Ja pamostaties ar vēlmi noberzt savas grīdas, sakārtojiet mazuļa kumode pilnu ar oneies un pārvelciet slimnīcas somu par astotais Laika gaitā jums varētu būt jauka mātes parādība, kas pazīstama kā “ligzdošana”.
Šis dabiskais instinkts ir pazīstams kā intensīvs centiens kopt un sagatavot mazuļa vidi. To var novirzīt:
- tīrīšana
- organizēšana
- izstrādājot dzimšanas plānus
- ierobežojot jūsu sociālās sapulces
Tas var pat izpausties kā jūsu mājas aizsardzība pirms mazā saišķa ierašanās.
Bet vai ligzdošanu vada daba vai kopšana? Un vai tā varētu būt “zīme”, ka bērniņš nāk ļoti drīz, kā tev varbūt teica vecmāmiņa?
Ja jums liekas, ka lidojat ligzdošanas zonā, iemājojiet, mamma - tas ir normāli. Apskatīsim, kāpēc tas varētu notikt, ko tas varētu nozīmēt un kā tam veselīgi tikt cauri.
Kas izraisa šo instinktu?
Varbūt jūs esat uber organizators, kurš ir nedaudz aizrāvies ar to, ka katru gumijas pīli pēc kārtas. Vai varbūt jūsu parasto B tipa personību ir nolaupījis hiperorientēts alter (pr) ego. Neatkarīgi no tā, iespējams, ir iemesls, kāpēc jūs esat vads šādā veidā, putnu mamma.
Patiesībā daži pētnieki ir minējuši, ka ligzdošana ir saistīta ar nedaudz ieprogrammētu adaptīvu cilvēka uzvedību, lai sagatavotos un aizsargātu nedzimušu bērnu, kas izriet no mūsu evolūcijas saknēm. Ligzdošanas pamatā ir kontrolēt savu (un mazuļa) vidi.
Kaut arī ligzdošanas “cēlonis” nav zināms, tas bieži vien ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek visā grūtniecības laikā. Alternatīvi ligzdošanas uzvedība varētu būt vispārējas vai ar grūtniecību saistītas trauksmes un stresa pārvarēšanas mehānismi.
Kad parasti rodas ligzdošanas instinkts?
Rezultāti no divu pētījumu 2013. gada analīzes - viens no tiem bija garengriezuma pētījums grūtniecēm pēc dzemdībām un otrs tiešsaistes aptauja, kurā salīdzināja grūtnieču un grūtnieču atbildes - atklāja, ka sieviešu ligzdošanas uzvedība sasniedza maksimumu trešajā trimestrī.
Pētījumā ligzdošanas uzvedība tika identificēta kā tāda, kas saistīta ar kosmosa sagatavošanu un lielāku selektivitāti ar sociālo mijiedarbību un apkārtni.
Interesanti, ka grūtniecības hormona estrogēns, kura līmenis sasniedz maksimumu trešajā trimestrī, varētu būt faktors šajā mātes bērna sagatavošanā. Šis pēkšņais izturības pieaugums, kas ļauj putekļot no krēslas līdz rītausmai? To var attiecināt uz estrogēna spēju palielināt jūsu fizisko aktivitāti un enerģijas līmeni.
Kaut arī visizplatītākais ligzdošanas laiks ir pēdējās nedēļas pirms dzemdībām, jūs to varat izjust jebkurā grūtniecības vai pēcdzemdību laikā - vai vispār. Ligzdošanu var piedzīvot pat cilvēki, kas nav stāvoklī.
Ligzdošanas raksturojums
Vairākas izturēšanās var liecināt par ligzdošanu topošo māmiņu vidū, tostarp:
Tīrīšana
Iespējams, jūs nekad neesat skatījies uz šo grīdas vietu tā, it kā jūs to šobrīd skatāties - šī izsmērēšanās vajā jūsu sapņus kā potenciālu liktenes vektoru.
