Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Tuvojas jūsu termiņš? Jūs, iespējams, esat pārsteidzoši satikt savu mazuli un saskaitīt viņu dārgos mazos pirkstiņus un pirkstus!
Bet pirms pieglaustīšanās ir sīkums par darbu un piegādi. Jums varētu rasties jautājums, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos lielajai dienai, izņemot slimnīcas somas sakrāmēšanu vai dzimšanas klases apmeklēšanu.
Ja vēlaties kaut ko darīt, lai sagatavotu ķermeni, apsveriet iespēju starpsienas masāžu pievienot savam uzdevumu sarakstam. Masāža palīdz mīkstināt audus, ko bērns izstiepj maksts laikā.
Piešķirot nedaudz papildu uzmanības šai zonai pēdējās grūtniecības nedēļās, tas var palīdzēt izvairīties no zilumiem, asarošanas vai epiziotomijas, padarot atgūšanos no dzimšanas mazliet vieglāku.
Saistīts: Jūsu ceļvedis pēcdzemdību atkopšanai
Kas ir starpsienas masāža?
Ātra anatomijas nodarbība: jūsu perineum ir audu zona starp maksts atvērumu un tūpļa atveri. Tas piestiprinās muskuļiem, kas atbalsta jūsu reproduktīvos orgānus, zarnas un urīnpūsli - iegurņa pamatni.
Starpsienas masāža ir starpsienas audu izstiepšana un manipulēšana ar vienu vai diviem pirkstiem. Tās mērķis ir sagatavot šos audus, lai tie izstieptu mazuļa galvu un ķermeni maksts piegādes laikā. Jūs varat veikt šo masāžu mājās pats vai ar partnera palīdzību.
Starpsienas masāžas priekšrocības
Kaut kur no 40 līdz 80 procentiem sieviešu maksts piedzimšanas laikā rodas asaru pakāpes. Aptuveni divām trešdaļām asaru būs nepieciešami šuves. Perineum bojājumi var izraisīt problēmas ar iegurņa grīdu, piemēram, urīna vai fekāliju nesaturēšana, dzemdes prolapss vai seksuāls diskomforts.
Daži perineālās masāžas ieguvumi:
- Sagatavo audus. Masāža palielina asins plūsmu un var palīdzēt audiem un ādai izstiepties vieglāk, bet ar mazāk sāpēm dzemdību laikā.
- Pazemina asarošanas risku. Apmēram 1 no 15 sievietēm, kuras regulāri veic starpenes masāžu, nav nepieciešama epiziotomija vai kā citādi rodas asara, kurai nepieciešamas šuves.
- Pazemina šuvju nepieciešamību. Pat ja masāža neaizkavē asarošanu, vienā pētījumā teikts, ka tas var samazināt šuvju nepieciešamību pat par 10 procentiem. Tas būtībā nozīmē, ka, iemasējot starpenē, asarošana var būt mazāk smaga.
- Palīdz tiem, kam ir rētaudi. Sievietes, kurām ir bijusi iepriekšēja trauma vai kuras citādi ir cietas starpenē (dejotāji, zirgu jātnieki), var uzskatīt, ka masāža ir īpaši noderīga.
- Sagatavo tevi dzimšanai. Pievēršot uzmanību apgabalam, kas dzemdību laikā izstiepjas visvairāk, ļauj koncentrēties uz relaksāciju un to sajūtu apgūšanu, ar kurām var rasties. Tas var palīdzēt iekļūt zonā gan fiziski, gan garīgi.
Jūs pat varat jautāt savam veselības aprūpes speciālistam par starpenes masāžu paša darba laikā. Nesenajā pētījumu pārskatā pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras saņēma masāžu otrā darba stadijā (spiešanas laikā un starp tām), bija mazāks trešās un ceturtās pakāpes asaru risks.
Saistīts: Ko sagaidīt dzemdes piegādes laikā
Kad sākt starpsienas masāžu grūtniecības laikā
Eksperti iesaka masāžu sākt vienu vai divas reizes nedēļā grūtniecības laikā starp 34. un 36. nedēļu. Daži avoti apgalvo, ka masāžu var atkārtot katru dienu vai katru otro dienu. Tāpat kā ar daudzām lietām grūtniecības laikā, arī ieteikumi atšķiras un var būt individuāli.
Neatkarīgi no tā, cik bieži jūs izvēlaties to darīt, jums ir nepieciešamas tikai 5 minūtes sesijas, lai redzētu iespējamos ieguvumus. Apsveriet iespēju pajautāt ārstam vai vecmātei, vai viņiem ir konkrēti ieteikumi, kad jums vajadzētu sākt masāžu un cik bieži tas jādara.
