Pārskats
Cīpslas ir biezas auklas, kas savieno jūsu muskuļus ar kauliem. Kad cīpslas kļūst iekaisušas vai iekaisušas, šo stāvokli sauc par tendinītu. Tendinīts izraisa akūtas sāpes un maigumu, apgrūtinot skartās locītavas pārvietošanos.
Jebkurā cīpslā var attīstīties tendinīts, taču jūs, visticamāk, attīstīsit to plecā, ceļgalā, elkonī, papēdī vai plaukstā.
Tendinītu var saukt arī ar vienu no šiem nosaukumiem:
- peldētāja plecs
- lēcēja celis
- krūka plecs
- golfa spēlētāja elkonis
- tenisa elkonis
Kas izraisa tendinītu?
Visbiežākais tendinīta cēlonis ir atkārtota darbība. Cīpslas palīdz jums veikt noteiktu kustību atkal un atkal. Jums var attīstīties tendinīts, ja jūs bieži veicat vienu un to pašu kustību, sportojot vai strādājot. Risks palielinās, ja kustību veicat nepareizi.
Tendinītu var izraisīt arī:
- ievainojums
- novecošanās
- noteiktas slimības, piemēram, diabēts vai reimatoīdais artrīts
- noteiktas antibiotikas (hinoloni, piemēram, Levaquin)
Sportistiem, kuri piedalās noteiktos sporta veidos, piemēram, tenisā, golfā, boulingā vai basketbolā, ir lielāks tendinīta risks. Jums var būt arī lielāks risks, ja jūsu darbs prasa fizisku piepūli, pacelšanu virs galvas vai atkārtotas kustības vai uzdevumus.
Simptomi, kurus vajadzētu novērot
Sāpes no tendinīta parasti ir blāvas sāpes, kas koncentrējas ap skarto zonu vai locītavu. Tas palielinās, pārvietojot ievainoto vietu. Apkārtne būs maiga, un jūs sajutīsiet pastiprinātas sāpes, ja kāds tai pieskaras.
Jums var rasties saspringums, kas apgrūtina zonas pārvietošanu. Jums var būt arī neliels pietūkums.
Ja parādās tendinīta simptomi, sāciet ar atpūtas vietu un ledus uzklāšanu. Ja pēc dažām atpūtas dienām jūsu stāvoklis neuzlabojas, pierakstieties pie ārsta.
Kā tiek diagnosticēts tendinīts?
Jūsu iecelšanas laikā ārsts jautās par jūsu medicīnisko vēsturi un veiks fizisku pārbaudi apgabalā, kurā sāpes ir koncentrētas. Viņi arī pārbaudīs jūsu maigumu un kustību amplitūdu.
Esiet gatavs pastāstīt ārstam par sekojošo:
- neseni vai bijuši ievainojumi apgabalā ar sāpēm
- jūsu pagātnes un pašreizējās sporta un fiziskās aktivitātes
- jebkādi iepriekš diagnosticēti veselības stāvokļi
- visas recepšu zāles, bezrecepšu medikamenti un augu piedevas, kuras lietojat
Ja ārsts nevar noteikt diagnozi, izmantojot tikai fizisku pārbaudi, viņš var pasūtīt papildu pārbaudes. Tie varētu ietvert:
- Rentgens
- MRI skenē
- ultraskaņas
Kādas ir ārstēšanas iespējas?
Tendinīta ārstēšanas iespējas palīdz mazināt sāpes un iekaisumu cīpslā. Daži pamata mājas aizsardzības līdzekļi ietver:
- cīpslu atpūšoties vai paaugstinot, kā ieteicis ārsts
- uzliekot siltumu vai ledu
- zāļu lietošana, piemēram, pretsāpju līdzeklis acetaminofēns (Tylenol) un pretiekaisuma līdzekļi aspirīns (Bayer), ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve, Naprosyn)
- aptinot zonu kompresijas saitē, līdz pietūkums izzūd
- veicot stiepšanās un vingrinājumus, lai izveidotu spēku un uzlabotu mobilitāti apkārtnē
Ja jūsu stāvoklis ir smagāks, ārsts var arī ieteikt:
- balsti, piemēram, šinas, bikšturi vai spieķis
- operācija, lai noņemtu iekaisuma audus
- Fizioterapija
- kortikosteroīdu injekcijas
Viena kortikosteroīdu injekcija var mazināt sāpes un iekaisumu, bet atkārtotas injekcijas var izraisīt cīpslas vājināšanos un palielināt traumu iespējas.
Ārstējot agri, tendinīts parasti ātri izzūd. Dažiem cilvēkiem tas var atkārtoties un kļūt par hronisku vai ilgstošu problēmu. Ja atkārtotas kustības vai pārmērīga lietošana noveda pie tendinīta, jums vajadzētu mainīt šo uzvedību, lai samazinātu risku to atkārtoti attīstīt pēc tam, kad tas ir dziedējis.
Ja iekaisums turpinās bez ārstēšanas, jūs varat izraisīt papildu ievainojumus, piemēram, cīpslas plīsumu. Operācija bieži ir nepieciešama cīpslas plīsumam un gadījumiem, kas slikti reaģē uz citām ārstēšanas metodēm.
Saglabājiet cīpslu iekaisumu līcī
Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai samazinātu tendinīta attīstības iespējas:
- Uzturiet fizisko sagatavotību un veidojiet muskuļu tonusu.
- Pirms vingrošanas iesildieties.
- Izvairieties no pārmērīgas lietošanas un atkārtotām kustībām.
- Trenējieties pāri, ja esat sportists.
- Lietojiet pareizu stāju, strādājot pie galda vai veicot citus uzdevumus.
- Neuzturieties pārāk ilgi vienā pozīcijā. Periodiski pārvietojieties.
- Darbā un sporta nodarbībās izmantojiet atbilstošu aprīkojumu.
Ja sākat sajust tendinīta sāpes, pārtrauciet savu darbību. Veikt 20 minūšu pārtraukumu, lai uzklātu ledu un atpūstos.