Pilnīgi nopietni, grūtniecēm ļoti bieži pievēršas savas vides tīrībai, zinot, ka mazuļa imūnsistēma ir trausla un uzņēmīgāka pret slimībām. Putekļošana, tīrīšana, veļas mazgāšana un tīrīšana, līdz viss ir spic-and-span, ir kopīgas ligzdošanas fāzes iezīmes.
Zeķes
Gatavošanās visam un visam, kas jums var būt nepieciešams tūlīt pēc mazuļa ierašanās, ir viens no veidiem, kā ligzdot.
Ja jūs esat pusnaktī, piepildot savu tiešsaistes iepirkumu grozu ar barošanas paliktņiem, autiņbiksīšu krēmu un mājas piederumiem, kas segs jūs no dzimšanas līdz 3 mēnešiem, tas ir zīme, ka jūsu apskates vietas ir iestatītas uz nepieciešamās lietas (un varbūt vienkārši a maz ekstras).
Organizēšana
Jūs esat uzkrājis, mazgājis un iztīrījis, un tagad bērnudārza vidū sēž kaudze bērnu dušas dāvanu. Tas vienlaikus ir gan prieks, gan nemierinošs skats.
Intensīvā vēlme to visu organizēt un viegli piekļūt ir bieža ligzdošanas iezīme. Tas var ietvert visu, sākot no mazuļa bērnistabas sagatavošanas līdz katras vietas sakārtošanai, sākot ar pieliekamo un beidzot ar skapi.
Iepakojums
Gatavošanās mazulim un mātei nozīmē ļoti daudz iesaiņošanas, tāpēc nav brīnums, ka ligzdošana nodrošina labu iesildīšanos. Slimnīcas somas, autiņbiksīšu maisiņa, autiņbiksīšu un cita veida iesaiņošana (un pārsaiņošana) var liecināt par to, ka jūs gatavojaties valdīt roost.
Plānošana
Ligzdošana nav saistīta tikai ar jūsu tuvāko apkārtni, bet arī par to, kā plānojat, kā mazulis ienāk pasaulē, un visu, kas bērnam varētu būt vajadzīgs pēc dzemdībām. Tas nozīmē, ka jūsu prāts var tikt patērēts ar visu, sākot no dzimšanas plāniem līdz māsu nodarbībām līdz pediatra izvēlei.
Aizsargājot
Jūsu mazā aizsardzība ir visa jūsu darījuma pamatā. Tāpēc ir normāli būt ļoti modram attiecībā uz mājas izturību pret bērniem, ierobežot apmeklētājus, mazliet pārkāpt ar roku dezinfekcijas līdzekli un būt selektīvākam attiecībā uz sociālajām saistībām.
Tas viss ir pēc iespējas drošākas vides radīšana jums un jūsu jaunajam lepnumam un priekam.
Kā ir ar tiem ligzdošanas mītiem?
Ligzdošana ir neticami izplatīta, taču nav pierādīta iemesla, kāpēc vai kad tas notiek grūtniecības laikā.
Iespējams, esat dzirdējuši baumas, ka ligzdošanas sajūtas iegūšana pirms pozitīva grūtniecības testa varētu būt “pazīme”, ka esat stāvoklī. Vai varbūt jums ir teicis, ka, ja tas notiek pēdējā trimestra laikā, dzemdības ir nenovēršamas.
Neskatoties uz korelāciju ar hormonālajām tapām, ir maz pētījumu, lai atbalstītu kādu teoriju.
Padomi produktīvi ligzdot
Ligzdošanas instinkta apmierināšana, nepārsniedzot bortu, ir svarīga, lai izvairītos no fiziska vai emocionāla stresa vai ievainojumiem.
Ja jums liekas, ka jūs piecas reizes uzmācīgi iztīrāt vienu un to pašu vai uzkavējaties līdz pat nakts stundām, lai rotā bērnudārzu, varētu būt laiks novērtēt savu labsajūtu un apsvērt šos padomus, lai ligzdotu, nejūtoties pārņemts.
