Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Hroms ir minerāls, kam ir galvenā loma barības vielu metabolismā. Tas dabiski atrodams dažādos pārtikas produktos, ieskaitot brokoļus, ķiplokus un kartupeļus.
Daudzi cilvēki lieto hromu kā papildinājumu, lai palīdzētu uzlabot cukura līmeni asinīs. Daži pētījumi arī liecina, ka tas veicina tādus apstākļus kā 2. tipa cukura diabēts un metaboliskais sindroms, simptomu grupa, kas palielina sirds slimību un diabēta risku.
Tomēr kvalitatīvu papildinājumu var būt grūti atrast. Healthline novērtēja hroma piedevas, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- hroma tips
- devu
- papildu sastāvdaļu klātbūtne
- trešo personu testēšanas un sertifikācijas izmantošana
Šeit ir 10 labākie hroma piedevas 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,06–0,27 USD par porciju vai 7,07–37,20 USD par konteineru, lai gan tās var atšķirties atkarībā no vietas, kur iepērkaties.
Visiem zemāk norādītajiem produktiem ieteicamais porcijas lielums ir 1 kapsula dienā.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,10 USD par porciju
- $$ = 0,10–0,20 USD par porciju
- $$$ = pārsniedz 0,20 USD par porciju
Torna hroma pikolināts
Deva: 1 kapsula satur 500 mcg hroma
Cena: $$$
Thorne Research ir zināms, ka ražo augstas kvalitātes piedevas, kurās nav pildvielu un piesārņotāju.
Papildus četru testu kārtām šis hroma pikolināta papildinājums ir iegūts no ilgtspējīgas izcelsmes sastāvdaļām un ražots uzņēmumos, kurus sertificējusi NSF International.
Šī minerālu forma savieno hromu ar pikolīnskābi, kas, domājams, palielina hroma absorbciju jūsu gremošanas traktā.
Turklāt šajā produktā nav glutēna, piena, sojas un mākslīgo aromātu.
Mūža pagarinājums, optimizēts hroms ar Crominex 3+
Deva: 1 kapsula satur 500 mcg hroma
Cena: $$
Šī Life Extension hroma produkts satur arī tādu sastāvdaļu patentētu maisījumu kā Indijas ērkšķogu ekstrakts un shilajit.
Indijas ērkšķoga ir auglis, kura ietekme uz cukura līmeņa kontroli asinīs ir labi pētīta, savukārt shilajit ir viela, ko parasti lieto dabiskajā medicīnā un kas var uzlabot muskuļu spēku.
Life Extension produkti tiek ražoti NSF International sertificētās iekārtās, un katra produkta analīzes sertifikātā (COA) ir sniegta informācija par tā tīrību un stiprumu.
Pārsteidzošs uztura hroma pikolināts
Deva: 1 kapsula satur 1000 mcg hroma
Cena: $
Šis papildinājums ir laba izvēle ikvienam, kurš meklē produktu ar lielu devu.
Tas nesatur mākslīgos saldinātājus, krāsvielas un konservantus, kā arī lipekli, laktozi un olas.
Turklāt tas tiek ražots objektā, kas ir sertificēts ar labu ražošanas praksi (GMP), kas palīdz nodrošināt papildinājumu kvalitāti.
NOW Foods GTF hroms
PIRKT TŪLĪT Amazon
Deva: 1 kapsula satur 200 mcg hroma
Cena: $
Hromu dažreiz sauc arī par glikozes tolerances koeficientu (GTF), kas ir bioloģiski aktīvā hroma forma, kas sākotnēji identificēta alus raugā.
Atšķirībā no vairuma citu tirgū esošo piedevu, šis NOW Foods produkts satur hroma helavītu - formu, kas, kā pierādīts, uzlabo jutību pret insulīnu.
Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt uzlabot ķermeņa spēju lietot insulīnu, hormonu, kas atbild par cukura pārvadāšanu no asinīm uz šūnām.
NOW Foods GTF hromu ražo arī GMP sertificētā iekārtā, un to pārbauda Underwriters Laboratories (UL) - trešās puses organizācija, kas nosaka standartus papildinājumu ražošanai. Turklāt tas ir bez ĢMO, bez riekstiem un piemērots vegāniem un veģetāriešiem.
Superior Labs hroma pikolināts
Deva: 1 kapsula satur 500 mcg hroma
Cena: $$
Pilnīgi bez sintētiskām piedevām un pildvielām, šis papildinājums ir lieliska izvēle tiem, kas meklē tīru un spēcīgu produktu.
Papildus tam, ka tajā nav ģenētiski modificētu organismu (ĢMO), tas tiek ražots NSF International sertificētās iekārtās.
PurePremium Chromium Picolinate
Deva: 1 kapsula satur 200 mcg hroma
Cena: $$
PurePremium hroma pikolināts ir lieliski piemērots tiem, kas meklē mazāku zāļu devu.
Tas ir arī augstas kvalitātes un ražots GMP sertificētās iekārtās, kuras pārbauda Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Turklāt, ja nolemjat, ka produkts jums nav piemērots, PurePremium piedāvā vienkāršu atmaksu politiku bez jautājumiem.
Nutrigold hroma zelts
Deva: 1 kapsula satur 200 mcg hroma
Cena: $$$
Šis papildinājums ir unikāls ar to, ka tas ir iegūts no veseliem pārtikas avotiem un izgatavots ar hromu no sadīgušu pākšaugu un augu maisījuma.
