Tuina jeb tui-na (izteikta twee-nah) masāža radās senajā Ķīnā un tiek uzskatīts, ka tā ir vecākā virsbūves sistēma. Tā ir viena no četrām galvenajām tradicionālās ķīniešu medicīnas nozarēm, kā arī akupunktūra, qi gong un ķīniešu augu izcelsmes zāles.
Tas ir balstīts uz teoriju, ka cji nelīdzsvarotība, kas ir ķermeņa vitālais dzīvības spēks vai enerģija, var izraisīt aizsprostojumus vai nelīdzsvarotību, kas izraisa tādus simptomus kā sāpes un slimības.
Tuina masāža stimulē Qi plūsmu, lai veicinātu līdzsvaru un harmoniju organismā, izmantojot daudzus un tos pašus akupunktūras principus.
Tas ir līdzīgs akupunktūrai pēc mērķauditorijas atlases uz konkrētiem akupunktūras punktiem, taču praktizētāji, lai stimulētu šos punktus, adatu vietā izmanto pirkstus. Tuina masāžu bieži lieto kopā ar akupunktūru.
Kā tas strādā
Tuina masāžas filozofija un principi ir balstīti uz tradicionālo ķīniešu medicīnu, kas koncentrējas uz cilvēka labklājības emocionālajām un fiziskajām sastāvdaļām, kā arī tādiem aspektiem kā klimats, attiecības un diēta.
Tuina masāžas pamatfilozofija ir tāda, ka patiesa veselība tiek sasniegta, kad cilvēks ir atradis harmoniju un līdzsvaru sevī un apkārtējā vidē.
Tuina masāžas mērķis ir radīt harmoniju ķermeņa iņ un jaņ, atbrīvojoties no aizsprostojumiem un traucējumiem, kas izpaužas kā slimības, slimības un emocionālas problēmas.
Līdzīgi kā akupunktūrai, arī tuina masāžā tiek izmantoti tie paši enerģētiskie meridiāni un akupunkti, lai līdzsvarotu qi un asinis jūsu ķermenī, tādējādi uzlabojot veselību. Nepareizi plūstošā Qi var izraisīt aizsprostojumus, piemēram, sliktu asinsriti skartajā zonā.
Tuina masāžas galvenais terapeitiskais mērķis ir novērst enerģētiskos blokus, kas izraisa cji stagnāciju.
Tehnika
Sesijas laikā praktizētāji izmanto svārstību un spiediena paņēmienus, kas atšķiras pēc spēka un ātruma. Tuina masāžu var veikt kā spēcīgāku dziļo audu masāžu vai maigāku, enerģiskāku ārstēšanu.
Daži paņēmieni ir vairāk iņ, kas ir maigāks, pasīvāks un meditatīvāks. Jaņ pieeja ir aktīvāka, dinamiska un fiziska, radot intensīvākas sajūtas, stimulējot dziļus aizsprostojumus un mezglus.
Praktizētājs masē muskuļus un cīpslas un izmanto manipulācijas paņēmienus ķermeņa sakārtošanai. Pasīvās locītavu kustības tiek izmantotas, lai atjaunotu muskuļu un locītavu darbību.
Atkarībā no praktizētāja, kā arī no jūsu īpašajām vajadzībām, sesijā tiks izmantotas dažādas metodes. Lai uzlabotu ārstēšanas efektu, tiek izmantotas augu sautēšanas vai kompreses, losjoni un salves.
Tuina masāžā tiek izmantotas tādas masāžas metodes kā akupresūra, miofasciālā atbrīvošana un refleksoloģija. Dažreiz tiek izmantotas arī metodes, kas ir kopīgas osteopātijai un chiropractic, piemēram, stiepšanās un locītavu mobilizācija.
Tuina masāžā tiek izmantotas astoņas pamata metodes:
- taustīšana (mo)
- atkal pievienojas (jie)
- pretējs (duaņa)
- pacelšana (ti)
- nospiežot (an)
- mīcīšana (mo)
- stumšana (tui)
- saimniecība (na)
Citas metodes ietver:
- Ripo. To lieto traumām, piemēram, sastiepumiem un sastiepumiem.
- Viena pirksta tehnika. Tas ir akupresūras punktu stimulēšana ar vienu pirkstu.
- Nei gung. Šī ir visa ķermeņa manipulācijas tehnika.
Noskatieties šo video, lai parādītu dažus tuina masāžas paņēmienus:
Ko tas ārstē?
Tuina masāžu var izmantot, lai ārstētu īpašas veselības problēmas vai ķermeņa vietas. Tā kā tuina masāža tiek uzskatīta par alternatīvu ārstēšanu, ir svarīgi, lai pirms tās izmantošanas jebkāda medicīniska stāvokļa ārstēšanai konsultējieties ar savu ārstu.
