Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kalcijs ir svarīgs minerāls, kam ir izšķiroša nozīme kaulu izturības un struktūras uzturēšanā.
Turklāt tas ir saistīts ar daudziem citiem veselības aspektiem un ir nepieciešams asins sarecēšanai, muskuļu kontrakcijām un nervu šūnu darbībai.
Kaut arī kalcijs ir atrodams dažādos pārtikas produktos, piemēram, piena produktos, riekstos, sēklās un lapu zaļumos, dažiem cilvēkiem, iespējams, būs nepieciešams to papildināt, lai palīdzētu apmierināt viņu ikdienas vajadzības.
Tomēr augstas kvalitātes kalcija piedevas izvēle var būt sarežģīta, it īpaši, ja neesat pārliecināts, ko meklēt.
Šajā rakstā kalcija piedevas tiek vērtētas, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- trešo personu testēšana un sertifikāti
- kalcija veids
- devu
- pievienoto sastāvdaļu klātbūtne, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos
Šeit ir 10 labākie kalcija piedevas 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,07 līdz 0,93 ASV dolāriem par porciju vai no 10,40 līdz 38 ASV dolāriem par konteineru, lai gan tas var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Lielākajai daļai produktu katru dienu jālieto tikai 1 kapsula, bet dažiem porcijas lielums ir lielāks.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,20 USD par porciju
- $$ = 0,20–0,40 USD par porciju
- $$$ = vairāk nekā 0,40 USD par porciju
Vislabāk kopumā
Daba izgatavoja kalciju
Cena: $
Šis papildinājums satur 600 mg kalcija kalcija karbonāta formā, savienojumu, kas katrā devā satur lielu daudzumu kalcija.
Kalcija karbonāts ir ne tikai plašāk pieejams nekā citas formas, bet arī bieži vien par pieņemamāku cenu.
Šis produkts satur arī D vitamīnu, kas var palīdzēt palielināt kalcija uzsūkšanos organismā.
Turklāt to ir pārbaudījusi trešās puses organizācija United States Pharmacopeia (USP), kas pārbauda piedevu tīrību un iedarbīgumu.
Labākais kalcija citrāts
Tīras iekapsulēšanas kalcija citrāts
Cena: $$
Iepakojot 300 mg kalcija vienā porcijā, šis augstas kvalitātes papildinājums satur kalcija citrātu, kalcija formu, ko organisms ļoti labi absorbē.
Papildus tam, ka šis kalcija papildinājums ir hipoalerģisks un izgatavots, neizmantojot ģenētiski modificētus organismus (ĢMO), tas ir sertificēts bez lipekļa, padarot to par lielisku iespēju tiem, kam ir pārtikas jutīgums vai celiakija.
Tas tiek ražots arī objektā, kas ir NSF International sertificēts ar labu ražošanas praksi (GMP), kas nozīmē, ka tas atbilst stingriem kvalitātes un izturības standartiem.
Labākais kalcija karbonāts
Vega Sport Pro kalcijs
Cena: $$
Šis produkts tiek ražots, izmantojot kalcija karbonātu, kalcija veidu, kas bieži ir lētāks un plašāk pieejams nekā citas formas.
Tas satur 600 mg kalcija vienā porcijā, nodrošinot gandrīz pusi no kalcija, kas jums nepieciešams visas dienas laikā.
Šis papildinājums ir arī vegāns un NSF sertificēts sportam, kas nozīmē, ka tam ir veikta trešo pušu pārbaude, lai pārbaudītu produkta sastāvu un tīrību.
Vislabāk kaulu veselībai
Nature Made kalcijs 750 mg + D + K
Cena: $
Šis papildinājums satur ne tikai 750 mg kalcija no kalcija karbonāta katrā porcijā, bet arī bagātīgu vitamīnu D un K devu.
Gan D vitamīns, gan K vitamīns ir svarīgi kaulu veselībai un tādu slimību profilaksei kā osteoporoze vai kaulu zudums.
