Kā ēšana (vai neēšana) ietekmē asinsspiedienu?

Asinsspiediens ir asins spēka mērījums, kas spiež pret artērijas sienām, kad tas pārvietojas no sirds uz pārējo ķermeni.

Saskaņā ar Mayo klīniku, asinsspiediens zem 120/80 ir normāls. Zems asinsspiediens parasti tiek uzskatīts par zemāku par 90/60.

Augsts asinsspiediens (hipertensija) palielina sirdslēkmes un insulta risku. Savukārt zems asinsspiediens (hipotensija) palielina risku:

• reibonis
• vājums
• ģībonis
• bojājumi jūsu sirdij un smadzenēm

Ja mājās pārbaudāt asinsspiedienu, asinsspiediena rādījumus var ietekmēt vairāki faktori.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā ēšana, neēšana, diēta un citi faktori var ietekmēt šos rādījumus.

Vai ēšana var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos vai paaugstināšanos?

Ja ārsts ir ieteicis mērīt asinsspiedienu mājās, visticamāk, viņš ir ieteicis veikt rīta mērījumus pirms ēšanas. Tas ir tāpēc, ka pēc ēdienreizes rādījumi bieži būs zemāki nekā parasti.

Ēdot, ķermenis novirza papildu asinis uz kuņģi un tievo zarnu. Tajā pašā laikā asinsvadi, kas atrodas tālu no jūsu gremošanas sistēmas, sašaurinās, un jūsu sirds sitas spēcīgāk un ātrāk.

Šī darbība uztur asins plūsmu un asinsspiedienu jūsu smadzenēs, ekstremitātēs un citur jūsu ķermenī.

Ja jūsu asinsvadi un sirds pareizi nereaģē uz papildu asinīm, kas novirzītas uz jūsu gremošanas sistēmu, asinsspiediens visur, bet gremošanas sistēma samazināsies. To sauc par hipotensiju pēc ēšanas. Tā rezultātā var būt:

• vieglprātība
• reibonis
• ģībonis (ģībonis)
• krītot
• stenokardija (sāpes krūtīs)
• redzes traucējumi
• slikta dūša

Pēc Hārvardas universitātes datiem, hipotensija pēc ēšanas ietekmē līdz 33 procentiem vecāka gadagājuma cilvēku.

Vai ēšana nevar izraisīt asinsspiediena pazemināšanos vai paaugstināšanos?

Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, badošanās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Tas var izraisīt arī elektrolītu līdzsvara traucējumus. Tas var padarīt sirdi noslieci uz aritmiju vai problēmām ar sirdsdarbības ritmu vai ātrumu.

Pirms mēģināt apspriest badošanos ar ārstu.

Vai tam, ko tu ēd, ir nozīme?

Ar diētu var ietekmēt asinsspiedienu.

Ja jums ir augsts asinsspiediens, varat to pazemināt, mainot to, ko ēdat. Uztura pieeja hipertensijas (DASH) apturēšanai var pazemināt asinsspiedienu līdz 11 mm Hg.

DASH diētā ir maz piesātināto tauku un holesterīna, un tajā ir daudz:

• dārzeņi
• augļi
• piena produkti ar zemu tauku saturu
• pilngraudi

Nātrija samazināšana var arī pazemināt asinsspiedienu

Nātrija samazināšana uzturā, pat par nelielu daudzumu, var samazināt asinsspiedienu par 5–6 mm Hg.

2015. gada pētījums atklāja, ka Vidusjūras diēta var pazemināt arī asinsspiedienu. Tas ir līdzīgs DASH diētai, bet tajā ir vairāk tauku.

Vidusjūras diētas tauki galvenokārt ir mononepiesātinātie tauki no riekstiem, sēklām un olīveļļas. Pētījumā arī tika ieteikts iegūt pietiekami daudz no šiem, kas var pazemināt asinsspiedienu:

• kālijs
• magnijs
• olbaltumvielas
• šķiedra

Faktori, kas var ietekmēt asinsspiediena rādījumus

Ja mājās novērojat asinsspiedienu, lasīšanu var ietekmēt daudzi faktori, tostarp:

