Mazi bērni ir pilni ziņkārības, uzmundrināti un, protams, enerģiski. Tātad, lai arī cik patīk jums pavadīt katru mirkli kopā ar viņiem un piedzīvot pasauli viņu acīm, jūs varat mīlēt arī pārtraukumu, ko saņemat viņu nap laikā.
Nap laiks ir iespēja jums un jūsu mazulim uzlādēt. Tātad, kad jūsu mazulim ir agrīnas pazīmes, kā atraut sevi no nap, jūs varat pieiet šīm izmaiņām ar nelielu pretestību. Bet patiesībā tas ir pagodināms pagrieziena punkts.
Mazāk naps nozīmē, ka jūsu mazais izaug par lielu bērnu. Turklāt viņi, visticamāk, gulēs visu nakti un mazāk pamodīs tevi pulksten 4 no rīta - tas nozīmē vairāk miega tev.
Bet kā jūs zināt, vai jūsu toddler ir gatavs nomest miegu? Un ko jūs varat darīt, lai atvieglotu pāreju?
Lūk, ko jūs varat sagaidīt, kad jūsu bērns pārtrauks pampt.
Kad bērni pārtrauc snaust?
Nav stingru vai ātru noteikumu attiecībā uz to, kad bērns nokrīt miegā. Katrs bērns ir atšķirīgs. Tātad jūsu bērns var pārtraukt slazdošanu ātrāk nekā drauga bērns vai ātrāk nekā viņa brāļi vai māsas.
Tas patiešām ir atkarīgs no bērna, viņa enerģijas līmeņa, no tā, cik daudz viņi naktī guļ un cik aktīvi viņi ir dienas laikā. Bet lielākā daļa bērnu snauduļo tikai pirmsskolas gados. Nacionālais miega fonds (NSF) lēš, ka tikai aptuveni 50 procenti bērnu joprojām snauž līdz 4 gadu vecumam, un tikai 30 procenti joprojām snauž pēc 5 gadu vecuma.
Lielākoties mazuļiem ir nepieciešams apmēram 12 stundas miega dienā. Viena atšķirība starp mazuļiem, kuri snauduļo, un neplīstošajiem bērniem ir tā, ka pēdējā grupa lielāko daļu miega saņem naktī.
Lielākā daļa mazuļu pāriet no diviem snaudiņiem uz vienu snaudienu dienā par 18 mēnešiem. Pēc tam nākamo pāris gadu laikā naps pakāpeniski samazinās. Līdz 5 gadu vecumam lielākā daļa bērnu vairs regulāri nesnauž.
Paraksta, ka jūsu bērns ir gatavs pārtraukt snauduļošanu
Kad daži mazuļi sasniedz noteiktu vecumu, dienas miegs kļūst par ienaidnieku. Jums varētu šķist, ka tas ir jūsu bērna veids, kā informēt jūs, ka viņš ir gatavs pārtraukt pļāpāšanu.
Bet pirms jūs aizverat grāmatu par šo nodaļu viņu dzīvē, meklējiet pazīmes, kas norāda, vai jūsu bērns patiešām ir gatavs pārtraukt snauduļošanu - uzsvaru uz “patiešām”.
Patiesībā jūsu bērna rīcība var runāt daudz skaļāk nekā viņa vārdi. Pat ja viņi pretojas, naps joprojām var būt nepieciešams, ja:
- Jūsu bērns pieturas pie dienas miega režīma. Aizmigšana pati par sevi nozīmē, ka pārējais ir nepieciešams jūsu bērnam. Pārāk agri beidzot gulēt, varētu sagaidīt pretestību un lielu satraukumu
- Jūsu bērna attieksme mainās miega trūkuma dēļ. Miegains bērns var kļūt aizkaitināms, hiperaktīvs vai tiešs. Miega trūkums var ietekmēt emocionālās reakcijas. Nozīmīga attieksmes maiņa vakaros var liecināt, ka dienas laikā jūsu bērnam joprojām ir nepieciešami shuteye.
