Lai cik dārgi un burvīgi būtu jaundzimušie, ikviens var piekrist, ka tur dažas neparastas stundas!
Īpaši pirmajās dienās katrs vecāks vai aprūpētājs zina, cik nogurdinoši tas var būt, jo bērni var gulēt bieži - bet ļoti īsu laiku un ne vienmēr, kad jūs to izmisīgi vēlaties.
Un nelieciet mums sākt pēc padoma “nap nap, when they nap”.
Bet, zīdaiņiem progresējot, sava veida grafiks var parādīties dabiski, vai arī to var veicināt, nedaudz plānojot. Ja jums rodas jautājums, kā izskatās 3 mēnešus veca bērna miega grafiks, mēs nojaucam visu, kas jums jāzina, lai palīdzētu izveidot nelielu kārtību jaundzimušo haosā.
Cik vajadzētu gulēt 3 mēnešus vecam bērnam?
Lielākajai daļai 3 mēnešus vecu zīdaiņu 24 stundu laikā vajadzētu gulēt kopā no 14 līdz 17 stundām. Tātad, tas nozīmē, ka jūsu mazajam vajadzētu būt nomodā tikai 7 līdz 10 stundas 24 stundu ciklā.
Protams, jūsu 3 mēnešus vecais bērns nebūs nomodā pilnas 8 stundas vienlaikus. Šajā posmā nav nekas neparasts, ka mazie pamostas dažas stundas un pēc tam gulē dažas stundas visu diennakti.
Tomēr apmēram 3 mēnešus daži mazuļi sāks iekāpt uz kuģa ar visu dienu / naktis lietu un sāks gulēt visu nakti pat 6 līdz 8 stundas vienlaikus - laipnas izmaiņas miega trūkuma vecākiem.
Paturiet prātā, ka visi bērni ir atšķirīgi, un katrs sasniedz miega atskaites punktus savā tempā. Tātad, lai gan viens bērns var maģiski naktīs sākt gulēt ilgāk, citi zīdaiņi (un viņu vecāki), iespējams, pamostas ik pēc pāris stundām.
Kā jūs varat iegūt 3 mēnešus vecu bērnu pēc miega grafika?
Lielākā daļa medicīnas ekspertu šajā vecumā neiesaka mēģināt piespiest bērnu gulēt. Parasti pirms miega treniņa iesakām nogaidīt, līdz jūsu mazulim ir 4 vai 5 mēneši.
Tas nozīmē, ka ir lietas, ko varat darīt tagad, lai izveidotu miega grafika pamatu, kad mazulis kļūst vecāks.
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir pēc iespējas izveidot konsekventu rutīnu. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu pamodināt savu mazuli un katru dienu vienā un tajā pašā laikā gulēt.
Zīdaiņi alkst rutīnas, un, saglabājot standarta laiku, jūs dabiski palīdzēsit pielāgot mazuļa iekšējo pulksteni šim grafikam, kad viņi kļūst vecāki.
Pārliecinieties arī, ka mazuļa guļamvieta ir klusa, tumša, vēsa un nomierinoša. Tāpat lieciet savu bērnu gulēt, kad viņš ir miegains, nevis gaidiet, kamēr viņš ir pilnībā aizmidzis, lai viņu noliktu.
Paraugu 3 mēnešus veciem miega grafikiem
Nav viena gulēšanas grafika, kas jāievēro visiem vecākiem. Paturiet prātā, ka katrs bērns ir atšķirīgs, un, lai gan daži bērni var snausties kā šampi, citi var nē. Tāpat pēc 3 mēnešiem lielākā daļa ekspertu brīdina par mēģinājumiem piespiest miega grafiku.
Tomēr kopumā ar 3 mēnešus vecu bērnu, kura mērķis ir gulēt no 14 līdz 17 stundām dienā, tas bieži sadalās līdz 3 līdz 5 dienas miegiem, kas var ilgt no 30 minūtēm līdz 2 stundām.
Un, protams, atlikušais miegs notiek naktī, un daži laimīgie vecāki piedzīvo vairākas stundas ilgu nepārtrauktu laiku, kamēr viņu mazie snauž. Ja tas vēl neesat jūs, pakavējieties tur.
