Menopauzes simptomus es sāku izjust apmēram pirms piecpadsmit gadiem. Tajā laikā es biju reģistrēta medmāsa, un es jutos gatava pārejai. Es burātos tieši pa to.
Bet mani pārsteidza neskaitāmie simptomi. Menopauze mani ietekmēja garīgi, fiziski un emocionāli. Lai saņemtu atbalstu, es balstījos uz draudzeņu grupu, kuras visas piedzīvoja vienādas grūtības.
Mēs visi dzīvojām dažādās vietās, tāpēc mēs tikāmies katru gadu vienā nedēļas nogalē 13 gadus. Mēs apmainījāmies ar stāstiem un dalījāmies ar noderīgiem padomiem vai līdzekļiem menopauzes simptomu novēršanai. Mēs daudz smējāmies un daudz raudājām - kopā. Izmantojot mūsu kolektīvo gudrību, mēs izveidojām Menopauzes dievietes emuāru.
Tur ir daudz informācijas par tādiem simptomiem kā karstuma viļņi, sausums, samazināts libido, dusmas un depresija. Bet ir vēl pieci svarīgi simptomi, par kuriem mēs reti dzirdam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šiem simptomiem un to, kā tie var jūs ietekmēt.
1. Smadzeņu migla
Šķietami uz nakti tika traucēta mana spēja apstrādāt informāciju un atrisināt problēmas. Es domāju, ka zaudēju prātu, un nezināju, vai kādreiz to atgūšu.
Likās, ka reāls miglas mākonis bija ieskrējis manā galvā, aizsedzot apkārtējo pasauli. Es nevarēju atcerēties parastos vārdus, kā lasīt karti vai sabalansēt čeku grāmatu. Ja es izveidotu sarakstu, es to kaut kur atstātu un aizmirstu, kur es to ievietoju.
Tāpat kā lielākajai daļai menopauzes simptomu, arī smadzeņu migla ir īslaicīga. Tomēr tas palīdz veikt pasākumus, lai mazinātu tā ietekmi.
Kā rīkoties
Vingriniet smadzenes. Spēlē vārdu spēles vai iemācies jaunu valodu. Tiešsaistes smadzeņu vingrinājumu programmas, piemēram, Lumosity, paver jaunus ceļus, uzlabojot neiroplastiskumu. Jūs varat iziet tiešsaistes kursu svešvalodā vai citā citā, kas jūs interesē. Es joprojām spēlēju Lumosity. Man šķiet, ka manas smadzenes tagad ir stiprākas nekā pirms šīs menopauzes.
2. Trauksme
Es nekad nebiju satraukta persona, līdz menopauzei.
Es pamodos nakts vidū no murgiem. Es atklāju, ka uztraucos par visu un visu. Kas rada to dīvaino troksni? Vai mums nav kaķu barības? Vai manam dēlam viss būs kārtībā, kad viņš būs viens pats? Un es vienmēr pieņēmu vissliktākos iespējamos rezultātus.
Trauksme var ietekmēt jūsu dzīvi menopauzes laikā. Tas var izraisīt jums šaubas un nemieru. Tomēr, ja jūs to spējat atpazīt kā menopauzes simptomu un neko vairāk, jūs, iespējams, varēsit atgūt lielāku kontroli pār savām domām.
Kā rīkoties
Izmēģiniet dziļu elpošanu un meditāciju. Baldriāna un CBD eļļa var atslābināt smagu trauksmi. Noteikti jautājiet savam ārstam, vai tie jums ir piemēroti.
3. Matu izkrišana
Kad mani mati sāka plānas un izkrist, es pārņēmu paniku. Es pamostos ar matu puduriem uz spilvena. Kad es dušā, mati nosegtu kanalizāciju. Daudzas no manām menopauzes dievietes māsām piedzīvoja to pašu.
Frizieris man teica, ka es neuztraucos un ka tas ir tikai hormonāls līdzeklis. Bet tas nebija mierinoši. Es zaudēju matus!
Mani mati pēc vairākiem mēnešiem pārstāja izkrist, bet tie nav atguvuši apjomu. Esmu iemācījusies strādāt ar saviem jaunajiem matiem.
Kā rīkoties
Iegūstiet slāņainu matu griezumu un stilam izmantojiet apjomīgu krēmu. Izceļot var arī padarīt matus biezākus. Palīdz arī šampūni, kas paredzēti matu novājēšanai.
4. Nogurums
Nogurums menopauzes laikā var jūs patērēt. Dažreiz es pamodos pēc pilnas nakts atpūtas, joprojām jūtoties noguris.
Kā rīkoties
Esiet laipns pret sevi, līdz vissliktākais no tā pāries. Veiciet biežus pārtraukumus un gulējiet, kad jums tas nepieciešams. Palutiniet sevi ar masāžu. Palieciet mājās un lasiet grāmatu, nevis veicat uzdevumu. Lēnāk.
5. Imūnās disfunkcijas
Menopauze ietekmē arī imūnsistēmu. Kamēr jūs pārdzīvojat menopauzi, jums var būt pirmais jostas rozes uzliesmojums. Imūno disfunkcijas dēļ jums ir lielāks infekcijas risks.
Ar menopauzes sākumu saslimu ar sirds vīrusu. Es pilnībā atguvos, bet tas prasīja pusotru gadu.
Kā rīkoties
Veselīga ēšana, vingrinājumi un stresa samazināšana var atbalstīt jūsu imūnsistēmu, novēršot vai mazinot jebkādas sekas.
Līdzņemšana
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka šie ir menopauzes simptomi un ka tie ir normāli. Sievietes var rīkoties ar visu, kad zina, ko gaidīt. Nodarbojies ar sevi un esi laipns pret sevi. Sākumā menopauze var šķist biedējoša, taču tā var dot arī jaunu sākumu.
Lynette Sheppard, RN, ir māksliniece un rakstniece, kas vada populāro menopauzes dievietes emuāru. Emuārā sievietes dalās ar humoru, veselību un sirdi par menopauzi un menopauzes līdzekļiem. Lynette ir arī grāmatas “Kļūstot par menopauzes dievieti” autore.
