Pārskats
Podagra ir artrīta veids, kas izraisa sāpes un stīvumu jūsu locītavās. Apmēram 4 procentiem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir podagra. Faktiski podagra ir visizplatītākais iekaisuma artrīta veids vīriešiem.
Jums var attīstīties podagra, ja asinīs ir pārāk daudz urīnskābes. Urīnskābe veido asus kristālus, kas savācas lielā pirksta un citās locītavās. Simptomi ir sāpes, maigums un pietūkums.
Ir svarīgi saņemt podagras ārstēšanu. Augsts urīnskābes līmenis var izraisīt locītavu bojājumus un nieru darbības traucējumus. Zāles kopā ar uztura izmaiņām var palīdzēt mazināt podagras uzliesmojumus.
Viena no izmaiņām, ko jūs varētu vēlēties veikt, ir citronu sulas pievienošana diētai. Ir konstatēts, ka citronu sulai ir vairākas priekšrocības veselībai, tostarp nierakmeņu riska samazināšana. Jaunākie pētījumi liecina, ka šī citrusaugļu sula var arī palīdzēt mazināt podagras simptomus.
Citronu sulas ietekme uz podagru
2017. gada pētījums atklāja, ka citrona sula un citrona ekstrakts palīdz samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Pieaugušie ar augstu urīnskābes līmeni katru dienu sešas nedēļas dzēra svaigi spiestu citrona sulu. Tajā pašā pētījumā izmēģināja pelēm citrona augļu ekstraktu ar augstu urīnskābi. Arī pelēm bija pazemināts šīs skābes līmenis.
Citā klīniskajā pētījumā tika pārskatīti 75 pieaugušo asins testi, kuri katru dienu dzēra svaigi spiestu limonādi. Pētījums ietvēra:
- cilvēki ar podagru
- cilvēki ar augstu urīnskābes līmeni, bet nav podagras simptomu
- cilvēki bez podagras vai paaugstinātas urīnskābes
Pēc sešām nedēļām visās grupās bija zemāks urīnskābes līmenis.
Pētījumos secināts, ka citroni un citronu sula varētu būt noderīgs līdzeklis, lai palīdzētu ārstēt podagru kopā ar medikamentiem un citām uztura izmaiņām. Citronu sula var arī palīdzēt novērst podagru cilvēkiem ar augstu urīnskābes līmeni. Iespējams, ka pat tie, kuriem ir normāls urīnskābes līmenis, var izmantot citronu sulu, lai līdzsvarotu asins skābes līmeni.
Kāpēc citronu sula var būt noderīga
Citronu sula var palīdzēt līdzsvarot urīnskābes līmeni, jo tas palīdz ķermenim kļūt sārmainā. Tas nozīmē, ka tas nedaudz paaugstina asins un citu šķidrumu pH līmeni. Citronu sula arī padara urīnu sārmaināku.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Medical Journal, tas notiek tāpēc, ka dzerot citronu sulu, jūsu ķermenis atbrīvo vairāk kalcija karbonāta. Kalcija minerāls saistās ar urīnskābi un sadala to ūdenī un citos savienojumos. Tas padara jūsu asinis mazāk skābas un pazemina urīnskābes līmeni organismā.
Citronu sulas deva podagrai
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu par to, cik daudz citrona sulas vai citrona ekstrakta jums nepieciešams, lai palīdzētu samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Iepriekš minētajos pētījumos tika izmantotas dažādas devas. Pirmajā pētījuma dalībniekiem katru dienu bija apmēram 30 mililitri svaigi spiestas tīras citronu sulas. Šī ir aptuveni viena citrona sula dienā.
Otrajā pētījumā katrs cilvēks katru dienu dzēra svaigu divu citronu sulu, kas atšķaidīta divos litros ūdens.
Nav zināms, vai pudelēs pildītai vai saldētai citrona sulai būtu tāds pats efekts kā svaigai sulai. Citronu ekstrakta deva cilvēkiem arī vēl nav noteikta.
Turklāt pētījumos netika reģistrēta citronu sulas ietekme uz podagras simptomiem, kas ir izšķirošs faktors ikvienam, kurš izjūt ar podagru saistītas sāpes.
Kā pagatavot citrona sulu
Nav zināms, cik ātri citrona sula darbojas, lai pazeminātu urīnskābi, vai arī tas var palīdzēt simptomiem uzliesmojuma laikā. Bet katru dienu dzeramā citronu sula pat tad, ja jums nav simptomu, var kļūt par daļu no jūsu profilaktiskās podagras diētas.
Dzeriet sulu no viena līdz diviem citroniem dienā. Lai pārliecinātos, ka dienā dzerat vismaz viena citrona sulu, pirms pievienojat dzērieniem, izspiest visu daudzumu mērkrūzē. Izmantojiet citrona presi, lai vieglāk iegūtu visu sulu. Pirms sulas sulošanas dažas minūtes pavelciet visu citronu uz letes vai galda virsmas, lai palīdzētu atbrīvot vairāk sulas.
Labākais veids, kā dzert citronu sulu, ir tā atšķaidīšana. Pētījums rāda, ka citrona sula joprojām darbojas, lai palīdzētu ārstēt podagru, kad tā tiek padzirdīta. Pievienojiet svaigi spiestu citrona sulu ūdens pudelē vai pagatavojiet citrona “tēju” ar karstu ūdeni.
Jūs varat arī aromatizēt zāļu vai zaļo tēju ar citronu sulu. Izvairieties no cukura pievienošanas citronu dzērieniem. Tā vietā saldiniet ar alternatīvām bez cukura, piemēram, stevia, vai aromatizējiet ar piparmētru.
Pārāk daudz citrona sulas blakusparādības
Medicīniskajos pētījumos ziņots, ka pieaugušajiem, kurus ārstēja ar citronu sulu, nebija nekādu blakusparādību. Tomēr citronu sula joprojām ir skāba, līdz jūsu ķermenis to sagremo. Dabiskā citrona (citronskābe) skābe var nolietot zobu emalju (ārējo slāni).
Tas var arī kairināt muti, kaklu un kuņģi. Lai novērstu šīs blakusparādības, izvairieties no tīras, neatšķaidītas citrona sulas dzeršanas. Pēc citronūdens dzeršanas izskalojiet muti ar ūdeni vai notīriet zobus.
Līdzņemšana
Nekavējoties pastāstiet savam ārstam, ja Jums ir kādi podagras simptomi. Locītavu sāpes var rasties vairāku iemeslu dēļ. Jūsu ārsts var pārbaudīt urīnskābes līmeni asinīs, lai uzzinātu, vai Jums ir podagra.
Citronu sula var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni. Tomēr tas nevar izārstēt podagru vai citas slimības.
Saņemiet medicīnisku ārstēšanu ar podagru un visiem veselības stāvokļiem, kas var palielināt podagras iespējamību. Ģenētika un citi apstākļi, piemēram, diabēts, sirds slimības, augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens, var paaugstināt podagras risku.
Podagra var izraisīt citas nopietnas veselības problēmas, ja to neārstē. Veiciet visas starpniecības, kā norādījis ārsts. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par labāko podagras diētu.
.jpg)
