Apvienojumā ar dusmām mana depresija atrada veidus, kā pārliecināt mani, ka es dabiski esmu slikts cilvēks.
Zilā sajūta man nekad neapstājas.
Tas ir sava veida konstante, kas ir pielīmēta maniem kauliem un ir palikusi pietiekami ilgi, lai es zinātu, kā to pārvaldīt, kad depresija padara manu ķermeni un prātu pārāk stīvu, lai rūpētos.
“Pārvaldīt to” negatīvie ir tādi, ka es parasti nezinu, ka esmu dziļi depresijas epizodē, līdz manas tumšās domas sāk virmot un atkārtojas kā mantra. Ja man paveiksies, man būs dažas norādes - piemēram, neieinteresētība būt kopā ar draugiem -, taču ik pa brīdim depresija ātri piemeklē, piemēram, ka mani iemeta ar aci uz priekšu ķieģeļu sienā.
Tāpat kā menstruācijas, arī mana depresija (par laimi?) Notiek diezgan paredzamos ciklos. Vispārējais būtība ir šāda: Apmēram ik pēc diviem mēnešiem manas smadzenes izkritīs vissliktākajā manā pašcieņā un pastāvēšanā apmēram vienu līdz divas nedēļas, parasti tuvāk vienai. Garums patiešām ir atkarīgs no tā, kad es atpazīstu, ka tas notiek.
Bet visilgāk es biju diezgan pārliecināts, ka, ja es nejūtos pilnīgi skumjš vai bezcerīgs, tad tā nebija epizode.
Problēma ir tā, ka “skumjas” nav vienīgā depresijas pazīme. Un, ņemot vērā to, ka man bija diezgan aizkavējies garīgās veselības ievads, man bija jāveic arī daudz personīgas izpakošanas, lai saprastu, kādas ir manas pazīmes.
Pusaudža gados es biju ļoti dusmīgs - bet dusmas notika arī pēc noteikta modeļa
Mana dzīve bija pilna ar traucējošiem faktoriem un sociālām norādēm, pirms es nopietni uzskatīju, ka man ir depresija.
Kultūras ziņā, it īpaši austrumu aziātiem, depresija bija mīts vai pagaidu simptoms tādai ķermeņa problēmai kā vēdera sāpes. Pusaudža gados katrai domai, kas aizņēma vietu manās smadzenēs, iedzenot ķermeni nenoteiktā smaguma un jūtīguma stāvoklī, vajadzēja būt tikai egocentriska pusaudža ietekmei.
Izmazgāt un salauzt otas? Vienkārši mākslinieka dusmas, kad viņu redzējums nav pareizs. Caur sienām un salauzt kompaktdiskus? Tikai pusaudžu rakstniece, kas nespēj saprast viņas dusmas.
Tā ir stereotipiskā sajūta, kas labi pārvēršas dusmu telpā, bet tajā brīdī, kad visa enerģija tiek iztērēta ... mani ietekmē tukšuma un izmisuma vakuums.
Mana mamma šo ieslēgto un izslēgto uzvedību nosauca par “[traku] mākslinieka temperamentu” (kantoniešu valodā), un tajā laikā tam bija jēga.Radošuma stāstījums ir “visi mākslinieki ir traki”, un tāpēc es pieņēmu šo mītu.
Van Gogs bija traks, teiktu mana mākslas vēstures skolotāja, neiedziļinoties Van Goga nopietnajā psihisko slimību un medikamentu vēsturē.
Tas bija arī 2000. gadu sākums, kad garīgās slimības bija ļoti tabu, un mans vienīgais informācijas avots bija Xanga vai LiveJournal. Saskaņā ar emuāriem un jaunu pieaugušo romāniem, depresijai vienmēr bija „blūzs” vai pamatā bija skumjas un tukšums. Tas varētu būt apgrūtinošs un sāpīgs, bet nekad saistībā ar “enerģiskām” jūtām, piemēram, prieku vai dusmām.
Šis specifiskais stereotips par desmit gadiem aizkavēja to, kā es sapratu depresiju
Trauksme ir vairāk nekā nervu enerģija, kautrība vai bailes. Bipolāri traucējumi nav ļaundarīgu un varonīgu nodomu lielvara. Depresija nav tikai blūzs un skumjas.
Garīgās veselības pārveidošana vienkāršos jēdzienos var palīdzēt lielākajai daļai saprast, taču, ja daži stereotipiski simptomi kļūst par vienīgo, par ko cilvēki dzird, es redzu, ka tas tikai nodara vairāk ļauna nekā laba.
