Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jūsu ādas struktūru ietekmē ārējie elementi, piemēram, piesārņojums un ādas kopšanas līdzekļi, un iekšējie elementi, tostarp jūsu veselība un diēta. Ir arī dabiskas izmaiņas, kas notiek ar vecumu.
Grumbas un citas ādas izmaiņas ir daļa no dzīves, un par to nav jākaunas, bet, ja gluda āda ir tas, ko jūs meklējat, turpiniet lasīt.
Gluda ādas rutīna
Jūsu dzīvesveids ietekmē ne tikai vispārējo veselību. Tas ietekmē arī jūsu ādas veselību. Šeit ir daži veselīga dzīvesveida padomi, kas var palīdzēt jums izbaudīt vienmērīgāku ādu ilgāk:
- Uzturēšanās mitrināšana. Lai gan nav pilnīgi skaidrs, kā dzeramais ūdens spēj uzlabot jūsu ādu, ir pierādījumi, ka tas to dara. Dzeramais ūdens uzlabo ādas elastību un samazina sausuma un raupjuma pazīmes, kā rezultātā āda kļūst vienmērīgāka.
- Ēdot pārtiku ar augstu antioksidantu saturu. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti aizsargā ādu. Šie pārtikas produkti ietver lapu zaļumus, dzeltenus un oranžus augļus un dārzeņus, kā arī taukainas zivis, piemēram, lasi. Ir arī pierādījumi, ka probiotiku pievienošana diētai var palīdzēt ārstēt un novērst ādas slimības, piemēram, ekzēmu un pūtītes, kā arī ādas bojājumus, ko izraisa ultravioletā (UV) gaisma.
- Vingrošana. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir parādījuši, ka regulāri aerobie vingrinājumi var uzlabot ādas sastāvu. Tas padara ādas ārējo slāni plānāku un sabiezē iekšējos slāņus - pretēji tam, kas notiek, kad mēs novecojam. Tā rezultātā āda kļūst gludāka, jaunāka izskata.
- Pietiekami gulēt. Skaistuma miegs tiešām ir lieta! Tava āda, tāpat kā pārējais ķermenis, miega laikā sevi atjauno. Palielināta asins plūsma un kolagēna ražošana ir tikai pāris lietas, kas rodas miega laikā un palīdz novērst UV bojājumus un samazina saules plankumus un grumbas.
- Aizsardzība pret saules iedarbību. UV stari bojā jūsu ādas šūnu DNS, izraisot priekšlaicīgu novecošanos, sausumu un lielāku ādas vēža risku. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, ierobežojiet laiku saulē un valkājiet aizsargapģērbu. Pēc Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) domām, izvairieties no sauļošanās gultām, kas nodara lielāku kaitējumu nekā saule.
- Nesmēķēt.Iekšējā un ārējā tabakas dūmu iedarbība izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un grumbu veidošanos, kā arī palielina ādas slimību, tostarp pūtītes un psoriāzes, risku. Tas arī pasliktina ādas spēju pašārstēties. Atmest smēķēšanu var būt grūti, taču ārsts var palīdzēt izveidot jums piemērotu atmešanas plānu.
- Mazāk lieto alkoholu. Alkohola lietošana ir saistīta ar ādas foto bojājumiem, kas ir saules bojājumi. Pārmērīga dzeršana var izraisīt arī dehidratāciju, kas izraisa sausu ādu un priekšlaicīgu novecošanos. Lai samazinātu alkohola ietekmi uz ķermeni un ādu, ierobežojiet dzērienu daudzumu līdz vienam vai diviem dienā.
Veselīgas ādas produkti
Ir pieejami vairāki ārpusbiržas (OTC) produkti, kas palīdz saglabāt jūsu ādu gludu. Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti izmantojiet produktus, kas piemēroti tieši jūsu ādas tipam.
- Ādas pīlingi. Skrubi var palīdzēt novirzīt atmirušās ādas šūnas, kas var uzkrāties uz jūsu ādas, liekot tai justies raupjai un izskatīties nevienmērīgi. Lai droši salapotu, skrubi lietojiet lēnām apļveida kustībām, izmantojot ļoti vieglu spiedienu, un pīlingu veiciet tikai reizi nedēļā.
- Alfa hidroksi skābe (AHA). AHA ir augu un dzīvnieku skābes, ko izmanto ādas kopšanas līdzekļos. Tie atslāņojas, veicina kolagēna un asins plūsmu, kā arī uzlabo grumbu izskatu. Tos lieto arī pūtītes un ādas krāsas maiņas ārstēšanai.
- Mitrinātāji. Mitrinātājs piešķir papildu aizsargkārtu jūsu ādai un palīdz tai saglabāt mitrumu. Sejas mitrinātāja izvēle un ikdienas lietošana var palīdzēt saglabāt ādu gludu. Neaizmirstiet uzklāt mitrinošu ķermeņa losjonu, lai pārējā āda būtu gluda.