Tuina masāžu var izmantot sāpju un slimību ārstēšanai vai labas veselības uzturēšanai. Šī metode efektīvi mazina stresu, veicina relaksāciju un padziļina miegu. To bieži lieto apstākļiem un traumām, kas saistītas ar balsta un kustību aparāta un nervu sistēmu.
Šeit ir daži nosacījumi, ar kuriem tuina masāža var ārstēt:
- kakla un muguras sāpes
- balsta un kustību aparāta slimības
- pirmsmenstruālais sindroms
- nogurums un bezmiegs
- karpālā kanāla
- galvassāpes
- artrīts
- osteoporoze
- stress
- gremošanas apstākļi
- elpošanas apstākļi
Ieguvumi
Lai gan daži pētījumi ir provizoriski un turpinās, ir daudz pierādījumu, lai atbalstītu tuina masāžas efektivitāti veselības stāvokļa ārstēšanā. Apskatīsim, ko daži pētījumi saka par ieguvumiem.
1. Palielina asinsriti
Viens no galvenajiem tuina masāžas nodomiem ir palielināt asinsriti, stimulējot ķermeņa enerģijas plūsmu.
Neliels 2015. gada pētījums norāda, ka yi zhi chan tuina manipulācijas ar BL 56 akupunktu ir efektīvas, lai uzlabotu cirkulāciju. Šajā pētījumā tika konstatēts, ka manipulācija ar vidēja spēka izmantošanu 10 minūtes ir efektīvāka nekā ārstēšana, izmantojot īsāku laiku vieglu vai smagu spēku.
Lai izvērstu šos atklājumus, ir vajadzīgi lielāki pētījumi.
2. Samazina kakla sāpes
Tuina masāža mazina kakla sāpes un ar tām saistīto spriedzi, sasprindzinājumu un kairinājumu.
2018. gada pētījumā secināts, ka tuina masāža ir rentabla iespēja sāpju mazināšanai cilvēkiem ar hroniskām kakla sāpēm. Cilvēki, kuri trīs nedēļu laikā saņēma sešas tuina procedūras, samazināja kakla sāpju intensitāti vairāk nekā cilvēki, kuriem nebija ārstēšanas.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kas salīdzina tuina ar citām ārstēšanas metodēm.
3. Atbrīvo jostas sāpes
Tuina masāža var mazināt sāpes muguras lejasdaļā, īpaši, ja ārstēšana tiek apvienota ar pamata vingrinājumiem.
Pētnieki 2016. gada pētījumā atklāja, ka tuina masāža ir efektīvāka, ja to apvieno ar pamata stabilitātes vingrinājumiem cilvēkiem ar muguras sāpēm.
Cilvēkiem, kuri vien veica tuina masāžu, novērošanas laikā muguras sāpju biežums bija lielāks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ārstēšanā iekļāva pamata vingrinājumus.
4. Ārstē depresiju
Cilvēkiem ar depresiju ir svarīgi koncentrēties uz visa ķermeņa dziedināšanu, jo cēloņi var būt gan fiziski, gan emocionāli.
2015. gada pētījumu pārskatā secināts, ka tuina masāžai ir terapeitiska ietekme uz depresiju. Tika pierādīts, ka tas ir ievērojami efektīvāks depresijas mazināšanā nekā parastās ārstēšanas metodes.
Lai apstiprinātu un paplašinātu šos atklājumus, ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu.
5. Veicina veselīgu laktāciju
Tuina masāža tiek izmantota, lai veicinātu pēcdzemdību laktāciju.
2012. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka tuina masāža uz krūtīm palielināja laktācijas daudzumu salīdzinājumā ar sievietēm, kuras saņēma tikai parasto ārstēšanu.
Lai gan starp grupām netika konstatēta būtiska atšķirība attiecībā uz prolaktīna līmeņa pazemināšanās aizkavēšanu, pētnieki uzskata, ka tuina masāža varētu pozitīvi ietekmēt šo jomu. Tas varētu palīdzēt jaunajām mātēm ātrāk saražot lielāku piena daudzumu.
6. Ārstē osteoartrītu
Tuina masāžas terapeitiskās priekšrocības paplašina osteoartrīta simptomu mazināšanu.
Saskaņā ar nelielu 2011. gada pētījumu, tas uzlabo saliekuma un izstiepšanas muskuļu muskuļu sasprindzinājumu cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Ārstēšanā tika izmantoti manevri ar ieročiem, an, na un ca. Deviņu mēnešu laikā pacienti saņēma ārstēšanu trīs reizes nedēļā.
