Kas ir kibernētība?
Ja, ritinot tiešsaistē, kādreiz esat izjutis vieglprātību vai sliktu dūšu, iespējams, jums ir bijusi kiberslimības epizode. Un, ja jums kādreiz ir bijusi kustību slimība, jūs zināt, kāda ir kiber slimība.
Kustību slimība ir izplatīta parādība. Tā ir šī slikta dūša, dezorientējošā sajūta, kas daudziem cilvēkiem var rasties uz laivām, automašīnām un atrakciju parka braucieniem. Līdzīgi kā kustību slimība, kiberslimība rodas, kad jūsu maņas sūta pretrunīgus signālus jūsu smadzenēm.
Kibersaiste var rasties, ritinot viedtālruni vai datoru, izmantojot vairākus ekrānus vai apmeklējot virtuālu sapulci, kurā kāds cits kontrolē ekrānu.
Tas viss ir saistīts ar orientāciju.Jums ir nepieciešamas jūsu maņas, lai sajustu, kur atrodaties un kā pārvietojaties pasaulē. Kad jūsu sajūtas ziņo smadzenēm par pretrunīgu informāciju, tas izraisa dezorientāciju un fiziskus simptomus.
Lasiet tālāk, kad mēs aplūkojam kiberslimības simptomus un ko jūs varat darīt, lai tos pārvaldītu.
Vai VR slimība ir tas pats, kas kiber slimība?
Neatkarīgi no tā, vai sēžat vai tiešām pārvietojaties, iegremdēšanās virtuālās realitātes (VR) pieredzē var dezorientēt un izraisīt kustību slimību.
Tas var notikt, spēlējot spēli, kas simulē kustību, izmantojot austiņas, 3D video vai sarežģītu grafiku uz lieliem ekrāniem.
2018. gadā Austrālijas pētnieki veica divus nelielus izmēģinājumus, lai pētītu kustību slimību un kiber slimību. Vienā izmēģinājumā dalībniekiem tika aizsietas acis un viņi brauca ar motorizētu rotējošu krēslu, vienlaikus regulāri noliekot galvas. Otrs izmēģinājums ietvēra vizuālu stimulu, kurā dalībnieki “brauca” ar VR kalniņiem.
Lielākajai daļai dalībnieku bija smagas kustības slimības simptomi, ar nelielu atšķirību starp kustības un kiberslimības izmēģinājumiem.
Neatkarīgi no tā, vai to izraisa VR pieredze vai ātras ritināšanas sesija, izrietošie simptomi ir vienādi. Iespējams, ka tāpēc termini “VR slimība” un “kibersaiste” bieži tiek lietoti kā savstarpēji aizstājami.
Kiberslimība pret kustības slimību
Kiberslimība nav saistīta ar faktisku kustību, tāpēc kibersaiste un kustības slimība tehniski ir divas dažādas lietas. Bet rezultāts ir tāds pats.
Kustības slimības jūras slimības versijai iedomājieties sevi laivā. Jūs atrodaties salonā, kur jūsu ķermenis izjūt kustību uz augšu un uz leju, bet jūsu acis neredz kustības liecības. Nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs esat slims ar vēderu.
Tagad dodieties uz klāja un koncentrējieties uz horizontu. Pirms pārāk ilga laika jūsu acis sinhronizējas ar citām maņām, lai atkal sakārtotu lietas.
Ar kiberslimību to neizraisa faktiska kustība kā ar laivu. Simptomus izsauc tikai kustību uztvere. Tomēr koncentrēšanās uz stabilu objektu var visu mainīt.
Kiberslimības simptomi
Tāpat kā ar kustību slimību, daži cilvēki kibersajūtu piedzīvo pēc mazākās provokācijas, bet citi to neietekmē. Simptomi parasti ir slikta dūša un vieglprātība.
Slikta dūša
Slikta dūša mēdz būt agrīna kiberslimības pazīme. Tas var justies sliktāk, ja vēders ir pilns vai jūs jau esat zem laika apstākļiem. Spēcīgas smakas vai aizlikta telpa var saasināt arī sliktu dūšu, kas var pāraugt vemšanā.
Reibonis
Ilgstoši strādājot pie ekrāna, it īpaši, uztverot kustību, jūs varat justies vieglprātīgi vai tā, it kā istaba grieztos. Reibonis var izraisīt dezorientāciju un apgrūtināt koncentrēšanos.
Acu piepūle
Elektronisko ierīču skatīšanās var radīt lielu slodzi acīm, izraisot sausumu, kairinājumu un neskaidru redzi.
