Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Krūts sūkņa rītausma radīja daudzas jaunas iespējas barojošām mātēm. Tagad māmiņām ir iespēja ilgstoši atrasties prom no bērna, saglabājot zīdīšanu.
Sūknēšana ne vienmēr ir intuitīva, un dažām sievietēm to var būt grūti uzturēt. Ja jums ir nepieciešams sūknēt, lai jūs varētu būt prom no sava mazuļa, iespējams, vēlēsities atrast veidus, kā palielināt piena daudzumu, lai nodrošinātu, ka jums ir pietiekami daudz piena. Sūknēšana var būt arī veids, kā palielināt piena daudzumu barošanas laikā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus padomus par lietām, kuras varat darīt, lai mēģinātu palielināt piena daudzumu sūknēšanas laikā.
1. Sūknējiet biežāk
Pirmais veids, kā palielināt piena daudzumu sūknēšanas laikā, ir palielināt sūknēšanas biežumu.
Klastera sūknēšana ir paņēmiens ik pēc piecām minūtēm, lai jūsu krūtis atkārtoti stimulētu. Kad jūsu krūtis ir pilnas, jūsu ķermenis saņem signālu pārtraukt piena ražošanu. Tukšas krūtis izraisa piena ražošanu, tāpēc, jo vairāk iztukšojat krūtis, jo vairāk piena ražosiet.
Klasteru sūknēšana, iespējams, nav praktiska darba videi, taču jūs varat izmēģināt kopu sūknēšanu vakaros mājās vai nedēļas nogalēs. Izmēģiniet dažas klastera sūknēšanas sesijas, līdz redzat ievērojamu piegādes pieaugumu. Un atcerieties palikt hidratēts, kad barojat bērnu vai sūknējat.
Vēl viens veids, kā sūknēt biežāk, ir pievienot papildu sesiju dienas laikā, it īpaši, ja esat darbā. Piemēram, ja jūs sūknējāt divas reizes dienā, sūknējiet trīs reizes.
Ja vēlaties palielināt piegādi, bet parasti visu dienu esat kopā ar savu bērnu, izmantojiet sūkni, lai pievienotu sesijas laikā papildus parastajai barošanai dienā.
Piena daudzumu regulē hormoni un jūsu diennakts ritms, tāpēc daudzām sievietēm no rīta ir visvairāk piena. Jūs varat sūknēt no rīta, pirms mazulis pamostas, vai sūknēt neilgi pēc barošanas.
Ja rīti jums nedarbojas, varat mēģināt sūknēt arī naktī pēc mazuļa gulēšanas.
Laika gaitā jūsu ķermenis regulēs papildu piena piegādi papildu sūknēšanas sesijas laikā. Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet papildu sūknēšanas sesiju katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
2. Sūknis pēc barošanas
Dažreiz jūsu krūtis joprojām var justies pilnīgas pēc tam, kad bērns pārtraucis barot bērnu. Pēc katras barošanas sadaļas varat mēģināt izsūknēt vai paust vienu vai abas krūtis, lai pārliecinātos, ka krūtis ir pilnīgi tukšas. Tas norāda jūsu ķermenim sākt ražot vairāk piena.
Laika gaitā sūknēšana pēc barošanas var palielināt visas dienas laikā saražotā piena daudzumu.
3. Divkāršs sūknis
Lai sūknējot iegūtu pēc iespējas vairāk piena, jūs varat sūknēt abas krūtis vienlaikus. Lai atvieglotu dubultu sūknēšanu, izmantojiet sūknēšanas krūšturi. Šīs krūšturi ir izgatavoti īpaši, lai turētu krūšu vairogus, lai jūs varētu brīvroku režīmā.
Jūs varat apvienot dubultu sūknēšanu ar kopu sūknēšanu, ja mēģināt palielināt piegādi vai saldētavā veidot piena krājumus, lai tie būtu pie rokas.
4. Izmantojiet pareizo aprīkojumu
Lai maksimāli izmantotu sūknēšanu, ir svarīgi, lai jūsu sūknis būtu labā stāvoklī un darbotos tieši jums.Viss, sākot no krūšu vairoga lieluma līdz sūkšanas ātrumam, ietekmēs piena daudzumu. Daži padomi:
- Uzturiet mašīnu tīru.
- Ja nepieciešams, nomainiet detaļas.
- Iepazīstieties ar sava sūkņa rokasgrāmatu.
- Apskatiet ražotāja vietni.
- Zvaniet laktācijas konsultantam, ja jums nepieciešama palīdzība.
Ja jūs patiešām vēlaties koncentrēties uz piegādes palielināšanu, varat arī uz nedēļu vai mēnesi iznomāt slimnīcas līmeņa krūts sūkni. Šie ir visaugstākās kvalitātes sūkņi, kas var palīdzēt sūknēšanas laikā iegūt vairāk piena.
