Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Esmu pavadījis gandrīz 3 gadu desmitus, mācoties pārvaldīt hronisku migrēnu.
Kaut arī es mīlu un novērtēju zināšanas, kas manam ārstam ir par medikamentiem un ārstēšanas iespējām, tiem no mums, kuriem ir hroniska migrēna, dzīvesveids un simptomu pārvaldība ir līdz pat mākslas formai.
Gadu gaitā esmu atradis dažas būtiskas lietas, kas man palīdz, kad šķiet, ka manas smadzenes izplūst no ausīm un saule ir tik spoža, ka jūtas skaļš.
Šeit ir deviņi produkti, kas atvieglo visu, sākot no gaismas, smaržas un skaņas jutības līdz sliktai dūšai, nemieram un sāpēm.
Piparmētru ēteriskā eļļa ar rullīšu lodīšu aplikatoru
Es zinu, ko jūs domājat: "Ja vēl viena persona ieteiks ēteriskās eļļas manas migrēnas lēkmes ārstēšanai, es kliedzu!"
Šis ieteikums patiešām attiecas uz uzmanību. Lai gan es jums neteikšu, ka ēteriskās eļļas var ārstēt jūsu migrēnas lēkmes, tās var novērst mūsu uzmanību no sāpēm un palīdzēt mums pārorientēties uz citu sajūtu.
Piparmētru eļļas dzesēšanas sajūta (ko pārdod ērtos iepriekš atšķaidītos uzlikšanas aplikatoros) uz maniem tempļiem un kakla var radīt brīnumus, lai mazinātu hiperfiksāciju, kas man ir sāpēs. Elpošana aromātā var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus, kā arī nomierināt garastāvokli.
Tas vienmēr ir viens no pirmajiem atvieglojumiem, pēc kura tiekos, kad uzbrukums ir satvēris smadzenes.
Ja esat jutīgs pret smaržām, pieiet tam piesardzīgi. Jūs nevēlaties slīdēt sprūdu pa visu galvu un pēc tam ir jāiet dušā, lai no tā atbrīvotos.
Ērta ledus paka vai valkājamas pakas
Ērts ledus saišķis uzbrukuma laikā ir zelta vērtē.
Daži no tiem ir ar gēlu pildīti un tos var nēsāt uz galvas, atvieglojot uzdevumus, kad mobilitāte ir galvenā (vecāki tiecas pēc bērniem, es tevi redzu).
Šīs ledus cepures ir ideāli piemērotas, ja jums patīk mēģināt iesaldēt šīs sāpes.
Ir arī iepakojumi, kas piepildīti ar svērtajām keramikas bumbiņām un ietīti jautros auduma dizainos. Aukstums ilgst vairākas stundas, un tas neaprobežojas ar pārāk aukstu vai nav pietiekami auksts.
Es iesaku būt vairāk nekā viens no jūsu iecienītākajiem, lai jūs varētu tos pagriezt iekšā un ārā no saldētavas.
Apkures spilventiņš
Spektra otrajā galā ir tie, kas no mums nespēj iedomāties, kā to paveikt uzbrukumā bez karstuma - un daudz tā.
Uzbrukuma laikā man ir milzīgas sāpes kaklā, un sildīšanas spilventiņš, kas var sasniegt lavas iestatījumu, man ir ideāls.
Ja uzbrukuma laikā jums ir būt mobilam, izmēģiniet mikroviļņu kakla ietīšanu. Tie ir gan aromātiski, gan bez smaržas.
Man ir bez smaržas, jo daudzi no tiem ir aromāti ar lavandu, kas man patīk tikai nelielos daudzumos.
Ērta gultas veļa
Mūsu gultām jābūt oāzei. Realitāte ir tāda, ka daudzi no mums tos izmanto kā slēptuvi, lai mēģinātu pārvarēt jūtamās sāpes.
Nodrošināt, ka jums ir neticami ērta gulta ar mīkstiem palagiem, siltām segām un vislabāko apgaismojumu jums.
Otra atslēga ir ērts spilvens. Kāds ir labākais spilvens? Šī saruna daudz parādās sociālajos tīklos. Atbilde ir tāda, kas jums šķiet labs.
Es šobrīd izmēģinu spilvenu, kas ļauj man paņemt daļu pildījuma no iekšpuses un uzglabāt maisiņā, kamēr es izlemju pareizu spilvena stingrības pakāpi. Tas joprojām ir pielāgošanas stadijā, taču man patīk, ja dažās dienās man ir nedaudz stingrs spilvens, bet citās - mīksts.
