Stress ir neveiksmīga, bet bieži vien nenovēršama mūsu aizņemtās dzīves blakusparādība. Stresa pārvaldīšanas paņēmieni ir labs veids, kā apkarot tā fizisko, garīgo un emocionālo ietekmi.
Lieliskus padomus, kā to darīt, atradīsit šī gada labākajos stresa mazināšanas emuāros. Viņi izceļas ar aktīvu nodomu izglītot, iedvesmot un dot spēku cilvēkiem, kuri meklē stresu.
Stress un trauksme galvas telpā
Tie, kas vēlas izmēģināt meditāciju, lai mazinātu stresu, atradīs vadību Headspace. Ir lietotne, kuru varat izmēģināt, vai arī varat reģistrēties vietnē, lai šodien sāktu meditēt. Emuārs piedāvā arī vērtīgu informāciju, lai atrastu atvieglojumu. Jaunākie ieraksti aptver kopšanas un mazinošas aktivitātes, padomus, kā tikt galā, kad politika jūs izjūt, un kā mazināt finansiālo spriedzi.
Pārmaiņu bākas
Kaut arī galvenokārt veltīts palīdzībai empātijas un ļoti jutīgām personām, jūs varat arī uzzināt noderīgus stresa pārvaldības padomus par izmaiņu bākugunīm. Šeit jūs atradīsit rakstus, kas iemāca līdzsvarot dāvināšanu citiem, nenogurdinot savu garīgo un fizisko veselību. Lielākā daļa emuāru ir atzīmēti kā 1 līdz 2 minūšu lasījumi, bet daži ir daudz ilgāki. Šī funkcija var palīdzēt jums identificēt svarīgas lasāmās tēmas, ņemot vērā jūsu pavadīto laiku, nevis palielināt stresu.
Amerikas stresa institūts
Amerikas Stresa institūts (AIS) ir palielinājis izpratni par stresu un tā ietekmi uz veselību, kopš šī bezpeļņas organizācija pirmo reizi tika dibināta 1978. gadā. Šodien viņu emuārā ir noderīgi padomi un informācija par stresa pārvaldību un novēršanu visām ģimenēm un cilvēkiem vecuma. Izmantojot meklēšanas joslu, jums ir arī iespēja apskatīt konkrētas interesējošās tēmas. Neatkarīgi no tā, vai meklējat informāciju, kas saistīta ar stresu no traumām, attiecībām vai darba vietas, AIS, visticamāk, būs jums noderīgs raksts, ko lasīt.
IQ matrica
Adams Sičinskis ir IQ Matrix dibinātājs - pakalpojums, kas piedāvā gan domu kartēšanu, gan dzīves apmācību. Šādi paņēmieni var palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar izaicinājumiem un pēc tam augstu stresa līmeni. Emuārā varat uzzināt padomus par pašcieņu un pašizaugsmi, kā arī to, kā nenoteiktības laikā uzplaukt gan personīgi, gan profesionāli. Ja jūs interesē domu kartēšana, skatiet bezmaksas dalības iespējas, lai iegūtu vairāk informācijas.
Pozitivitātes emuārs
Pozitivitātes emuāru nodibināja Henriks Edbergs, kurš daudz raksta par pašcieņas un pozitīvās lomas lomu laimīgas dzīves iegūšanā. Šajā vietnē varat uzzināt par viņa padomiem personīgai attīstībai, kas ietver veidus, kā palielināt pārliecību, uzmanību un sociālās prasmes. Lasītāji arī uzzinās, kā viņi var mazināt stresu, vilcināšanos un pašsabotāžas domas. Henrika emuāri parasti tiek rakstīti saraksta formātā, lai tos būtu viegli lasīt ikreiz, kad jums ir laiks.
Sīkā Buda
Mazais Buda pastāv kopš 2009. gada, un tās misija ir palīdzēt lasītājiem vairot personīgo mieru un laimi. Šeit atradīsit dažādus līdzautoru rakstus, piemēram, meditācijas padomus, traumu un personisko problēmu pārvarēšanu, padomus attiecībām un daudz ko citu. Kamēr esat emuārā, noteikti apmeklējiet kopienas forumu, lai sazinātos ar citiem, kas, iespējams, piedzīvo līdzīgas cīņas.
Vienkārša uzmanība
Mindfulness ir viens efektīvs veids, kā mazināt stresu, palīdzot jums palikt klāt attiecīgajā brīdī. Ja jūs vēlaties uzlabot savas uzmanības paņēmienus vai vispār esat jauns praksē, varat iegūt praktiskus padomus no Peidžas Oldhemas un viņas emuāra Simple Mindfulness. Peidžs daudz raksta par trauksmes vadību, stresa negatīvo ietekmi uz veselību, par to, kā vairot personīgo laimi, un citām tēmām, kas saistītas ar uz uzmanību vērstām stratēģijām. Viņa arī apraksta, kā jūs varat izmantot šādas stratēģijas savā karjerā, finansēs, mājas dzīvē un starppersonu attiecībās.
Ja jums ir iecienīts emuārs, kuru vēlaties nominēt, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu uz [email protected].
.jpg)
-short-doctors-appointment.jpg)
.jpg)
