Tikai 2020. gadā vēzis tika diagnosticēts aptuveni 1,8 miljoniem cilvēku.
Zinātniekiem meklējot ārstniecības līdzekļus, vēža profilakse joprojām ir labākais nodrošinājums. Ir izmaiņas dzīvesveidā, kas var palīdzēt, taču daži riska faktori var nebūt mūsu rokās.
"Dažas lietas [piemēram, vecumu, gēnus un arodbīstamību] nevar kontrolēt, taču ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu risku," saka Wasif Saif, MD, MBBS, galvenā ārsta vietnieks un medicīnas onkoloģijas direktors. Nortvelas Veselības vēža institūts.
Tomēr ir īpaši pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu vēža attīstības risku.
Var būt grūti atrast galīgo informāciju par labākajām profilakses metodēm, un jūs varat izlasīt pretrunīgu informāciju par ieteikumiem. Piemēram, daži virsraksti nozīmē, ka glāze vīna dienā var palīdzēt novērst vēzi, bet citi saka, ka tas palielina risku.
Ir svarīgi izpētīt recenzētos žurnālus un sazināties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu pieņemt apzinātus lēmumus.
"Faktu un ieteikuma pamatu izpratne palīdz jums pieņemt labus lēmumus," saka Džeks Džāvs, MD, medicīnas onkologs un MemorialCare vēža institūta medicīnas direktors Oranžas krasta medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā.
Lasiet tālāk, lai pārbaudītu pierādījumus par apgalvojumiem par vēža profilaksi.
1. pretenzija: Vīna dzeršana novērš vēzi
Apgalvojums, ka vīna dzeršana novērš vēzi, varētu izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība. Bet vai tā ir? Tas ir sarežģīti.
2018. gada pētījumu pārskatā tika ierosināts, ka sarkanvīna mikrokomponenti, piemēram, polifenoli, var nodrošināt aizsardzību pret vairākiem vēža veidiem, piemēram, prostatas un resnās zarnas vēzi.
Tomēr citā pētījumā iegūti dažādi rezultāti, kas liecina, ka vīna dzeršana palielina krūts, rīkles, aknu un gremošanas trakta vēža risku, bet samazina citu vēža, piemēram, nieru, attīstības iespējas.
Lai gan daži pierādījumi liecina, ka vīns var palīdzēt samazināt vēža risku, eksperti piesardzīgi nelieto to kā mazināšanas ierīci.
"Es nedzertu, lai samazinātu vēža risku," saka Džauls. "Žūrija tajā nav iekļauta."
Tas gan nenozīmē, ka pie vakariņām tomēr ir jāzvēr ik pa laikam glāze vīna.
"Viss, ko jūs darāt, dara mēreni un atzīst lietas, kuras, iespējams, ir vairāk pierādījušas, lai mazinātu risku, piemēram, svara samazināšana un nesmēķēšana," saka Džakūbs.
Uztura vadlīnijas amerikāņiem nosaka mērenu alkohola patēriņu kā vienu dzērienu vai mazāk dienā sievietēm un divus dzērienus vai mazāk dienā vīriešiem.
Apakšējā līnijaIr dažādi pierādījumi par to, vai vīns var samazināt vēža risku. Eksperti to neiesaka samazināt risku.
2. pretenzija: Zīdīšana samazina vēža risku
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka ekskluzīvu zīdīšanu 6 mēnešus.
Šie ieteikumi galvenokārt ir zīdaiņa labā. Pirmajā dzīves gadā bērniem, kuri dzer cilvēka pienu, retāk rodas veselības problēmas, piemēram, elpošanas ceļu vai kuņģa-zarnu trakta infekcijas.
Zīdīšana lepojas arī ar ilgtermiņa ieguvumiem laktējošai personai. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem, zīdīšana samazina krūts vēža risku, lai gan cik bieži laktātiem var būt nozīme.
2017. gada 65 pētījumu pārskats parādīja, ka personām, kuras baro tikai bērnu ar krūti, ir mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi.
Kāpēc zīdīšana samazina krūts un olnīcu vēža risku? Tas, iespējams, nonāk līdz hormoniem. Kad cilvēks laktē, viņi ražo mazāk estrogēna.
Žakū norāda, ka mazāka estrogēna iedarbība korelē ar samazinātu krūts vēža risku.
