Tas nav gluži patīkami, taču ir normāli, ja pirms menstruācijas un tās laikā ir caureja. Tās pašas hormonālās izmaiņas, kuru dēļ dzemde saraujas un izdalās gļotāda, var ietekmēt arī kuņģa-zarnu trakta (GI) traktu.
Lai gan parasti par to nav jāuztraucas, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai novērstu vai samazinātu caureju, kas saistīta ar menstruāciju.
Kāpēc tas notiek?
Eksperti precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem periodos ir caureja, bet citiem nav. Lielākā daļa uzskata, ka tas ir cieši saistīts ar hormonu, ko sauc par prostaglandīniem, palielināšanos, kas izdalās pirms menstruācijas.
Prostaglandīni izraisa kontrakcijas, kas palīdz jūsu dzemdei izvadīt gļotādu. Dažreiz tie arī izraisa kontrakcijas jūsu zarnās, kas var izraisīt virkni GI simptomu, ieskaitot caureju.
Tie arī samazina zarnu pārtikas absorbcijas ātrumu, kas liek pārtikai ātrāk iziet cauri resnajai zarnai. Prostaglandīni var arī palielināt elektrolītu sekrēciju, kas var izraisīt caureju.
Arī tas ir diezgan izplatīts jautājums. 2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 156 sievietes, tika konstatēts, ka sāpes vēderā un caureja ir visizplatītākie ar periodu saistītie GI simptomi.
No aptaujātajām sievietēm 24 procenti ziņoja par caureju pirms menstruāciju sākuma, un 28 procenti periodos piedzīvoja caurejas simptomus. Tie, kuriem bija depresijas vai trauksmes sajūta, ziņoja par vēl lielāku GI simptomu līmeni.
Vai ir kāds veids, kā to ārstēt?
Ar periodu saistītu caureju varat ārstēt tāpat kā jebkuru citu caurejas lēkmi.
Pirmkārt, pārliecinieties, ka dzerat daudz šķidruma, lai kompensētu šķidruma zudumu no caurejas. Parasti jūs esat dzēris pietiekami daudz šķidruma, ja urīns ir gaiši dzeltens.
Turklāt ir ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina caureju, tostarp:
- mākslīgie saldinātāji
- kofeīns
- piena produkti
- pikanti ēdieni
- ļoti salds ēdiens
Retos gadījumos jums var būt nepieciešams lietot bez caurejas zāles, piemēram, loperamīdu (Imodium). Varat arī izmēģināt lietot ārpusbiržas sāpju mazinātāju, piemēram, ibuprofēnu (Advil), lai palīdzētu ar krampjiem.
Dzimstības kontrole
Kontracepcijas tablešu lietošana var palīdzēt regulēt ciklu un mazināt caureju. Daži pat izlaiž placebo nedēļas, lai viņiem nebūtu menstruāciju. Tas parasti izraisa mazāk caurejas epizožu.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu jums piemērotāko iespēju.
Stresa samazināšana
Papildus iepriekš minētajiem padomiem ir svarīgi veikt pasākumus, lai mazinātu stresu. Pārmērīgs stress un trauksme var pasliktināt menstruāciju simptomus, tostarp krampjus un caureju.
Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu:
- Meditē. Atvēliet 10 minūtes dienā meditācijai. Tas var palīdzēt jums koncentrēties uz prātu dienu vai nakti. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, mēģiniet izmantot meditācijas lietotni.
- Atvienojiet. Izlemiet laiku naktī, kad atvienojat strāvas padevi un pārtraucat atbildēt uz e-pastiem vai skatīties televīziju. Tas var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu.
- Kusties. Vingrinājumi palīdz mazināt stresu, pat ja tie ir tikai 15 minūšu pastaigas ārā.
Ja atklājat, ka jums ir grūti pārvarēt stresu, apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Tie var palīdzēt jums pārvarēt stresa avotus un izstrādāt jaunus pārvarēšanas rīkus.
Vai ir kāds veids, kā to novērst?
Ja jums bieži ir caureja, kas saistīta ar menstruāciju, varat veikt dažas darbības, lai samazinātu iespēju.
Dažas dienas pirms menstruācijas sāciet ēst vairāk šķiedrvielu. Fiber pievieno jūsu izkārnījumiem lielāko daļu, padarot to cietāku. Piemēri ietver pilngraudu maizi un augļus un dārzeņus ar mizām, jo tieši tur ir liela daļa šķiedrvielu.
Turklāt apsveriet iespēju pievienot uzturā dažus probiotiskus pārtikas produktus, piemēram, miso, skābētos kāpostus vai jogurtu. Tie var palielināt veselīgo baktēriju daudzumu zarnās, kas var palīdzēt mazināt caurejas simptomus.
Visbeidzot, apsveriet iespēju ibuprofēnu lietot dienu vai divas pirms menstruācijas. Tas var palīdzēt samazināt prostaglandīnu ietekmi uz jūsu ķermeni.
Vai citas gremošanas problēmas varētu būt saistītas ar manu periodu?
Arī pirms perioda un tā laikā cilvēki var izjust virkni citu gremošanas problēmu.
Tie ietver:
- gāze un vēdera uzpūšanās
- aizcietējums
- biežāka zarnu kustība
Jūsu simptomi var mainīties katru mēnesi. Dažu ciklu laikā jums var būt caureja, tikai tāpēc, ka nākamajos pāris mēnešos jūtat aizcietējumus.
Šīs izmaiņas, visticamāk, ir saistītas ar vienu un to pašu vainīgo: prostaglandīniem. Bet sava loma varētu būt arī izmaiņām uzturā, kas saistītas ar tieksmi.
Uzziniet vairāk par to, kā menstruācijas var izpostīt zarnu ieradumus.
Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Gadījuma caureja tieši pirms menstruācijas vai tās laikā ir pilnīgi normāla parādība. Ja tas sāk traucēt jūsu ikdienas darbībām, tur varētu būt kaut kas cits.
Veiciet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir:
- caureja vai citi GI simptomi, kas ilgst vairāk nekā divas dienas
- sāpes vai krampji kuņģī vai iegurnī, kurus ir grūti kontrolēt ar ārpusbiržas zālēm
- izkārnījumi ar redzamām gļotām
Tie varētu būt GI stāvokļa simptomi, kas pasliktinās jūsu perioda laikā. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noteikt cēloni un nodrošināt ārstēšanas iespējas.
.jpg)