• Vingrojiet. Pirms treniņa paņemiet asinsspiedienu, pretējā gadījumā jūs varētu saņemt paaugstinātu lasījumu.
• Maltītes. No rīta pirms ēšanas uzņemiet asinsspiedienu, jo pārtikas sagremošana var pazemināt asinsspiedienu. Ja jums vispirms jāēd, pirms mērīšanas pagaidiet 30 minūtes pēc ēšanas.
• Vannas istaba. Pilns urīnpūslis var sniegt jums paaugstinātu lasījumu. Pirms mērīšanas iztukšojiet to.
• Alkohols, kofeīns un tabaka. Lai iegūtu precīzu lasījumu, pēc alkohola, kofeīna un tabakas lietošanas 30 minūtes gaidiet asinsspiediena mērīšanu.
• Manšetes izmērs. Ja monitora manšete neatbilst jūsu augšdelmai, iespējams, ka rādījumi būs neprecīzi. Jūsu ārsts var jums pateikt, vai monitora manšete ir piemērota. Ja tā nenotiek, viņi var parādīt, kā to novietot, lai iegūtu labākos rezultātus.
• Apģērbs. Lai precīzi lasītu, nelieciet aproci virs apģērba; ielieciet to pāri tukšai ādai. Ja jums ir nepieciešams uzvilkt piedurkni līdz vietai, kur tā ir cieši pieguļoša, noņemiet kreklu vai izvelciet roku no piedurknes.
• Temperatūra. Ja jums ir auksti, jūs varat iegūt lielāku rezultātu nekā paredzēts.
• Pozīcija. Lai iegūtu konsekventus un salīdzināmus rezultātus, vienmēr izmantojiet to pašu roku un pareizi novietojiet to. Tas jāatbalsta sirds līmenī uz krēsla rokas vai galda. Jūsu mugura ir jāatbalsta, un kājas nedrīkst būt sakrustotas.
• Stress. Lai iegūtu visprecīzāko lasījumu, izvairieties no stresa domām un pirms mērījuma veikšanas 5 minūtes sēdiet ērtā stāvoklī.
• Runā. Lietojot asinsspiedienu, izvairieties runāt, jo tas var paaugstināt mērījumu.

Lai pārliecinātos, ka saņemat precīzu informāciju, reizi gadā nogādājiet savu mājas asinsspiediena mērītāju ārsta birojā. Varat salīdzināt tā rādījumus ar ārsta aprīkojuma rādījumiem.

Kad jāapmeklē ārsts

Regulāra ārsta apmeklējuma laikā pārbaudiet asinsspiedienu. Mayo klīnika iesaka, kad, kad jums ir 18 gadu, vismaz reizi 2 gados lūdziet savam ārstam noteikt asinsspiedienu.

Ja jums ir augsts asinsspiediena risks vai esat vecāks par 40 gadiem, lūdziet lasījumu katru gadu.

Zvaniet savam ārstam, ja:

• Jums ir augsts asinsspiediena rādītājs (virs 120/80), un jūs neesat saņēmis hipertensijas diagnozi
• Jums ir labi pārvaldīts asinsspiediens, bet tas vairāk nekā vienu reizi mēra virs normas
• ir nobažījies, ka jūsu asinsspiediena zāles izraisa blakusparādības

Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību

• Dodieties uz neatliekamās palīdzības klīniku, ja asinsspiediens ir ievērojami augstāks nekā parasti (180/110 vai lielāks).

Līdzņemšana

Asinsspiedienu var ietekmēt vairāki faktori, tostarp maltītes ēšana. Tas parasti pazemina asinsspiedienu.

Ja jums ir augsts asinsspiediens, diēta, piemēram, DASH vai Vidusjūras diēta, var palīdzēt to pazemināt.

Jūsu ārstam ir svarīgi kontrolēt asinsspiedienu, ja:

• asinsspiediens regulāri ir pārāk augsts, jo tas palielina sirdslēkmes un insulta risku
• asinsspiediens regulāri ir pārāk zems, jo tas palielina sirds un smadzeņu bojājumu risku

Ja ārsts ir ieteicis kontrolēt asinsspiedienu mājās, rādījumus var ietekmēt vairāki faktori, piemēram:

• mērot pārāk ātri pēc ēdienreizes ēšanas
• vingrošana
• alkohola, tabakas vai kofeīna lietošana
• manžete, kas neder vai ir novietota virs apģērba
• nav atvieglinātas un sēž pareizā stāvoklī

Sadarbojoties ar ārstu, jūs varat iegūt asinsspiedienu veselīgi.