Samazināts estrogēna līmenis arī palīdz samazināt endometrija vēža risku.
2018. gada 17 pētījumu analīze parādīja, ka zīdītājiem ir par 11 procentiem mazāka iespēja attīstīt endometrija vēzi. Jo ilgāk cilvēks baro bērnu ar krūti, jo vairāk viņu aizsargā.
Tomēr slimības apkarošanas ieguvumi, šķiet, izlīdzinās apmēram 6 līdz 9 mēnešus endometrija vēža gadījumā.
Apakšējā līnijaCilvēki laktācijas laikā ražo mazāk estrogēna, kas var izraisīt vēža riska samazināšanos.
3. pretenzija: Daži darbi palielina vēža risku
Tiek apspriests, vai vēža risks dažiem darbiem ir profesionāls apdraudējums. Piemēram, metinātāji tiek pakļauti ultravioletajiem stariem, kas ir ādas vēža riska faktors.
2018. gada pārskatā netika konstatēta galīga saikne starp metināšanu un ādas vēzi. 2019. gada pētījums neatrada spēcīgu atbalstu hipotēzei, ka koksnes putekļu iedarbība palielināja plaušu vēža risku. Šīs ir potenciāli labas ziņas cilvēkiem, kuri strādā tādās jomās kā būvniecība.
No otras puses, 2016. gada urīnpūšļa vēža riska faktoru pārskats parādīja, ka vislielākais risks saslimt ar urīnpūšļa vēzi bija tabakas izstrādājumu ražotājiem, krāsvielu strādniekiem un skursteņslaucītājiem.
"Ja jūs ieelpojat kancerogēnu, vēzi izraisošu molekulu, tas metabolizēsies un izdalīsies caur urīnu," saka Saifs. “Tas iet caur nierēm, urīnceļiem un urīnpūsli. Visa šī kancerogēnu iedarbība uz urīnceļiem laika gaitā var izraisīt vēža transformāciju un attīstību. ”
Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai samazinātu risku. Saifs iesaka ievērot drošības praksi, piemēram, maskas valkāšanu, lai samazinātu iespēju ieelpot kancerogēnu.
"Dodieties pie sava primārās aprūpes ārsta un runājiet ar ārstu par pazīmēm un simptomiem," saka Saifs. “Dzeriet daudz šķidrumu, piemēram, ūdeni. Tam var būt diurētisks efekts un ātrāk izdalīties kancerogēni. ”
Apakšējā līnijaMaskas lietošana, mitruma uzturēšana un darba vides apspriešana ar primārās aprūpes ārstu var palīdzēt samazināt vēža risku.
4. pretenzija: vingrinājumi novērš vēzi
Jūs, iespējams, zināt, ka vingrinājumi ķermenim dod labu. Pētījumi rāda, ka tas ir labs jūsu sirdij un uzlabo jūsu dzīves kvalitāti, novecojot. Bet virzība uz priekšu samazina arī vēža risku.
2017. gada pētījumi liecināja, ka vingrinājumi palīdzēja samazināt krūts vēža risku, un 2019. gada pētījums liecina, ka tas var palīdzēt aizsargāt cilvēkus no prostatas vēža.
Eksperti saka, ka ir daži iemesli, kāpēc vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst vēzi. Lielākā daļa no viņiem atgriežas pie fakta, ka treniņš palīdz uzturēt cilvēku veselīgā svarā. Amerikas vēža biedrība atzīmē, ka aptuveni 16 procenti no vēža izraisītajiem nāves gadījumiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir saistīti ar lieko ķermeņa svaru.
"Aptaukošanās ir riska faktors," saka Jacoub. “Tā varētu būt iekaisuma ietekme, kas oksidēšanās rezultātā var izraisīt vēža attīstību. Tas var ietekmēt arī hormonālo līdzsvaru, kas palielina hormonu virzītu vēzi, piemēram, krūts vēzi. ”
Ja tagad neesat ļoti aktīvs, jums nav jādodas no nulles līdz 60 minūtēm dienā, lai gūtu labumu. Amerikas vēža biedrība iesaka katru nedēļu vingrināties vismaz 150 minūtes ar mērenu intensitāti vai vismaz 75 minūtes ar intensīvu intensitāti.