Pacienti redzēja sāpju, stīvuma un funkcijas uzlabošanos.
7. Atvieglo karpālā kanāla sindromu
Saskaņā ar šo 2010. gada pētījumu tuina masāža var mazināt karpālā kanāla sindroma simptomus.
Cilvēki ar karpālā kanāla sindromu, kuri papildus tuina masāžai saņēma siltu adatu akupunktūru, parādīja ievērojami vairāk uzlabojumu nekā cilvēki, kuri tika ārstēti, izmantojot hormonu blokādes terapiju un medikamentus.
8. Ārstē balsta un kustību aparāta traucējumus
Tuina masāžu bieži izmanto, lai uzlabotu funkciju un mazinātu sāpes, kas ietekmē locītavas, kaulus un muskuļus.
2017. gada pārskats un metaanalīze norāda uz tuina masāžas efektivitāti balsta un kustību aparāta slimību ārstēšanā. Tika pierādīts, ka šī metode ir efektīva sāpju mazināšanā, īpaši salīdzinājumā ar vilkmi, medikamentiem un fizikālo terapiju.
Pierādījumi labākas funkcijas atbalstam nebija tik spēcīgi kā sāpju mazināšana. Lai izvērstu šos atklājumus, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
9. Iegūst pēdu problēmas no diabēta
Tuina masāža var būt izdevīga cilvēkiem ar cukura diabētu, kuriem ir pēdu problēmas.
2018. gada pētījums atklāja, ka tuina masāža apvienojumā ar ķīniešu medicīnas kāju vannu bija terapeitiski izdevīga cilvēkiem ar agrīnās stadijas diabētisko pēdu.
Cilvēki, kuri papildus parastajām zālēm saņēma tuina masāžu un kāju vannu, uzrādīja ievērojamus uzlabojumus, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri saņēma tikai parastās zāles.
10. Uzlabo vēža slimnieku dzīves kvalitāti
Tuina masāža ir reāla iespēja cilvēkiem ar vēzi, kuri vēlas pārvaldīt simptomus, kas saistīti ar slimību un tās parasto ārstēšanu.
2016. gada metaanalīzē tika novērtēta tuina masāžas ietekme uz vēža simptomu un dzīves kvalitātes uzlabošanos. Metaanalīzē tika aplūkotas arī seku sekas:
- akupunktūra
- tai chi
- qi gong
- tradicionālā ķīniešu medicīna - piecu elementu mūzikas terapija
Apvienojot ar akupunktūru, tuina masāža efektīvi uzlaboja dzīves kvalitāti cilvēkiem ar terminālo vēzi. Tuva masāža arī izrādījās efektīva, lai mazinātu diskomfortu kuņģī.
Lai gan tuina masāža rāda solījumu kā terapiju vēža slimnieku ārstēšanai, ir vajadzīgi padziļināti pētījumi, jo daudziem pētījumiem bija ierobežojumi.
Uzziniet par dažām pašmasāžas metodēm vēža ārstēšanas blakusparādībām šeit.
Blakus efekti
Tuina masāža ir droša ārstēšana, un to parasti labi panes. Tomēr atcerieties, ka tā nav maiga vai relaksējoša masāža, un sesijas laikā vai pēc tās jūs varat sajust nelielu diskomfortu. Iespējami nelieli zilumi.
Tas nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir lūzumi vai kuriem ir tendence uz lūzumiem, vēnu iekaisumu vai jebkura veida atvērtu brūci. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar iepriekšējām hroniskām muguras problēmām, piemēram, ankilozējošo spondilītu.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja jums ir kādas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu pirms tuina masāžas pievienošanas ārstēšanas plānam. Jūsu ārsts var ieteikt izmantot tuina masāžu kā papildinājumu parastajai ārstēšanai.
Turklāt viņi var ieteikt citu alternatīvu ārstēšanu, ko izmantot blakus tuina masāžai. Ja pēc ārstēšanas ar tuina Jums rodas kādas negatīvas sekas vai izmaiņas Jūsu stāvoklī, konsultējieties ar ārstu.
Apakšējā līnija
Tuina masāža ir ārstnieciska tehnika, kas piedāvā virkni priekšrocību. Ja jūs vēlaties izmēģināt, sazinieties ar sertificētu praktizētāju, izmantojot Amerikas Āzijas ķermeņa ķermeņa terapijas organizāciju.
Tāpat kā daudzos ārstniecības veidos, arī tuina masāža darbojas labi, ja to apvieno ar citām dabiskām procedūrām un veselīgu dzīvesveidu. Jūsu ārsts var mudināt jūs patstāvīgi veikt pašmasāžu, stiept un vingrinājumus, lai palielinātu katras procedūras priekšrocības.