Tas ir ne tikai sertificēts bioloģisks, bet arī vegāns, košers un bez lipekļa.
Nutrigold’s Chromium Gold lepojas ar 450 mg organiski sadīgušu sastāvdaļu maisījumu, piemēram, jūras pupiņas, lēcas un moringa, augu ar ārstnieciskām īpašībām, kura dzimtene ir Indija.
Labākais Naturals kanēlis ar hromu
Deva: 1 kapsula satur 200 mcg hroma
Cena: $
Šis papildinājums savieno hromu ar kanēli, lai veicinātu labāku cukura līmeņa kontroli asinīs.
Lai gan pētījumi par kanēļa ietekmi uz cukura līmeni asinīs ir dažādi, daži pētījumi atzīmē, ka kanēļa savienošana pārī ar citām dzīvesveida terapijām un cukura līmeņa asinīs medikamentiem var būt izdevīga.
Katra tablete nodrošina 1000 mg kanēļa.
Turklāt tas tiek ražots GMP sertificētā uzņēmumā.
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
Deva: 1 kapsula satur 600 mcg hroma
Cena: $$$
Šis papildinājums ir izgatavots no hroma polinikotināta, formas, kas saistās ar niacīnu.
Lai gan ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu, pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka hroma un niacīna apvienošana aizsargā pret šūnu bojājumiem un palielina šī minerāla iespējamos ieguvumus veselībai.
Pure Encapsulations ir sertificējis NSF International un reģistrēts GMP. Uzņēmums pārsniedz Amerikas Savienoto Valstu Farmakopejas (USP), organizācijas, kas novērtē uztura bagātinātāju kvalitāti, standartus.
ChromeMate GTF 600 ir arī sertificēts bez lipekļa, vegāns un ĢMO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Deva: 1 kapsula satur 300 mcg hroma
Cena: $$
Šis spēcīgais papildinājums ir izgatavots no divām hroma formām - hroma aminoskābju helāta un hroma nikotināta.
Hroma aminoskābju helāts ir hroma veids, kas saistīts ar aminoskābi. Tikmēr hroma nikotināts ir saistīts ar niacīnu.
Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka niacīna savienošana ar hromu ir izdevīga, ir jāveic papildu pētījumi par šo formu ieguvumiem un absorbcijas ātrumu.
Nature's Sunshine ir GMP sertificēts NSF International. Lai nodrošinātu kvalitāti, uzņēmums veic simtiem produktu testu.
Katra kapsula lepojas ar patentētu ārstniecības augu maisījumu, ieskaitot sarkanā āboliņa ziedus, pelašķus un kosa.
Kā izvēlēties
Izvēloties hroma piedevu, jums jāņem vērā vairāki faktori.
Vispirms noteikti pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu. Meklējiet produktus bez mākslīgām sastāvdaļām, piedevām un pildvielām.
Vēlaties pievērst uzmanību arī veidlapai. Hroma piedevas ir pieejamas vairākos veidos, tostarp:
- hroma pikolināts
- hroma hlorīds
- hroma nikotināts / polinikotināts
- hroma helavīts
- hroma citrāts
Lai gan daži pētījumi liecina, ka jūsu ķermenis vislabāk absorbē hroma pikolinātu, pastāv bažas, ka šī forma var izraisīt oksidatīvo bojājumu jūsu šūnām.
Daži papildinājumi var saturēt arī papildu sastāvdaļas, lai uzlabotu to iespējamos ieguvumus veselībai, piemēram, kanēli vai citus ārstniecības augus.
Turklāt jums vajadzētu meklēt produktus, kuriem ir veikta trešo pušu pārbaude, kurus ir sertificējušas tādas organizācijas kā USP vai NSF International, un tie tiek ražoti GMP sertificētās iekārtās.
Visbeidzot, ir svarīgi rūpīgi pārbaudīt produkta devu.
Lai gan ikdienas vajadzības mainās atkarībā no vecuma un dzimuma, ieteicamā hroma dienas vērtība (DV) ir 35 mkg. Tomēr daudzi uztura bagātinātāji iepako ievērojami lielākus daudzumus un ir pieejami devās, kas svārstās no 200–1 000 mkg.
Pašlaik hromam nav noteiktas pieļaujamās augšējās devas (UL), kas ir vislielākais uzturvielu daudzums, ko varat lietot, neriskējot ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
Neskatoties uz to, hroms var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot antacīdus, beta blokatorus, protonu sūkņa inhibitorus, insulīnu un kortikosteroīdus.
Ja lietojat šīs zāles vai jums ir kādi veselības apstākļi, pirms hroma lietošanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
Daudzie tirgū esošie hroma piedevas atšķiras pēc devas un formas.
Daži satur pievienotas sastāvdaļas, piemēram, kanēli vai citus garšaugus un garšvielas, no kuriem daži var pastiprināt to iespējamos ieguvumus.
Paturiet prātā, ka visi iepriekš uzskaitītie piedevas satur daudz vairāk nekā ieteicamais DV 35 mcg. Ja jums ir bažas par pareizu devu vai ja lietojat citas zāles, pirms hroma lietošanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Ir svarīgi arī savienot šos piedevas ar barojošu un sabalansētu uzturu.