- Sausa suku tīrīšana. Sausā tīrīšana ietver dabiskas, stingru saru suku izmantošanu, lai atslāņotu ādu. Izmantojiet suku uz sausas ādas un notīriet ar gariem šķidruma triecieniem uz ekstremitātēm un ar apļveida kustībām uz muguras un rumpja.
- Maigi, saudzīgi tīrīšanas līdzekļi. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka no rīta un pirms gulētiešanas, kā arī pēc svīšanas mazgāt seju ar maigu, bez abrazīviem, bez alkohola saturošiem tīrīšanas līdzekļiem.
Gludas ādas mājas aizsardzības līdzekļi
Šeit ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var uzlabot ādas veselību, lai iegūtu vienmērīgāku izskatu.
- Mīļais. Medus ir dabisks pīlinga līdzeklis, kam arī piemīt bioaktīvas īpašības, kas var būt noderīgas, ārstējot vairākas ādas slimības un samazinot grumbu parādīšanos.
- Kokosriekstu eļļa. Kokosriekstu eļļa ir efektīvs mitrinošs krēms ar pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām, kas var palīdzēt ārstēt arī noteiktas iekaisīgas ādas slimības. Tā kā tas var aizsprostot poras, vislabāk to ierobežot tikai ķermenim.
- Auzu pārslu vannas. Auzu pārslu vannas var palīdzēt jūsu ādai saglabāt mitrumu un ārstēt noteiktus ādas apstākļus. Jūs varat tiešsaistē izveidot savu auzu vannu vai iepirkties auzu pārslu vannām, kā arī citus auzu pārslu ādas kopšanas līdzekļus sejai un ķermenim.
- Ēteriskās eļļas. Dažas ēteriskās eļļas, atšķaidītas ar nesējvielām, var uzklāt uz ādas, lai mazinātu grumbas un ārstētu vairākas ādas problēmas. Dažas grumbu ēteriskās eļļas ir citronu, rožu un jojobas eļļas.
- Mitrinātāji. Mitrinātāji pievieno mitrumu gaisam, lai novērstu jūsu ādas izžūšanu. Tas ir arī iedarbības līdzeklis pret psoriāzi. Mitrinātājus var iepirkties tiešsaistē.
Gludas ādas procedūras
Medicīniskās procedūras ir pieejamas atkarībā no jūsu vajadzībām un budžeta. Runājiet ar dermatologu par savām iespējām.
4 procenti hidrohinona
Hidrohinons ir ādas izgaismotājs, ko lieto hiperpigmentācijas ārstēšanai. To var izmantot arī citu ādas problēmu ārstēšanai, tostarp:
- pūtītes rētas
- vecuma plankumi
- pēciekaisuma pēdas, ko izraisa noteiktas ādas slimības
Ķīmiskais pīlings
Ķīmiskais pīlings noņem atmirušās ādas šūnas, lai tiktu atklāta veselīgāka, gludāka āda. To var izmantot, lai ārstētu:
- nevienmērīga āda
- smalkas līnijas un grumbas
- rētas
- saules bojājumi
- melasma
Mikrodermabrāzija un dermabrāzija
Mikrodermabrāzija izmanto aplikatoru ar abrazīvu uzgali, lai noslīpētu ādas ārējo slāni. Dermabrāzija ir invazīvāka procedūra, kas noņem bojātos ādas ārējos slāņus.
Abus var izmantot, lai ārstētu:
- smalkas līnijas un grumbas
- hiperpigmentācija
- pūtītes rētas
- melni punkti
- paplašinātas poras
- nevienmērīgs ādas tonis un tekstūra
Ādas atjaunošana ar lāzeru
Ādas atjaunošana ar lāzeru izmanto spēcīgus gaismas starus, lai noņemtu bojātu ādu. To var izmantot, lai samazinātu:
- rētas
- strijas
- apdegumu pēdas
- vecuma plankumi
Ādas pildvielas vai Botox
Botokss un ādas pildvielas ir injicējamas kosmētiskas procedūras, ko lieto grumbu veidošanai. Botox darbojas, atslābinot sejas muskuļus, lai izlīdzinātu tā izskatu, savukārt pildvielas izmanto gēla tipa vielu līniju un grumbu aizpildīšanai. Tas arī mīkstina jūsu sejas kontūras.
Līdzņemšana
Līnija, grumbas un citi marķējumi uz ādas ir dabiska dzīves sastāvdaļa, kurai ir tendence arvien vairāk parādīties ar vecumu. Kaut arī viņiem nav kauna, daži cilvēki vēlas pēc iespējas ilgāk pakārt savu gludo ādu.
Ar dažām izmaiņām jūsu dzīvesveidā un mājas vai medicīnisko procedūru palīdzību jūs varat palīdzēt saglabāt savu ādu gludu.