Zemāk ir divi 3 mēnešus veca bērna miega grafika piemēri. Atcerieties, ka zīdaiņi nav roboti! Kaut arī daži zīdaiņi var pastāvīgi veikt paredzamus naps, ne katrs bērns ievēros šo rutīnu.
Tāpat barošana pēc pieprasījuma ir vēlama, nevis stingri ieplānota barošana, tāpēc jums būs jāpielāgo cerības, lai nodrošinātu, ka jūsu mazulis saņem tik daudz barības, cik nepieciešams, atkarībā no tā, kā notiek barošana.
Miega grafika paraugs ar garākiem napiem
Šis grafiks ir ideāli piemērots zīdaiņiem, kuriem ir tendence ilgstoši gulēt. Precīzāk, ja jums ir mazulis, kurš vienā laikā guļ aptuveni 60 līdz 90 minūtes.
- 7:30 no rīta: mazulis pamostas dienu un pirmo reizi baro
- 9:00: Dienas pirmais miegs
- 10:00: Mazulis pamostas un tiek barots
- 11:30: Dienas otrais miegs
- 12:30: Bērns pamostas un tiek barots
- 14:00: Trešais dienas miegs
- 15:30: Mazulis pamostas un tiek barots
- 17:00: Ceturtais dienas miegs
- 18:00: Mazulis pamostas un tiek barots
- 19:00: Sāciet gulētiešanas rutīnu
- 19:30: gulētiešanas laiks (divas līdz trīs barošanas pa nakti)
Miega grafika paraugs ar īsākiem napiem
Ja jūsu mazais gulēšanas laikā mēdz gulēt mazāk nekā stundu, tas varētu būt jāņem vērā. Ņemiet vērā, ka kopējais miega laiks var svārstīties no 30 minūtēm līdz pat 1 stundai.
- 7:00: Bērns pamostas dienu un pirmo reizi baro
- 8:00: Dienas pirmais miegs
- 8:45: Bērns pamostas un tiek barots
- 10:15: Dienas otrais miegs
- 11:00: Mazulis pamostas un tiek barots
- 12:30: Trešais dienas miegs
- 1:00: Mazulis pamostas un tiek barots
- 14:00: Ceturtais dienas miegs
- 15:00: mazulis pamostas un tiek barots
- 17:00: Piektais dienas miegs
- 17:30: Bērns pamostas un tiek barots
- 19:00: Sāciet gulētiešanas rutīnu
- 19:30: gulētiešanas laiks (divas līdz trīs nakts barošana)
Kāpēc mans mazulis neguļ visu nakti?
Protams, katrs noguris vecāks ilgojas pēc dienas, kad viņu mazulis guļ visu nakti.
Lai gan nav burvju veidu, kā to panākt vienā naktī, ir lietas, kuras jūs varat darīt, kas ietekmēs to, cik viegli jūsu mazulis aizmiedz un vai viņi veiksmīgi guļ bez pamošanās līdz rītam.
Zīdaiņu miega eksperti atzīmē, ka konsekvence, miega vide, jūsu mijiedarbība ar bērnu, ja viņi pamostas naktī, un nakts barošanas grafiki var tieši ietekmēt to, cik veiksmīgi jūs varat pāriet savam mazulim konsekventi gulēt visu nakti .
Konsekvence
Vispirms apsveriet savu rutīnas režīmu pirms gulētiešanas. Zīdaiņi alkst konsekvences, un gulētiešanas režīms var palīdzēt mazulim saprast, ka ir pienācis laiks aizvērt mazās acis.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir vanna, kurai seko stāsts pirms gulētiešanas, vai šūpuļdziesma, un klusa glāstīšana pirms gulētiešanas, rutīnas uzturēšana palīdz bērniem saprast, ka, iestājoties noteiktām aktivitātēm, ātri sekos gulētiešanas laiks.
Miega vide
Tāpat ņemiet vērā mazuļa gulēšanas vidi. Tāpat kā pieaugušajiem, nepareiza vide mazajiem var apgrūtināt ne tikai aizmigšanu, bet arī gulēšanu.