5. Izmēģiniet laktācijas cepumus un piedevas
Zīdīšanas sīkfailu receptes dažreiz piešķir auzas vai alus raugu piena piegādes palielināšanai. Jūs varat arī atrast augu piedevas, piemēram, mātītes, piena dadzis un fenheli, kuras reklamē kā galaktagogus, vai vielas, kuras, kā teikts, palielina pienu. Tomēr eksperti saka, ka tas var būt saistīts ar pozitīvu placebo efektu.
Liela simtu pētījumu metaanalīze atklāja pretrunīgus datus par to, vai piedevas palielina pienu. Ārsti un mātes nevar precīzi zināt, vai zāles un piedevas varētu palīdzēt.
Pirms izmēģināt piedevas zīdīšanas laikā, konsultējieties ar savu ārstu.
6. Uzturēt veselīgu uzturu
Neaizmirstiet patērēt pietiekami daudz kaloriju un uzturēt hidratāciju, dzerot ūdeni un citus dzidrus šķidrumus. Pareiza barošana un mitrināšana var palīdzēt uzturēt veselīgu piena daudzumu.
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dienā var būt nepieciešama līdz 13 tases vai 104 unces ūdens. Mēģiniet dzert vismaz vienu tasi ūdens katru reizi, kad sūknējat vai barojat bērnu ar krūti, un pēc tam iegūstiet atlikušās tases visas dienas garumā.
Jums vajadzētu arī plānot pievienot apmēram 450 līdz 500 kalorijas dienā uzturā. Tas papildus jūsu ieteicamajai kaloriju daudzumam. Tāpat kā grūtniecības laikā, svarīgs ir pievienoto kaloriju veids. Izvēlieties pārtiku, kurā ir vitamīni un citas nepieciešamās uzturvielas.
7. Nesalīdziniet
Zīdīšanas laikā pārliecība ir galvenā. Nenolaidieties no sevis, ja šķiet, ka jūsu draugi vai kolēģi no sūknēšanas saņem daudz vairāk piena.
Divām sievietēm var būt vienāda lieluma krūtis, bet atšķirīgs piena uzglabāšanas šūnu daudzums. Sieviete ar vairākām uzglabāšanas šūnām varēs ātrāk izslaukt vairāk piena, jo tas ir viegli pieejams. Sieviete, kurai ir mazāk uzglabāšanas šūnu, pienu sāks uz vietas. Tas nozīmē, ka viņai būs vajadzīgs vairāk laika, lai sūknētu tādu pašu piena daudzumu.
Jo vairāk jūs sūknējat, jo labāk jūs zināt, cik daudz piena jūs varat sagaidīt no sevis noteiktā laika periodā.
Arī sieviete, kura regulāri pumpē un atstāj pudeles zīdaiņiem - piemēram, darba laikā - parasti sūcot saražos daudz vairāk piena nekā sieviete, kura baro biežāk un pumpē tikai reizēm, piemēram, uz randiņu nakti. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ir ļoti labs, lai precīzi paredzētu, cik daudz piena nepieciešams jūsu mazulim, un jūsu piena ražošana tiek sinhronizēta, lai tā atbilstu jūsu pašu bērnam.
Kad zīdīšana ir labi izveidojusies, jūs neiegūsit daudz vairāk piena nekā nepieciešams jūsu mazulim. Tātad, sūknēšana papildus parastajai barošanas dienai neradīs daudz papildu piena. Parasti mātēm, kuras lielākoties māsas, ir nepieciešamas vairākas sūknēšanas sesijas, lai iegūtu pietiekami daudz piena vienai barošanai.
8. Atpūtieties
Mēģiniet atpūsties, kamēr jūs sūknējat. Ja jūs sūknējat darbā, sūknēšanas laikā nereaģējiet uz e-pastiem un neuzņemieties zvanus. Tā vietā izmantojiet savu sūknēšanas laiku, lai veiktu garīgu pārtraukumu. Centieties nekoncentrēties uz to, cik daudz piena ražojat, kas var izraisīt papildu stresu.
Viens pētījums atklāja, ka priekšlaicīgi dzimušu bērnu mātes sūcot, klausoties skaņas ierakstu, saražo ievērojami vairāk un taukaināku pienu. Tas bija mazs pētījums, un mēs precīzi nezinām, kādu mūziku viņi dzirdēja. Bet joprojām ir vērts mēģināt klausīties kaut ko nomierinošu sūknēšanas laikā vai atrast citus veidus, kā atpūsties.
9. Apskatiet sava mazuļa fotogrāfijas
Jūsu ķermenis kļūst ļoti saskaņots ar jūsu parasto zīdīšanas vidi un stimulu. Daudzām sievietēm piens ir viegli atrodams mājās, turot rokās savu mazuli un reaģējot uz bada norādēm. Ir grūtāk iedvesmot šo piena ražošanu, ja esat prom no mājām un sava bērna.