- Jūsu bērnam ir miegainības pazīmes. Pat ja jūsu bērns pēcpusdienā nepazūd, viņam var būt miegainības pazīmes, piemēram, pastāvīga žāvāšanās, acu berzēšana vai mazāk aktivitāte.
Bet jūsu bērns, iespējams, ir gatavs izlaist snaudas, ja dienas laikā viņi nav miegaini vai ja snaudu (pat tādu, kas ir dienas sākumā) dēļ viņiem ir grūtāk aizmigt naktī. Indikators, kas liecina, ka jūsu bērns ir gatavs nomest snaudas, ir spēja izlaist snaudu bez liekulības vai izsīkuma pazīmēm.
Kā nomest snaudu?
Snaudu nomešana ir pakāpenisks process, kas sākas ar mazuļa pāreju no divām snaudām uz vienu snaudienu, un pēc tam dažreiz gadus pēc pārejas no diviem uz vienu snaudu, lēnām samazinot viena snauda garumu.
Bērni, kuriem vairs nav nepieciešams miegs, parasti naktīs ātrāk aizmiguši un visu nakti gulējuši, padarot gulētiešanas režīmu jums mazliet vieglāku.
Bet, lai gan daži bērni galu galā atrauj sevi no nap, jūs varat dot bērnam nelielu grūdienu.
Lai gan jums nevajadzētu likvidēt aukstu tītaru naps, ja vien jūs nevēlaties, lai jūsu rokās būtu kaprīzs, kašķīgs mazs cilvēks, jūs varat noskūties minūtes no bērna napiem un pamodināt viņus ātrāk. Jūs varat arī mēģināt nomest vienu nap nedēļā, lai viņu ķermenis pierastu pie mazāk dienas miega.
Jūsu bērns lēnām pielāgosies mazāk gulēšanai. Bet paturiet prātā, ka mazāk miega dienas laikā nozīmē, ka viņiem var būt nepieciešams vairāk gulēt agrāk naktī. Viņi, iespējams, aizmigs agrāk vai var gulēt vēlāk no rīta, ja to atļauj. Tāpēc esiet gatavs paaugstināties gulētiešanas režīmā vai pielāgot rīta grafiku.
Jūs varat arī palīdzēt savam bērnam atteikties no gulēšanas, izvairoties no pēcpusdienas aktivitātēm, kas varētu izraisīt miegainību - vismaz līdz brīdim, kad viņi pamet ieradumu. Tas ietver garus braucienus ar automašīnu un ilgus neaktivitātes periodus.
Turot mazuļa kustību, jūs varat viņus stimulēt un nomodā. Esiet uzmanīgs, ka smagās pusdienas arī var padarīt jūsu bērnu letarģisku un miegainu. Tāpēc izvēlieties veselīgākas vieglākas pusdienas ar daudz dārzeņiem un svaigiem augļiem.
Atpūtas laika mājās un skolā priekšrocības
Kaut arī jūsu bērnam, iespējams, vairs nav vajadzīgas naps, viņi katru dienu var gūt labumu no nelielas dīkstāves.
Atpūtas periodi bērna ķermenim un prātam dod iespēju atpūsties un uzlādēt. "Klusā laika" kārtība ir noderīga arī tad, ja viņi atrodas skolā vai dienas aprūpes iestādē, kur naps joprojām ir daļa no grafika.
Iespējams, ka jūsu bērnam nevajadzēs aizmigt, taču viņiem var prasīt mierīgi gulēt uz bērnu gultiņas un netraucēt citus bērnus. Lai palīdzētu jūsu bērna skolā vai dienas aprūpes iestādē, iekļaujiet kluso laiku mājās paredzētajā grafikā, kur jūsu bērns guļ vai sēž ar bilžu grāmatu, vai mazu izbāztu dzīvnieku vai mīlestību.
