Taizemes masāža, kuras izcelsme ir Indijā, pastāv jau vairāk nekā 2500 gadus. Sākotnēji Taizemes tradicionālā masāža tika uzskatīta par Ājurvēdas un tradicionālās ķīniešu medicīnas ietekmi.
Atšķirībā no tipiskām rietumu tipa masāžām tas nav saistīts ar gulēšanu uz masāžas gultas, kamēr masāžas terapeits uzklāj jūsu ķermenim eļļu un mīca muskuļus un spiediena punktus.
Tā vietā jūs pilnībā gulējat uz paklāja uz zemes, kamēr ārsts izmanto stiepšanās, vilkšanas un šūpošanas paņēmienus, lai mazinātu spriedzi, veicinātu relaksāciju un uzlabotu elastību un cirkulāciju.
Taizemes masāža, ko dažkārt dēvē par asistēto jogu, ir vērsta uz enerģijas plūsmas uzlabošanu visā ķermenī.
Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim tradicionālās Taizemes masāžas zinātnes atbalstītos ieguvumus un to, kas sagaidāms, ja izvēlēsieties šāda veida masāžu.
Kādas ir tradicionālās Taizemes masāžas priekšrocības?
Taizemes masāža var dot labumu jūsu veselībai daudzos veidos, no kuriem daudzus atbalsta zinātniski pētījumi.
Tālāk mēs izpētām sešus galvenos ieguvumus, kurus atbalsta pētījumi.
1. Atbrīvo galvassāpes
Ja Jums ir migrēna vai rodas spriedzes galvassāpes, tradicionālā Taizemes masāža var palīdzēt mazināt simptomus.
Vairākos nelielos pētījumos, kuros piedalījās pacienti ar hroniskām galvassāpēm, pētnieki atklāja, ka Taizemes masāža samazina gan migrēnas, gan spriedzes galvassāpju intensitāti.
Ja jūs interesē izmēģināt nefarmaceitiskus līdzekļus galvassāpju mazināšanai, ir vērts atzīmēt, ka pētnieki secināja, ka Taizemes masāžas priekšrocības var ilgt no vairākām dienām līdz aptuveni 15 nedēļām.
2. Samazina muguras sāpes
Taizemes masāža var būt efektīvs, nefarmaceitisks līdzeklis muguras sāpju mazināšanai.
Taizemes pētnieki pētīja Taizemes masāžas ietekmi uz 120 cilvēku grupu ar nespecifiskām jostas sāpēm. Puse testa grupas tika ārstēta ar Taizemes masāžu, bet pārējā - ar citām konservatīvām vadības metodēm, kas ietvēra locītavu mobilizāciju (paņēmienu, kas ietver spiediena izdarīšanu), karstos iepakojumus un manuālu izstiepšanu sāpīgās vietās.
Abas grupas tika ārstētas divas reizes nedēļā 4 nedēļas, un abām grupām bija ievērojama sāpju mazināšana.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka taju masāža samazina muguras sāpes, kas saistītas ar sprūda punktiem - saspringtiem, sāpīgiem muskuļu sakopojumiem - muguras augšdaļā.
3. Atbrīvo locītavu stīvumu un sāpes
Taizemes masāža var uzlabot locītavu darbību, ja kustoties rodas sāpes un stīvums.
Vienā pētījumā pētnieki izmantoja Taizemes masāžas programmu kopā ar nūjiņu vingrinājumiem, lai pētītu ietekmi uz cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu. Pētnieki atklāja, ka pētījuma dalībnieki pēc 8 nedēļu programmas izjuta mazāk sāpju un staigāja ar lielāku vieglumu.
Citā pētījumā, kurā piedalījās 60 pacienti ar ceļa locītavas osteoartrītu, pētnieki atklāja, ka 3 Taizemes masāžas nedēļas nodrošināja tādas pašas sāpes kā 3 nedēļas ibuprofēna.
4. Palielina elastību un kustību diapazonu
Ja jūsu kustību amplitūda un elastība ietekmē jūsu sportisko sniegumu vai apgrūtina pārvietošanos, taizemiešu masāža var palīdzēt jums vieglāk pārvietoties.
Trīsdesmit četri futbolisti piedalījās eksperimentā, lai pārbaudītu Taizemes masāžas ietekmi uz sportisko sniegumu. Pēc tam, kad trīs dienu laikā 10 dienu laikā tika saņemta taizemiešu masāža, futbola spēlētāji ievērojami uzlaboja spēju veikt sēdus un sasniedziet vingrinājumus.
Pētnieki izvirza hipotēzi, ka elastības palielināšanās var notikt tāpēc, ka Taizemes masāža spēj uzlabot asins plūsmu un skābekļa piegādi muskuļiem. Tas, savukārt, var palīdzēt mazināt sāpes un samazināt muskuļu saķeri.
Pētnieki arī atklāja, ka Taizemes masāžas procedūras uzlaboja spēlētāju ātrumu un veiklību laukumā.
5. Mazina trauksmi
Viens no pievilcīgākajiem masāžas terapijas aspektiem ir miera un relaksācijas sajūta, ko tā var dot.
Lai gan taizemiešu masāža ir enerģiskāka nekā citi masāžas terapijas veidi, ir pierādīts, ka tā mazina trauksmi un palielina sistēmisku miera sajūtu.
Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kuri saņem taizemiešu masāžu, pēc ārstēšanas ir zemāki par psiholoģiskā stresa rādītājiem.
Smadzeņu skenēšana cilvēkiem, kuri saņēma Taizemes masāžas procedūras, parādīja lielāku relaksāciju un daudz mazāku trauksmi nekā cilvēki, kuriem fizikālās terapijas procedūras tika veiktas tādos pašos apstākļos.
6. Atdzīvina enerģiju
Taizemes masāža ietver visa ķermeņa kustības, no kurām daudzas ir līdzīgas jogai. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki ziņo, ka atstāj Taizemes masāžas seansus ne tikai atviegloti, bet arī atjaunoti.
Vienā pētījumā pētnieki salīdzināja taju masāžas un zviedru masāžas ietekmi uz cilvēkiem, kuri bija noguruši.
Viņi intervēja dalībniekus pēc viņu masāžām un atklāja, ka tie, kuriem bija Taizemes masāža, jutās garīgi uzmundrināti un fiziski enerģiski.
Pētījuma lielums bija mazs, tāpēc, lai apstiprinātu šos rezultātus, ir jāveic vairāk pētījumu.
Kādas metodes tiek izmantotas taju masāžā?
Tradicionālajā Taizemes masāžā praktizētāji izmanto rokas, īkšķus, elkoņus, apakšdelmus un dažreiz pat kājas, lai mazinātu spriedzi muskuļos.
Taizemes masāžas pamatā ir ideja, ka enerģija pārvietojas pa jūsu ķermeni pa paredzamām līnijām vai ceļiem, kas pazīstami kā sens.
Lai palielinātu enerģijas plūsmu gar sensu, praktizētājs papildus jūsu ķermeņa vilkšanai un šūpošanai dažādos veidos pārvietos jūsu ķermeni jogai līdzīgās pozās.
Stiepšanās, kustības un spiediena kombinācija ir tā, kas atšķir taju masāžu no citiem masāžas veidiem.
Taizemes masāža var būt labs risinājums jums, ja vēlaties aktīvāku masāžas veidu, kur jūs pārvietojaties un piedalāties, nevis gulējat visas masāžas laikā.
Ko sagaidīt
Veicot taju masāžu, jūs varat valkāt savus brīvi piegulošos apģērbus, vai arī praktizējošais ārsts var likt jums nomainīties uz skrubim līdzīgiem apģērba gabaliem - vaļīgu kokvilnas augšdaļu un auklas biksēm. Visas masāžas laikā jūs turat drēbes.
Parasti jūs gulēsiet uz paklāja vai masāžas matrača uz grīdas, nevis uz masāžas galda. Nokļuvis uz paklāja, jūsu ārsts lēnām pārvietos jūsu ķermeni vairākos posmos, izmantojot ķermeņa svaru un spiedienu, lai jums palīdzētu.
Atšķirībā no zviedru masāžas eļļu neizmanto, un muskuļi parasti netiek mīcīti. Tā vietā praktizētājs izmantos savas rokas, īkšķus, elkoņus un ceļus, lai izstieptu, pavilktu un šūpotu dažādas jūsu ķermeņa daļas. Viņi pat var sēdēt uz jums, lai jūs izstieptu noteiktās pozās.
Daži stiepšanās veidi var ietvert jogai līdzīgu kustību iziešanu, praktizētājam turot vai velkot tevi, lai saglabātu pozu.
Ja muskuļi ir sāpīgi vai saspringti, jūs varat sajust zināmu diskomfortu. Ja jūs to darāt, dariet to zināmu ārstam, lai varētu samazināt spiedienu un stiepšanos.
Ja jums ir savainojums vai kāda ķermeņa daļa ir īpaši jutīga pret sāpēm, pirms masāžas sesijas uzsākšanas noteikti informējiet to praktizējošo ārstu.
Riski un drošība
Tā kā taizemiešu masāžai ir dziļa ietekme uz asinsrites sistēmu, pirms plānojat masāžu, pārliecinieties, ka esat konsultējies ar ārstu, īpaši, ja jums ir:
- sirds slimība vai koronāro artēriju slimība
- augsts asinsspiediens
- apstākļi, kas ietekmē jūsu mugurkaulu, ieskaitot osteoporozi un neiroloģiskas slimības
- diabēts
- nesen veikta operācija
- vaļējas brūces
- vēzis
Taizemes masāža nav ieteicama grūtniecēm.
Turklāt medicīnas eksperti iesaka izvairīties no masāžas, ja jums ir:
- asiņošanas traucējumi
- dziļo vēnu tromboze
- apdegumus
- trombocitopēnija
Apakšējā līnija
Taizemes masāža ir sena prakse ar daudzām priekšrocībām, kuras atbalsta mūsdienu zinātne. Tas var samazināt jūsu galvassāpju smagumu, samazināt muguras lejasdaļu un locītavu sāpes, palielināt elastību, nomierināt trauksmi un aktivizēt prātu un ķermeni.
Taizemes masāža nav pasīva ārstēšana. Jūsu ārsts praktizēs jūs pakāpeniski jogai līdzīgu pozīciju sērijā, kā arī strādās pie muskuļu sasprindzinājuma.
Taizemes masāža var nebūt droša visiem. Ja jums ir pamata veselības stāvoklis, noteikti uzziniet no sava ārsta, vai šī tradicionālā masāžas forma jums ir droša.
.jpg)