- Noņemiet traucējošos faktorus, piemēram, televizorus vai citus ekrānus.
- Glabājiet gaismas aptumšotu un klusumu.
- Saģērbt tos ērti gulēšanai.
- Glabājiet istabu vēsā vietā.
- Pārliecinieties, ka viņi ir baroti un svaigi autiņi.
- Vienmēr ievietojiet bērnu drošā gulēšanas vietā, uz muguras.
Nakts mijiedarbība
Padomājiet par to, kā jūs mijiedarbojaties ar savu mazuli, ja viņš pamostas nakts laikā.
Tas nav nekas neparasts, ka zīdaiņi īsi pamostas un satrakojas vai saviļņojas pirms gulēšanas. Ja jūsu pirmais instinkts ir skriešanās un tendence uz tiem, veltiet mirkli pauzes, jo jūsu kopjošie instinkti var atspēlēties.
Tāpat kā pieaugušajiem, arī mazuļa miegs notiek visu nakti. Ir gadījumi, kad viņi atrodas vieglā miega stadijā vai īslaicīgi nomodā, kur var nedaudz satraukties vai pārvietoties.
Bieži vien jūsu mazulis var pats atgriezties dziļākā miegā. Bet, ieraugot, jūs varat viņus pamodināt un apgrūtināt viņu miegu.
Ja viņi patiešām pamostas un jums ir nepieciešama barošana vai autiņbiksīšu maiņa, minimizējiet mijiedarbību.
Izvairieties spēlēt, ieslēgt gaismas vai darīt jebko, kas liecinātu, ka ir pienācis laiks pamosties un būt aktīvam. Glabājiet gaismas zemu, nomainiet autiņus vai pabarojiet tos un pēc tam atgrieziet tos gulēšanas zonā.
Barošanas grafiki
Visbeidzot, jūsu barošanas grafiki var ietekmēt arī to, vai jūsu bērns var pamosties nakti. Ja viņu pēdējā barība pirms gulētiešanas ir pulksten 7 vai 8 un viņi pamostas 6 stundas vēlāk laikā no pulksten 2 līdz 3, apsveriet iespēju mainīt lietas, lai jūs iegūtu stingrāku miega bloku.
Jūs varat izvēlēties pamodināt bērnu pulksten 23:00. par pēdējo barošanu pirms gulētiešanas, nevis gaidīt, kamēr viņi pamodīsies. Ar konsekvenci tas var pielāgot viņu grafiku, lai jūs abi varētu labāk gulēt pa nakti.
Citi apsvērumi
Pat ja jūs spējat panākt, lai mazulis būtu miega režīmā, var rasties daži scenāriji, kas var izraisīt miega izmaiņas.
Nereti miega regresija tiek novērota galvenajos mazuļa attīstības brīžos, piemēram, 4, 8, 10 un 12 mēnešos. Biežākie cēloņi ietver tādu svarīgu motorisko prasmju apgūšanu kā iemācīšanās apgāzties, rāpot vai staigāt, kā arī apgūt papildu valodas prasmes.
Turklāt slims bērns vai dzīves izmaiņas var arī traucēt regulārus gulēšanas paradumus. Tādas lietas kā pārcelšanās, vecāku atgriešanās darbā vai citi faktori var īslaicīgi ietekmēt miegu.
Līdzņemšana
Pēc 3 mēnešu vecuma šajā vecāku koncertā, lai arī, iespējams, jums pietrūkst miega un ilgojaties, lai mazais gulētu pēc uzticama grafika, netiek garantēts, ka tas notiks.
Šajā posmā mēģiniet koncentrēties galvenokārt uz rutīnas izveidi un veicināšanu, kad vien iespējams, lai jūsu bērns kļūtu vecāks, un viņš jau būtu aprīkots ar labiem miega ieradumiem.
Vienlaikus dariet visu iespējamo, lai nodrošinātu vislabāko miegu, lai jūs varētu izbaudīt nomodā pavadīto laiku kopā ar augošo mazo.