Sekošana tikai vienam stāstījumam - pat ja tas rada izpratni - var izsist no sliedēm to, kā cilvēki ārstējas vai saprot savus apstākļus.
Pietiekami smieklīgi, līdz divu gadu veselības rediģēšanai es uzzināju par saikni starp dusmām un depresiju.
Garas divu mēnešu epizodes laikā es uzduros rakstam par to darbā un jutu, kā visi pārnesumi noklikšķina. Gandrīz katru dienu es atklāju, ka meklēju šos divus vārdus Googlē, meklējot jaunas atziņas, taču dusmas un depresija joprojām reti ir kombinācija, par kuru es redzu rakstītu.
No tā, ko esmu pētījis, šķiet, ka vispārēja vienprātība šķiet, ka dusmas ir ignorēts depresijas aspekts (pat pēcdzemdību depresijas gadījumā). Pētījumi rāda, ka dusmu ārstēšana farmakoloģiskajā un terapeitiskajā pārvaldībā bieži tiek izlaista. Pētījumos ir atklāts, ka pusaudžu dusmu pārvarēšanas stratēģija patiesībā varētu būt saistīta ar depresiju.
Es vienmēr biju sapratis, ka tāpēc, ka biju dusmīgs, mani nevarēja nomākt
Kā dusmas darbojas ar manu depresiju, man joprojām ir jauna ideja, taču saskaņā ar manu garastāvokļa kalendāru tās tiek sinhronizētas.
Es izsekoju dusmas, izmantojot pogu “PMS” un skumjas sejas pogu Clue, perioda lietotnē. (PMS manā lietotnē ir attēlots ar viesuļvētru un zibens spērieniem. Man tas šķita neracionālas dusmas, tāpēc es to lietoju tā domājot.) Pagaidām dažu pēdējo mēnešu laikā tikai atzīstot, ka manas dusmas un depresija ir savstarpēji saistītas man daudz atvieglojuma.
Redziet, kad es sadusmojos, es arī nodevos šai pašiznīcinošajai idejai, ka dusmas bija daļa no manas DNS - ka es mantoju sava tēva temperamentu un es vienkārši biju slikts cilvēks pēc noklusējuma.
Daži no manis uzskatīja, ka dusmas ir tikai tas, kas es dabiski esmu, “īstais es”, noraidot mani, cenšoties kļūt laipns.
(Protams, dažas no šīm domām nosaka arī reliģiskā audzināšana, ka esmu dzimis grēcinieks. Varbūt tā ir mana vaina, ka vairs neesmu ticīga?)
Šī pārliecība izraisīja arī daudz satraukuma, jo es spirālē un domāju, kā es jebkad varētu būt mans “īstais es”, ja mans šis patiesais es būtu ļauns. Es tikai gribēju būt labs cilvēks, bet dusmīgais nakts briesmonis bija ellē noskaņots, sakot man citādi.
Bet tagad, zinot, ka tā ir daļa no manas depresijas, daudz ko izskaidro.
Tas izskaidro, kāpēc, kad dusmas mazinās, es gandrīz uzreiz dzirdu balsi, kas man saka, cik viss ir bezjēdzīgi. Tas izskaidro laikus, kad esmu tik pārsteigts par to, cik sīva un bezcerīga es jūtos, kad sākas depresijas epizode.
Ja es nekad neesmu saskāries ar šo rakstu, es varbūt nekad neesmu uzskatījis dusmas par brīdinājuma zīmi. Ja šie divi mēneši faktiski kļūtu pastāvīgi, es būtu ticējis idejai, ka mana zemapziņa pēc savas būtības ir ļauna.
Zināšanas nav ārstēšana, bet tās noteikti palīdz kontrolēt, un izpratne par to, kā lietas darbojas, ir spēcīgs trūkums.
Tagad, kad es zinu, ka dusmas ir manas depresijas rezultāts, es varētu sākt precīzāk izsekot manam noskaņojumam. Tagad, kad es varu dalīties ar šo stāstu, tie, kas par mani rūpējas, varētu arī man izsaukt zīmes.
Tagad, kad saprotu, kā mana depresija darbojas man, es varu sev palīdzēt.
Christal Yuen ir Healthline redaktors, kurš raksta un rediģē saturu, kas saistīts ar seksu, skaistumu, veselību un labsajūtu. Viņa pastāvīgi meklē veidus, kā palīdzēt lasītājiem pašiem veidot savu veselības ceļu. Jūs varat viņu atrast vietnēTwitter.
.jpg)