"Lai būtu fiziski aktīvs, jums nav jābūt maratona skrējējam," saka Saifs. "Pat pusdienas pārtraukumā 5 dienas nedēļā ir vienkārši staigāt 30 minūtes dienā."
Saif iesaka pirms treniņu programmu uzsākšanas konsultēties ar ārstu.
"Ir svarīgi vispirms apmeklēt ārstu, lai jūs varētu atbrīvot no riska faktoriem," viņš saka. “Sāciet lēnām. Neiet uz sporta zāli un pavadiet tur 3 stundas. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk, lai jūs to varētu uzturēt. ”
Apakšējā līnijaPat neliela slodze var palīdzēt novērst vēzi.
5. pretenzija: Stress izraisa vēzi
Darba stress var izpostīt jūsu garīgo veselību, palielinot trauksmes, depresijas un izdegšanas risku.
Tas var arī palielināt kolorektālā, plaušu un barības vada vēža risku saskaņā ar 281 290 dalībnieku metaanalīzi. Saifs uzskata, ka saikne starp stresu un vēzi var būt tāpēc, ka cilvēki var izdarīt citas neveselīgas dzīvesveida izvēles, kad viņi ir pakļauti spiedienam vai satraukumam.
"Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā tikt galā ar stresu," viņš saka. "Cilvēkiem var parādīties noteikta uzvedība ... piemēram, pārēšanās, alkohola lietošana un smēķēšana."
Saifs iesaka runāt ar terapeitu, vingrot un izmēģināt meditāciju. Pētījumi liecina, ka meditācija samazina iekaisumu.
Apakšējā līnijaStresa pārvaldīšana, piemēram, terapeita apmeklēšana vai meditācijas praktizēšana, var palīdzēt samazināt vēža risku. Lietotnēs, piemēram, Headspace un Peloton, ir vadītas meditācijas, kuras varat izmēģināt.
6. pretenzija: Organiskas ēšanas novērš vēzi
Iespējams, jums ir bijusi šāda pieredze pārtikas preču veikalā: Vienā plauktā regulāri banāni, citā - bioloģiski. Viņi izskatās vienādi, bet bioloģiski dārgāki. Vai tas ir tā vērts?
Ja jūs vēlaties samazināt vēža risku, tas, iespējams, ir.Bioloģisko pārtiku retāk audzē ar hormoniem, pesticīdiem vai antivielām. JAMA pārskatā tika ieteikts izvēlēties šos pārtikas produktus, kas var nodrošināt papildu vēža aizsardzības slāni.
"Ēdieni, kas audzēti bez šīm ķīmiskām vielām, ir labāki jūsu veselībai," saka Saifs. "Tas ir veselais saprāts."
Saifs saka, ka ir pareizi, ja bioloģiskā pārtika neatbilst jūsu budžetam. Jūs joprojām varat veikt pasākumus, lai pārliecinātos, ka minimizējat pesticīdu un spēcīgo ķīmisko vielu daudzumu.
"Nomazgājiet un skrubējiet produktus," viņš saka. "Tas noņem virsmas baktērijas un netīrumus."
Apakšējā līnijaOrganisko vai rūpīgu mazgāšanas un mazgāšanas produktu iegāde var palīdzēt samazināt vēža risku.
Līdzņemamie
Ir noteikti vēža riska faktori, kurus nevar kontrolēt, piemēram, ģenētika un darba vide. Tomēr jūs varat veikt citus pasākumus, lai mazinātu risku.
Vingrinājumi un stresa samazināšana var palīdzēt novērst vēzi. Zīdīšana samazina arī estrogēna ražošanu, kas nodrošina aizsardzību pret dažiem vēža veidiem. Bioloģiskās pārtikas izvēle arī ierobežo kancerogēnu iedarbību.
Žūrijā joprojām nav noskaidrots, vai tādas darbības kā vīna dzeršana samazina risku. Ja jūs strādājat jomā, kurā ir lielāka vēža iespējamība, veiciet drošības pasākumus, piemēram, maskas valkāšanu, un runājiet ar savu ārstu par savām bažām.
Beth Ann Mayer ir Ņujorkas rakstniece. Brīvajā laikā jūs varat atrast viņas apmācību maratoniem, kā arī izķerties ar savu dēlu Pēteri un trim zīdaiņiem.