Ja esat prom, ņemiet līdzi mazuļa fotogrāfijas vai noskatieties to videoklipus, kamēr pumpējat. Viss, kas jums atgādina jūsu mazuli, var izraisīt jūsu hormonus, kas var palīdzēt jūsu piena ražošanai.
10. Runājiet ar laktācijas konsultantu vai ārstu
Nekad nevilcinieties zvanīt sava bērna pediatram vai padomes sertificētam laktācijas konsultantam, ja vēlaties palīdzēt palielināt piena daudzumu. Zīdīšanas laikā ir svarīgi, lai būtu atbalstoša kopiena.
Ārsts un zīdīšanas konsultants var pateikt, vai jūsu mazulis plaukst un vai jūs varat kaut ko darīt, lai uzlabotu piegādi. Viņi var arī pārbaudīt jūsu sūkni, lai pārliecinātos, vai jūs to pareizi lietojat un vai tā ir piemērota.
Kas jāņem vērā, mēģinot palielināt piena daudzumu
Lai palielinātu piegādi sūknēšanas laikā, ir trīs galvenie apsvērumi:
- Zināt, kā tiek ražots piens. Krūts audi no jūsu asinīm uzņem barības vielas, lai iegūtu mātes pienu. Tukšas krūtis izraisa piena ražošanu, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas efektīvāk un pilnīgāk iztukšot krūtis. Jo biežāk jūsu krūtis tiek iztukšotas, jo vairāk norāžu jūs sūtāt uz ķermeņa, lai pagatavotu pienu.
- Zināt savu mērķi. Jūs varat izmantot sūkni, lai uzturētu piegādi, kamēr esat prom no bērna, vai lai palielinātu kopējo piegādi, sūknējot papildus barošanai katru dienu. Abos gadījumos katru reizi, kad sūknējat, vēlaties pēc iespējas rūpīgāk iztukšot krūtis. Ja vēlaties palielināt piegādi, vēlaties palielināt arī sūknēšanas biežumu.
- Prakse. Ir nepieciešams laiks, lai pazītu savu ķermeni un būtu ērti izmantot sūkni. Jo vairāk jūs praktizējat, jo vairāk jūs varat izkļūt no katras sūknēšanas sesijas.
Vai jūs jau ražojat pietiekami daudz piena?
Sākotnēji jūsu mazulis katru dienu uzņem arvien lielāku daudzumu piena, kad viņu kuņģis aug. Bet pēc dažām nedēļām zīdīšanas periods ir aptuveni 25 unces dienā.
Laika gaitā mātes piena sastāvs un kalorijas mainās, tāpēc zīdainim pietiek ar tādu pašu piena daudzumu, jo tie turpina augt. Tas atšķiras no formulas, kuras sastāvs nemainās. Tātad, zīdaiņiem tas prasa arvien vairāk, ja viņi lieto tikai maisījumus.
Jūs zināt, ka jūs sūknējat pietiekami daudz piena, ja dalīsit 25 unces ar to, cik barības parasti ir jūsu mazulim. Piemēram, ja jūsu bērns baro piecas reizes dienā, tas ir 5 unces par barošanu. Ja jūs izlaidīsit visas šīs barošanas, jums jāizsūknē 25 unces. Tomēr, ja jūs izlaidīsit tikai divas barošanas reizes, jums kopā jāsūknē tikai 10 unces.
Sievietēm, kuras regulāri baro mājās, ir ierasts, ka prom no pumpa saņem tādu pašu piena daudzumu. Veicot matemātiku, varat iegūt noderīgu priekšstatu par to, cik daudz jums patiesībā ir nepieciešams sūknēt, kamēr esat prom.
Vai jums vajadzētu papildināt ar formulu?
Pirms papildināt ar formulu, konsultējieties ar savu pediatru. Kaut arī parasti ir bažas par piena daudzumu, lielākā daļa sieviešu ražo pietiekami daudz piena, lai barotu bērnu.
Tomēr jūs varat dot mazulim mātes piena priekšrocības, vienlaikus papildinot maisījumu, ja jums ir nepieciešamas dažas papildu unces. Galu galā vislabāk ir barots bērns.
Līdzņemšana
Runājot par sūknēšanu un piegādes palielināšanu, galvenais ir biežums. Dažas izmaiņas rutīnā un aprīkojumā var padarīt sūknēšanu ērtāku un potenciāli produktīvāku.
Veselīgai piena piegādei vissvarīgākais ir rūpēties par sevi, bieži sūknēt un bieži iztukšot krūtis, lai izraisītu palielinātu piena ražošanu. Un, ja jums ir bažas par piena piegādi, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