Turklāt D vitamīns var palīdzēt palielināt kalcija uzsūkšanos, lai palīdzētu uzturēt kaulu izturību.
Šo produktu pārbauda arī USP, kas var nodrošināt, ka jūs saņemat pēc iespējas augstāku kvalitāti.
Dzīves pagarināšanas kalcija citrāts ar D vitamīnu
Cena: $
Šis papildinājums satur 200 mg kalcija ļoti absorbējama kalcija citrāta formā.
Tas satur arī 2,5 mkg D vitamīna, kas var palīdzēt palielināt kalcija uzsūkšanos un veicināt kaulu veselību.
To ražo Life Extension, uzņēmums, kas pazīstams ar augstas kvalitātes piedevu ražošanu.
Turklāt visiem Life Extension produktiem ir pieejams analīzes sertifikāts (COA). COA sniedz padziļinātu informāciju par katru papildinājumu.
Thorne pamata kaulu barības vielas
Cena: $$
Thorne Research ir cienījams piedevu ražotājs un viens no nedaudzajiem uzņēmumiem, ko sertificējusi Austrālijas valdības aģentūra Terapeitisko preču administrācija (TGA), kas ir atbildīga par piedevu regulēšanu drošībai un kvalitātei.
Ar kalciju, D vitamīnu, magniju un K vitamīnu šis produkts ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas atbalstīt kaulu veselību.
Vislabākā lielā deva
Personām, kurām ir osteoporozes risks, personām ar noteiktiem veselības traucējumiem un cilvēkiem, kuri nespēj apmierināt kalcija vajadzības ar pārtiku, var būt nepieciešamas lielākas kalcija devas.
Tomēr, pirms lietojat lielu kalcija piedevas devu, ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai novērstu jebkādu negatīvu ietekmi uz veselību.
Turklāt noteikti sadaliet kopējo dienas devu un lietojiet vairākas mazākas devas visas dienas garumā. Tas ir tāpēc, ka kalcija absorbcija ir vislielākā, lietojot 500 mg vai mazāk, un samazinās ar lielāku daudzumu.
Dzīvības dārzs Dr. Formulēti stiprāki kauli
Cena: $$$
Šis produkts nodrošina 1 300 mg kalcija vienā porcijā, padarot to par lielisku iespēju tiem, kuri meklē lielu kalcija piedevas devu.
Tas satur kalcija karbonātu, kas iegūts no olu čaumalām, kā arī vairākas citas uzturvielas kaulu veselības uzturēšanai, ieskaitot D un K vitamīnus.
Šis produkts ir sertificēts arī bez lipekļa, košera, bez ĢMO un bioloģiski.
NOW Foods Kalcijs un magnijs
Cena: $
Katra šī piedevas porcija var lepoties ar 1000 mg kalcija, kas iegūts no kalcija karbonāta, kalcija citrāta un kalcija askorbāta kombinācijas.
Daži vecāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kalcija askorbāts, savienojums, kas satur gan kalciju, gan C vitamīnu, organismā var tikt absorbēts tikpat labi kā citas kalcija formas.
Tas satur arī magniju, minerālu, kas ir būtisks kaulu veselībai un ir saistīts ar paaugstinātu kaulu minerālvielu blīvumu.
Papildus vegānam, košeram un sojai, to ir sertificējusi Underwriters Laboratories (UL), kas ir bezpeļņas organizācija, kas novērtē piedevu drošību.
Vislabāk košļājamā
Kirkland Signature kalcijs 500 mg ar D3
Cena: $
Tiem, kas dod priekšroku kalcija gumijām, nevis kapsulām un tabletēm, šis produkts var būt laba izvēle.
Tas satur 500 mg kalcija kopā ar D vitamīnu, lai palīdzētu maksimāli absorbēt.