Galvassāpes
Ja esat bijis pārāk ilgi vienā pozīcijā, jums var rasties kakla un plecu slodze. Tas kopā ar acu sasprindzinājumu var izraisīt galvassāpes. Citi simptomi var būt miegainība, pietvīkums un svīšana.
Kas izraisa kiberslimību?
Kiberslimību izraisa maņu ievadīšanas neatbilstība, kas saistīta ar:
- redzes sistēma (tas, ko acis stāsta jūsu smadzenēm)
- vestibulārā sistēma (ko jūt jūsu iekšējā auss attiecībā uz galvas kustību un līdzsvaru)
- proprioceptīvā sistēma (ko jūt jūsu ķermeņa maņu receptori)
Piemēram, ja skatāties uz mirgojošu ekrānu, jūsu acis paziņos jūsu smadzenēm, ka ir daudz kustību. Bet jūsu vestibulārā un proprioceptīvā sistēma saka jūsu smadzenēm, ka viss ir stabils.
Tā ir pretruna, kas var izraisīt vieglprātību un slimo ar vēderu.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi un ārstēšana
Visvienkāršākais risinājums ir mēģināt novērst kiber slimību. Jūs, iespējams, varēsit to izdarīt:
- samazinot kopējo ekrāna laiku
- veicot biežus pārtraukumus, lai atpūtinātu acis, izstieptu un mainītu pozīciju
- periodiski fokusējot acis uz kaut ko stabilu, izņemot ekrānu
- izvairoties no vairāku ekrānu izmantošanas vienlaikus
- izvēloties audio prezentācijas, nevis video, kad varat
- pēc iespējas izvēloties audio vai iespiestas grāmatas, nevis elektronisko lasāmvielu
- rakstot piezīmes ar roku, nevis elektroniski
- palēninot ritināšanas ātrumu
- izslēdzot uznirstošos logus un izvairoties no bezgaumīgiem displejiem
- izvairīšanās no smagiem ēdieniem pirms ilgāka ekrāna laika
- uzturot telpu vēdināmā un bez spēcīgas smakas
- izvairīšanās no elektroniskiem ekrāniem, atrodoties kustīgā transportlīdzeklī
Ja jūs nevarat izvairīties no tiešsaistes notikuma, kas var izraisīt kiberslimību, varat mēģināt izmantot bezrecepšu kustību slimības zāles.
Kad parādās simptomi, varat arī ilgi un dziļi elpot, lai palīdzētu apkarot nelabumu. Pēc pirmās izdevības mēģiniet atrauties no ekrāna.
Ja jums ir nosliece uz kiberslimību, labāk izvairīties no sarežģītām videospēlēm un VR.
Kas ir kibernozieguma brilles?
Kustības slimības brillēm ir divas lēcas priekšā un viena katrā pusē. Lēcās nav nekā, bet loki ir puslīdz piepildīti ar zilu šķidrumu. Šķidrums pārvietojas kustībā, lai sinhronizētu to, ko redz jūsu acis, ar to, ko jūt jūsu ķermenis.
Trūkst pētījumu par to, kā šīs brilles ietekmē kustību slimību. Tā kā tie ir domāti faktiskās kustības līdzsvarošanai, maz ticams, ka tie būs noderīgi kiber slimībai.
Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Jums, iespējams, nav jāapmeklē ārsts, lai neregulāri sāktu rīkoties kiberslimības dēļ. Reģistrējieties, ja esat smagi slims vai ja neesat pārliecināts par tā cēloni.
Medikamenti, ko lieto kustības slimības ārstēšanai, var būt vai var nebūt efektīvi kiber slimības ārstēšanā. Ja jums jāpavada daudz laika tiešsaistē, ir vērts apspriest šīs iespējas ar ārstu.
Līdzņemšana
Kibersaiste ir līdzīga kustību slimībai, taču tā notiek, izmantojot elektroniskos ekrānus, nevis ar faktisku kustību.
Lai gan simptomi, piemēram, slikta dūša un reibonis, ir vienādi, kiber slimībai nav nepieciešama faktiska kustība. Jūs to saņemat, kad jūsu smadzenes saņem pretrunīgus ziņojumus no jūsu acīm, iekšējām ausīm un ķermeņa, kas jūs dezorientē.
Ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu kiberslimības attīstības iespējas. Var palīdzēt saīsināt kopējo ekrāna laiku, veikt bieži pārtraukumus un periodisku fokusēšanu prom no ekrāna.
Izvairieties no VR un sarežģītām video spēlēm, ja Jums ir nosliece uz kiberslimību.
Ja kibersaiste ir bieža parādība, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā to novērst vai mazināt tā sekas.
