Starp maskām, saules gaismas trūkumu un stresa uzliesmojumiem pandēmija ir izturīga pret ādu.
Mana ķermeņa smagākā reakcija uz jaunajiem COVID-19 drošības protokoliem ir sausa āda un ekzēma, ko izraisa regulāra roku mazgāšana un roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana.
Ja Jums ir ekzēma, iespējams, pamanījāt, ka kopš pandēmijas sākuma jūsu roku āda ir kļuvusi sausa, sarkana, niezoša un pat ieplaisājusi.
Tas ir tāpēc, ka biežāka roku mazgāšana var traucēt ādas barjeras funkciju, izraisot hronisku sausu ādu un dažreiz roku ekzēmu.
Ja jūs cīnās ar sausām rokām vai roku ekzēmu, varat darīt dažas lietas, lai mazinātu diskomfortu un rūpētos par ādu.
Saikne starp biežu roku mazgāšanu un ekzēmu
Pētījumi, tostarp 2020. gada pētījums, parādīja, ka roku ekzēma pieaug COVID-19 higiēnas protokolu rezultātā, kas ietver biežu roku mazgāšanu un roku dezinfekcijas līdzekļa lietošanu.
Vairāk cilvēku izjūt ārkārtēju sausumu un kairinājumu uz rokām. 2020. gada pētījums rāda, ka sekas ir ārkārtīgi būtisku darba ņēmēju vidū, taču tas ietekmē arī vispārējos iedzīvotājus.
2020. gada pētījumu apsekojums liecināja, ka skolu atkārtoti atvērtie protokoli, piemēram, regulāra roku mazgāšana, ir palielinājuši risku, ka bērni attīstīs kairinošu kontaktdermatītu, kas ir galvenais ekzēmas cēlonis pieaugušā vecumā.
Roku mazgāšanas žāvēšanas efekti ir saistīti ar stresa ietekmi. Stress var izžūt ādu, pat neizmantojot skarbas ziepes un ķīmiskas vielas.
Cilvēkiem, kuri jau cieš no roku ekzēmas, saskaņā ar 2020. gada pētījumu pārskatu higiēnas protokoli var ievērojami pasliktināt simptomus. Regulāra roku mazgāšana var kairināt esošo ekzēmu, izraisot stipras sāpes un dažreiz asiņošanu.
Pēc ekspertu domām, jūs varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu mazināt parasto roku mazgāšanas un dezinfekcijas līdzekļu ietekmi uz ādu.
Lai izvairītos no sausas ādas un ekzēmas attīstības vai apturētu simptomu pasliktināšanos, varat apskatīt lietotos produktus. Tas ietver ziepes, mitrinātājus un cimdus.
Varat arī apsvērt dermatologa padomu, kas palīdz novērst roku sausumu un ekzēmu.
Padomi roku mazgāšanai
Mazgājot rokas, uzmanieties, lai vairāk nekairinātu ādu.
Izmēģiniet šīs darbības:
- Roku mazgāšanai izmantojiet remdenu ūdeni, nevis karstu ūdeni.
- Mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes.
- Pēc mazgāšanas uzmanīgi izskalojiet rokas.
- Uzmanīgi notīriet rokas sausā vietā, nevis enerģiski berzējiet tās.
- Kad vien iespējams, gaisa žāvētāja vietā izmantojiet papīra dvieli.
- Uzklājiet mitrinātāju, kamēr rokas vēl ir mitras.
- Regulāri atkārtoti lietojiet mitrinātāju, lai jūsu rokas būtu mitrinātas.
Ziepju izvēle
Ne visas ziepes darbojas vienādi.
Lai samazinātu regulāras roku mazgāšanas ietekmi uz ādu, izmēģiniet šos padomus:
- Kad vien iespējams, izmantojiet tīrīšanas līdzekli bez ziepēm virs stingrām ziepēm.
- Ja izmantojat ziepes, izvēlieties produktus bez smaržvielām un konservantiem.
- Ja rokas nav redzami netīras, roku mazgāšanas vietā izmantojiet spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli.
Izmantojot mitrinātāju
Ieteicams arī regulāri lietot mitrinātāju.
Lai palīdzētu uzturēt ādu, pēc katras mazgāšanas un katras roku dezinfekcijas reizes izmantojiet uz ziedēm balstītu roku mitrinātāju.
Paturiet prātā arī šos padomus:
- Biezie, taukainie krēmi vai eļļas ir labāki par losjoniem (domājiet par vazelīnu).
- Izvairieties lietot mitrinošu līdzekli uz ūdens bāzes.
- Kad vien iespējams, izvēlieties produktus bez smaržvielām, bez krāsvielām un hipoalerģiskiem līdzekļiem, lai vēl vairāk nekaitinātu ādu.
- Uzklājiet mitrinātāju, kad rokas pēc mazgāšanas joprojām ir mitras.
- Pēc roku dezinfekcijas līdzekļa lietošanas uzklājiet mitrinātāju, kad rokas ir sausas.
- Mitriniet rokas pēc darba un katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet biezu slāni.