Tam arī ir veikta trešo pušu pārbaude, lai novērtētu tā tīrību un izturību, un to ir pārbaudījis USP.
Standarta procesa kaļķakmens
Cena: $$$
Šīs vafeles vienā porcijā piedāvā 200 mg kalcija un var būt vienkāršs veids, kā palielināt kalcija daudzumu.
Standarta process ir unikāls ražotājs, kas savā sertificētajā bioloģiskajā saimniecībā audzē 80% augu, kas izmantoti to piedevās.
Lai maksimizētu kvalitāti, viņi izmanto arī visaptverošas testēšanas metodes, kuras ir apstiprinājušas trešās puses organizācijas, piemēram, USP un Analītisko kopienu asociācija.
Kā izvēlēties
Tā kā tirgū ir tik daudz dažādu piedevu, pareizā produkta izvēle var būt sarežģīta.
Pārliecinieties, ka iegādājaties no cienījama ražotāja un meklējiet papildinājumus, kas ir pārbaudīti no trešās puses un kurus ir sertificējušas tādas organizācijas kā USP vai NSF International.
Ir svarīgi arī ņemt vērā kalcija veidu jūsu piedevā un to, vai tas satur kalcija karbonātu vai kalcija citrātu, kas ir divas visbiežāk sastopamās formas.
Kalcija karbonāts ir plašāk pieejams, lētāks un satur lielāku kalcija daudzumu nekā citi savienojumi. Tomēr tas ir saistīts ar tādiem simptomiem kā gāze un vēdera uzpūšanās.
Savukārt kalcija citrāts ir nedaudz dārgāks, bet arī vieglāk absorbējams organismā.
Cilvēkiem, kuriem ir zems kuņģa skābes līmenis vai kuri lieto protonu sūkņa inhibitorus, jāizvēlas kalcija citrāts, jo to var absorbēt bez kuņģa skābes palīdzības.
Noteikti rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti, jo daudzi produkti satur lielu daudzumu pildvielu, piedevu, mākslīgos saldinātājus un konservantus.
Daudzi produkti satur arī tādas sastāvdaļas kā D vitamīns, kas var palīdzēt optimizēt kalcija uzsūkšanos.
Kalcija prasības svārstās no 1000 līdz 200 mg dienā lielākajai daļai pieaugušo atkarībā no vecuma un dzimuma, un tas var rasties no pārtikas avotu un piedevu kombinācijas.
Lielākajai daļai cilvēku uztura bagātinātāji, kas nodrošina 200–500 mg kalcija, bieži vien ir pietiekami, lai palīdzētu novērst nepilnības uzturā.
Tomēr tiem, kuriem ir osteoporozes risks vai kuri nespēj apmierināt kalcija vajadzības pārtikas alerģiju vai uztura ierobežojumu dēļ, var būt nepieciešama lielāka deva.
Turklāt tiem, kam ir noteikti veselības traucējumi, piemēram, hipoparatireoze - stāvoklis, kam raksturīga zema parathormona hormona ražošana, var būt nepieciešama arī lielāka deva.
Pirms lielas kalcija piedevas lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un atcerieties, ka papildinājums vienmēr jāsadala vairākās mazākās devās, kas mazākas par 500 mg, lai maksimāli palielinātu absorbciju.
Visbeidzot, pirms papildināšanas sākšanas ir svarīgi lietot tikai papildinājumu, kā norādīts, un sarunāties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir kādi nosacījumi vai lietojat zāles.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
Kalcijs ir svarīgs minerāls, kam ir galvenā loma kaulu veselībā.
Tirgū ir daudz kalcija piedevu, no kurām katra atšķiras atkarībā no kalcija veida, devām un sastāvdaļām.
Izvēloties kalcija piedevu, noteikti ņemiet vērā visus šos faktorus un meklējiet produktus, kuriem ir veikta trešo pušu pārbaude, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pēc iespējas augstāku kvalitāti.