Eļļas, ko izmantot starpenes masāžai
Starpeneļu masāžai varat izmantot dažādas eļļas. Eļļas izmantošanas galvenais mērķis ir eļļošana, lai novērstu berzi. Konkrēta veida izvēle ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm, piekļuves un budžeta.
Izmēģināmie veidi:
- dabīgas eļļas, piemēram, organiskas saulespuķes, vīnogu sēklas, kokosrieksti, mandeles vai olīvas
- personīgās smērvielas, piemēram, K-Y Jelly, arī ir laba izvēle, jo tās šķīst ūdenī
- ķermeņa paša maksts smērviela, ja tas padara jūs ērtāku
Lai ko jūs izvēlētos, turieties tālāk no sintētisko eļļu vai smērvielu, piemēram, bērnu eļļas, minerāleļļas vai vazelīna, izmantošanas.
Saistītie: Darbs un piegāde: Lamaze metode
Soli pa solim
1. solis: nomazgājiet rokas
Sāciet katru masāžas sesiju, mazgājot rokas. Izmantojiet maigas ziepes, kas nekairinās ādu starp perineumu. Kamēr jūs esat pie tā, ir ieteicams īsi saspraust nagus, lai tie nesaskrāpētu un nekustinātu jūsu maigo ādu.
2. solis: atrodiet ērtu pozīciju
Iekārtojieties gan privātā, gan ērtā telpā. Jūs varētu vēlēties veikt masāžu, guļot gultā vai uz dīvāna ar atvērtām kājām un saliektiem ceļiem. Apsveriet iespēju izmantot spilvenus vai īpašu grūtniecības spilvenu, lai atbalstītu ķermeņa augšdaļu, ja vēlaties sēdēt taisni.
Citas iespējas ietver masāžu, atrodoties vannā, stāvot ar vienu kāju uz izkārnījumiem dušā (pārslēdziet kājas) vai, iespējams, sēžot uz tualetes. Tas ir atkarīgs no jums, taču pārliecinieties, vai jebkura izvēlētā zona ir tīra, privāta un vai esat pasargāts no kritieniem.
3. solis: sāciet masāžu
Uzklājiet dabisko eļļu vai personīgo smērvielu savām tīrām rokām. Sāciet, ievietojot vienu vai abus īkšķus maksts iekšpusē apmēram 1 līdz 1 1/2 collas. Apsveriet iespēju izmantot spoguli pirmajās reizēs, kad izmēģināt masāžu, lai pārliecinātos, ka jums ir pareizie punkti.
Pēc tam nospiediet īkšķus gar maksts aizmugurējo sienu uz tūpļa pusi. Lai gan jūs nevēlaties pārāk stipri nospiest, tomēr vēlaties izdarīt pietiekami daudz spiediena, lai sajustu stiepšanos un pat nelielu dedzinošu sajūtu.
4. solis: stiept
Turiet pirkstus šajā izstieptajā stāvoklī 1 līdz 2 minūtes.
Pēc tam turpiniet, pārvietojot īkšķus uz āru un uz iekšu ar lēnu U veida kustību. Atcerieties, ka jūs galvenokārt mērķējat uz audiem maksts iekšpusē, bet jums vajadzētu sajust sajūtu gan iekšpusē, gan ārpusē.
5. solis: atpūsties
Masāžas laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties. Tas nozīmē gan ķermeņa, gan prāta relaksāciju. Jūs varat kļūt ērtāk ar sajūtām, kad jūsu audi laika gaitā stiepjas. Neatkarīgi no tā, sekojiet līdzi laikam. Jūsu kopējais masāžas laiks nedrīkst pārsniegt 5 minūtes.
Partneru padomi
Jūsu partneris var jums palīdzēt, ja jūs nevēlaties sevi masēt vai uzskatāt, ka poza ir neērta. Uzdodiet savam partnerim sekot tiem pašiem norādījumiem kā personīgā masāža, bet lieciet viņiem īkšķu vietā izmantot rādītājpirkstus.
Noteikti sazinieties ar savu partneri, ja viņam jāpieliek lielāks vai mazāks spiediens atkarībā no diskomforta vai dedzināšanas sajūtām, kuras jūtat.
Piezīme
Konsultējieties ar savu vecmāti vai ārstu, ja rodas sāpes, kas pārsniedz nelielu audu izstiepšanās diskomfortu. Pirms masāžas veikšanas jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir maksts herpes, rauga infekcija vai citas maksts infekcijas.
Līdzņemšana
Regulāra starpēnas masāža ir laba metode, ko pievienot rīku kopai, gatavojoties dzemdībām un dzemdībām. Kaut arī masāža negarantē, ka jūs neplīsīsit un jums nebūs nepieciešamas citas procedūras, piemēram, epiziotomija vai šuves, tā var palīdzēt demistificēt dažas no sajūtām, kuras jūs varētu izjust, kad jūsu mazulis ienāk pasaulē.
.jpg)