Svērta sega
Es nekad nedomāju, ka izmantošu svērto segu, bet esmu atklājis, ka viņi patiešām var sniegt mierinošu spiedienu pret trauksmi, kas var iet roku rokā ar sāpēm.
Dažreiz es jūtos patiesi nemierīgs un satraukts, kad sāpju līmenis palielinās. Svērta sega man palīdz justies mazliet ērtāk ādā.
Apsildāma sega
Es dzīvoju ļoti aukstā klimatā, un mana māja, šķiet, ir auksta visu gadu. Apsildāma sega man ziemā palīdz iesildīties un gaisa kondicionēšanas sezonā cīnīties ar aukstumu.
Ar aukstām rokām un kājām, kas var pavadīt migrēnas lēkmes, šis produkts var būt nenovērtējams, ja nepieciešams uzturēt optimālu komfortu.
Zaļās gaismas terapijas lampa
Vai esat redzējuši zaļās gaismas terapijas lampu, kas paredzēta migrēnas gaismas jutības ārstēšanai? Es domāju, ka tā bija pilnīga krāpšanās, līdz es izlasīju pētījumu par to, kāpēc zaļie gaismas viļņu garumi ir vairāk pieļaujami nekā citi.
Es biju pārsteigts, cik ātri šī mazā lampiņa varētu palīdzēt mazināt manus simptomus.
Tas arī ļauj man strādāt, kad man nav īpaši sāpīga uzbrukuma, samazinot kaitinošos simptomus, piemēram, sliktu dūšu un gaismas jutību.
Es to izmantoju kā nakts lampu, un tas ir ļoti nomierinošs, pirms es eju gulēt.
Migrēnas brilles
Vēl viena noderīga lieta manai gaismas jutībai ir migrēnas brilles. Šīs brilles ir dažādās krāsās, formās un izmēros.
Ideja ir tāda, ka lēcas uz brillēm filtrēs kairinošo zilo gaismu no ierīcēm, kuras tik daudzi no mums vienkārši nepanes.
Dažām lēcām būs sārts vai oranžs nokrāsa, bet citām - pārsvarā skaidras krāsas ar tikai brūnu nokrāsu. Dažiem jūs varat pievienot recepti, bet citiem - ne.
Tas man ir bijis lielisks izlīdzinātājs, kad man datorā ir garas dienas, un dienās, kad man ir vairākas Zoom sapulces.
Pabīdot tos uz sejas, gandrīz tā, it kā manas smadzenes tikai atviegloti nopūtās. Arī manas acis!
Ingvers
Pirms dažiem gadiem es izlasīju pētījumu, kurā tika konstatēts, ka ingvers varētu būt tikpat efektīvs migrēnas ārstēšanā kā sumatriptāns, kas ir izplatīts līdzeklis pret migrēnu.
Es biju ļoti skeptisks, bet pēc izmēģināšanas ingvers tagad ir izaicinājums, kad jūtu, ka nāk uzbrukums. Šķiet, ka nav svarīgi, kādu es lietoju - kristalizētu ingveru, ingvera kapsulas, ingvera konfektes, ingvera tēju - tie visi palīdz mazināt vai pat apturēt uzbrukumu.
Ingvers var palīdzēt arī ar nelabumu.
Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka ingvera piedeva ir saderīga ar citām jūsu zālēm.
Apakšējā līnija
Kaut arī neviens no šiem produktiem mani "neizārstēs" no migrēnas lēkmēm, es uzskatu, ka tās ir ērtības, kuras es atkal un atkal meklēju, lai palīdzētu padarīt migrēnu tikai nedaudz vieglāk rīkoties.
Es ceru, ka atradīsit arī dažus, kas jums palīdzēs.
Eileen Zollinger ir viena no trim sievietēm migrēnas izglītības un dzīvesveida vietnes Migrēna Strong īpašniecēm. Viņa palīdzēja sākt vietne un privātā Facebook atbalsta grupa pēc tam, kad viņa piedzīvoja migrēnas gadu desmitus, un bija pieejama ļoti maz pacientu informācijas. Viņa vēlējās izveidot izglītojošu un optimistisku kopienu, kas bija pilna ar cerībām un resursiem. Viņa ir arī Migrēnas Healthline lietotne, kas rīko tiešraides tērzēšanu 5 naktis nedēļā. Jūs varat atrast Migrēna Strong vietnē Instagram, Facebook, un Twitter.
