprast un ietekmēt citu emocijas un uzvedību.

Un ar šo izpratni daži spēj izbaudīt lielākus panākumus dzīvē.

Emocionālās inteliģences komponenti

Pieci elementi nosaka emocionālo inteliģenci. Šie komponenti ietver:

PašapziņaPašapziņa ir apziņa par savām jūtām un motīviem. Emocionāli inteliģenti cilvēki bieži demonstrē augstu pašapziņu. Jūs zināt, kā jūsu emocijas ietekmē sevi un citus, un neļaujat emocijām sevi kontrolēt.PašregulācijaCilvēki ar spēju pašregulēties nepieņem impulsīvus lēmumus. Pirms turpināt, jūs pārtraucat un domājat par darbības sekām.MotivācijaCilvēki ar emocionālu inteliģenci ir produktīvi un virzīti. Jūs domājat par kopējo ainu un novērtējat, kā jūsu rīcība veicinās ilgtermiņa panākumus.EmpātijaEmocionāli inteliģenti cilvēki, visticamāk, nav uz sevi vērsti. Tā vietā jūs jūtaties līdzi citiem un savām situācijām. Jūs mēdzat būt labs klausītājs, lēni spriest un saprast citu vajadzības un vēlmes. Šī iemesla dēļ emocionāli inteliģentu cilvēku bieži uzskata par lojālu, līdzjūtīgu draugu.Sociālās prasmesJums ir vieglāk sadarboties un strādāt komandās. Jūs mēdzat būt izcils vadītājs savu spēcīgo komunikācijas prasmju un spēju pārvaldīt attiecības dēļ.

Emocionālās inteliģences piemēri

Daži emocionāli inteliģenti cilvēki neapzinās šo īpašību sevī. Tātad paliek jautājums: kā izskatās emocionālā inteliģence?

Šeit ir dažas pazīmes, kas varētu norādīt uz emocionālo inteliģenci:

• citi uzskata par empātisku cilvēku
• lielisks problēmu risinātājs
• nebaidieties būt neaizsargāti un dalīties savās izjūtās
• noteikt robežas un nebaidīties pateikt “nē”
• var saprasties ar cilvēkiem dažādās situācijās
• spējīgs paraustīt plecus no slikta brīža un doties tālāk
• uzdot atklātus jautājumus
• var pieņemt konstruktīvu kritiku, neattaisnojot un neapvainojot citus
• izcils klausītājs
• nebaidoties atzīt savas kļūdas un atvainoties
• pašmotivēts
• saprast savu rīcību un uzvedību

Turklāt dažas pazīmes var norādīt uz emocionālās inteliģences trūkumu:

• grūtības būt pārliecinošām vai uzņemties atbildību
• labi neizturieties ar atsauksmēm
• turēt aizvainojumus
• nevar pārvarēt savas kļūdas
• jūties nesaprasts
• nosodošs, viegli aizskarams un viņiem ir grūtības uzturēt attiecības
• nesaprotu savas emocijas

Vai emocionālo inteliģenci var iemācīties?

Daži cilvēki ar emocionālu inteliģenci tādā veidā piedzimst. Tiem, kas nav, šo iezīmi var iemācīties ar praksi.

Mijiedarbības ar citiem uzlabošana ir viens no veidiem, kā apgūt emocionālo inteliģenci. Empātija visiem nenāk dabiski. Pielieciet kopīgas pūles, lai ieliktu sevi citu ādā. To darot, būs vieglāk iejusties viņu situācijās un saprast, kāpēc viņi reaģē noteiktā veidā.

Vēl viens veids, kā veidot emocionālo inteliģenci, ir praktizēt pazemību un ļaut citiem spīdēt par paveikto. Uzziniet, kā sasniegt savus mērķus bez uzmanības un uzslavas.

Turklāt strādājiet, lai uzlabotu to, kā jūs rīkojaties sarežģītās situācijās.

Ja jūs bieži kļūstat satraukts, stresa vai dusmīgs, praktizējiet miera saglabāšanu. Uzdodiet sev dažus jautājumus, lai saprastu savu emociju saknes. Lai saglabātu mieru, var būt nepieciešams iet prom no situācijas vai dziļi elpot.

Galvenais ir iemācīties kontrolēt savas emocijas un neļaut emocijām kontrolēt tevi.

Uzņemieties arī atbildību par savu rīcību un uzvedību. Konstruktīva kritika un atsauksmes ir dzīves sastāvdaļa. Tā vietā, lai vainotu vai attaisnotu, klausieties atsauksmes. Apzinieties citas personas viedokli un pēc tam veiciet nepieciešamos uzlabojumus vai pielāgojumus.

Daudzos gadījumos konstruktīva kritika nav personiska. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums augt kā indivīdam.

Sociālo prasmju uzlabošana var arī palīdzēt kļūt emocionālāk saprātīgam. Ja esat intensīvs sociālo mediju lietotājs, uz vienu vai divām nedēļām atpūtieties no sociālajiem medijiem un koncentrējieties uz klātienes mijiedarbību.

Kāpēc emocionālā inteliģence ir svarīga darba vietā

Emocionālā inteliģence nāk par labu dažādām dzīves jomām, taču tā ir īpaši svarīga darba vietā. Patiesībā šīs īpašības piemeklēšana var jūs aizvest tālāk.

Spēja bez vainas pieņemt konstruktīvu kritiku var palīdzēt jums augt kā darbiniekam un uzplaukt savā jomā. Emocionālā inteliģence ir izdevīga arī darbā, jo jūs mazāk pieņemat impulsu vai sliktus lēmumus, kas varētu ietekmēt sniegumu.

Tā vietā jūs izmantosiet loģiku un pamatojumu, lai pirms reaģēšanas padomātu par lēmuma sekām.

Emocionālā inteliģence ir neatņemama veiksme darba vietā. Šiem cilvēkiem ir lielāka spēja pārvaldīt stresu, risināt sarežģītas problēmas un sadarboties ar citiem.

Emocionālās inteliģences vadība

Emocionālā inteliģence ir noderīga arī vadošos amatos. Darbā vadītāji pārrauga un pārvalda cilvēkus, un šī īpašība veicina to, ka viņi ir pretimnākoši, ietekmīgi un izlēmīgi.

Emocionālā inteliģence vadībā bieži nozīmē spēju pārvarēt stresa situācijas un risināt problēmas, nekliedzot un nevainojot citus. Mērķis ir radīt tādu vidi, kas mudina citus gūt panākumus.

Emocionāli inteliģenti līderi zina, kā rīkoties konfliktu veidā, kas motivē viņu komandu, nevis to atturēt. Viņi arī zina, kāpēc viņu komandas spēlētāji reaģē īpaši.

Dažreiz sniegums ir saistīts ar emocijām, un emocionāli inteliģenti līderi spēj izšķirt to, kas viņu komandu padara laimīgu. Veicinot laimīgu vidi, var uzlabot produktivitāti.

Līdzņemšana

Daži cilvēki piedzimst ar emocionālās inteliģences dāvanu, bet citiem tā ir jāapgūst. Jebkurā gadījumā spēja pazīt sevi un saprast citu emocijas var pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības un palīdzēt gūt panākumus visās dzīves jomās.