- Ja jūs valkājat cimdus, uzklājiet mitrinātāju, tiklīdz tos noņemat.
Labākā dabīgā mitrinātāja izvēle
Regulāra mitrināšana un atkārtota uzklāšana pēc katras mazgāšanas var ievērojami mainīt ādas sausumu un ekzēmas simptomus.
2018. gada rakstā pētnieki ieteica izmantot dabīgu eļļu bez smaržvielām, lai mitrinātu rokas.
Regulāra mitrināšana un atkārtota uzklāšana pēc katras mazgāšanas var ievērojami mainīt ādas sausumu un ekzēmas simptomus.
2018. gada rakstā pētnieki ieteica izmantot dabīgu eļļu bez smaržvielām, lai mitrinātu rokas. Daži ieteiktie varianti ir:
- Jojobas eļļa. Eļļas, piemēram, jojoba, atjauno jūsu ādas barjeru un tām piemīt pretiekaisuma īpašības.
- Kokosriekstu eļļa. Ir pierādīts, ka kokosriekstu eļļa samazina ekzēmas smagumu bērniem, lietojot to divas reizes dienā.
- Šī sviests. Šī sviestam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
- Vācu kumelīšu eļļa. Pētījumos ar dzīvniekiem šī eļļa mazināja atopiskā dermatīta simptomus.
- Burkāžu eļļa. Burkāžu eļļa uzlabo ādas barjeras funkciju.
Rokas ekzēmas ārstēšanai dermatologi iesaka arī mīkstinošus vai okluzīvus līdzekļus. Jūsu āda pateicas par mitrinātāja pievienošanu ādas kopšanas rutīnai.
Cimdu valkāšana
Cimdu lietošana var palīdzēt aizsargāt jūsu rokas. Tomēr, ja tie netiek pareizi izmantoti, tie faktiski var pasliktināt jūsu rokas ekzēmu.
Šis ir labākais padoms cimdu valkāšanai:
- Mājsaimniecības tīrīšanai vai dezinfekcijai vienmēr valkājiet cimdus.
- Ja jūs valkājat cimdus citiem mērķiem, noteikti nomainiet tos bieži.
- Pirms cimdu uzlikšanas pārliecinieties, ka rokas ir pilnīgi sausas.
- Izvairieties no lateksa cimdiem, jo tie var saasināt ekzēmu.
- Ja jums ir jāvalkā cimdi, izvēlieties nitrila vai neoprēna cimdus.
Roku ekzēmas novēršana
Ja jūs jau ciešat no rokas ekzēmas, varat veikt pasākumus, lai nepasliktinātu simptomus.
Piemēram, roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana var būt ļoti kairinoša un sāpīga uz bojātas ādas. Šajā gadījumā labākā iespēja ir maiga roku mazgāšana ar tīrīšanas līdzekli bez ziepēm. Izvairieties lietot roku dezinfekcijas līdzekli, ja vien nav pieejamas citas iespējas.
Ir arī daži ekspertu ieteikumi cilvēkiem, kuri jau cieš no roku ekzēmas, lai novērstu simptomu pasliktināšanos. Tie ietver:
- Pēc alkohola saturošu dezinfekcijas līdzekļu lietošanas izvairieties mazgāt rokas ar ziepēm.
- Vienmēr lietojiet roku mitrinātāju tūlīt pēc mazgāšanas vai sanitārijas. Nēsājiet to sev līdzi, kad atstājat māju.
- Izmantojiet maigus tīrīšanas un roku dezinfekcijas līdzekļus bez smaržvielām un nevajadzīgām antiseptiskām sastāvdaļām.
- Neuzvelciet rotaslietas, jo tās var notvert ziepes un mazgāšanas līdzekļus un kairināt ādu.
- Ja nepieciešams, lietojiet pretiekaisuma lokālas zāles, ievērojot speciālista ieteikumus.
- Stress var pasliktināt simptomus. Mēģiniet praktizēt relaksācijas un uzmanības paņēmienus.
- Ja simptomi kļūst smagāki, meklējiet speciālista padomu.
Neaizmirstiet, ka roku higiēnai ir izšķiroša nozīme
Neskatoties uz roku ekzēmas izraisīto kairinājumu un sāpēm, pandēmijas laikā ir svarīgi turpināt praktizēt pareizu higiēnu.
Bieža roku mazgāšana un roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana var palīdzēt apturēt jaunā koronavīrusa izplatīšanos. Tas ir nozīmīgs solis, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos.
Kad esat iejuties ritmā, šie roku mazgāšanas padomi palīdz aizsargāt jūs un citus, vienlaikus atvieglojot ekzēmu.
Elizabete Harisa ir rakstniece un redaktore, kuras uzmanības centrā ir augi, cilvēki un mūsu mijiedarbība ar dabas pasauli. Viņa labprāt daudzās vietās sauca par mājām un apceļoja pasauli, vācot receptes un reģionālos līdzekļus. Tagad viņa dala laiku starp Apvienoto Karalisti un Budapeštu, Ungāriju, rakstot, gatavojot ēdienu un ēdot. Uzziniet vairāk par viņu vietne.