Nosakiet ligzdošanas aktivitāšu ierobežojumus
Tādas darbības kā mēbeļu pārkārtošana vai grīdas pļaušana var būt fiziski apgrūtinoša jūsu ķermenim grūtniecības laikā. Uzstādiet taimeri, kas brīdinās jūs atpūsties, lai izstieptu, iegūtu svaigu gaisu vai paceltu pēdas.
Tāpat izvairieties no pārāk smagas lietas pacelšanas, jo tas var izraisīt slodzi vai traumas. Un atcerieties, ka, ja jūs tīrāt ar ķīmiskām vielām vai šķīdumiem, laba drošības prakse ir lietot cimdus un uzturēties labi vēdināmā vietā.
Esiet uzmanīgs pret savām jūtām
Dažreiz ligzdošana var būt auglīgs pārvarēšanas mehānisms, lai tiktu galā ar stresu vai trauksmi. Grūtniecība var izraisīt daudzas šīs jūtas, kas saistītas ar gaidāmo dzemdību un pāreju uz māti.
Ja jums šķiet, ka esat nomocīts, ligzdošana saprāta robežās var būt labs risinājums, taču apsveriet iespēju arī sarunāties ar savu OB-GYN, vecmāti vai kādu citu, kuram uzticaties.
Izveidojiet ligzdošanas plānu
Tā vietā, lai saskartos ar biedējošu ligzdošanas darbu sarakstu, tuvojieties tam ar plānu, kurā uzdevumi tiek izvirzīti par prioritāti reālistiskā termiņā. Tādā veidā jūs nejutīsities tik steidzīgi darīt visu vienlaikus. Tas arī palīdzēs jums pozitīvi sagatavot savu vidi.
Koncentrēties uz jūsu vajadzībām
Ligzdošana ir viegli saistīta ar mazuļu, taču atcerieties, ka jums ir nepieciešama arī pašmīlība. Veltiet laiku sevis kopšanai, gatavojoties dzemdībām un jaunajam māmiņas statusam.
Varbūt tā ir pirmsdzemdību masāža, pedikīrs, vakara pavadīšana kopā ar draugu, dažu jaunu apģērbu iegāde pēcdzemdību ērtībai vai zobārsta iecelšana, kuru jūs esat atlikis - lai arī kas tas būtu, veiciet ligzdošanu arī jūsos.
Uzticieties saviem instinktiem
Ar grūtniecību nāk daudz padomu no ģimenes, draugiem un pat pilnīgi svešiem cilvēkiem. Daži no tiem var būt apsveicami, un daži no tiem var šķist uzmācīgi vai mulsinoši.
Ja citi liek jums "ligzdot" vai veikt darbības pirms mazuļa, kas neatbilst jūsu laika skalai un vērtībām, ir pareizi teikt paldies, bet nē. Sazinieties ar savu OB-GYN vai vecmāti, lai saņemtu pamatotu medicīnisku padomu, un ziniet, ka esat galvenais eksperts par to, kas jums un jūsu mazulim šķiet piemērots.
Līdzņemšana
Ligzdošana ir dabisks instinkts, ar kuru saskaras daudzas topošās māmiņas, visbiežāk pēdējā trimestrī. Lai gan tas var aptvert plašu darbību un uzvedības klāstu, centrālais autovadītājs pārņem jūsu vides kontroli, lai izveidotu drošu, nomierinošu un viesmīlīgu vietu zīdainim un mātei.
Ligzdošana var būt veselīgs veids, kā tikt galā ar satricinājumiem pirms dzemdībām, taču, ja tas kļūst par kaut ko tādu, kas kaitē jūsu fiziskajai vai garīgajai pašsajūtai vai sāk uztraukties, ir svarīgi sazināties ar savu OB-GYN vai vecmāti, lai saņemtu palīdzību un norādījumus.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