Klusā laika ilgums ir atkarīgs no jūsu ieskatiem un ir atkarīgs no jūsu bērna. Vienkārši ziniet, ka, atrodoties skolā vai dienas aprūpes iestādē, iestāde nosaka atpūtas laiku, un viņi sagaida, ka jūsu bērns to ievēros.
Kad apmeklēt ārstu?
Neskatoties uz to, ka bērni pārtrauc nodarboties dažādos vecumos, jums varētu būt bažas par vecāku bērnu, kuram joprojām ir nepieciešams napsnaudas laiks, vai mazu bērnu, kurš pretojas nap, bet tomēr nepārprotami ir nepieciešams pusdienlaika atlikšana.
Runājot par vecākiem bērniem, kuri joprojām snauduļo, jums, iespējams, nav par ko uztraukties, taču tas nekaitē, lai mierīgi sarunātos ar savu pediatru.
Dažādi iemesli varētu izskaidrot, kāpēc vecāks bērns joprojām snauž. Tas var būt tik vienkārši, kā iet pārāk vēlu gulēt un pārāk agri pamosties. Vai tas varētu būt saistīts ar:
- diēta
- pārāk daudz neaktivitātes
- miega traucējumi
- medicīnisks stāvoklis, kas izraisa nogurumu
Jebkurā gadījumā ārsts strādās kopā ar jums un jūsu bērnu, lai atrastu atbildes.
Ja jūsu bērns pretojas snaudām, bet viņam joprojām ir nepieciešams miegs, ārsts, iespējams, varēs sniegt ieteikumus par to, kā jūs varētu rīkoties, lai palīdzētu viņiem vairāk aizvērt acis. Vai arī jūs varat apsvērt iespēju strādāt ar miega konsultantu, lai gan viņu pakalpojumi daudziem vecākiem var būt dārgi un nereāli.
Iespējams, ka jūsu bērns pretojas snaudām, ja viņus satrauc kaut ko jautru palaist garām, viņš ir pārguris vai pat ja viņi murgo. Šeit ir daži gadījumi, ko varat darīt, lai mēģinātu atgriezties snauduļošanas sliedēs:
- Izveidojiet mierīgu vidi 15 līdz 30 minūtes pirms miega laika.
- Izvairieties no skaļas sarunas bērna atpūtas vietas tuvumā. Un, ja jums ir vecāki bērni, kuri vairs napsēž, ja iespējams, iestatiet viņus ar klusu nodarbi citā telpā. Tas var palīdzēt mazākajam bērnam justies tā, it kā viņam kaut kas pietrūkst.
- Meklējiet pazīmes, ka viņi ir gatavi gulēšanai. Jums var pietrūkt viņu miega loga, ja viņu miegs ir par vēlu. Alternatīvi, jūs varat mēģināt viņus gulēt pārāk agri, kas var izraisīt pretestību.
- Apsveriet iespēju pielāgot arī viņu gulētiešanas režīmu. Laiks, kad bērns naktī iet gulēt, var ietekmēt, kad viņš pamostas no rīta. Tas var ietekmēt arī viņu miega kvalitāti. Ja viņi pamostas patiešām agri, viņiem var būt nepieciešams gulēt agrāk, nekā jūs domājat. Un, ja viņi naktīs nesaņem labas kvalitātes miegu, viņi var būt arī pārmērīgi noguruši, kad pienāk miegs.
- Barojiet viņus ar veselīgām, sabalansētām pusdienām un izvairieties vai samaziniet cukuru. Izsalkums var ietekmēt bērna spēju pasnaust.
Līdzņemšana
Nedēļas reizes var uzlādēt vecāku un bērnu, bet galu galā jūsu bērnam būs nepieciešams arvien mazāk nap. Pāreja uz jums varētu būt rupjāka nekā jūsu bērns, taču tas tikai norāda, ka jūsu mazulis kļūst par lielu bērnu.
